Lekari upozorili, sedenje u toaletu duže od 10 minuta opasno po zdravlje
Poznato je da mnogi imaju naviku da u toaletu provode više vremena nego što je potrebno jer sa sobom nose telefon. Međutiom, lekari upozoravaju da ovo produženo sedenje šteti našem zdravlju.
Često se petominutni odlazak u toalet lako pretvori u 15 minuta čitanja, skrolovanja i objavljivanja.
Možda se to čini kao bezazlena praksa, ali predugo sedenje u toaletu povećava rizik od pojave hemoroida i slabljenja mišića karlice, upozorava dr Laj Sjue, kolorektalni hirurg na Univerzitetskoj klinici u Dalasu, piše RTS.
Foto: Pixabay
"Kada mi se pacijenti obrate sa problemima, jedna od glavnih stvari kojom moramo da se pozabavimo jeste koliko vremena provode u toaletu", napominje hirurg.
Da ne bismo provodili previše vremena u toaletu dr Lens Uradomo, interventni gastroenterolog u Klinici Orandž u Kaliforniji, savetovao je da telefone, časopise i knjige držimo podalje od kupatila.
"Ne planirajte da se zadržite dugo u toaletu, jer ako ponesete nešto da vam zaokupi um sigurno ćete ostati predugo. Zato učinite sedenje na ve-ce šolji što je moguće nezanimljivijim", savetuje dr Monzur.
Zašto je problem ako ostanemo duže na ve-ce šolji?
Ljudi bi trebalo da provedu u proseku pet do deset minuta na klozetskoj šolji, kaže doc. dr Farah Monzur, direktor Centra za inflamatorne bolesti creva u Njujorku.
Najpre moramo da se podsetimo jedne lekcije iz fizike. Sila gravitacija nas drži prizemljenima na Zemlji, ali ta ista gravitacija takođe tera telo da radi jače, da pumpa krv nazad do srca, objašnjava dr Sjue.
Foto: Pixabay
Otvorena toaletna daska ovalnog oblika komprimuje zadnjicu, držeći rektum u nižem položaju nego kada sedite na kauču.
Sa gravitacijom koja vuče donju polovinu tela nadole, povećani pritisak utiče na cirkulaciju krvi.
"Zato krv teče kao kroz jednosmernu ulicu, ali ne može da se vrati", dodaje doktor.
Zbog toga vene i krvni sudovi koji okružuju anus i donji rektum postaju uvećani i napunjeni krvlju i time povećavajući rizik od hemoroida.
Nije dobro previše se naprezati
Prisilno naprezanje takođe može da poveća pritisak i tako stvoriti uslove za pojavu hemoroida.
Pored slabljenja analnih mišića i prisilnog naprezanja, dr Monzur dodaje i da predugo sedenje na ve-ce šolji takođe povećava rizik od rektalnog prolapsa. Rektalni prolaps je kada rektum, deo debelog creva, klizi nadole i izboči se iz anusa.
Mišići karličnog dna su još jedna vrsta mišića oslabljenih od dugotrajnog sedenja u toaletu.
Nedavna studija objavljena u British Journal of Sports Medicine sugeriše da 30 do 40 minuta umerenog do intenzivnog vežbanja dnevno može pomoći u suzbijanju negativnih efekata dugotrajnog sedenja.
Doktor Sjue objašnjava da mišići karličnog dna značajno učestvuju u koordinaciji creva i rade sa ostatkom tela kako bi se osiguralo da stolica izlazi glatko.
Gravitacioni pritisak na dno karlice napreže mišiće kada stalno provodite previše vremena sedeći u toaletu.
Ako imate problema sa zatvorom, dr Sjue savetuje da odustanete od pokušaja posle 10 minuta. Umesto sedenja na šolji, bolje je malo prošetati jer kretanje može da stimuliše mišiće creva da se pokrenu. Doktor preporučuje i što bolju hidraciju i hranu bogatu vlaknima, kako bi se uspostavilo redovno pražnjenje creva i izbeglo naprezanje.
Dugo sedenje u toaletu i kolorektalni rak
Međutim, postoje situacije u kojima ljudi moraju da provode neuobičajeno mnogo vremena u toaletu.
Stalne poteškoće ili nelagodnost pri mokrenju mogu biti simptom gastrointestinalnih problema, kao što su sindrom iritabilnog creva i Kronova bolest.
Pogoršanje zatvora ili potreba da dugo sedite na toaletu takođe mogu biti znak raka.
"Ako izraslina unutar debelog creva naraste dovoljno, može blokirati protok stolice, što može da izazove zatvor i krvarenje", ističe dr Uradomo.
Američko udruženje za rak nedavno je prijavilo porast stope raka debelog creva među ljudima mlađim od 55 godina od sredine devedesetih.
