Lekari često preporučuju cilj od 10.000 koraka dnevno za održavanje kondicije i zdravlja, međutim, nova istraživanja pokazuju da su "kratke" šetnje bolja opcija.
Izvor: Index.hr |
19.10.2024. 22:14
Kratke "mikro-šetnje" od svega 10 do 30 sekundi mogle bi da budu efikasnije za sagorevanje kalorija i poboljšanje opšteg zdravlja nego klasična, kontinuirana šetnja.
Italijanski istraživači pratili su kretanje deset zdravih odraslih osoba i otkrili da hodanje u kratkim intervalima troši čak 60 odsto više energije u poređenju s istom pređenom udaljenosti u jednom potezu.
Kada je reč o sagorevanju kalorija, neke vežbe i vrste fizičke aktivnosti su efikasnije od drugih. Hodanje, trčanje i vežbe snage najefikasnije dovode do mršavljenja.
12:09Pre 20 d02.10.2024.
Autor
U porti crkve Svetog vaskrsenja u Čikagu je održana tradicionalna Kotlićijada na kojoj su kutlače i varjače, noževe i viljuške ukrstile brojne ekipe gurmana, entuzijasta, ali i profesionalnih kuvara.
21:28Pre 12 d09.10.2024.
Autor"Svaki put kada krenemo da hodamo trošimo značajnu količinu energije i kiseonika samo da pokrenemo telo", objašnjava Frančesko Lućiano, fiziolog sa Univerziteta u Milanu i autor studije.
Istraživači su učenike posmatrali dok su hodali na pokretnoj traci i koristili uređaj za penjanje, beležeći potrošnju kiseonika i energiju potrebnu za svaku "šetnju". Rezultati su pokazali da je utrošena energija na početku svake aktivnosti veća nego kada telo već hoda.
U članku objavljenom u časopisu Proceedings of the Royal Society B, istraživači savetuju da, kad god je moguće, kratkim hodanjem prekidamo kontinuirano sedenja.
Svetska zdravstvena organizacija (SZO) preporučuje odraslima najmanje 150 minuta umereno intenzivne aktivnosti nedeljno, a mikro-šetnje mogle bi da budu praktičan način da se taj cilj postigne.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Novinarstvo je doživelo veliku transformaciju, tehnologija i veštačka inteligencija uticali su na ogromna pomeranja kroz koja prolaze mediji, ocenjuje izvršni direktor ANEM i član Stalne radne grupe za bezbednost novinara Veran Matić, gostujući u emisiji "Sinteza" Newsmax Balkans televizije.
21:56Pre 16 h21.10.2024.
Autor
U toku je velika akcija policije i Višeg javnog tužilaštva u Beogradu pod nazivom "Prljava značka" u kojoj je uhapšeno više pripadnika policije, potvrđeno je za Newsmax Balkans iz Višeg javnog tužilaštva.
12:21Pre 2 h22.10.2024.
Autor
Elektroenergetski sistem Kube ponovo je u nedelju veče otkazao, uprkos pokušajima tokom dana da se obnovi mreža, saopštilo je kubansko Ministarstvo energetike. Građani su izašli na ulice i protestuju zbog nestanka električne energije treći dan u nizu.
06:53Pre 1 d21.10.2024.
Autor
Za novog izvestioca Evropskog parlamenta (EP) za Srbiju izabran je Tonino Picula iz Progresivne alijanse socijalista i demokrata (S&D), potvrđeno je dopisniku Tanjuga u EP.
10:09Pre 4 h22.10.2024.
Autor
Nakon objave da se u Zemljinoj orbiti pojavio drugi Mesec, nastale su i teorije zavere koje su povezivale primećeni i posmatrani objekat sa već postojećim Zemljinim satelitom.
17:11Pre 21 h21.10.2024.
Autor
Često se govori o prednostima vitaminskih suplemenata kao važnih čuvara zdravlja.
18:30Pre 1 d20.10.2024.
Autor
Stručnjaci sve više preporučuju redovnu upotrebu kurkume, objasnili su i zbog čega je dobra za zdravlje, posebno u periodu čestih i "dosadnih" prehlada.
08:06Pre 2 d20.10.2024.
Autor
Aerodrom Dunedin na Novom Zelandu izazvao je debatu širom sveta sa novim znakom koji vremenski ograničava zagrljaje u zoni odlaska na tri minuta, dajući u isto vreme instrukcije putnicima da za "srdačnija opraštanja koriste parking".
19:40Pre 2 d19.10.2024.
Autor
Džemperima nije uvek potrebno hemijsko čišćenje, jednostavnim savetima možete održavati i osvežiti svoju omiljenu toplu odeću kod kuće.
13:49Pre 3 d19.10.2024.
Autor
Posetioci zoološkog vrta u Berlinu mogu prvi put da vide dva mladunca pande veličine zeca rođena pre skoro osam nedelja.
08:55Pre 3 d19.10.2024.
Autor
Psi uvek iznenađuju svojom sposobnošću da steknu prijatelje gde god da se nađu. Bilo da je to u parku, u šetnji ili čak u zoološkom vrtu, oni su pravi društveni leptiri, ali je susret između delfina i psa dokaz da prijateljstvo nema granice.
23:35Pre 4 d17.10.2024.
Autor
Najnovija studija pokazala je da bi u naslagama leda na površini Marsa mogli postojati mikrobijalni oblici života. Naslage leda štitile bi ove oblike života od ultraljubičastog zračenja Sunca zbog kojeg je gotovo nemoguć život na površini te planete, prenosi britanski list Indipendent.
22:28Pre 4 d17.10.2024.
Autor
Ometaju vas kada radite od kuće, pa je jednostavnije otići do prvog kafića i poneti laptop. A šta vam kažu konobari kada zauzmete sto i za nekoliko sati popijete dva pića?
13:59Pre 5 d17.10.2024.
Autor
Ukoliko vas napadnu psi lutalice, važno je da ostanete mirni i da razumete da se takve situacije događaju zbog toga što se u tom trenutku i životinja oseća ugroženo.
20:14Pre 5 d16.10.2024.
Autor
Komentari (0)