Šta se dešava sa organizmom kada ostavite gazirana pića

Kada prestanete da ih pijete, telo često prolazi kroz niz pozitivnih promena.

Stručnjaci za zdravlje smatraju da bi to moglo smanjiti rizik od gojaznosti i dijabetesa, prenosi Klix.ba.

Simptomi odvikavanja mogu biti jaki

Iako šećer nije klasično zavistan kao neke druge supstance, on ima značajan uticaj na dopaminski sistem. Gazirana pića obično sadrže mnogo šećera, a prestanak konzumiranja može izazvati teskobu ili promene raspoloženja, gotovo kao apstinencijska kriza.

"Većina gaziranih pića takođe sadrži kofein, pa prestanak konzumiranja može izazvati nekoliko dana umora, glavobolju ili osećaj tromosti. Međutim, ovi problemi obično brzo prolaze",  kaže kardiolog Darijuš Mozafarijan.

Bolji fokus i više energije

Redovna navika ispijanja gaziranih pića izaziva "šećerni nalet"”, koji daje privremenu energiju, a zatim dolazi do pada energije i koncentracije nakon sat-dva.

"To može iscrpeti energiju, koncentraciju i raspoloženje, a povećava i glad, što vodi ka grickanju i prejedanju", objašnjava Mozafarijan.

Izbacivanjem gaziranih pića sprečavate te padove i možete imati bolji fokus, više energije i manju želju za hranom, često već nakon nekoliko dana.

Manje nadutosti

Još jedna činjenica na koju možete brzo primetiti kada prestanete sa gaziranim pićima je poboljšanje u probavi.

"Neki ljudi osećaju manje nadutosti, jer gazirana pića mogu doprineti nakupljanju gasova u stomaku", kaže dijetetičarka Ćan-dži Đang.

Smanjenje rizika od dijabetesa

Što duže ne pijete gazirana pića, promene u metabolizmu su značajnije, prenosi Klix.ba.

Brojne studije, uključujući i jednu koju je koautorirao Mozaffarian ove godine, povezuju zaslađene napitke sa rizikom od dijabetesa tipa 2 i lošijim ishodima kod osoba koje već imaju dijabetes. Nekoliko nedelja ili meseci bez gaziranih pića može vam pomoći da održite zdraviji nivo šećera u krvi.

Foto: Envato

Čak i ako je vaš omiljeni napitak dijetalni, odvikavanje od njega može napraviti razliku. Žene sa dijabetesom tipa 2 koje zamene dijetalni napitak vodom nakon obroka mogu bolje kontrolisati glikemiju i veće su šanse za remisiju bolesti.

Moguće mršavljenje

Pijenje slatkih napitaka povezano je sa višim indeksom telesne masne i težinom, kako kod dece, tako i kod odraslih.

"Pića zaslađena šećerom obično imaju puno praznih kalorija, što znači da daju energiju bez mnogo hranljivih materija. Kada ih izbacite, unos kalorija može biti manji i kontrola težine bolja"m objašnjava Đang.

Naravno, najvažniji je ukupni dnevni unos kalorija, jer izbacivanje gaziranih pića samo po sebi ne garantuje gubitak kilograma ako i dalje unosite više kalorija nego što trošite.

Koža će vam biti zahvalna

Izbegavanje gaziranih pića može pomoći i koži. Rafinisani šećeri mogu negativno uticati na njen izgled.

Redovno konzumiranje gaziranih pića povezano je sa većim rizikom od umerenih do težih akni kod tinejdžera.

Duži i zdraviji život

Nakon nekoliko meseci bez gaziranih pića, koristi za prevenciju hroničnih bolesti postaju značajne.

Pijenje najmanje dve čaše gaziranog napitka dnevno povećava rizik od prerane smrti. Zaslađeni napici doprinose globalnom problemu dijabetesa tipa 2 i srčanih bolesti, sa milionima novih slučajeva svake godine.

Veliki unos šećera iz gaziranih pića izaziva "metabolički haos", skokove insulina, stvaranje novih masti i druge negativne efekte.

“S vremenom to dovodi do masnoće oko unutrašnjih organa, insulinske rezistencije, gojenja, upala i na kraju dijabetesa i drugih metaboličkih bolesti,” objašnjava Mozafarijan.

Dugotrajno izbegavanje gaziranih pića može pozitivno uticati i na zdravlje mozga, jer postoji veza između veće konzumacije veštački zaslađenih napitaka i povećanog rizika od moždanog udara i demencije.

Komentari (0)