Nedavna studija objavljena u British Journal of Sports Medicine sugeriše da 30 do 40 minuta umerenog do intenzivnog vežbanja dnevno može pomoći u suzbijanju negativnih efekata dugotrajnog sedenja.
Izvor: Nova ekonomija |
29.10.2024. 13:28
Nalazi se zasnivaju na analizi devet studija koje su uključivale hiljade učesnika, i ističu važnost redovne fizičke aktivnosti kako bi se smanjili zdravstveni rizici povezani sa sedenjem, piše Economic Times.
Studija je pokazala da dugotrajno sedenje može izazvati nepopravljivu štetu našem telu, zbog čega je neophodno praviti česte pauze.
Istraživači sa Zapadne škole za kineziologiju primetili su da oni koji sede i do 80 odsto radnog dana izlažu sebe potencijalnim zdravstvenim rizicima poput dijabetesa tipa 2, kardiovaskularnih bolesti, određenih vrsta raka, visokog krvnog pritiska, pa čak i povećane stope smrtnosti.
Istraživanje je analiziralo podatke hiljadu pojedinaca, otkrivajući da oko 30 do 40 minuta umerenih do intenzivnih fizičkih aktivnosti dnevno može neutralisati povećan rizik od smrti povezan sa dugotrajnim sedenjem.
"Kod aktivnih pojedinaca koji vežbaju oko 30 do 40 minuta umerenog do intenzivnog intenziteta, povezanost između dugotrajnog sedenja i rizika od smrti nije značajno drugačija u odnosu na one koji sede znatno manje", naveli su istraživači u svom radu.
Ovi nalazi se poklapaju sa Globalnim smernicama Svetske zdravstvene organizacije iz 2020. godine o fizičkoj aktivnosti i sedelačkom ponašanju, koje preporučuju 150 do 300 minuta fizičke aktivnosti umerenog intenziteta ili 75 do 150 minuta aktivnosti visokog intenziteta nedeljno.
Studija naglašava neophodnost uključivanja kretanja u svakodnevne rutine, poput penjanja stepenicama ili učestvovanja u lakim aktivnostima kao što je igra sa decom.
Foto: Envato
Kako danas mnogi imaju takva radna mesta, na kojima provode osam sati dnevno u kancelariji, često neustajući od stola i po nekoliko sati.
Foto: Envato
Uprkos upozorenjima lekara prilikom redovnih sistematskih pregleda da obavezno na svakih sat vremena treba ustati od stola, prošetati, odmoriti oči i protegnuti noge – malo je onih koji se tih saveta zaista i pridržavaju.
Kada je reč o sagorevanju kalorija, neke vežbe i vrste fizičke aktivnosti su efikasnije od drugih. Hodanje, trčanje i vežbe snage najefikasnije dovode do mršavljenja.
12:09Pre 28 d02.10.2024.
Autor
Lekari često preporučuju cilj od 10.000 koraka dnevno za održavanje kondicije i zdravlja, međutim, nova istraživanja pokazuju da su "kratke" šetnje bolja opcija.
22:14Pre 11 d19.10.2024.
AutorPreuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Ministarka prosvete Slavica Đukić Dejanović izjavila je u emisiji "Otvori oči" televizije Newsmax Balkans da je ponuda koja je u utorak, 29. oktobra, predstavljena sindikatima konačna, ali je istovremeno najavila nastavak pregovora, ukoliko ona bude prihvaćena.
10:19Pre 15 h30.10.2024.
Autor
Broj žrtava poplava u istočnom španskom regionu Valensije porastao je na najmanje 95 osobe, saopštile su lokalne vlasti. Proglašena je trodnevna žalost.
20:18Pre 5 h30.10.2024.
Autor
Demokratska kandidatkinja Kamala Haris više koristi simboličku nego efikasnu strategiju prema poljsko-američkim glasačima, ocenio je geopolitički ekspert Antoan Reno za Newsmax Balkans.
20:01Pre 1 d29.10.2024.
Autor
U gradskom autobusu za Obrenovac, na liniji 860, lakše je povređena devojčica koja se vraćala iz škole pošto joj je na glavu pala tabla sa krova vozila, saznaje Newsmax Balkans.
22:56Pre 1 d29.10.2024.
Autor
Ministarka prosvete i visoka funkcionerka Socijalističke partije Srbije (SPS) Slavica Đukić Dejanović je, komentarišući kritike na račun stranačkog kolege Branka Ružića u vezi sa njegovim nedavnim izjavama, istakla u emisiji "Otvori oči" televizije Newsmax Balkans da je reč o stavu pojedinca.
12:18Pre 13 h30.10.2024.
Autor
Srbin Miloš Vukićević (29) je i zvanično najjači čovek Sjedinjenih Američkih Država. On je na prvenstvu u powerliftingu koje je održano u Las Vegasu osvojio zlatnu medalju u apsolutnoj kategoriji do 140 kilograma.
21:35Pre 3 h30.10.2024.
Autor
Više od 400 godina nakon smrti po zlu čuvene mađarske grofice Elizabete Batorij ili Krvave grofice, kako su je zvali, prava istina o toj ženi, koja se smatra najvećim ženskim masovnim ubicom i dalje nije poznata.
09:45Pre 15 h30.10.2024.
Autor
Britanska kompanija Tiketmaster saopštila je da će zbog kršenja uslova kupovine otkazati oko 50.000 karata za povratničke koncerte grupe Oejzis u Velikoj Britaniji i Irskoj.
18:40Pre 1 d29.10.2024.
Autor
U donjem Menhetnu u Njujorku organizovano je takmičenje ko najviše liči na mladog glumca Timotija Šalamea, a na iznenađenje prisutnih pojavio se i sam Timoti Šalame.
11:09Pre 1 d29.10.2024.
Autor
Britanska pop pevačica Adel izjavila je da je delimično izgubila sposobnost da čuje na levo uvo zbog bakterijske infekcije.
19:05Pre 2 d28.10.2024.
Autor
Pustinja Sahara jedno je od najsušnijih područja na planeti, ali su nedavni satelitski snimci u svet poslali drugačiju sliku. Na neverovatnim fotografijama koje je zabeležila NASA vidi se jezero koje se formiralo usred pustinje.
16:22Pre 2 d28.10.2024.
Autor
Gorušica je čest problem koji može značajno uticati na kvalitet života. Uzroci ovog stanja su različiti, a često su povezani sa načinom života, uključujući lošu ishranu, prekomernu telesnu težinu, pušenje i stres.
12:21Pre 3 d27.10.2024.
Autor
Čedar sir vredan više od 360.000 evra ukraden je u oblasti Sautvork u Londonu, objavio je Gardijan.
14:31Pre 4 d26.10.2024.
Autor
Kada se ujutru pogledate u ogledalo i primetite podočnjake, možda pomislite da su rezultat umora ili noćnog izlaska. Međutim, ako su podočnjaci redovna pojava, važno je istražiti šta ih izaziva.
22:25Pre 5 d25.10.2024.
Autor
Komentari (0)