Saveti "Batuta" za pravilnu ishranu posle božićnog posta: Kako izbeći mučninu i bolove

Neophodno je da prelazak sa posne na mrsnu hranu bude postepen i unositi manje količine hrane raspoređene na tri do pet obroka u toku dana.

Važno je da se vodi računa i o načinu pripreme hrane, naveo je Batut, dodajući da je kuvana, dinstana hrana spremljena na manjoj količini ulja, lakša za varenje u odnosu na pohovanu i prženu hranu.

PROČITAJTE JOŠ

Politika

Batut: Zabeleženo 18.459 slučajeva oboljenja sličnih gripu, za 55 odsto više nego prethodne sedmice

U Srbiji je u periodu od 15. do 21. decembra 2025. godine zabeleženo 18.459 slučajeva oboljenja sličnih gripu, što je više za 55,3 odsto u odnosu na prethodnu nedelju, navodi se na sajtu Instituta za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut".

11:54Pre 11 d26.12.2025.

Autor

Društvo

Batut: Minimalne dnevne temperature će 1. i 2. januara biti u kategoriji "opasne pojave"

Institut za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut" saopštio je da će minimalne dnevne temperature vazduha biti u kategoriji "opasne pojave" na teritoriji raškog, moravičkog, pirotskog, topličkog, pećkog, kosovskomitrovačkog, kosovskopomoravskog i kosovskog okruga 1. i 2. januara.

19:04Pre 13 d24.12.2025.

Autor

MAGAZIN

Koje su prednosti konzumiranja zamrznutog voća i povrća

Nutricionisti i kuvari navode da zamrznuta hrana ima brojne prednosti u odnosu na svežu, a kako objašnjavaju, te prednosti nisu samo nutritivne, već i praktične.

23:39Pre 2 d04.01.2026.

Autor

Uvođenje mesa u ishranu treba započeti sa piletinom, ćuretinom, uz zadržavanje ribe u jelovniku barem dva puta nedeljno, a kada je reč o mleku i mlečnim proizvodima, u ishranu prvo treba uvesti mlad sir, jogurt, kiselo mleko i ne treba zaboraviti na redovan unos voća, svežih salata, orašastih plodova, žitarica, navodi se u saopštenju Batuta.

Dan bi trebalo da započnemo sa jogurtom, parčetom hleba, mladim sirom ili sa malo ovsenih pahuljica, a ručak mogu da čine pileća supa, kuvano ili pečeno belo meso ili riba, povrće i sveža salata koju uz omlet ili manji sendvič možemo pojesti i za večeru, naveo je Batut.

Ne preskačite lagan doručak

Navedeno je da završetkom Božićnog posta nema mnogo vremena za pripremu izlaska iz posta, s obzirom da nas na taj praznik sačeka bogata trpeza, zbog čega je važno da se ne preskoči lagan doručak.

Što se tiče ručka, važno je uzeti prvo manju količinu pečenja, izbegavati teške priloge i salate sa majonezom, a osnovu mogu da čine sveže salate i laganiji prilozi. Kolače ne treba jesti odmah posle ručka, već sve treba jesti polako, probati u manjim količinama i praviti pauze tokom jela.

Pomoć u postepenom prelasku sa posne na mrsnu hranu, rasporedu obroka i očuvanju zdravlja odnosno sprečavanja nastanka određenih zdravstvenih problema do kojih može da dođe usled nagle promene načina ishrane, mogu da pruže lekari Savetovališta za ishranu Instituta za javno zdravlje Srbije.

Pročitajte još

MAGAZIN

Autofagija bez smanjenja kalorija ne donosi metaboličke koristi, pokazalo istraživanje

Iako se autofagija često predstavlja kao efikasan način za mršavljenje, novo istraživanje pokazuje da samo ograničavanje vremena u kojem se jede ne donosi koristi ako se pritom ne smanji ukupan unos kalorija, iako može uticati na unutrašnji biološki sat organizma.

21:50Pre 3 d03.01.2026.

Autor

Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:

Pratite nas na društvenim mrežama:

Komentari (0)