Verovatno su mnogi uradili jednu od najopasnijih stvari po naša leđa.
Parkirali ste auto, okrenuli se i savili da sa zadnjeg sedišta automobila uzmete nešto. Ovo lekari eufemistički nazivaju "okretanje, podizanje i uvijanje".
"Izvođenje sve tri radnje istovremeno, bilo da lopatom čistite sneg ili vadite dete iz autosedišta, maksimizira pritisak na disk, što povećava verovatnoću da će puknuti", napominje neurohirurg dr Artur Dženkins, piše Njujork tajms.
Istraživanje britanske međunarodne kompanije "YouGov" pokazalo je da između 56 i 79 odsto ispitanika u sedam evropskih zemalja podržava uvođenje recipročnih carina prema SAD, ukoliko predsednik te zemlje Donald Tramp uvede carine za glavne trgovinske partnere, kako se očekuje ove nedelje.
Pad poverenja u Evropsku uniju (EU) primeten je i kod evropski orijentisanih građana Srbije, navodi se u Demostatovoj internoj analizi javnog mnenja u jeku protesta koji traju četiri meseca.
Finska je osmu godinu zaredom proglašena za najsrećniju zemlju na svetu, dok je Srbija na listi najradosnijih država zauzela 31. mesto, objavio je Univerzitet u Oksfordu.
Ako hoćete da izvedete ovako nešto, opustite se i pokušajte da uradite svaki pokret posebno, preporučuje dr Dženkins.
Kada podižete neki predmet, uverite se da vam je oslonac na obe noge i da je težina ravnomerno raspoređena.
Zatim teret podignite pokretom nogu, iz blagog čučnja, umesto ruku i leđa.
Foto: Envato
Teže predmete držite blizu tela kada ih podižete, jer tako manje opterećujete kičmu, savetuju neurohirurzi. "Izbegavajte potpuno uvijanje tako što će vam stopala biti okrenuta ka onome što podižete", dodaje dr Dženkins.
Budite posebno oprezni u svakoj situaciji koja uključuje teške predmete, poput pomeranja nameštaja, na primer.
Ne počinjite igre loptom bez zagrevanja
Neuohirurzi se u svojoj praksi često susreću sa pacijentima koji su upali u nevolje tokom igre piklbola (kombinacije tenisa, badmintona i stonog tenisa), padla i golfa.
Većina ovu vrstu aktivnosti posmatra kao sportove niskog rizika. Ali ove aktivnosti zbog čestog uvijanja tela mogu da ugroze kičmu.
Za kičmu fleksibilnost je ključna, zato važan deo rutine treba da bude zagrevanje i istezanje pre i tokom ovih sportova.
Ne opterećujte svoj ručni prtljag
Nekoliko stručnjaka je istaklo da često viđaju pacijente koji su se povredili kada su podizali teške ručne torbe u pregradu iznad sedišta u avionu.
To je vrsta pokreta koji većina ljudi ne radi svaki dan, zato treba imati na umu da ne prepunite svoj prtljag.
Pre nego što krenete na aerodrom, testirajte težinu svoje ručne torbe.
Podignite torbu do struka i procenite da li možete bez teškoća da je podignete, a zatim proverite da li možete da je sa nivoa struka podignete iznad glave, posebno ako već imate problema sa leđima.
Ovo bi trebalo da bude poseban proces u dva koraka, jer su mišići koji podižu torbu od poda do struka znatno jači od onih koji je prenose od struka do iznad glave. Isti postupak treba primeniti i u avionu, a ako imate snažnijeg saputnika, zamolite ga za pomoć.
Izbegavajte trbušnjake, šetajte više
Korpus marinaca je postepeno ukinuo uobičajene vežbe za trbušne mišiće iz svog testa fizičke spremnosti jer nose povećan rizik od povreda, uključujući bol u donjem delu leđa.
Umesto toga, rade se sklekovi.
Dok ova vrsta vežbi mogu da ojačaju vaše jezgro, napominju neurohirurzi, one stvaraju veliko opterećenje na diskove naše kičme.
Vežbe koje jačaju mišiće centralnog dela tela, kao što su sklekovi, pilates, plivanje, joga i kros-trenažer, mnogo su zdravije za leđa uopšte.
Dobre navike mogu da zaštite naša leđa, a ukoliko mnogo sedite tokom dana, ustanite i hodajte svakih sat vremena da biste skinuli pritisak sa kičme, preporučuju neurohirurzi.
