Kako da transformišemo dosadnu svakodnevicu: Može li se svaki dan učiniti zanimljivijim
Ponedeljak rano ujutro, hladno je i još mračno, ali kada se alarm oglasi, znate da morate da ustanete. U nekim domovima, deca se spremaju za školu. Mora se na posao... Gomila se lista obaveza koje je nemoguće ignorisati. Sa rešavanjem zadataka mora se krenuti...
Opis ovakvog početka dana, za mnoge je važeći za skoro svaki dan. Naučnici su se bavili pitanjem "razbijanja" monotone svakodnevice.
Posao, deca, škola, kupovina, kućni poslovi… pa opet sve iz početka. Pošto je život sastavljen iz obaveza, umesto da nad njima kukamo ili da od njih bežimo, stručnjaci savetuju da je ipak najbolje da ih "transformišemo", prenosi RTS.
Meditacija, vežbanje i boravak u prirodi uglavnom se savetuju kao najbolje tehnike koje će nam povećati osećanje sreće. Elizabet Dan, profesorka psihologije na Univerzitetu u Britanskoj Kolumbiji istraživala je da li postoje dokazi koji podupiru ove široko popularizovane strategije.
Novo istraživanje pokazalo da je konzumiranje ultraprerađene hrane (UPF) povezano s ubrzanim starenjem. Ultraprerađena hrana uključuje grickalice, zaslađena pića, voćni jogurt, žitarice, masovno proizveden hleb, alternative mesu i slično.
Najnovija psihološka istraživanja o dobrom životu ukazuju na jedno od rešenja: promenom načina razmišljanja, svaki dan se može učiniti zanimljivim, uz psihološki boljitak i bolji osećaj.
Psihološki boljitak, odnosno, kako naučnici kažu – bogatstvo, opisuje se kao snažan oblik kognitivnog angažovanja. Razlikuje se od sreće i traženja smisla, ali je jednako važno za dobar i kvalitetan život.
Lorin Beser, profesorka filozofije, Univerziteta Midlberi u Vermontu, u saradnji sa Šigehirom Ojšijem, istraživala je da li je oblast psihologije u velikoj meri previdela važnu dimenziju – dobrog, kvalitetnog života.
Šta je psihološko bogatstvo
"Kao filozof u našem timu, najpre sam pomogla da se definiše pojam psihološkog bogatstva i razume šta ga razlikuje od sreće i značenja. Drugo, počela sam da istražujem zašto je psihološko bogatstvo uopšte vredno i važno za ljude", rekla je Beserova.
"Naše početne studije su otkrile da ljudi cene iskustva koja stimulišu njihov um, izazivaju ih i proizvode niz emocija. Mnogi bi izabrali život pun tih iskustava koja čine psihološko bogatstvo, umesto srećnog života ili života sa smislom", dodaje.
Beserova tvrdi da njena filozofska analiza sugeriše da je psihološko bogatstvo dobro za ljude, najpre – jer je zanimljivo.
"Način razmišljanja koji karakterišu radoznalost, kreativnost i svesnost, koji postaju deo svakodnevice, mogu da transformišete napor u beskrajne mogućnosti da doživite svet kao veoma zanimljiv. Tako razvijate sposobnost da poboljšate sopstveni život", savetuje ona.
Beserova takođe objašnjava njen pojam svesnosti koji tačnije naziva: svesnost 2.0. Kaže da taj pojam označava svest o svetu koji nas okružuje, i obraćanje pažnje na ljude i pojave ali bez osuđivanja i vrednovanja.
"To je oblik zapažanja koji donosi detalje koje obično previđate: teksturu lišća sobne biljke, lica stranaca pored kojih prolazite na trotoaru, različite visine saksija na polici cvećare… Dovodeći ove detalje u svoju svest, stimulišete svoj um, omogućavajući vam da se mentalno bavite svojom okolinom na aktivan način. To je prvi korak ka sticanju zanimljivih iskustava", dodaje.
Ako ovo primenimo na svakodnevicu i na primer polazak na posao, taj put ćemo učiniti manje dosadnim.
Foto: Envato
"Kroz aktivno primećivanje stvari oko sebe – bilo da su to ljudi okupljeni na autobuskoj stanici, deca, zanimljiva lica, boje, saobraćajni znaci, semafori, parkovi, jata ptica… ili saobraćajni obrasci stvoreni semaforom, ili jato ptica... uključujete svoj um i stvari možete da doživite na zanimljiviji način", objašnjava Beserova.
