Verovatno su mnogi uradili jednu od najopasnijih stvari po naša leđa.
Parkirali ste auto, okrenuli se i savili da sa zadnjeg sedišta automobila uzmete nešto. Ovo lekari eufemistički nazivaju "okretanje, podizanje i uvijanje".
"Izvođenje sve tri radnje istovremeno, bilo da lopatom čistite sneg ili vadite dete iz autosedišta, maksimizira pritisak na disk, što povećava verovatnoću da će puknuti", napominje neurohirurg dr Artur Dženkins, piše Njujork tajms.
Istraživanje britanske međunarodne kompanije "YouGov" pokazalo je da između 56 i 79 odsto ispitanika u sedam evropskih zemalja podržava uvođenje recipročnih carina prema SAD, ukoliko predsednik te zemlje Donald Tramp uvede carine za glavne trgovinske partnere, kako se očekuje ove nedelje.
Pad poverenja u Evropsku uniju (EU) primeten je i kod evropski orijentisanih građana Srbije, navodi se u Demostatovoj internoj analizi javnog mnenja u jeku protesta koji traju četiri meseca.
Finska je osmu godinu zaredom proglašena za najsrećniju zemlju na svetu, dok je Srbija na listi najradosnijih država zauzela 31. mesto, objavio je Univerzitet u Oksfordu.
Ako hoćete da izvedete ovako nešto, opustite se i pokušajte da uradite svaki pokret posebno, preporučuje dr Dženkins.
Kada podižete neki predmet, uverite se da vam je oslonac na obe noge i da je težina ravnomerno raspoređena.
Zatim teret podignite pokretom nogu, iz blagog čučnja, umesto ruku i leđa.
Foto: Envato
Teže predmete držite blizu tela kada ih podižete, jer tako manje opterećujete kičmu, savetuju neurohirurzi. "Izbegavajte potpuno uvijanje tako što će vam stopala biti okrenuta ka onome što podižete", dodaje dr Dženkins.
Budite posebno oprezni u svakoj situaciji koja uključuje teške predmete, poput pomeranja nameštaja, na primer.
Ne počinjite igre loptom bez zagrevanja
Neuohirurzi se u svojoj praksi često susreću sa pacijentima koji su upali u nevolje tokom igre piklbola (kombinacije tenisa, badmintona i stonog tenisa), padla i golfa.
Većina ovu vrstu aktivnosti posmatra kao sportove niskog rizika. Ali ove aktivnosti zbog čestog uvijanja tela mogu da ugroze kičmu.
Za kičmu fleksibilnost je ključna, zato važan deo rutine treba da bude zagrevanje i istezanje pre i tokom ovih sportova.
Ne opterećujte svoj ručni prtljag
Nekoliko stručnjaka je istaklo da često viđaju pacijente koji su se povredili kada su podizali teške ručne torbe u pregradu iznad sedišta u avionu.
To je vrsta pokreta koji većina ljudi ne radi svaki dan, zato treba imati na umu da ne prepunite svoj prtljag.
Pre nego što krenete na aerodrom, testirajte težinu svoje ručne torbe.
Podignite torbu do struka i procenite da li možete bez teškoća da je podignete, a zatim proverite da li možete da je sa nivoa struka podignete iznad glave, posebno ako već imate problema sa leđima.
Ovo bi trebalo da bude poseban proces u dva koraka, jer su mišići koji podižu torbu od poda do struka znatno jači od onih koji je prenose od struka do iznad glave. Isti postupak treba primeniti i u avionu, a ako imate snažnijeg saputnika, zamolite ga za pomoć.
Izbegavajte trbušnjake, šetajte više
Korpus marinaca je postepeno ukinuo uobičajene vežbe za trbušne mišiće iz svog testa fizičke spremnosti jer nose povećan rizik od povreda, uključujući bol u donjem delu leđa.
Umesto toga, rade se sklekovi.
Dok ova vrsta vežbi mogu da ojačaju vaše jezgro, napominju neurohirurzi, one stvaraju veliko opterećenje na diskove naše kičme.
Vežbe koje jačaju mišiće centralnog dela tela, kao što su sklekovi, pilates, plivanje, joga i kros-trenažer, mnogo su zdravije za leđa uopšte.
Dobre navike mogu da zaštite naša leđa, a ukoliko mnogo sedite tokom dana, ustanite i hodajte svakih sat vremena da biste skinuli pritisak sa kičme, preporučuju neurohirurzi.
