Lekari upozorili, sedenje u toaletu duže od 10 minuta opasno po zdravlje
Poznato je da mnogi imaju naviku da u toaletu provode više vremena nego što je potrebno jer sa sobom nose telefon. Međutiom, lekari upozoravaju da ovo produženo sedenje šteti našem zdravlju.
Često se petominutni odlazak u toalet lako pretvori u 15 minuta čitanja, skrolovanja i objavljivanja.
Možda se to čini kao bezazlena praksa, ali predugo sedenje u toaletu povećava rizik od pojave hemoroida i slabljenja mišića karlice, upozorava dr Laj Sjue, kolorektalni hirurg na Univerzitetskoj klinici u Dalasu, piše RTS.
Foto: Pixabay
"Kada mi se pacijenti obrate sa problemima, jedna od glavnih stvari kojom moramo da se pozabavimo jeste koliko vremena provode u toaletu", napominje hirurg.
Da ne bismo provodili previše vremena u toaletu dr Lens Uradomo, interventni gastroenterolog u Klinici Orandž u Kaliforniji, savetovao je da telefone, časopise i knjige držimo podalje od kupatila.
"Ne planirajte da se zadržite dugo u toaletu, jer ako ponesete nešto da vam zaokupi um sigurno ćete ostati predugo. Zato učinite sedenje na ve-ce šolji što je moguće nezanimljivijim", savetuje dr Monzur.
Zašto je problem ako ostanemo duže na ve-ce šolji?
Ljudi bi trebalo da provedu u proseku pet do deset minuta na klozetskoj šolji, kaže doc. dr Farah Monzur, direktor Centra za inflamatorne bolesti creva u Njujorku.
Najpre moramo da se podsetimo jedne lekcije iz fizike. Sila gravitacija nas drži prizemljenima na Zemlji, ali ta ista gravitacija takođe tera telo da radi jače, da pumpa krv nazad do srca, objašnjava dr Sjue.
Foto: Pixabay
Otvorena toaletna daska ovalnog oblika komprimuje zadnjicu, držeći rektum u nižem položaju nego kada sedite na kauču.
Sa gravitacijom koja vuče donju polovinu tela nadole, povećani pritisak utiče na cirkulaciju krvi.
"Zato krv teče kao kroz jednosmernu ulicu, ali ne može da se vrati", dodaje doktor.
Zbog toga vene i krvni sudovi koji okružuju anus i donji rektum postaju uvećani i napunjeni krvlju i time povećavajući rizik od hemoroida.
Nije dobro previše se naprezati
Prisilno naprezanje takođe može da poveća pritisak i tako stvoriti uslove za pojavu hemoroida.
Pored slabljenja analnih mišića i prisilnog naprezanja, dr Monzur dodaje i da predugo sedenje na ve-ce šolji takođe povećava rizik od rektalnog prolapsa. Rektalni prolaps je kada rektum, deo debelog creva, klizi nadole i izboči se iz anusa.
Mišići karličnog dna su još jedna vrsta mišića oslabljenih od dugotrajnog sedenja u toaletu.
Nedavna studija objavljena u British Journal of Sports Medicine sugeriše da 30 do 40 minuta umerenog do intenzivnog vežbanja dnevno može pomoći u suzbijanju negativnih efekata dugotrajnog sedenja.
Doktor Sjue objašnjava da mišići karličnog dna značajno učestvuju u koordinaciji creva i rade sa ostatkom tela kako bi se osiguralo da stolica izlazi glatko.
Gravitacioni pritisak na dno karlice napreže mišiće kada stalno provodite previše vremena sedeći u toaletu.
Ako imate problema sa zatvorom, dr Sjue savetuje da odustanete od pokušaja posle 10 minuta. Umesto sedenja na šolji, bolje je malo prošetati jer kretanje može da stimuliše mišiće creva da se pokrenu. Doktor preporučuje i što bolju hidraciju i hranu bogatu vlaknima, kako bi se uspostavilo redovno pražnjenje creva i izbeglo naprezanje.
Dugo sedenje u toaletu i kolorektalni rak
Međutim, postoje situacije u kojima ljudi moraju da provode neuobičajeno mnogo vremena u toaletu.
Stalne poteškoće ili nelagodnost pri mokrenju mogu biti simptom gastrointestinalnih problema, kao što su sindrom iritabilnog creva i Kronova bolest.
