Imate problem sa snom? Ove namirnice pomoći će vam da lakše zaspite

Na ovoj listi možete da vidite i na koji tačno način ove svakodnevne namirnice daju preko potrebnu energiju vašem organizmu, kao i kako vas uspavljuju nakon napornog dana, piše Avaz.ba.

Mleko

Jedna od njih je mleko, koje je bogato kalcijumom i triptofanom (aminokiselinom).

Mleko može da pomogne u povećanju proizvodnje hormona spavanja melatonina. Čaša toplog mleka pre spavanja može da vam pomogne da se opustite i poboljšate šanse da brzo zaspite.

Badem

Ovi orašasti plodovi su odličan izvor magnezijuma, koji igra ključnu ulogu u opuštanju mišića i regulaciji sna.

Jedenje nekoliko badema dnevno može da vam pomogne da vam se poboljša mirniji noćni san.

Čaj od kamilice

Poznat po svojim umirujućim svojstvima, čaj od kamilice može da smanji anksioznost i podstakne opuštanje.

Sadrži antioksidativna svojstva koja mogu da imaju sedativni efekat na mozak kako bi vam pomogli da se opustite i lakše zaspite.

Kivi

Ovo malo voće prepuno hranljivih materija bogato je antioksidansima i serotoninom, koji mogu poboljšati kvalitet sna.

Ne samo to, kivi je dobar za ljude koji pate od zatvora, visokog krvnog pritiska i astme.

Orasi

Na spisku dijetetičara nalazi se još jedna vrsta orašastih plodova, orasi. Bogate su melatoninom, koji direktno utiče na ciklus spavanja. Jedenje jedne "šake" oraha pre spavanja može da podrži prirodni ritam sna vašeg tela.

Banane

Banane su bogate kalijumom i magnezijumom, koji opuštaju mišiće i nerve. Takođe sadrže triptofan, koji može da pomogne u proizvodnji serotonina i melatonina, promovišući dubok san koji obnavlja energiju.

Komentari (0)