Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Stres je, u današnjici, postao svakodnevnica. Iako je nekada neizbežan, stručnjaci nude pomoć u vidu namirnica.
Izvor: Klix.ba
17.02.2025. 15:36
Stručnjaci kažu da ono što jedemo može delovati na način na koji telo reaguje na stres. Kako bi se to ublažilo pojašnjavaju da je bitno unositi magnezijum i omega tri masne kiseline koje poboljšavaju nervni sistem i smanjuju upale.
Hronični stres iscrpljuje magnezijum i vitamine B, dok zdrava ishrana pomaže u stabilizovanju šećera u krvi, smanjenju upale i očuvanju zdravlja. Stres često navodi na to da se posegne za hranom koja pruža kratkoročno olakšanje, dok dugoročno šteti.
Bijelo brašno i šećer privremeno podižu serotonin i dopamine, a dugoročno uzrokuju nestabilan šećer u krvi, upale i prehrambene deficite. Naime, nije nužno potpuno izbaciti nezdravu hranu, već je treba konzumirati umereno i ne koristiti kao jedini faktor za ublažavanje stresa.
Prema istraživanju koje je sproveo istraživački centar Toluna, 61 odsto ispitanika smatra da je posao izvor stresa, dok 22 odsto smatra da njihova profesionalna aktivnost negativno utiče na njihovo mentalno zdravlje.
21:33Pre 400 d05.02.2025.
Autor
Istraživanje je pokazalo da je trećina radnika generacije Z prošle godine je uzela bolovanje zbog stresa.
23:08Pre 417 d19.01.2025.
AutorJedna od namirnica koja je korisna za regulisanje stresa je tamna čokolada koja je bogata antioksidansima i magnezijem koji pomaže telu da se opusti i poboljšava raspoloženje.
"Mali komad može biti odlična poslastica u stresnim situacijama. Tamna čokolada je bogatija kakaom i s manjom količinom šećera nego mlečna čokolada što dodatno povećava nivo serotonina", kazao je dr. Rej Dasgupta.
Foto: Envato
Osim toga, bademi, čia semenke i orasi su bogati zdravim mastima i magnezijumom koji regulišu raspoloženje. Redovna konzumacija orašastih plodova može smanjiti rizik od depresije.
Lisnato povrće poput spanaća, kelja i blitve je bogato magnezijumom koji pomaže u kontroli stresa i poboljšava san. Takođe, losos i skuša su bogati omega tri masnim kiselinama koje smanjuju upalu i kortizol te poboljšavaju zdravlje mozga i raspoloženje.
Maline, borovnice i kupine su bogate antioksidansima koji smanjuju upalu, štite mozak i pomažu u borbi protiv stresa.
Biljni čajevi poput kamilice i mente nemaju kofein i zbog toga ne remete san i ne uzrokuju nervozu.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Sedmoro male dece prijavljeno je kao nestalo u gradu Mako u Mađarskoj, a među njima je i dvogodišnje dete.
15:46Pre 1 d11.03.2026.
Autor
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Odžacima uhapsili su S. K. (70) iz ovog mesta, zbog sumnje da je nožem izbo dve žene, a jednu od njih polio benzinom.
11:20Pre 19 h12.03.2026.
Autor
Iran je pokrenuo novi talas raketnih napada na američku bazu Al Udeid u Kataru, kamp Arifdžan u Kuvajtu i Harir u Iraku. Četiri osobe povređene su nakon što su dva drona pala u blizini aerodroma u Dubaiju.
23:55Pre 1 d11.03.2026.
Autor
Neumoljivi iranski napadi na brodski saobraćaj i energetsku infrastrukturu podigli su cenu nafte iznad 100 dolara po barelu u četvrtak, dok američke i izraelske snaga gađaju Islamsku Republiku bez ikakvih znakova da će kraj rata doći.
21:21Pre 9 h12.03.2026.
Autor
Navršavaju se 23 godine od ubistva premijera Zorana Đinđića. Njegovi saradnici ubistvo lidera ocenjuju kao trajno izmeštanje Srbije sa reformskog koloseka. Tadašnji naslednik na čelu Vlade Zoran Živković priseća se za Newsmax Balkans prijateljstva, angažovanja i nasilnog okončanja života Đinđića.
07:10Pre 23 h12.03.2026.
Autor
Ono što je nekada bilo sinonim za luksuz ili modernost danas može delovati pretrpano i zastarelo, pa dizajneri savetuju da se klasične garniture preskoče u korist pojedinačnih, pažljivo odabranih komada.
23:40Pre 7 h12.03.2026.
Autor
Infekcija mokraćnog sistema jedan je od češćih zdravstvenih problema kod trudnica, a razumevanje simptoma i pravovremeno lečenje ključno je za zdravlje majke i deteta.
22:14Pre 8 h12.03.2026.
Autor
Zagađenja koja su loša za naše zdravlje potiču od gasova staklene bašte, od zagađenja vazduha, kao i otrovnih hemikalija i korišćenja plastike u svakodnevnom životu, zaključak je mnogobrojnih istraživačkih studija.
19:46Pre 11 h12.03.2026.
Autor
Koliko su porodica, solidarnost i obični ljudi zapravo najveća inspiracija? Da li su iskrenost i toplina postale nova snaga interneta i zašto male životne priče imaju moć da menjaju pogled na svet?
18:43Pre 12 h12.03.2026.
Autor
Autoimune bolesti kod pasa nastaju kada imuni sistem, umesto da štiti telo od infekcija i bolesti, napada sopstvene zdrave ćelije. Ove bolesti mogu da zahvate različite organe i sisteme, pa simptomi variraju u zavisnosti od pogođenih delova tela.
17:43Pre 13 h12.03.2026.
Autor
Nizak hemoglobin je čest zdravstveni problem koji može da uzrokuje umor, slabost, vrtoglavicu i smanjenu koncentraciju.
09:45Pre 21 h12.03.2026.
Autor
Slon Bjang Lek provalio je u restoran "Penlaos" na Tajlandu, u potrazi za hranom, oštetivši police i opremu objekta, preneli su lokalni mediji.
07:50Pre 23 h12.03.2026.
Autor
Položaj u kom spavate može značajno da utiče na kičmu, zglobove i držanje tela tokom dana. Stručnjaci ističu da položaj tela i izbor dušeka i jastuka određuju rizik od bolova, ukočenosti i problema sa disanjem.
23:37Pre 1 d11.03.2026.
Autor
Dok priroda polako izlazi iz zimskog sna i drveće i cveće tek počinju da pokazuju prve pupoljke, mnogi ljudi već osećaju najave predstojeće sezone alergija.
21:48Pre 1 d11.03.2026.
Autor
Komentari (0)