Meditacija, boravak u prirodi, pokloni: Postoji li magični recept za sreću?
Meditacija, vežbanje i boravak u prirodi uglavnom se savetuju kao najbolje tehnike koje će nam povećati osećanje sreće. Elizabet Dan, profesorka psihologije na Univerzitetu u Britanskoj Kolumbiji istraživala je da li postoje dokazi koji podupiru ove široko popularizovane strategije.
Jedan od razloga zašto je sreću teško promeniti jeste to što na nju utiču brojni faktori - od opštih uslova u kojima živimo do sitnica, poput kazne za parkiranje ili kafe koju nam neko kupi.
Osećanje sreće koje je odvajkada bilo tema o kojoj su raspravljali filozofi, poslednjih godina je postalo predmet brojnih istraživanja psihologa. Kako se oblast razvijala, tako su se razvijale i metode za proučavanje sreće. U početku su istraživanja uglavnom koristila ankete kako bi utvrdila šta je u korelaciji sa srećom - na primer u kakvoj su korelaciji osećanje sreće i visina prihoda, prenosi RTS.
Prosečna odrasla osoba srednjih godina provodi oko 11 sati dnevno sedeći, tri sata stojeći, sat do dva hodajući polako i oko sat vremena hodajući brzo.
Ali vremenom, pojavile su se eksperimentalne studije koje su proučavale kako postupci, poput doniranja novca u dobrotvorne svrhe, utiču na osećaj zadovoljstva. Međutim, naučnici su vremenom otkrili da je teško replicirati ovako dobijene rezultate.
"Istraživanje sreće dostiglo je svoj vrhunac u vreme kada su naučnici donosili smele zaključke na osnovu vrlo malih uzoraka i korišćenjem praksi za koje sada znamo da mogu dovesti do rezultata koji se ne mogu ponoviti", objašnjava profesorka Dan u intervjuu za Gardijan.
Slabost postojećih dokaza
Pregledom obimne literature u saradnji sa postdoktorantkinjom Denegan Folk, Dan je pronašla iznenađujuće malo čvrstih dokaza za mnoge uobičajeno preporučene strategije za povećanje sreće. Na primer:
– Vežbanje: Postoji mnogo studija koje tvrde da vežbanje povećava sreću, ali malo njih ima dovoljno rigorozan pristup. To ne znači da vežbanje nije korisno, već da je potrebno bolje istraživanje.
– Meditacija: Od skoro 200 analiziranih eksperimenata, samo osam je imalo dovoljno veliki uzorak da bi se smatralo pouzdanim.
– Boravak u prirodi: Dokazi za vezu između vremena provedenog u prirodi i povećanja sreće takođe su slabi.
S druge strane, strategije poput izražavanja zahvalnosti i trošenja novca na druge pokazale su se kao čvrsto podržane. Na primer, eksperimenti su pokazali da darivanje novca siromašnim ili bliskim osobama može znatno povećati osećaj zadovoljstva.
Mali, ali značajni efekti
Iako strategije poput praktikovanja zahvalnosti ili privremenog usvajanja ekstravertnog ponašanja mogu imati pozitivan efekat, ti efekti su obično mali.
Prof. Dan ističe da na sreću utiče toliko različitih faktora da je teško postići drastične promene.
"Sreća je kao jedna velika procena našeg života u celini. Jedna stvar neće napraviti ogromnu razliku, ali mnoštvo malih koraka može pomoći da podignemo nivo sreće", objašnjava Danova.
Iako veliki spoljašnji događaji, poput rata ili političkih previranja, značajno utiču na sreću, mali svakodnevni izbori takođe igraju ulogu.
Zaključak? Nemojte očekivati magični recept za sreću, već se fokusirajte na mnoštvo malih koraka koji mogu unaprediti kvalitet vašeg života.
