Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Stres je, u današnjici, postao svakodnevnica. Iako je nekada neizbežan, stručnjaci nude pomoć u vidu namirnica.
Izvor: Klix.ba
17.02.2025. 15:36
Stručnjaci kažu da ono što jedemo može delovati na način na koji telo reaguje na stres. Kako bi se to ublažilo pojašnjavaju da je bitno unositi magnezijum i omega tri masne kiseline koje poboljšavaju nervni sistem i smanjuju upale.
Hronični stres iscrpljuje magnezijum i vitamine B, dok zdrava ishrana pomaže u stabilizovanju šećera u krvi, smanjenju upale i očuvanju zdravlja. Stres često navodi na to da se posegne za hranom koja pruža kratkoročno olakšanje, dok dugoročno šteti.
Bijelo brašno i šećer privremeno podižu serotonin i dopamine, a dugoročno uzrokuju nestabilan šećer u krvi, upale i prehrambene deficite. Naime, nije nužno potpuno izbaciti nezdravu hranu, već je treba konzumirati umereno i ne koristiti kao jedini faktor za ublažavanje stresa.
Prema istraživanju koje je sproveo istraživački centar Toluna, 61 odsto ispitanika smatra da je posao izvor stresa, dok 22 odsto smatra da njihova profesionalna aktivnost negativno utiče na njihovo mentalno zdravlje.
21:33Pre 380 d05.02.2025.
Autor
Istraživanje je pokazalo da je trećina radnika generacije Z prošle godine je uzela bolovanje zbog stresa.
23:08Pre 397 d19.01.2025.
AutorJedna od namirnica koja je korisna za regulisanje stresa je tamna čokolada koja je bogata antioksidansima i magnezijem koji pomaže telu da se opusti i poboljšava raspoloženje.
"Mali komad može biti odlična poslastica u stresnim situacijama. Tamna čokolada je bogatija kakaom i s manjom količinom šećera nego mlečna čokolada što dodatno povećava nivo serotonina", kazao je dr. Rej Dasgupta.
Foto: Envato
Osim toga, bademi, čia semenke i orasi su bogati zdravim mastima i magnezijumom koji regulišu raspoloženje. Redovna konzumacija orašastih plodova može smanjiti rizik od depresije.
Lisnato povrće poput spanaća, kelja i blitve je bogato magnezijumom koji pomaže u kontroli stresa i poboljšava san. Takođe, losos i skuša su bogati omega tri masnim kiselinama koje smanjuju upalu i kortizol te poboljšavaju zdravlje mozga i raspoloženje.
Maline, borovnice i kupine su bogate antioksidansima koji smanjuju upalu, štite mozak i pomažu u borbi protiv stresa.
Biljni čajevi poput kamilice i mente nemaju kofein i zbog toga ne remete san i ne uzrokuju nervozu.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Policija u Kraljevu, po nalogu Posebnog odeljenja za suzbijanje korupcije Višeg javnog tužilaštva u tom gradu uhapsila je M. D. (75) iz Despotovca osumnjičenog da je kao zakonski zastupnik PD "Sloga" DOO Novi Sad zloupotrebom položaja ostvario korist u iznosu od 2.249.500 dinara.
11:56Pre 1 d19.02.2026.
Autor
Nestanak dvojice muškaraca u blizini akumulacionog jezera Barje kod Leskovca prijavljen je u četvrtak posle podne, te je za njima jutros nastavljena potraga, potvrđeno za portal Newsmax Balkans iz Policijske uprave Leskovac.
08:53Pre 18 h20.02.2026.
Autor
Cena evrodizela i benzina u narednih sedam biće viša za dva dinara, saopštilo je Ministarstvo unutrašnje i spoljne trgovine.
11:45Pre 16 h20.02.2026.
Autor
Policija će u Nišu, po nalogu Osnovnog javnog tužilaštva u Nišu, podneti krivične prijave protiv T. M. (47), L. M. (22) i N. J. (28) iz Zaječara, zbog sumnje da su ucenjivali 28-godišnjakinju da će objaviti njene i fotografije njenog bivšeg dečka.
16:18Pre 1 d19.02.2026.
Autor
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova, Odeljenja kriminalističke policije u Novom Sadu, zaplenili su 50 kilograma marihuane i uhapsili D. R. (53) iz Čačka, zbog postojanja osnova sumnje da je učinio krivično delo neovlašćena proizvodnja i stavljanje u promet opojnih droga.
10:43Pre 17 h20.02.2026.
Autor
Izuzetno redak dijamant, težak 228,62 karata, iskopan je u rudarsko-prerađivačkom kombinatu "Vladimir Grib" u Arhangelskoj oblasti na severozapadu Rusije, objavila je kompanija AGD Dajmonds.
23:58Pre 3 h20.02.2026.
Autor
Američka administracija za aeronautiku i svemir (NASA) saopštila je da će, nakon odlaganja, lansirati istorijsku misiju Artemis II na Mesec najverovatnije 6. marta.
23:46Pre 4 h20.02.2026.
Autor
Nezavisni istraživač Valentina Salerno identifikovala je 20 dela koja su ranije bila ili malo poznata ili im je autentičnost bila upitna, i potvrdila je da ona pripadaju umetniku Mikelanđelu Buonarotiju.
12:40Pre 15 h20.02.2026.
Autor
Kako psi stare, menjaju se i njihove navike, ali kada se promene dogode naglo, vlasnici se s pravom zabrinu.
09:14Pre 18 h20.02.2026.
Autor
Iako se mleko godinama smatralo glavnim izvorom kalcijuma, stručnjaci ukazuju da zdravlje kostiju zavisi od uravnotežene ishrane koja uključuje i druge namirnice bogate kalcijumom, vitaminom D i mineralima neophodnim za njihovu pravilnu apsorpciju.
23:41Pre 1 d19.02.2026.
Autor
Lista najskupljih automobila na svetu za ovu godinu pokazuje dominaciju kompanije Rols-Rojs i snažno prisustvo modela proizvođača Bugati i Pagani.
19:15Pre 1 d19.02.2026.
Autor
Prvi oblik tenisa, poznat kao jeu de paume ili "igra dlanom", igrao se rukom, često u rukavici, a ne reketom. Ova verzija razvila se u "pravi tenis", koji se igrao unutar zatvorenih dvorana sa zidovima, visokim prozorima i galerijama za gledaoce, specijalnim drvenim reketima i tvrdim lopticama.
18:10Pre 1 d19.02.2026.
Autor
Pismo koje je kao dete napisala kraljica Elizabeta II biće ponuđeno na aukciji u Penšerstu, na jugoistoku Engleske, a očekuje se da će dostići cenu do 4.000 funti (4.680 evra).
10:47Pre 1 d19.02.2026.
Autor
Učesnice olimpijske ekipne sprint trke u nordijskom trčanju na skijama u Teseru nisu bile jedine koje su prešle cilj - pridružio im se i pas.
23:59Pre 2 d18.02.2026.
Autor
Komentari (0)