Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Stres je, u današnjici, postao svakodnevnica. Iako je nekada neizbežan, stručnjaci nude pomoć u vidu namirnica.
Izvor: Klix.ba
17.02.2025. 15:36
Stručnjaci kažu da ono što jedemo može delovati na način na koji telo reaguje na stres. Kako bi se to ublažilo pojašnjavaju da je bitno unositi magnezijum i omega tri masne kiseline koje poboljšavaju nervni sistem i smanjuju upale.
Hronični stres iscrpljuje magnezijum i vitamine B, dok zdrava ishrana pomaže u stabilizovanju šećera u krvi, smanjenju upale i očuvanju zdravlja. Stres često navodi na to da se posegne za hranom koja pruža kratkoročno olakšanje, dok dugoročno šteti.
Bijelo brašno i šećer privremeno podižu serotonin i dopamine, a dugoročno uzrokuju nestabilan šećer u krvi, upale i prehrambene deficite. Naime, nije nužno potpuno izbaciti nezdravu hranu, već je treba konzumirati umereno i ne koristiti kao jedini faktor za ublažavanje stresa.
Prema istraživanju koje je sproveo istraživački centar Toluna, 61 odsto ispitanika smatra da je posao izvor stresa, dok 22 odsto smatra da njihova profesionalna aktivnost negativno utiče na njihovo mentalno zdravlje.
21:33Pre 347 d05.02.2025.
Autor
Istraživanje je pokazalo da je trećina radnika generacije Z prošle godine je uzela bolovanje zbog stresa.
23:08Pre 364 d19.01.2025.
AutorJedna od namirnica koja je korisna za regulisanje stresa je tamna čokolada koja je bogata antioksidansima i magnezijem koji pomaže telu da se opusti i poboljšava raspoloženje.
"Mali komad može biti odlična poslastica u stresnim situacijama. Tamna čokolada je bogatija kakaom i s manjom količinom šećera nego mlečna čokolada što dodatno povećava nivo serotonina", kazao je dr. Rej Dasgupta.
Foto: Envato
Osim toga, bademi, čia semenke i orasi su bogati zdravim mastima i magnezijumom koji regulišu raspoloženje. Redovna konzumacija orašastih plodova može smanjiti rizik od depresije.
Lisnato povrće poput spanaća, kelja i blitve je bogato magnezijumom koji pomaže u kontroli stresa i poboljšava san. Takođe, losos i skuša su bogati omega tri masnim kiselinama koje smanjuju upalu i kortizol te poboljšavaju zdravlje mozga i raspoloženje.
Maline, borovnice i kupine su bogate antioksidansima koji smanjuju upalu, štite mozak i pomažu u borbi protiv stresa.
Biljni čajevi poput kamilice i mente nemaju kofein i zbog toga ne remete san i ne uzrokuju nervozu.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Uvoz maline lošijeg kvaliteta, koja se pod etiketom srpskog porekla dalje distribuira na strana tržišta, stvorio je opasan presedan. Umesto vrhunskog kvaliteta, strani kupci sve češće dobijaju proizvod koji ne odgovara standardima.
17:09Pre 1 d17.01.2026.
Autor
Priprema savršene šolje čaja čini se dovoljno jednostavnom: stavljate kesicu čaja u šolju, dodajete šećer i prelivаte kipućom vodom - i čaj je spreman. Ipak, postoji jedna navika tokom ovog rituala koju mnogi rade, a zapravo bi trebalo da je izbegavaju.
21:47Pre 1 d17.01.2026.
Autor
Vlasnik škole glume Miroslav Mika Aleksić, protiv koga se vodi krivični postupak zbog sumnje na silovanje i seksualno uznemiravanje, preminuo je u Beogradu u 74. godini.
21:54Pre 2 h18.01.2026.
Autor
Studenti u blokadi okupili su se na Trgu slobode u Novom Sadu. Skup pod nazivom "Šta znači pobeda" je najavljen kao nastavak studentske borbe, tokom kog će biti predstavljeni planovi i zahtevi, kao i ideje za oslobađanje institucija, ističu studenti.
18:26Pre 1 d17.01.2026.
Autor
Policija je uhapsila 16-godišnjaka osumnjičenog da je 6. decembra prošle godine u restoranu Durmitor teško ranio N. K, potvrdio je ministar unutrašnjih poslovca Ivica Dačić.
12:53Pre 1 d17.01.2026.
Autor
Ispijanje kafe ima mnoge prednosti, od poboljšanja funkcije mozga i smanjenja upale, do poboljšanja zdravlja srca i rada metabolizma. Ipak, kafa takođe može da utiče na apsorpciju određenih suplemenata, što ih može učiniti manje efikasnim i izazvati neželjene nuspojave.
21:39Pre 2 h18.01.2026.
Autor
San ima ključnu ulogu u dugoročnom zdravlju, ali mnogi ljudi i dalje potcenjuju koliko navike spavanja utiču na život.
17:59Pre 6 h18.01.2026.
Autor
Novi minijaturni elektronski uređaji, koji najčešće dolaze od proizvođača iz Kine, poslednjih godina značajno su promenili oblast kompjuterske bezbednost, jer su hakerski napadi koji su nekada bili ograničeni isključivo na softver i internet, danas sve češće povezani i sa specijalnim uređajima.
10:37Pre 13 h18.01.2026.
Autor
U Germendžik u provinciji Ajdin, u Turskoj, gde snežne padavine nisu viđene godinama, stigla su tri kamiona natovarena snegom kako bi učenici na raspustu mogli da uživaju u snežnim radostima.
23:36Pre 1 d17.01.2026.
Autor
Priprema savršene šolje čaja čini se dovoljno jednostavnom: stavljate kesicu čaja u šolju, dodajete šećer i prelivаte kipućom vodom - i čaj je spreman. Ipak, postoji jedna navika tokom ovog rituala koju mnogi rade, a zapravo bi trebalo da je izbegavaju.
21:47Pre 1 d17.01.2026.
Autor
Sve vrste fizičke aktivnosti mogu da budu korisne za vaše zdravlje, a stručnjaci su izdvojili one koje vam mogu pomoći da se oslobodite stresa.
20:42Pre 1 d17.01.2026.
Autor
Tetoviranje može da ostavi trajni trag ne samo na koži, već i na imunom sistemu, pokazuje međunarodna studija u kojoj su učestvovali istraživači Biološkog centra Češke akademije nauka.
19:01Pre 1 d17.01.2026.
Autor
Sektor pice u Italiji ostvaruje godišnji promet od oko 15 milijardi evra, obuhvata više od 50.000 picerija, zapošljava oko 300.000 ljudi.
17:44Pre 1 d17.01.2026.
Autor
U humci Karaagač, blizu Biledžika, otkrivena je monumentalna frigijska grobnica koja menja ono što su istoričari verovali o dometu kraljevstva kralja Mide.
13:54Pre 1 d17.01.2026.
Autor
Komentari (0)