Namirnice koje bi trebalo da izbegavate u ishrani za decu

Neki proizvodi koje svakodnevno kupujemo mogu negativno uticati na zdravlje naših mališana, stoga je važno biti pažljiv pri odabiru.

Deca mlađa od 12 meseci ne bi smela piti sokove. Starijoj desi sokove možete davati, ali u umerenim količinama, posebno treba izbegavati gazirane sokove i sportska pića.

Ova pića sadrže visok nivo šećera i mogu loše uticati na kožu, kosu i pamćenje, a takođe povećavaju rizik od karijesa.

Umesto industrijskih sokova, deci možete pripremiti smuti sa mlekom ili jogurtom, ili sveže ceđene sokove kod kuće, koji su mnogo zdravija opcija.

Takođe, voćni jogurti dostupni u trgovinama nisu preporučljivi jer sadrže puno šećera i ne donose mnogo koristi za rast i razvoj dece. Bolja alternativa je obični jogurt, koji možete obogatiti medom ili dodati komadiće svežeg voća.

Izbegavajte i kokice koje se pripremaju u mikrotalasnoj jer vrećice u kojima se pakuju mogu ispuštati štetne hemikalije. Umesto njih, možete pripremiti kokice u lončiću koristeći maslinovo ulje, što je mnogo zdravija opcija.

Med takođe nije preporučljivo davati deci mlađoj od 12 meseci. Toksini u medu mogu uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme, pa za decu ispod godinu dana bolje je koristiti domaće kaše od banane ili drugog voća.

Foto: Pixabay

Konzervirana hrana, posebno ona pakirana u plastičnim kutijama, takođe nije dobra za decu. U plastici se može nalaziti Bisfenol, štetan element koji može uticati na rast, reproduktivni sistem i mozak. Ako koristite paradajz sos, birajte one u staklenim posudama ili, još bolje, koristite svež paradajz.

Deca ne bi smela žvakati žvakaće gume jer mogu oštetiti zube i desni, a postoji i rizik od gušenja ili problema s probavom. Žvakaće gume nisu nužne i najbolje je izbegavati ih.

Umesto grickalica i slatkiša, deci možete dati suvo voće, koje je puno zdravijih hranjivih tvari. Ako žele čips, možete ga zajedno pripremiti kod kuće na zdraviji način, koristeći samo nekoliko sastojaka. Isto vredi i za sladoled - umesto kupovnog, potražite jednostavan recept za domaći sladoled koji možete napraviti s namirnicama koje već imate kod kuće.

Komentari (0)