Nova studija pokazala da preskakanje doručka povećava rizik od metaboličkog sindroma

Prema istraživanju objavljenom u časopisu "Nutrients", osobe koje redovno preskaču doručak imaju značajno veći rizik od razvoja metaboličkog sindroma – grupe stanja koja povećavaju verovatnoću za srčana oboljenja, dijabetes i moždani udar, prenosi HuffPost.

Metabolički sindrom se dijagnostikuje kada osoba ima najmanje tri od sledećih pet pokazatelja: visok šećer u krvi, visok krvni pritisak, povišene trigliceride, visok holesterol i prekomerno nakupljanje masti oko struka, piše Index.hr.

Istraživanje povezalo preskakanje doručka s rizikom od bolesti

Naučnici iz Kine analizirali su devet međunarodnih studija koje su obuhvatile 118.385 učesnika iz Koreje, Japana, Sjedinjenih Američkih Država i Irana. Zaključak je bio jasan – preskakanje doručka povećava rizik od razvoja metaboličkog sindroma.

Iako rezultati svih studija nisu bili potpuno isti, ukupni podaci pokazali su snažnu povezanost. Istraživanje iz Irana pronašlo je vezu između preskakanja doručka i nakupljanja masti u predelu stomaka. Japanske i američke studije nisu potvrdile istu povezanost, ali su zabeležile negativan uticaj na nivo šećera u krvi, holesterola i krvnog pritiska.

Istraživači navode da na rezultate mogu uticati različiti faktori – san, ishrana, genetika i životne navike – ali da se preskakanje doručka pokazalo kao konstantan obrazac rizika.

Zašto je doručak važan?

Naučnici veruju da preskakanje doručka remeti cirkadijalni ritam, odnosno unutrašnji biološki sat koji kontroliše metabolizam. Kada telo ne primi hranljive materije ujutru, može doći do poremećaja u regulaciji šećera i masti u organizmu.

„Ljudi koji doručkuju imaju tendenciju da jedu manje tokom dana, što pomaže u kontroli telesne težine i nivoa šećera u krvi“, rekao je barijatrijski hirurg dr Mir Ali za Medical News Today.

Autori studije napominju da postoje određena ograničenja, jer nisu uzeti u obzir socioekonomski status, kvalitet ishrane i razlike u metodologiji istraživanja među zemljama.

Preskakanje doručka nije isto što i povremeni post

Istraživači upozoravaju da se nalazi ne odnose na povremeni post.

"Povremeni post je strukturirani režim ishrane koji uključuje jasno definisane cikluse posta i jela", navode autori.

Foto: Envato

Za razliku od nasumičnog preskakanja obroka, osobe koje praktikuju povremeni post obično imaju organizovaniji pristup ishrani, redovnije vežbaju i pažljivije biraju hranu.

Kako doručak može podržati zdravlje srca i metabolizma

Ako ne postite namerno, stručnjaci preporučuju da ne preskačete doručak, već da ga pretvorite u zdravu naviku.

Preporučene opcije uključuju:

• ovsenu kašu s voćem i orasima,
• grčki jogurt s medom i semenkama,
• omlet od povrća,
• tost s avokadom,
• smuti od svežeg voća i proteina.

Uravnotežena ishrana, redovno vežbanje i pravovremena medicinska terapija, ako je potrebna, ključ su za dugoročno zdravlje.

Komentari (0)