Saveti "Batuta" za pravilnu ishranu posle božićnog posta: Kako izbeći mučninu i bolove

Neophodno je da prelazak sa posne na mrsnu hranu bude postepen i unositi manje količine hrane raspoređene na tri do pet obroka u toku dana.

Važno je da se vodi računa i o načinu pripreme hrane, naveo je Batut, dodajući da je kuvana, dinstana hrana spremljena na manjoj količini ulja, lakša za varenje u odnosu na pohovanu i prženu hranu.

Uvođenje mesa u ishranu treba započeti sa piletinom, ćuretinom, uz zadržavanje ribe u jelovniku barem dva puta nedeljno, a kada je reč o mleku i mlečnim proizvodima, u ishranu prvo treba uvesti mlad sir, jogurt, kiselo mleko i ne treba zaboraviti na redovan unos voća, svežih salata, orašastih plodova, žitarica, navodi se u saopštenju Batuta.

Dan bi trebalo da započnemo sa jogurtom, parčetom hleba, mladim sirom ili sa malo ovsenih pahuljica, a ručak mogu da čine pileća supa, kuvano ili pečeno belo meso ili riba, povrće i sveža salata koju uz omlet ili manji sendvič možemo pojesti i za večeru, naveo je Batut.

Ne preskačite lagan doručak

Navedeno je da završetkom Božićnog posta nema mnogo vremena za pripremu izlaska iz posta, s obzirom da nas na taj praznik sačeka bogata trpeza, zbog čega je važno da se ne preskoči lagan doručak.

Što se tiče ručka, važno je uzeti prvo manju količinu pečenja, izbegavati teške priloge i salate sa majonezom, a osnovu mogu da čine sveže salate i laganiji prilozi. Kolače ne treba jesti odmah posle ručka, već sve treba jesti polako, probati u manjim količinama i praviti pauze tokom jela.

Pomoć u postepenom prelasku sa posne na mrsnu hranu, rasporedu obroka i očuvanju zdravlja odnosno sprečavanja nastanka određenih zdravstvenih problema do kojih može da dođe usled nagle promene načina ishrane, mogu da pruže lekari Savetovališta za ishranu Instituta za javno zdravlje Srbije.

Komentari (0)