Metoda 5-4-3-2-1, koju je osmislio kuvar Vil Kolman, postala je popularna na društvenim mrežama jer pomaže kupcima da bez stresa naprave listu namirnica i da spreče impulsivnu potrošnju.
Izvor: New York Post
18.04.2026. 21:40
Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Za mnoge ljude već samo da prave listu za kupovinu može da bude naporno, dok odlazak u prodavnicu bez ikakvog plana često dovodi do prevelike potrošnje i kupovine proizvoda koje na kraju neće da iskoriste.
Kako bi izbegli ove probleme, korisnici društvenih mreža sve češće se oslanjaju na metodu 5-4-3-2-1 kako bi pojednostavili nabavku namirnica, navodi New York Post.
Ovu metodu je kreirao kuvar Vil Kolman, a ideja je da se svaki broj poveže s određenom grupom namirnica kako bi kupovina bila jednostavnija.
Više desetina hiljada građana okupilo se na sindikalnom protestu u Zagrebu, sa kojeg su čelnici tri hrvatska sindikata upozorili na korupciju i zatražili veće plate i penzije.
15:53Pre 7 h18.04.2026.
Autor
Redovno konzumiranje ribe, posebno masnih vrsta poput losos, sardina i skuša, može imati značajne koristi za zdravlje mozga, pokazuju brojna istraživanja.
23:37Pre 23 h17.04.2026.
Autor
Mobilni telefon sve češće viđamo na hranilicama pored bebinog tanjira sa hranom. Postoji nekoliko važnih razloga koji se odnose na zdrav psihofizički razvoj detet zašto je ipak bolje da budemo strpljivi sa svojim mališanom, nego da mu "pomažemo" da jede koristeći mobilni.
16:31Pre 1 d17.04.2026.
AutorPrema Kolmanovom predlogu, u korpi bi trebalo da se nađe pet različitih vrsta povrća, četiri različite vrste voća, tri izvora proteina, dva umaka ili namaza i jedna vrsta žitarica, uz dodatnu poslasticu kao lični užitak.
Druge preporuke ovu strukturu blago prilagođavaju, pa tako Healthline savetuje pet vrsta povrća, četiri izvora proteina, tri vrste voća, dva ugljena hidrata i jedan užitak.
Glavna ideja ostaje ista: da se postavi okvir koji olakšava planiranje, ali da to ne bude strogo pravilo.
Printscreen: Newsmax Balkans
Metoda je zamišljena tako da može da se prilagodi navikama i potrebama domaćinstva.
Ako jedne nedelje kupac želi, na primer, da uzme pet vrsta voća i četiri povrća ili da se odluči za jedan umak i dve vrste žitarica, brojke mogu slobodno da se zamene.
Oni koji kupuju za celu porodicu najčešće će morati da uzmu veće količine pojedinih namirnica kako bi ih bilo dovoljno za sve, ali princip raspodele i dalje ostaje isti.
Naglasak nije prvenstveno na tome da se nužno troši manje novca ili da se biraju najjeftiniji proizvodi, već na razvijanju navike promišljene kupovine. Umesto da odlaze u prodavnicu gladni i da uzimaju sve što im u tom trenutku deluje privlačno, kupci pomoću ove metode unapred prave okvirni plan obroka za nedelju.
Prilikom primene metode korisno je da se ima jednostavna šema za planiranje obroka tako da svaki obrok sadrži izvor proteina, ugljene hidrate i porciju povrća.
Ipak, čak i uz metodu 5-4-3-2-1, lista za kupovinu najčešće neće da stane na nekoliko stavki.
Printscreen: Newsmax Balkans
Za mnoge recepte biće potrebno da se dodaju dodatne namirnice ili da se dopune kućne zalihe osnovnih sastojaka. Takve proizvode metoda posmatra kao svojevrsne "slobodne stavke" koje se dodaju na osnovni okvir.
Neretko se dešava i da pojedini elementi planiranih obroka ne pripadaju jasno nekoj od pomenutih kategorija, ali to ne znači da treba da se izostave.
Metoda 5-4-3-2-1 namenjena je da posluži kao polazna tačka i jednostavan vodič kroz kupovinu, a ne kao stroga šema koje mora doslovno da se pridržava.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Beogradski maraton prvi put se održava tokom dva dana, a današnji program obeležili su polumaraton i večerašnja trka na 10 kilometara. Najbolji među domaćim takmičarima bili su Janko Urošević i Nora Trklja Boca.
