Mača čaj je zdrav, ali nije za svakoga: Stručnjaci savetuju poseban oprez pri konzumiranju

Mača, poznata po visokom sadržaju antioksidanata i prirodnim svojstvima povećanja energije, podržava metabolizam i popularan je izbor pića.

Međutim, nutricionista Do Ti Lan iz Odeljenja za ishranu u Opštoj bolnici Tam An u Hanoju napominje da mača nije pogodna za svakoga. Osobe sa sledećim stanjima treba da budu oprezne pre nego što uključe maču u svoju ishranu.

Srčana oboljenja

Mača sadrži visok nivo kofeina, koji može biti jednak ili veći od količine koja se nalazi u šoljici kafe. Kod osoba sa srčanim oboljenjima poput visokog krvnog pritiska, aritmije ili koronarne arterijske bolesti, kofein može izazvati ubrzan rad srca, palpitacije ili iznenadne skokove krvnog pritiska.

Pacijenti sa ovim stanjima treba da se konsultuju sa svojim lekarom za savet o alternativama bez kofeina, kao što su biljni čajevi.

Anksiozni poremećaji i nesanica

Kofein u mači stimuliše centralni nervni sistem, prenosi MSN. Osobe sa hroničnom nesanicom ili anksioznim poremećajima mogu otkriti da mača pogoršava njihove simptome. Za one koji su osetljivi na kofein, najbolje je da izbegavaju pijenje mače uveče ili da potpuno eliminišu ovu rutinu.

Uzimanje lekova za razređivanje krvi

Kao i drugi zeleni čajevi, mača je bogata vitaminom K, koji može ometati efikasnost lekova za razređivanje krvi, kao što je varfarin. Naglo povećanje unosa vitamina K može smanjiti efikasnost ovih lekova, povećavajući rizik od stvaranja krvnih ugrušaka i potencijalno dovodeći do ozbiljnih komplikacija poput moždanog ili srčanog udara.

Pacijenti koji uzimaju lekove za razređivanje krvi treba da održavaju konstantan unos vitamina K i da se konsultuju sa svojim lekarom pre konzumiranja mače.

Trudnice i dojilje

Prekomerni unos kofeina tokom trudnoće može povećati rizik od pobačaja, prevremenog porođaja ili male porođajne težine. Trudnice treba da ograniče konzumaciju kofeina na manje od 300 mg dnevno, pri čemu jedna šolja mače sadrži između 60-80 mg kofeina, u zavisnosti od načina pripreme. Mača takođe sadrži katehine, koji mogu smanjiti apsorpciju folne kiseline, esencijalne hranljive materije tokom trudnoće. Trudnice i dojilje treba da se konsultuju sa svojim lekarom pre redovnog pijenja mače, posebno ako uzimaju folnu kiselinu ili suplemente gvožđa.

Poremećaji varenja i čir na želucu

Kao i kafa, kofein u mači stimuliše proizvodnju želudačne kiseline, što može dovesti do mučnine, refluksa ili čak bolova u stomaku. Osobe sa stanjima poput gastritisa, sindroma iritabilnog creva ili gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB) treba da budu oprezne kada konzumiraju maču.

Foto: Envato

Pored toga, tanini u mači mogu ometati apsorpciju nehemskog gvožđa iz biljne hrane, što može dovesti do anemije ako se često konzumira bez odgovarajuće ishrane. Nutricionista Lan savetuje da se mača ne pije na prazan stomak, jer može iritirati sluzokožu želuca.

Deca

Mača se ne preporučuje maloj deci. Pošto se njihov nervni sistem još uvek razvija, deca su sklonija preteranoj stimulaciji kofeinom, što može izazvati nesanicu, razdražljivost i poteškoće sa fokusiranjem.

Prema Američkoj akademiji za pedijatriju, deca starija od 12 godina treba da ograniče konzumaciju kofeina na najviše 85-100 mg dnevno. Deca mlađa od 12 godina treba da izbegavaju kofein, uključujući maču. Za stariju decu, unos kofeina treba ograničiti na 100 mg dnevno, u zavisnosti od njihovog zdravstvenog stanja i energetskih potreba.

Komentari (0)