Pogoršanje zatvora ili potreba da dugo sedite na toaletu takođe mogu biti znak raka.
"Ako izraslina unutar debelog creva naraste dovoljno, može blokirati protok stolice, što može da izazove zatvor i krvarenje", ističe dr Uradomo.
Američko udruženje za rak nedavno je prijavilo porast stope raka debelog creva među ljudima mlađim od 55 godina od sredine devedesetih.
GradjaНИН sa Aleksandrom Timofejevim je emisija informativnog karaktera u kojoj autor, inače glavni i odgovorni urednik NIN-a, razgovara sa kolegama i gostima o aktuelnim temama kojim se već punih 90 godina bavi ugledni NIN, najstariji nedeljnik na Balkanu i šesti po „krštenici“ u Evropi. Gosti dolaze iz različitih sfera interesovanja publike i autora. Nema tabu tema i što je možda najvažnije u ovim vremenima velike podeljenosti u Srbiji, emisija prati uredjivačku politiku NIN-a, a to je da ima sagovornike sa svih strana kako iz politike tako i svega ostalog iz zemlje, regiona i sveta važnog za život gradjana Srbije. GradjaНИН је еmisija koja prati život, postavlja pitanja, dobronamerno kritikuje i trudi se da nam svako danas bude bar malo bolje nego juče, a svako sutra bolje nego danas.
specijal
22:00
DOKUMENTARNI PROGRAM-ZAVEŠTANJE-MINHOVI (R)
Jevrejska porodica Minh bila jedna od najbitnijih graditelja srpske industrije, posebno istočnog dela naše zemlje. Na Rtnju i danas pamte Minhove, posebno Julijusa i Gretu. Na zgradi Zavoda za zaštitu spomenika kulture Srbije, ovoj porodici danas nema ni spomen-ploče. Na ulazu u rudnik na Rtnju, ni pomena o Minhovima. Petkoraka koja nas dočekuje, naslućuje sudbinu porodice Minh posle Drugog svetskog rata.
dokumentarni
23:00
NEWSMAX USA-TOP STORY
Prikazuje karusel dnevnih objava i najnovijih vesti, sagledanih iz svih uglova. Spoj popularnih priča i najvažnijih vesti koje ostaju vidiljive danima, često inspirisana glavnim događajem dana ili nedelje.
Stotine knjiga iz biblioteke Osnovne škole "Đura Daničić" u Novom Sadu završile su - u građevinskom kontejneru. Ovaj potez zaprepastio je roditelje učenika, naročito jer su među izbačenim naslovima pronađene i vredne knjige.
Guverner Narodne banke Severne Makedonije Trajko Slaveski otkrio je u intervjuu za Newsmax Balkans Skoplje da je u toku proces ocene ponude za preuzimanje Stopanske banke Bitola od strane srpske Alta banke.
Pet turista iz Srbije povređeno je u eksploziji plinske boce u mestu Asprovalta u Solunskoj regiji. Jedan muškarac (41) zadobio je teške povrede u vidu opekotina, a vlasnica objekta (86) je uhapšena.
Vatrogasci na grčkom ostrvu Tasosu pokušavali su tokom noći da stave po potpunu kontrolu požare koji su izbili na ostrvu u sredu uveče, prenosi Katimerini.
Očni pritisak igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja oka, jer omogućava stabilan protok i ravnotežu očne vodice, koja se kontinuirano stvara i izlučuje.
Leto i odlazak na more su idealna kombinacija, a mnogi vlasnici pasa ne mogu da zamisle odlazak na plažu bez svog ljubimca. Ipak, sve to može da se pretvori u stresno iskustvo, a stručnjaci pojašnjavaju na koje opasnosti treba obratitit pažnju.
Veštačka inteligencija ChatGPT dala je niz uznemirujućih i potencijalno opasnih saveta istraživačima koji su se u okviru testiranja predstavljali kao ranjivi tinejdžeri, pokazalo je novo istraživanje Centra za suzbijanje digitalne mržnje (CCDH).
Visok holesterol je tiha pretnja zdravlju srca. Često ne pokazuje nikakve simptome, a može da dovede do ozbiljnih stanja poput bolesti srca ili moždanog udara ako se ne kontroliše. Ipak, jedan od simptoma može se pojaviti i na zglobovima.
Komentari (0)