Trčanjem se sagoreva najviše kalorija, efikasne i vežbe snage
Kada je reč o sagorevanju kalorija, neke vežbe i vrste fizičke aktivnosti su efikasnije od drugih. Hodanje, trčanje i vežbe snage najefikasnije dovode do mršavljenja.
Bilo da je vaš cilj da skinete višak kilograma ili jednostavno budete zdravi, razumevanje koje vežbe sagorevaju najviše kalorija može vam pomoći da isplanirate efikasniji plan treninga, prenosi Index.hr.
Lični trener Rejčel Mekferson za "Eat This, Not That" otkrila je da postoji jedna fizička aktivnost koja sagoreva najviše kalorija, a to je trčanje.
Kako objašnjava, trčanjem brzinom od 16 kilometara na sat u trajanju od 30 minuta sagoreva se približno 594 kalorije za osobu od 70 kilograma. Međutim, ovo je veoma izazovan tempo i malo ko može da zadrži takvu brzinu 30 minuta.
Voda za piće je esencijalni nutrijent koji naše telo ne može samo da proizvede, već mu je potreban spoljni izvor unosa. Često se savetuje da je dobro kada se probudite da popijete čašu vode na prazan stomak. Da li je to način da se započne dan i da ova navika postane zdrava rutina?
Gojaznost je visoka u Sjedinjenim Američkim Državama, ali udeo onih sa teškom gojaznošću, posebno kod žena je u porastu, podaci su novog vladinog istraživanja.
Za rekreativce trkače, uobičajena brzina je osam do 9,5 kilometara na sat, što sagoreva približno 288 do 350 kalorija za 30 minuta za osobu od 70 kilograma.
Za pola sata moguće sagoreti 450 kalorija
Iskusni trkači obično mogu da dostignu brzinu od 9,5 do 12 kilometara na sat, što sagoreva oko 450 kalorija za 30 minuta za osobu od 70 kilograma.
Međutim, trener naglašava da samo kardio vežbe nisu najefikasniji način sagorevanja kalorij, jer se napor lako može poništiti konzumiranjem male količine visokokalorične hrane.
Vežbe snage dovode do efikasnog mršavljenja
Umesto toga, ona predlaže stvaranje zdravog kalorijskog deficita kroz ishranu, aktivnost tokom celog dana i uključivanje vežbi snage za najbolje rezultate mršavljenja.
Kao dodatne načine sagorevanja kalorija, Mekferson preporučuje hodanje, trening snage i bavljenje nekim rekreativnim sportom nekoliko puta nedeljno, prenosi Index.hr.
Jutarnji program „Otvori oči“ gledaocima nudi analizu aktuelnih dešavanja od prethodnog dana i najavu predstojećih događaja uz analizu eminentnih stručnjaka i renomiranih gostiju. Emisija nudi uvid u aktuelna pitanja, uz kvalitetne analize i inspirativne price naših dopisnika I reportera koji će se uvek naći “na pravom mestu u pravo vreme”.
specijal
01:00
INFORMATIVNA EMISIJA-PRESEK 3 (R)
Newsmax se bavi temama, a ne pukim prenošenjem informacija. Informišemo, ali želimo i da objasnimo, analiziramo, istražimo. Osvrnućemo se na izazove i prilike s kojima se suočavamo, analizirajući kako se aktuelna dešavanja reflektuju na naš svakodnevni život. Kroz razgovore sa stručnjacima i akterima iz različitih oblasti, pružićemo dublji uvid u važne teme koje se tiču politike, ekonomije, obrazovanja i društvene pravde. Pridružite nam se u ovoj analizi i saznajte više o pitanjima koja su važna za sve nas.
vesti
02:00
STAV DANA (R)
Newsmax ne prenosi samo vesti – analiziramo, istražujemo i objašnjavamo kako aktuelna dešavanja utiču na naš život. Pridružite nam se!
specijal
02:30
NEWSMAX USA-TOP STORY (R)
Prikazuje karusel dnevnih objava i najnovijih vesti, sagledanih iz svih uglova. Spoj popularnih priča i najvažnijih vesti koje ostaju vidiljive danima, često inspirisana glavnim događajem dana ili nedelje.
specijal
03:00
TRAŽIM REČ (R)
U današnjoj epizodi bavili smo se vršnjačkim nasiljem i sredinama i pojedincima koji rade aktivno i uspešno na prevenciji vršnjačkog nasilja, umesto da se suočavaju sa posledicama... Gosti u studiju bili su Srđan Vasiljević, šef kabineta predsednika Opštine Raška, Ljubiša Jovanović, psiholog, saradnik Centra za prava deteta, a putem video linka svoja iskustva su podelili i Tamara Ručnov, projektna koordinatorka Centra za prava deteta i Vladan Petrović, koordinator prevencije nasilja u Stokholmu, Švedska.
specijal
04:00
SINTEZA (R)
O zavisnosti broj jedan razgovaramo sa psihijatrom subspecijalistom za bolesti zavisnosti i gostom Sinteze dr Ivicom Mladenovićem.
Na magistralnom putu Čačak-Požega u Ovčarsko-kablarskoj klisuri dogodila se teška saobraćajna nesreća, u kojoj je život izgubio motociklista L. P. (26) iz Čačka.
Ministru za javna ulaganja i predsedniku Izvršnog odbora Srpske napredne stranke (SNS) Darku Glišiću iznenada je pozlilo u utorak ujutru dok je gostovao u jutarnjem programu TV Pink, a ministar zdravlja Zlatibor Lončar rekao je da je operisan i da se nalazi na respiratoru.
Direktor Telekom Srbija Vladimir Lučić izjavio je da ta kompanija planira ulazak u novu fazu razvoja u Severnoj Makedoniji sa dodatnim investicijama od 50 miliona evra, uz ambiciju da postane vodeći operator u toj zemlji, kao što je to postignuto u Crnoj Gori.
Visok holesterol je tiha pretnja zdravlju srca. Često ne pokazuje nikakve simptome, a može da dovede do ozbiljnih stanja poput bolesti srca ili moždanog udara ako se ne kontroliše. Ipak, jedan od simptoma može se pojaviti i na zglobovima.
Godišnje Svetsko prvenstvo u surfovanju za pse održano je u subotu u blizini San Franciska. Hiljade gledalaca pohrlilo je na državnu plažu Pacifika da gleda pse kako "jašu" talase sami, u parovima ili sa ljudskim pratiocima.
Moždani udar može svakome da promeni život u sekundi, ali čak 90 odsto slučajeva može se sprečiti. Ključ je u ranom prepoznavanju simptoma i kontroli faktora rizika poput hipertenzije, pušenja, gojaznosti i fizičke neaktivnosti.
Ukoliko primetite da se nekoliko noći zaredom budite između dva i tri sata ujutru, moguće je da telo reaguje na hronični stres i povišen nivo kortizola, hormona koji prirodno raste pred jutro kako bi nas pripremio za buđenje.
Komentari (0)