Tražite reč, pišite nam šta vas muči a mi ćemo Vam pomoći da rešite problem kroz razgovor sa ljudima koji su odgovorni i upućeni... Bićete u prilici da slušate i da pitate. Direktno i uživo. Pišite nam na mejl adresu trazimrec@newsmaxtv.rs
specijal
14:00
NAŠA PRIČA 1. DEO
Jutarnji program „Otvori oči“ gledaocima nudi analizu aktuelnih dešavanja od prethodnog dana i najavu predstojećih događaja uz analizu eminentnih stručnjaka i renomiranih gostiju. Emisija nudi uvid u aktuelna pitanja, uz kvalitetne analize i inspirativne price naših dopisnika I reportera koji će se uvek naći “na pravom mestu u pravo vreme”.
specijal
15:00
PRESEK 2
Newsmax se bavi temama, a ne pukim prenošenjem informacija. Informišemo, ali želimo I da objasnimo, analiziramo, istražimo. Osvrnućemo se na izazove i prilike s kojima se suočavamo, analizirajući kako se aktuelna dešavanja reflektuju na naš svakodnevni život. Kroz razgovore sa stručnjacima i akterima iz različitih oblasti, pružićemo dublji uvid u važne teme koje se tiču politike, ekonomije, obrazovanja i društvene pravde. Pridružite nam se u ovoj analizi i saznajte više o pitanjima koja su važna za sve nas.
vesti
15:30
NAŠA PRIČA 2. DEO
Jutarnji program „Otvori oči“ gledaocima nudi analizu aktuelnih dešavanja od prethodnog dana i najavu predstojećih događaja uz analizu eminentnih stručnjaka i renomiranih gostiju. Emisija nudi uvid u aktuelna pitanja, uz kvalitetne analize i inspirativne price naših dopisnika I reportera koji će se uvek naći “na pravom mestu u pravo vreme”.
specijal
16:00
SINTEZA ( R )
Lako je postaviti pitanje, umeće je dobiti pravi odgovor. Sinteza - ozbiljna priča!
specijal
17:00
PROZORI BALKANA
Emisija kolažnog tipa koju čine prilozi naših dopisnika sa zanimljivim pričama iz čitave Srbije, ali i regiona Balkana. Teme nisu vezane za dnevne događaje već obrađuju zanimljive priče iz ugla običnog, malog čoveka, koje su karakteristične za različite krajeve.
Student iz pionirskog parka Miloš Pavlović izjavio je da su on i Vladimir Balać napadnuti su u sredu uveče u Studentskom gradu u Beogradu, a Više javno tužilaštvo u Beogradu naložilo je identifikaciju osoba koje su ih napale.
Policija u Beogradu identifikovala je i uhapsila ukupno 18 osoba zbog sumnje da su učestvovali u grupi koja je napala studenta Miloša Pavlovića i njegove kolege u Studentskom gradu na Novom Beogradu.
Jedan muškarac je poginuo u saobraćajnoj nesreći koja se dogodila nakon naplatne rampe na auto-putu Miloš Veliki u smeru ka Beogradu, beba je podlegla povredama u bolnici, a žena i drugo dete su hospitalizovani.
Vaspitačica u kragujevačkoj predškolskoj ustanovi "Đurđevdan" Lidija Štrbac udaljena je sa posla i protiv nje je pokrenut disciplinski postupak zbog pritužbe roditelja da je za vreme radnog vremena ostavila dvoje dece bez nadzora, rečeno je za Newsmax Balkans iz PU "Đurđevdan".
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova, uhapsili su B. K. (45), zaposlenog u ekspozituri jedne banke u Aranđelovcu, zbog sumnje da je zadržavao za sebe deo novca iz blagajne u ukupnom iznosu od 53 miliona dinara i 35.500 evra.
Tarik Fatić i njegov brat Mirnes ponosni su vlasnici Reliant Regala, kopije kultnog žutog automobila iz poznate BBC humorističke serije "Mućke", u Hadžićima, predgrađu Sarajeva.
Crvene ljute papričice su bogate antioksidansima koji štite nervni sistem i vid, a u kombinaciji sa čokoladom snižavaju šećer u krvi i podstiču varenje.
Nagla promena vremena od 15 do 35 stepeni u samo nekoliko dana donosi ozbiljne zdravstvene izazove, naročito za one koji imaju probleme sa srcem i pritiskom, upozorava kardiolog dr Radinka Pekić.
Vaše ruke govore mnogo, posebno kada nešto ne funkcioniše kako treba, ali i kada primetite znake poput svraba, ukočenosti ili crvenila ruku. Njihov oblik, funkcija, izgled i problemi koje primećujete mogu biti simptomi određenih bolesti.
Sve češće ekstremne temperature više nisu izuzetak, već deo svakodnevice, a naučnici Hemijskog instituta u Ljubljani, koji se godinama bave razotkrivanjem mitova o klimatskim promenama, donose i optimistične i pesimistične vesti.
Kada je reč o prirodnim načinima za jačanje zdravlja, često zaboravljamo da se moćni saveznici kriju upravo u našoj kuhinji. Jedan od tih saveznika je cimet – začin bogatog mirisa i ukusa, koji ne samo da obogaćuje jela, već donosi i brojne koristi za organizam.
Britanska pevačica Džesi Džej (37) saopštila je da joj je dijagnostikovan rak dojke u ranom stadijumu i da će nakon nastupa na muzičkom festivalu "Summertime Ball" u Londonu otići na operaciju.
Ako niste ljubitelj teretane ili trčanja, ne brinite – pojedine svakodnevne aktivnosti mogu potrošiti više kalorija nego što mislite, a uz to ne zahtevaju poseban napor.
Komentari (0)