Radoznalost: Istraživanje kroz pitanja
Radoznalost nije rezervisana samo za decu. Bez obzira koliko znate, uvek postoji nešto što vas zanima i o čemu još možete da naučite – posebno ako ste naučili da primećujete detalje kroz svesnost 2.0, kaže profesorka filozofije.
Recimo da ste primetili da se tokom putovanja na posao grupa ljudi okupila oko autobuske stanice. Eto prilike da radoznalost raste. Možete da počnete da se pitate – da li je ta autobuska stanica uvek bila tu, koliko dugo je taj čudan oglas za izdavanje stana zalepljen na naslonu sedišta ispred vas.
Postavljanjem pitanja, objašnjava profesorka, tražite od svog uma da razmotri nešto što ranije nije. Kreirate nove misli, a ako pustite svoj um da ide dalje, imaćete zanimljivo iskustvo, pa čak i tokom svakodnevne rutine odlaska na posao.
Kreativnost: Probajte nešto novo
Iako ljudi često razmišljaju o kreativnosti kao o talentu, sa kojim su se rodili samo umetnici ili pronalazači, svako ima sposobnost da bude kreativan. Kreativnost je veština koja uključuje stvaranje novih veza sa vašim umom.
Kreativni ste kad god radite nešto novo ili drugačije. Bilo da slikate pejzaž ili nosite novu, neobičnu kombinaciju boja, isprobavate da napravite novo jelo ili jednostavno prilagođavate recept, već poznatog jela – sve to spada u kreativnost.
Foto: Envato
Kada ste kreativni, na velike ili male načine, stvarate novine u životu, a to vas stavlja na put ka doživljaju psihološkog bogatstva. Svaka novina primorava um da razmišlja i oseća na nove načine, stimulišući taj snažan oblik kognitivnog angažovanja koji donosi osećaj – da nam je zanimljivo.
"Čak i samo malo kreativnosti će doneti novinu u vašu svakodnevnu rutinu. Nosite nešto što inače ne nosite. Promenite malo rukopis, izaberite sebi novu neobičnu olovku, promenite obrasce na čuvaru ekrana… Obratite pažnju na uticaj ovih malih stvari na vaš dan. Malo po malo, oni će se zbrajati kako bi vam dan učinili bar malo zanimljivijim", ističe profesorka Beser.
Dodatno tvrdi da "ne postoji jedno univerzalno zanimljivo iskustvo za sve nas, jer ono zanimljivo u potpunosti zavisi od toga kako se naši umovi angažuju i kako reaguju".
"Sve što sam navela na osnovu analize odnosi se na moć koju način razmišljanja može doneti. To je sposobnost da unapredimo naše živote i svako može da je razvije", zaključila je Lorin Beser, profesorka filozofije na Univerzitetu Midlberi u Vermontu.
Newsmax se bavi temama, a ne pukim prenošenjem informacija. Informišemo, ali želimo i da objasnimo, analiziramo, istražimo. Osvrnućemo se na izazove i prilike s kojima se suočavamo, analizirajući kako se aktuelna dešavanja reflektuju na naš svakodnevni život. Kroz razgovore sa stručnjacima i akterima iz različitih oblasti, pružićemo dublji uvid u važne teme koje se tiču politike, ekonomije, obrazovanja i društvene pravde. Pridružite nam se u ovoj analizi i saznajte više o pitanjima koja su važna za sve nas.
vesti
13:00
EXPO 2027
Kroz epizode EXPO 2027, prikazujemo inovacije, naučna dostignuća, kulturnu i sportsku razmenu, kao i jedinstvene paviljone koje će posetioci imati priliku da vide.
dokumentarni
13:30
DOKUMENTARNI PROGRAM-NA IZVORU ZDRAVLJA-BUKOVIČKA BANJA (R)
Otkrijte prirodnu moć srpskih banja – mesto gde telo ozdravljuje, a duša se odmara. Na izvoru zdravlja je serijal o banjama sa lekovitim svojstvima. Upoznajte banje iz drugog ugla i otkrijte njihove dobrobiti. Prezenterka: Jovana Ljubisavljević
dokumentarni
14:00
SINTEZA (R)
Problemi sa mentalnim zdravljem mladih postali su ozbiljan izazov u savremenom društvu, naročito u Srbiji, gde su mladi izloženi stresu zbog obrazovnih pritisaka, nesigurnosti u vezi sa budućnošću i problemima sa identitetom, rekao je u emisiji Sinteza doktor Milutin Kostić, psihijatar u Institutu za mentalno zdravlje i docent na katedri za psihijatriju. On je istakao da su briga i stres sastavni deo života i da moderno društvo izaziva identitetske krize.
