Stručnjaci kažu da ono što jedemo može delovati na način na koji telo reaguje na stres. Kako bi se to ublažilo pojašnjavaju da je bitno unositi magnezijum i omega tri masne kiseline koje poboljšavaju nervni sistem i smanjuju upale.
Hronični stres iscrpljuje magnezijum i vitamine B, dok zdrava ishrana pomaže u stabilizovanju šećera u krvi, smanjenju upale i očuvanju zdravlja. Stres često navodi na to da se posegne za hranom koja pruža kratkoročno olakšanje, dok dugoročno šteti.
Bijelo brašno i šećer privremeno podižu serotonin i dopamine, a dugoročno uzrokuju nestabilan šećer u krvi, upale i prehrambene deficite. Naime, nije nužno potpuno izbaciti nezdravu hranu, već je treba konzumirati umereno i ne koristiti kao jedini faktor za ublažavanje stresa.
Prema istraživanju koje je sproveo istraživački centar Toluna, 61 odsto ispitanika smatra da je posao izvor stresa, dok 22 odsto smatra da njihova profesionalna aktivnost negativno utiče na njihovo mentalno zdravlje.
Jedna od namirnica koja je korisna za regulisanje stresa je tamna čokolada koja je bogata antioksidansima i magnezijem koji pomaže telu da se opusti i poboljšava raspoloženje.
"Mali komad može biti odlična poslastica u stresnim situacijama. Tamna čokolada je bogatija kakaom i s manjom količinom šećera nego mlečna čokolada što dodatno povećava nivo serotonina", kazao je dr. Rej Dasgupta.
Foto: Envato
Osim toga, bademi, čia semenke i orasi su bogati zdravim mastima i magnezijumom koji regulišu raspoloženje. Redovna konzumacija orašastih plodova može smanjiti rizik od depresije.
Lisnato povrće poput spanaća, kelja i blitve je bogato magnezijumom koji pomaže u kontroli stresa i poboljšava san. Takođe, losos i skuša su bogati omega tri masnim kiselinama koje smanjuju upalu i kortizol te poboljšavaju zdravlje mozga i raspoloženje.
Maline, borovnice i kupine su bogate antioksidansima koji smanjuju upalu, štite mozak i pomažu u borbi protiv stresa.
Biljni čajevi poput kamilice i mente nemaju kofein i zbog toga ne remete san i ne uzrokuju nervozu.
Koje su to najznačajniji srpske pripovetke koje na najbolji način predstavljaju Srbiju i srpski narod? Odgovore tražimo od univerzitetskog profesora Mihajla Pantića.
specijal
05:00
DOKUMENTARNI PROGRAM-DRŽAVA JUŽNIH SLOVENA (R)
Serijal prati političke, društvene i kulturne događaje koji su oblikovali zajednički život naroda na Balkanu, osvetljavajući ključne ličnosti, sporazume i konflikte koji su obeležili ovaj period. Kroz svedočanstva istoričara, analize događaja i bogate arhivske snimke, Država Južnih Slovena pruža gledaocima dublje razumevanje jugoslovenske ideje, njenog uticaja na generacije i razloga za njen neizbežan kraj. Ovaj serijal poziva publiku da sagleda složene odnose i nasleđe države koja je bila simbol zajedništva, ali i epicentar političkih previranja.
dokumentarni
06:00
PROZORI BALKANA (R)
Emisija kolažnog tipa koju čine prilozi naših dopisnika sa zanimljivim pričama iz čitave Srbije, ali i regiona Balkana. Teme nisu vezane za dnevne događaje već obrađuju zanimljive priče iz ugla običnog, malog čoveka, koje su karakteristične za različite krajeve.
specijal
06:30
DOKUMENTARNI PROGRAM-NEWSMAX ORIGINALS (R)
,,Newsmax Originals’’ je serijal koji donosi najvažnije priče i događaje iz savremene američke istorije, pružajući gledaocima jedinstven uvid u teme koje su oblikovale Sjedinjene Američke Države i njihov uticaj na svet.
dokumentarni
07:00
SINTEZA (R)
Šta se krije iza Belog papira Evropske unije? Da li NATO treba da se usmeri više na evropske interese? Šta Evropa priprema i kakva budućnost čeka Ukrajinu? Odgovore tražimo od Stefana Boškovića iz Panevropske unije Srbije.
specijal
08:00
TRAŽIM REČ (R)
Vantelesna oplodnja-put do potomstva. Gosti: dr Srđan Popović, endokrinolog, dr Aleksandar Dobrosavljević, specijalista ginekologije i akušerstva, Marijana Arizanović, udruženje Šansa za roditeljstvo
Stotine knjiga iz biblioteke Osnovne škole "Đura Daničić" u Novom Sadu završile su - u građevinskom kontejneru. Ovaj potez zaprepastio je roditelje učenika, naročito jer su među izbačenim naslovima pronađene i vredne knjige.
U Urgentnom centru u Beogradu preminuo je Dragiša Savković, fudbaler Cera iz Petkovice, koji je u nedelju pretrpeo težak udar groma tokom utakmice Cer-Radnički u Klupcima, preneo je loznički portal InfoLo.
Nedavno je po prvi put primećeno da su pojedine grobnice na starom groblju u Zaječaru oštećene i otvarane, da bi se vandalizam nastavio i u narednim danima i došlo do čak 40 oskrnavljenih nadgrobnih spomenika. Policija je izvršila uviđaj, obavestila tužilaštvo, ali izgleda da uhapšenih još nema.
Tinejdžer Aleks Batler iz Sijetla prodao je igru karata "Taco vs Burrito", koju je osmislio kada je imao samo sedam godina, američkoj kompaniji PlayMonster, i tako postao milioner. Iako priznaje da mu igra nije previše značila, kaže da je želeo da izvuče "najviše novca" iz posla.
Sve je spremno za tradicionalnu manifestaciju "Kiša meteora" koja će biti održana u subotu i nedelju, 9. i 10. avgusta, na platou ispod Avalskog tornja.
Veza ljudi sa prirodom opala je za 60 odsto u poslednjih 200 godina, što pokazuje i nestanak reči kao što su reka, mahovina ili cvet iz mnogih knjiga, pokazuje najnovija studija.
Škotlanđanka Evelina Haverfild, koja je rođena na današnji dan 1867. godine, ostavila je život britanske plemkinje da bi pomagala Srbiji u ratu. Bila je bolničarka, humanitarka i zaštitnica siročadi. U Bajinoj Bašti ostavila je srce, ali i dom za one koji više nikoga nisu imali.
Sve veći broj ljudi vodi sedeći način života, što povećava rizik od brojnih zdravstvenih problema, uključujući i depresiju. Stručnjaci ističu da redovno vežbanje može biti snažan saveznik u očuvanju mentalnog zdravlja i povećanju životne radosti.
Tinejdžer Aleks Batler iz Sijetla prodao je igru karata "Taco vs Burrito", koju je osmislio kada je imao samo sedam godina, američkoj kompaniji PlayMonster, i tako postao milioner. Iako priznaje da mu igra nije previše značila, kaže da je želeo da izvuče "najviše novca" iz posla.
Očni pritisak igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja oka, jer omogućava stabilan protok i ravnotežu očne vodice, koja se kontinuirano stvara i izlučuje.
Komentari (0)