Tražite reč, pišite nam šta vas muči a mi ćemo Vam pomoći da rešite problem kroz razgovor sa ljudima koji su odgovorni i upućeni... Bićete u prilici da slušate i da pitate. Direktno i uživo. Pišite nam na mejl adresu trazimrec@newsmaxtv.rs
specijal
04:00
SINTEZA ( R )
Lako je postaviti pitanje, umeće je dobiti pravi odgovor. Sinteza - ozbiljna priča!
specijal
05:00
NEWSMAX USA-TOP STORY ( R )
Prikazuje karusel dnevnih objava I najnovijih vesti, sagledanih iz svih uglova. Spoj popularnih priča I najvažnijih vesti koje ostaju vidiljive danima, često inspirisana glavnim događajem dana ili nedelje.
dokumentarni
06:00
PROZORI BALKANA ( R )
Emisija kolažnog tipa koju čine prilozi naših dopisnika sa zanimljivim pričama iz čitave Srbije, ali i regiona Balkana. Teme nisu vezane za dnevne događaje već obrađuju zanimljive priče iz ugla običnog, malog čoveka, koje su karakteristične za različite krajeve.
specijal
06:30
OTVORI OČI
Jutarnji program „Otvori oči“ gledaocima nudi analizu aktuelnih dešavanja od prethodnog dana i najavu predstojećih događaja uz analizu eminentnih stručnjaka i renomiranih gostiju. Emisija nudi uvid u aktuelna pitanja, uz kvalitetne analize i inspirativne price naših dopisnika I reportera koji će se uvek naći “na pravom mestu u pravo vreme”.
jutarnji program
10:00
STAV DANA ( R )
Newsmax ne prenosi samo vesti – analiziramo, istražujemo i objašnjavamo kako aktuelna dešavanja utiču na naš život. Pridružite nam se!
Koliko su Ujedinjene nacije uspele da očuvaju svetski mir nakon Drugog svetskog rata? Koji su razlozi zbog kojih raste potreba za reformom ove organizacije, i kakva je budućnost UN u svetu koji postaje sve složeniji i nestabilniji, za Sintezu odhovara bivši predsednik Skupštine UN, Srđan Kerim.
Republički hidrometeorološki zavod upozorio je da će Srbiju zahvatiti obimne padavine ovog popodneva, a jak grad pao je kod Lajkovca, bujica oštetila deo auto-puta kod Smedereva-
Jermenska Ambasada u Srbiji i Udruženje Jermena iz Vrnjačke Banje obeležili su u Zemunskom parku kod Jermenskog Haćkara 110 godina od izvršenja genocida nad Jermenima. Vence su položili predstavnici 11 ambasada.
Najstariji aktivni astronaut NASA, Don Petit, postao je sedamdesetogodišnjak dok je u svemirskoj kapsuli jurio ka Zemlji po okončanju sedmomesečne misije na Međunarodnoj svemirskoj stanici (MSS).
Onlajn upoznavanje putem dejting aplikacija može biti zabavno, ali nakon nekog vremena i frustrirajuće zbog nemogućnosti pronalaska idealnog partnera. S tim u vezi, jedno istraživanje pokazalo je da korištenje ovih aplikacije može dovesti do hormonskog disbalansa.
Meteorska kiša Lirida, jedan od najstarijih poznatih prikaza zvezda padalica, već je u toku a očekuje se da će tokom predstojeće noći biti vidljivo oko 18 meteora na sat, uključujući i neke izuzetno svetle "zvezde padalice", saopštilo je Američko meteorsko društvo.
Na američkoj lutriji Mega Millions srećni dobitnik iz severoistočnog Ohaja osvojio je džekpot u iznosu od 112 miliona dolara. On je prvi u petak uveče osvojio džekpot nakon što su uvedena nova pravila igre.
Kineski istraživači uspešno su testirali eksplozivnu napravu na bazi vodonika, izazivajući razorne hemijske reakcije bez upotrebe nuklearnih materijala, pokazala je studija.
Prelazak sa posne na mrsnu hranu treba da bude postepen, ukazao je Institut za javno zdravlje "Dr Milan Jovanović Batut" povodom prestanka uskršnjeg posta.
Afrička slonica stara 35 godina nazvana Papi stigla je bezbedno u brazilsku prašumu, koja će biti njen novi dom, nakon što je provela 30 godina u zoološkom vrtu u Argentini u uslovima koje su aktivisti kritikovali kao neadekvatne, saopštila je Kancelarija gradonačelnika Buenos Ajresa.
Komentari (0)