Verovatno su mnogi uradili jednu od najopasnijih stvari po naša leđa.
Parkirali ste auto, okrenuli se i savili da sa zadnjeg sedišta automobila uzmete nešto. Ovo lekari eufemistički nazivaju "okretanje, podizanje i uvijanje".
"Izvođenje sve tri radnje istovremeno, bilo da lopatom čistite sneg ili vadite dete iz autosedišta, maksimizira pritisak na disk, što povećava verovatnoću da će puknuti", napominje neurohirurg dr Artur Dženkins, piše Njujork tajms.
Istraživanje britanske međunarodne kompanije "YouGov" pokazalo je da između 56 i 79 odsto ispitanika u sedam evropskih zemalja podržava uvođenje recipročnih carina prema SAD, ukoliko predsednik te zemlje Donald Tramp uvede carine za glavne trgovinske partnere, kako se očekuje ove nedelje.
Pad poverenja u Evropsku uniju (EU) primeten je i kod evropski orijentisanih građana Srbije, navodi se u Demostatovoj internoj analizi javnog mnenja u jeku protesta koji traju četiri meseca.
Finska je osmu godinu zaredom proglašena za najsrećniju zemlju na svetu, dok je Srbija na listi najradosnijih država zauzela 31. mesto, objavio je Univerzitet u Oksfordu.
Ako hoćete da izvedete ovako nešto, opustite se i pokušajte da uradite svaki pokret posebno, preporučuje dr Dženkins.
Kada podižete neki predmet, uverite se da vam je oslonac na obe noge i da je težina ravnomerno raspoređena.
Zatim teret podignite pokretom nogu, iz blagog čučnja, umesto ruku i leđa.
Foto: Envato
Teže predmete držite blizu tela kada ih podižete, jer tako manje opterećujete kičmu, savetuju neurohirurzi. "Izbegavajte potpuno uvijanje tako što će vam stopala biti okrenuta ka onome što podižete", dodaje dr Dženkins.
Budite posebno oprezni u svakoj situaciji koja uključuje teške predmete, poput pomeranja nameštaja, na primer.
Ne počinjite igre loptom bez zagrevanja
Neuohirurzi se u svojoj praksi često susreću sa pacijentima koji su upali u nevolje tokom igre piklbola (kombinacije tenisa, badmintona i stonog tenisa), padla i golfa.
Većina ovu vrstu aktivnosti posmatra kao sportove niskog rizika. Ali ove aktivnosti zbog čestog uvijanja tela mogu da ugroze kičmu.
Za kičmu fleksibilnost je ključna, zato važan deo rutine treba da bude zagrevanje i istezanje pre i tokom ovih sportova.
Ne opterećujte svoj ručni prtljag
Nekoliko stručnjaka je istaklo da često viđaju pacijente koji su se povredili kada su podizali teške ručne torbe u pregradu iznad sedišta u avionu.
To je vrsta pokreta koji većina ljudi ne radi svaki dan, zato treba imati na umu da ne prepunite svoj prtljag.
Pre nego što krenete na aerodrom, testirajte težinu svoje ručne torbe.
Podignite torbu do struka i procenite da li možete bez teškoća da je podignete, a zatim proverite da li možete da je sa nivoa struka podignete iznad glave, posebno ako već imate problema sa leđima.
Ovo bi trebalo da bude poseban proces u dva koraka, jer su mišići koji podižu torbu od poda do struka znatno jači od onih koji je prenose od struka do iznad glave. Isti postupak treba primeniti i u avionu, a ako imate snažnijeg saputnika, zamolite ga za pomoć.
Izbegavajte trbušnjake, šetajte više
Korpus marinaca je postepeno ukinuo uobičajene vežbe za trbušne mišiće iz svog testa fizičke spremnosti jer nose povećan rizik od povreda, uključujući bol u donjem delu leđa.
Umesto toga, rade se sklekovi.
Dok ova vrsta vežbi mogu da ojačaju vaše jezgro, napominju neurohirurzi, one stvaraju veliko opterećenje na diskove naše kičme.
Vežbe koje jačaju mišiće centralnog dela tela, kao što su sklekovi, pilates, plivanje, joga i kros-trenažer, mnogo su zdravije za leđa uopšte.
Dobre navike mogu da zaštite naša leđa, a ukoliko mnogo sedite tokom dana, ustanite i hodajte svakih sat vremena da biste skinuli pritisak sa kičme, preporučuju neurohirurzi.
Jutarnji program „Otvori oči“ gledaocima nudi analizu aktuelnih dešavanja od prethodnog dana i najavu predstojećih događaja uz analizu eminentnih stručnjaka i renomiranih gostiju. Emisija nudi uvid u aktuelna pitanja, uz kvalitetne analize i inspirativne price naših dopisnika I reportera koji će se uvek naći “na pravom mestu u pravo vreme”.
specijal
15:00
PRESEK 2
Newsmax se bavi temama, a ne pukim prenošenjem informacija. Informišemo, ali želimo I da objasnimo, analiziramo, istražimo. Osvrnućemo se na izazove i prilike s kojima se suočavamo, analizirajući kako se aktuelna dešavanja reflektuju na naš svakodnevni život. Kroz razgovore sa stručnjacima i akterima iz različitih oblasti, pružićemo dublji uvid u važne teme koje se tiču politike, ekonomije, obrazovanja i društvene pravde. Pridružite nam se u ovoj analizi i saznajte više o pitanjima koja su važna za sve nas.
