Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Stres je, u današnjici, postao svakodnevnica. Iako je nekada neizbežan, stručnjaci nude pomoć u vidu namirnica.
Izvor: Klix.ba
17.02.2025. 15:36
Stručnjaci kažu da ono što jedemo može delovati na način na koji telo reaguje na stres. Kako bi se to ublažilo pojašnjavaju da je bitno unositi magnezijum i omega tri masne kiseline koje poboljšavaju nervni sistem i smanjuju upale.
Hronični stres iscrpljuje magnezijum i vitamine B, dok zdrava ishrana pomaže u stabilizovanju šećera u krvi, smanjenju upale i očuvanju zdravlja. Stres često navodi na to da se posegne za hranom koja pruža kratkoročno olakšanje, dok dugoročno šteti.
Bijelo brašno i šećer privremeno podižu serotonin i dopamine, a dugoročno uzrokuju nestabilan šećer u krvi, upale i prehrambene deficite. Naime, nije nužno potpuno izbaciti nezdravu hranu, već je treba konzumirati umereno i ne koristiti kao jedini faktor za ublažavanje stresa.
Prema istraživanju koje je sproveo istraživački centar Toluna, 61 odsto ispitanika smatra da je posao izvor stresa, dok 22 odsto smatra da njihova profesionalna aktivnost negativno utiče na njihovo mentalno zdravlje.
21:33Pre 164 d05.02.2025.
Autor
Istraživanje je pokazalo da je trećina radnika generacije Z prošle godine je uzela bolovanje zbog stresa.
23:08Pre 181 d19.01.2025.
AutorJedna od namirnica koja je korisna za regulisanje stresa je tamna čokolada koja je bogata antioksidansima i magnezijem koji pomaže telu da se opusti i poboljšava raspoloženje.
"Mali komad može biti odlična poslastica u stresnim situacijama. Tamna čokolada je bogatija kakaom i s manjom količinom šećera nego mlečna čokolada što dodatno povećava nivo serotonina", kazao je dr. Rej Dasgupta.
Foto: Envato
Osim toga, bademi, čia semenke i orasi su bogati zdravim mastima i magnezijumom koji regulišu raspoloženje. Redovna konzumacija orašastih plodova može smanjiti rizik od depresije.
Lisnato povrće poput spanaća, kelja i blitve je bogato magnezijumom koji pomaže u kontroli stresa i poboljšava san. Takođe, losos i skuša su bogati omega tri masnim kiselinama koje smanjuju upalu i kortizol te poboljšavaju zdravlje mozga i raspoloženje.
Maline, borovnice i kupine su bogate antioksidansima koji smanjuju upalu, štite mozak i pomažu u borbi protiv stresa.
Biljni čajevi poput kamilice i mente nemaju kofein i zbog toga ne remete san i ne uzrokuju nervozu.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Policijska uprava u Nišu saopštila je da postoji sumnja da su dvojica radnika Elektrodistribucije Srbije - Ogranak Niš, prevarili više osoba, tražeći od njih novac.
16:11Pre 1 d18.07.2025.
Autor
Grčki koncesionari nisu ispunili sve tehničke preduslove, zbog čega zajednička elektronska naplata putarine između Srbije i Grčke, putem taga, nije zaživela 1. jula, kada je to bilo predviđeno, objašnjava za Newsmax Balkans ambasador Srbije u Atini Nikola Nedeljković.
18:41Pre 1 d18.07.2025.
Autor
U saobraćajnoj nesreći u mestu Lipnički šor kod Loznice poginula je jedna osoba, nezvanično saznaje Newsmax Balkans.
12:30Pre 1 d19.07.2025.
Autor
Posle više od 13 godina od početka procesa vraćanja imovine vlasnicima kojima je oduzeta nakon Drugog svetskog rata, restitucija u Srbiji ulazi u završnu fazu. Direktor Agencije za restituciju Strahinja Sekulić govorio je u kom vremenskom periodu se očekuje kompletan završetak procesa restitucije.
13:22Pre 1 d19.07.2025.
Autor
Generalni direktor fudbalskog kluba Crvena zvezda Zvezdan Terzić izjavio je da je srećan i ponosan što u klub dolazi Marko Arnautović, i naglasio da je to jedno od najvećih pojačanja u istoriji Crvene zvezde.
11:08Pre 1 d19.07.2025.
Autor
Iako mnogi žele ravan i zategnut stomak, svakodnevne navike koje naizgled nemaju veze sa ishranom ili vežbanjem često predstavljaju glavne prepreke ka ostvarenju tog cilja. Umesto još strožih dijeta i iscrpljujućih treninga, ključ se često krije u eliminisanju ponašanja koja usporavaju napredak.
23:23Pre 14 h19.07.2025.
Autor
Za postizanje optimalnih mikroklimatskih uslova u zatvorenom prostoru zbog visokih dnevnih temperatura (30 - 40 stepeni), uobičajena je upotreba uređaja i sistema za ventilaciju i klimatizaciju. Kako ne bi došlo do ugrožavanja zdravlja korisnika, potrebno je poštovanje određenih preporuka.
18:25Pre 19 h19.07.2025.
Autor
Razgovori za posao za mnoge predstavljaju stresan trenutak, ali uz dobru pripremu i prave odgovore, šanse za uspeh se drastično povećavaju. Ključ je u iskrenosti, pripremljenosti i sposobnosti da se jasno i samouvereno prenesu poruke koje govore o vašim vrednostima, veštinama i karakteru.
09:47Pre 1 d19.07.2025.
Autor
Diplomirani grafički dizajner Nemanja Sekulić (45) iz Beograda tehnikom foto-manipulacije stvara nove dimenzije i posebne priče.
08:12Pre 1 d19.07.2025.
Autor
Kao i većina organskog kuhinjskog otpada, talog kafe je odličan za recikliranje u bašti, a mnogi ga koriste za odvraćanje drugih insekata.
23:06Pre 1 d18.07.2025.
Autor
Kineska kompanija UBTech Robotics sa sedištem u Šenženu saopštila je da je razvila novi humanoidni robot koji sam može da menja svoje baterije.
22:24Pre 1 d18.07.2025.
Autor
Najveći pojedinačni komad stene sa Marsa, do sada pronađene na Zemlji, prodat je na aukciji "Sotbija" za skoro 5,3 miliona američkih dolara anonimnom ponuđaču.
21:04Pre 1 d18.07.2025.
Autor
Ženski orgazam je tema koja u Srbiji i 2025. godine robuje tabuima i predrasudama. Istovremeno, seksualnost je ugrožena, a sa njom i sam opstanak našeg naroda - što nedvosmisleno pokazuju podaci o sve manjem broju novorođenih beba, iz godine u godinu. Gde smo se izgubili na putu ka budućnosti?
13:43Pre 2 d18.07.2025.
Autor
Ukoliko ste jedan od onih koji svakodnevno pokušavaju da rade dok im mačka leži u krilu, stručnjaci otkrivaju da to ponašanje vašeg ljubimca krije više nego što se na prvi pogled čini.
11:28Pre 2 d18.07.2025.
Autor
Komentari (0)