20:11Pre 3 h18.04.2026.
Autor
Doći će do promene trasa više linija javnog gradskog prevoza u Beogradu, u petak uveče i u subotu, zbog održavanja polumaratona, štafetnog polumaratona i trke, saopšteno je iz Sekretarijata za javni prevoz.
20:03Pre 1 d17.04.2026.
Autor
Zbog održavanja Beogradskog maratona doći će do privremenih izmena u režimu saobraćaja i zatvaranja brojnih ulica u Beogradu od 17. do 19. aprila. Vozačima se savetuje dodatni oprez i planiranje alternativnih pravaca.
17:36Pre 1 d17.04.2026.
Autor
Šest osoba uhapšeno je zbog sumnje da su falsifikovali diplome, saopštilo je Ministarstvo unutrašnjih poslova (MUP) Srbije.
16:21Pre 1 d17.04.2026.
Autor
Na Medicinskom fakultetu u Beogradu održani su izbori za Studentski parlament, nakon kojih je došlo do incidenta i intervencije policije. Dok profesor Oliver Stojković tvrdi da je bilo nepravilnosti u brojanju glasova, Fakultet navodi da je proces sproveden regularno.
15:00Pre 1 d17.04.2026.
Autor
Ako primetite da svakodnevno žudite za belim hlebom, možda se pitate šta ta navika zapravo znači za vaše zdravlje. Uprkos kritikama, mnogi ga koriste u svakodnevnoj ishrani, od sendviča sa kikiriki puterom i džemom do salate od tune, dok ga drugi u potpunosti izbegavaju i biraju integralne žitarice.
22:39Pre 40 min18.04.2026.
Autor
Novo istraživanje pokazuje da vreme obroka može igrati ključnu ulogu u kontroli telesne težine - raniji doručak i duži noćni post povezani su sa nižim BMI-jem, dok preskakanje doručka ne daje očekivane rezultate.
20:15Pre 3 h18.04.2026.
Autor
Zavese su često zanemaren detalj u domu, iako imaju važnu ulogu u održavanju svežine i kvaliteta vazduha. Iako na prvi pogled deluju čisto, u stvarnosti brzo nakupljaju prašinu, polen, dim i neprijatne mirise.
15:12Pre 8 h18.04.2026.
Autor
Redovno konzumiranje ribe, posebno masnih vrsta poput losos, sardina i skuša, može imati značajne koristi za zdravlje mozga, pokazuju brojna istraživanja.
23:37Pre 23 h17.04.2026.
Autor
Ako se često pitate koje maslinovo ulje odabrati i kako biti sigurni da kupujete pravo i kvalitetno ulje, postoji nekoliko jednostavnih načina koji vam mogu pomoći da lakše donesete odluku.
21:38Pre 1 d17.04.2026.
Autor
Mobilni telefon sve češće viđamo na hranilicama pored bebinog tanjira sa hranom. Postoji nekoliko važnih razloga koji se odnose na zdrav psihofizički razvoj detet zašto je ipak bolje da budemo strpljivi sa svojim mališanom, nego da mu "pomažemo" da jede koristeći mobilni.
16:31Pre 1 d17.04.2026.
Autor
Kina je pre par dana pustila u rad svoj najveći istraživački superkompjuter namenjen razvoju veštačke inteligencije, čime je značajno ubrzala razvoj infrastrukture namenjene primeni AI u nauci i industriji.
10:24Pre 1 d17.04.2026.
Autor
Sa dolaskom proleća i porastom temperatura, priroda se budi, a sa njom i aktivnost pasa. Ipak, ovaj period za mnoge vlasnike donosi i određene izazove, među kojima se posebno izdvaja češća pojava povraćanja kod pasa.
09:34Pre 1 d17.04.2026.
Autor
Noćno buđenje je iskustvo koje pogađa mnoge ljude, bez obzira na uzrast ili način života. Iako se često smatra bezazlenim, učestalo prekidanje sna može da ima značajan uticaj na fizičko zdravlje, mentalno stanje i svakodnevno funkcionisanje.
21:30Pre 2 d16.04.2026.
Autor
Komentari (0)