Previše sedenja može biti fatalno po zdravlje: Potrebno bar pola sata vežbanja dnevno

Nalazi se zasnivaju na analizi devet studija koje su uključivale hiljade učesnika, i ističu važnost redovne fizičke aktivnosti kako bi se smanjili zdravstveni rizici povezani sa sedenjem, piše Economic Times.

Studija je pokazala da dugotrajno sedenje može izazvati nepopravljivu štetu našem telu, zbog čega je neophodno praviti česte pauze.

Zdravstveni rizici češći kod osoba koje dugo sede

Istraživači sa Zapadne škole za kineziologiju primetili su da oni koji sede i do 80 odsto radnog dana izlažu sebe potencijalnim zdravstvenim rizicima poput dijabetesa tipa 2, kardiovaskularnih bolesti, određenih vrsta raka, visokog krvnog pritiska, pa čak i povećane stope smrtnosti.

Ovi nalazi se poklapaju sa Globalnim smernicama Svetske zdravstvene organizacije iz 2020. godine o fizičkoj aktivnosti i sedelačkom ponašanju, koje preporučuju 150 do 300 minuta fizičke aktivnosti umerenog intenziteta ili 75 do 150 minuta aktivnosti visokog intenziteta nedeljno.

Pomaže penjanje stepenicama, igranje sa decom

Studija naglašava neophodnost uključivanja kretanja u svakodnevne rutine, poput penjanja stepenicama ili učestvovanja u lakim aktivnostima kao što je igra sa decom. 

Foto: Envato

Kako danas mnogi imaju takva radna mesta, na kojima provode osam sati dnevno u kancelariji, često neustajući od stola i po nekoliko sati. 

Foto: Envato

Uprkos upozorenjima lekara prilikom redovnih sistematskih pregleda da obavezno na svakih sat vremena treba ustati od stola, prošetati, odmoriti oči i protegnuti noge – malo je onih koji se tih saveta zaista i pridržavaju.

Komentari (0)