vesti
15:30
NAŠA PRIČA 2. DEO
Jutarnji program „Otvori oči“ gledaocima nudi analizu aktuelnih dešavanja od prethodnog dana i najavu predstojećih događaja uz analizu eminentnih stručnjaka i renomiranih gostiju. Emisija nudi uvid u aktuelna pitanja, uz kvalitetne analize i inspirativne price naših dopisnika I reportera koji će se uvek naći “na pravom mestu u pravo vreme”.
specijal
16:00
GradjaНИН ( R )
GradjaНИН sa Aleksandrom Timofejevim je emisija informativnog karaktera u kojoj autor, inače glavni i odgovorni urednik NIN-a, razgovara sa kolegama i gostima o aktuelnim temama kojim se već punih 90 godina bavi ugledni NIN, najstariji nedeljnik na Balkanu i šesti po „krštenici“ u Evropi. Gosti dolaze iz različitih sfera interesovanja publike i autora. Nema tabu tema i što je možda najvažnije u ovim vremenima velike podeljenosti u Srbiji, emisija prati uredjivačku politiku NIN-a, a to je da ima sagovornike sa svih strana kako iz politike tako i svega ostalog iz zemlje, regiona i sveta važnog za život gradjana Srbije. GradjaНИН је еmisija koja prati život, postavlja pitanja, dobronamerno kritikuje i trudi se da nam svako danas bude bar malo bolje nego juče, a svako sutra bolje nego danas.
specijal
17:00
PROZORI BALKANA
Emisija kolažnog tipa koju čine prilozi naših dopisnika sa zanimljivim pričama iz čitave Srbije, ali i regiona Balkana. Teme nisu vezane za dnevne događaje već obrađuju zanimljive priče iz ugla običnog, malog čoveka, koje su karakteristične za različite krajeve.
specijal
17:30
STAV REGIONA SARAJEVO
Teme koje su u fokusu javnosti iz više uglova. Sučeljavamo mišljenja, a aktuelne goste pitamo sve što zanima građane.
Nastavnica srpskog jezika i književnosti i autorka priručnika "Ti ličiš na sebe" Milica Bijelić govorila je za Newsmax Balkans o ulozi prosvetnih radnika u inkluzivnom obrazovanju, kao i o njihovim reakcijama na inkluziju i pripremljenosti za rad sa učenicima koji imaju Individualan obrazovni plan.
Predsjednik Hrvatske seljačke stranke Mario Karamatić gostovao je u emisiji "Razumno" sa Borisom Brezom i odgovarao na pitanja u vezi sa njegovim zagovaranjem ponovnog oživljavanja Herceg-Bosne.
Suosnivač i i predsednik Upravnog odbora Fondacije IKA 23 Goran Turudić i njegov kolega Saša Bojanić putovali su biciklima od Novog Sada do Beča, prešavši put od 624 kilometra, sa ciljem da promovišu fondaciju koju je Goran osnovao u znak sećanja na svoju tragično preminulu ćerku Isidoru Iku.
Vojska Sjednjinjenih Američkih Država izvela je vazdušne napade na tri nuklearna postrojenja Irana. Predsednik Donald Tramp u obraćanju javnosti izjavio je da su sva ključna postrojenja u potpunosti uništena.
Rat Ukrajine i Rusije traje 1.214, a deveti je dan razmene vatre između Izraela i Irana, i to uz sve druge sukobe na Bliskom istoku koji traju i decenijama. Analitičar Ivan Miletić je za Newsmax Balkans podsetio da kao društvo imamo stalno tinjajuće i obnavljujuće ratove.
Profesor s Harvarda Artur Bruks, koji decenijama proučava ljubavne odnose, ističe da je ključ uspešnog i dugotrajnog braka iskreno prijateljstvo između partnera. Kako kaže, strast vremenom bledi, ali pravo prijateljstvo ostaje i jača vezu.
Za normalno funkcionisanje tokom dana, kvalitetan san je od ključnog značaja. Ipak, brojna istraživanja pokazuju da žene imaju znatno više problema sa snom nego muškarci i to zbog bioloških razlika koje utiču na unutrašnji biološki sat i proizvodnju hormona.
Opasni virusi se šire po severnoj hemisferi uz pomoć komaraca. Virus Zapadnog Nila se na taj način već odomaćio u Nemačkoj. Kako možemo da se zaštitimo i zašto raznovrsnost vrsta pomaže u borbi protiv virusa?
Pomorski arheolozi će prvi put krenuti u istraživanje morskog dna Bahama i prvi put detaljno pretražiti zloglasno piratsko skrovište Nju Providens u nadi da će pronaći olupine brodova i blago.
Mišićima je potrebna određena pauza kako bi mogli da ojačaju. Važno je naglasiti da je odmor jednako važan kao i trening ako želite da poboljšate kondiciju i fizički izgled.
Bes se retko smatra pozitivnim – ali sama emocija postoji da nas zaštiti, kaže autor knjige "Dobar bes: Kako preispitivanje besa može promeniti naše živote", Sem Parker.
Pored dobro poznatih krvnih grupa A+, A-, B+, B-, AB+, AB-, O+, O-, postoji i desetak drugih krvnih grupa otkrivenih tokom poslednjih godina, a najnoviju, nazvanu Gvada negativ, identifikovana je grupa naučnika iz Francuskog zavoda za krv (EFS) kod pacijentkinje sa Gvadalupe.
Leti, kada su visoke temperature i vlaga česte, hleb vrlo brzo može da se osuši, ubuđa ili izgubi svoju svežinu. Ipak, postoji jednostavan trik koji pomaže da hleb ostane svež i nakon nekoliko dana, bez obzira na vremenske uslove.
Komentari (0)