Newsmax ne prenosi samo vesti – analiziramo, istražujemo i objašnjavamo kako aktuelna dešavanja utiču na naš život. Pridružite nam se!
specijal
02:30
PORTAL ( R )
Portal. Vaš prolaz u svet. Svakog radnog dana u 20h emisija koja objašnjava izbore, pregovore, sukobe i ratove. Otvorite portal i zakoračite izvan naših granica!
specijal
03:00
TRAŽIM REČ ( R )
Tražite reč, pišite nam šta vas muči a mi ćemo Vam pomoći da rešite problem kroz razgovor sa ljudima koji su odgovorni i upućeni... Bićete u prilici da slušate i da pitate. Direktno i uživo. Pišite nam na mejl adresu trazimrec@newsmaxtv.rs
specijal
04:00
DOKUMENTARNI PROGRAM-NEWSMAX ORIGINALS ( R )
,,Newsmax Originals’’ je serijal koji donosi najvažnije priče i događaje iz savremene američke istorije, pružajući gledaocima jedinstven uvid u teme koje su oblikovale Sjedinjene Američke Države i njihov uticaj na svet.
dokumentarni
04:30
DOKUMENTARNI PROGRAM-NEPOZNATE PRIČE PRIRODE ( R )
Nepoznate priče prirode je dokumentarni serijal koji istražuje netaknutu lepotu prirodnih predela Srbije, otkrivajući skrivene tajne, jedinstvenu floru i faunu, kao i živote ljudi koji ih okružuju.
dokumentarni
05:00
NEWSMAX USA-TOP STORY ( R )
Prikazuje karusel dnevnih objava I najnovijih vesti, sagledanih iz svih uglova. Spoj popularnih priča I najvažnijih vesti koje ostaju vidiljive danima, često inspirisana glavnim događajem dana ili nedelje.
Beli dim iz dimnjaka Sikstinske kapele označio je da je Rimokatolička crkva ovog popodneva dobila novog papu. Reč je o američkom kardinalu Robertu Fransisu Prevostu, koji je uzeo ime Lav XIV
Evropski parlament usvojio je izveštaj o Srbiji izvestioca Tonina Picule. Za usvajanje rezolucije je glasalo 419 evroposlanika, 113 je bilo protiv, dok je 88 njih ostalo uzdržano.
Stefan Drljača (37) zasadio je, pre deset godina, šumu u selu Dučalovići kod Čačka, podno planina Ovčar i Kablar. Drljača je za Newsmax Balkans govorio o motivima svog poduhvata, dosadašnjem napretku i novim idejama kojima planira da unapredi biodiverzitet i ekosistem.
Pravnica Jelena Krivokapić Nikolić, članica Romskog glasa za pravdu, rekla je da su napadači na porodicu Gaši pušteni na slobodu, navodeći da su žrtve napada uplašene jer dobijaju pretnje.
Kada se vaš ljubimac ne oseća dobro, često je teško odmah utvrditi šta nije u redu. Iako se u nekim slučajevima oporave sami, postoje situacije koje zahtevaju hitnu veterinarsku pomoć.
Istezanje donosi mnoge koristi, od smanjenja ukočenosti i bolova do poboljšanja fleksibilnosti i držanja tela, a ujedno može biti korisnije od jedne duže vežbe.
U Napulju je obeležen izbor novog poglavara Rimokatoličke crkve picama koje su napravljene sa mocarelom, pod nazivom "Papa Lav", i figuricama od terakote sa likom novog pape.
Po bogatstvu biodiverziteta, naš region predstavlja jedno od najznačajnijih područja Evrope. Naučnici su na teritoriji Crne Gore do sada pronašli preko 3.600 vrsta biljaka, a nedavno je u blizini Cetinja otkrivena nova biljka a kako se pokazalo, nema je nigde na svetu.
Melanija Tramp je za mnoge postala najveća misterija Bele kuće. Sa retkim javnim nastupima koji izazivaju više pitanja nego odgovora, njena uloga u političkom životu ostaje obavijena maglom.
Zahvaljujući svojim snažnim lekovitim svojstvima, posebno protivupalnim i antioksidativnim delovanjima, kurkuma je postala cenjen dodatak svakodnevnoj ishrani, naročito zbog pozitivnog uticaja na krvni pritisak i holesterol.
Platforma za rezervaciju putovanja Omio istraživala je koji je to evropski grad najbolji po zdravlje stanovnika i turista, a na osnovu 17 faktora prvo mesto liste zauzeo je Madrid.
Komentari (0)