Lako je postaviti pitanje, umeće je dobiti pravi odgovor. Sinteza - ozbiljna priča!
specijal
22:00
DOKUMENTARNI PROGRAM-IZA BIOGRAFIJE ( R )
Umesto standardnog prikaza postignuća i titula, ovaj serijal pruža dubinski uvid u njihove životne puteve, izazove, unutrašnje borbe i trenutke koji su oblikovali njihov karakter.
dokumentarni
22:30
DOKUMENTARNI PROGRAM-ZASTAVA FILM
Filmovi « Zastava filma » obuhvataju teme koje su najvećim delom vezane za događaje u kojima je vojska, kroz motiv odbrane zemlje, požrtvovanosti i hrabrosti, simbol jedne države i njenog istorijskog nasleđa. U tom pogledu dokumentarni filmovi obrađuju kako događaje pre Drugog svetskog rata, tako najvećim delom one priče koji su vezani za posledice ratnih godina ili i za same životne sudbine onih koji su bili deo njih. Svojim izborom tema filmovi « Zastava filma » su ceo svoj serijal posvetili i istoriji Jugoslovenske narodne armije koju su činili građani na odsluženju vojnog roka, njihovim pričama i dogodovštinama, ali i onim temama koje su deo razvoja moderne srpske vojske, a posebno njenom zadatku odbrane državnih granica. Duga filmska tradicija « Zastave filma » tako doprinosi rasvetljavanju jedne od najvažnijih tema za opstanak jednog društva i otvara brojne teme i dileme vezane za uspon i očuvanje teritorijalnih vrednosti srpske države
dokumentarni
23:00
NEWSMAX USA-TOP STORY
Prikazuje karusel dnevnih objava I najnovijih vesti, sagledanih iz svih uglova. Spoj popularnih priča I najvažnijih vesti koje ostaju vidiljive danima, često inspirisana glavnim događajem dana ili nedelje.
Telekom Srbija grupa saopštila je da je preuzela je NET TV Plus koji emituje program za tržište dijaspore, kao i satelitsku televiziju Total TV u Srbiji i Severnoj Makedoniji od kompanije Junajted Grupa.
Kompanija Telekom Srbija je saopštila da je uspešno realizovala kupovinu određenih prava, licenci i ostale imovine povezane sa Sport klub kanalima za teritoriju Zapadnog Balkana (Bosna i Hercegovina, Crna Gora, Severna Makedonija i Srbija) od kompanije Junajted Grupa.
U nastavku borbe protiv korupcije, policijski službenici Uprave kriminalističke policije, Odeljenja za borbu protiv korupcije, po nalogu Posebnog odeljenja za suzbijanje korupcije Višeg javnog tužilaštva u Nišu uhapsili su šest osoba, među kojima je i predsednik Opštine Žitorađa Ivan Stanojević.
Nemamo stabilno društvo, svima nam je srednje ime netolerancija. Živimo u teškom društvu koje nema stabilne mehanizme za rešavanje krize, izjavio je za Newsmax Balkans psiholog i nekadašnji potpredsednik Vlade Srbije Žarko Korać.
U nastavku borbe protiv nelegalnog prometa akciznih proizvoda zaplenjena je roba i podnete su prijave protiv osoba koje se sumnjiče da su oštetile budžet Srbije za oko 110 miliona dinara, saopštio je ministar unutrašnjih poslova Srbije Ivica Dačić.
Sosovi poput kečapa, majoneza i tartara često su neizostavan dodatak mnogim jelima. Iako su svi ukusni i popularni, važno je razmotriti njihov nutritivni sastav i mogući uticaj na zdravlje.
Danas se Epl. smatra jednom od najvrednijih i najuticajnijih tehnoloških kompanija na svetu. Ali njen put do vrha počeo je skromno, 1. aprila 1976. godine u malom gradu Kupertinu u Kaliforniji.
Najnovije istraživanje pokazalo je da svakodnevno tuširanje, nasuprot dosadašnjim uvreženim verovanjima da može da šteti koži, zapravo ne dovodi do njenog isušivanja i potencijalnih posledica kao što su ekcemi i psorijaza, prenose britanski mediji.
U svetu gde brz tempo života i stalna trka za uspehom postaju norma, sve je važnije pronaći unutrašnji balans i živeti u skladu sa sopstvenim vrednostima. Upravo tu poruku poslao je drugi po redu Festival Dobrostanja (Well-Being Festival).
Evropska svemirska agencija (ESA) plaća volonterima 5.000 evra za 10-dnevni eksperiment u kojem treba samo da leže u krevetu. To je treća faza eksperimenta u svemirskoj klinici Medes u Tuluzu, u Francuskoj.
Volite da kuvate, ali vam je teško da se rešite neprijatnih mirisa koji ostaju u kuhinji, ili čitavom domu, nakon spremanja ručka. Neprijatnog mirisa se ipak nije tako teško rešiti - možete da pokušate sa nekoliko sledećih trikova.
Komentari (0)