specijal
15:00
INFORMATIVNA EMISIJA-PRESEK 2
Newsmax se bavi temama, a ne pukim prenošenjem informacija. Informišemo, ali želimo i da objasnimo, analiziramo, istražimo. Osvrnućemo se na izazove i prilike s kojima se suočavamo, analizirajući kako se aktuelna dešavanja reflektuju na naš svakodnevni život. Kroz razgovore sa stručnjacima i akterima iz različitih oblasti, pružićemo dublji uvid u važne teme koje se tiču politike, ekonomije, obrazovanja i društvene pravde. Pridružite nam se u ovoj analizi i saznajte više o pitanjima koja su važna za sve nas.
vesti
15:30
TRAŽIM REČ (R)
Diskretni heroji Srbije. Gosti: Nemanja Crnatović, Đorđe Isailović i Jovica Spajić.
Sud Bosne i Hercegovine pravosnažno je osudio Milorada Dodika na godinu dana zatvora i šestogodišnju zabranu obavljanja dužnosti predsednika Republike Srpske zbog neizvršavanja odluka visokog predstavnika, saznaje Newsmax Balkans.
Siromaštvo u Srbiji i dalje pogađa veliki deo stanovništva. Zvanični podaci Republičkog zavoda za statistiku pokazuju da gotovo svaki peti građanin živi ispod granice siromaštva, sa manje od 35.606 dinara mesečno, ukoliko živi sam.
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić sazvao je za subotu, 2. avgust, hitnu sednicu Saveta za nacionalnu bezbednost, potvrđeno je Tanjugu u Predsedništvu.
Predsednik Sjedinjenih Američkih Država Donald Tramp potpisao je izvršnu naredbu čime se zvanično najavljuju nove carinske stope na uvoz iz desetina zemalja, a koje će stupiti na snagu za sedam dana.
Ima svoj krevet, svoju garderobu, kozmetiku, ličnog frizera, specijalnu hranu, koja se samo za njega priprema. Posebna je to vrsta ljubavi. U današnje vreme, pas nije samo kućni ljubimac, već član porodice.
Kompanija za razvoj veštačke inteligencije Open AI predstavila je novu funkciju u okviru svog alata ChatGPT nazvanu "režim učenja" (Study Mode) kako bi, pomogla učenicima da razvijaju sopstvene veštine kritičkog mišljenja umesto da samo dobijaju gotove odgovore.
Svetska meteorološka organizacija (WMO) saopštila je da je proglasila novi svetski rekord za najduži bljesak munje, koji se prostirao duž 829 kilometara u Sjedinjenim Američkim Državama, od istočnog Teksasa do Kanzas Sitija, a dogodio se u oktobru 2017. godine.
Retka vrsta meduze Depastrum cyathiforme, koja nije viđena gotovo 50 godina i za koju se strahovalo da je globalno izumrla, ponovo je otkrivena na škotskom ostrvu Južni Jujst u arhipelagu Spoljašnim Hebridima.
Najnovija analiza Evropske agencije za okolinu (EEA), koja je obuhvatila 22.127 obalskih, jezerskih i rečnih lokacija, pokazuje da je 85 odsto plaža ocenjeno kao izvrsno, Kipar je ponovo proglašen najboljom destinacijom za kupače, a Hrvatska je na petom mestu.
Bračni par iz američke savezne države Ohajo dobio je sina iz embriona zamrznutog pre više od 30 godina, što se smatra novim svetskim rekordom u oblasti vantelesne oplodnje (IVF).
Srčani udar nastaje kada se dotok krvi u srčani mišić iznenada prekine, najčešće zbog krvnog ugruška. Bez dovoljne količine kiseonika, srčane ćelije brzo počinju da odumiru, što može dovesti do trajnog oštećenja srca ili smrti.
Istraživači iz Majkrosofta sproveli su obimnu analizu kako bi procenili koje su profesije najizloženije uticaju veštačke inteligencije (AI), posebno u kontekstu automatizacije.
Migrena je više od obične glavobolje može trajati satima ili danima, a često dolazi iznenada, praćena mučninom, osetljivošću na svetlo i zvuk, kao i jakim umorom. Osim lekova, postoji i prirodan način koji mnogima donosi olakšanje već u ranoj fazi napada.
Komentari (0)