


Eksplozija u vojnoj fabrici "Krušik", sedam osoba lakše povređeno
Sedam osoba povređeno je u eksploziji koja se dogodila u vojnoj fabrici "Krušik" u Valjevu, saznaje Newsmax Balkans.
10:37Pre 21 h30.05.2025.
AutorNewsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Kada nas preplave ljutnja i bes, vika, afektiranje i iskazivanje nagomilanog stresa, čini se, mogu pomoći u prvim trenucima, ali takvo ponašanje podrazumeva i "nuspojave", koje nisu rešenje, pokazuju istraživanja.
Istraživači sa Državnog univerziteta u Ohaju analizirali su 154 studije o besu, pronašavši malo dokaza o tome da vikanje i galama pomažu, već sugerišu da u nekim slučajevima davanje oduška sebi na te načine, može povećati bes.
"Mislim da je zaista važno razbiti mit da, ako ste ljuti, treba da iskažete bes. Ispoljavanje besa možda zvuči kao dobra ideja, ali nema ni trunke naučnih dokaza koji bi podržali takvu teoriju katarze", rekao je komunikolog Bred Bušman, prenosi RTS.
To međutim ne znači da ljutnju treba zanemariti. Refleksija nam može pomoći da razumemo zašto se ljutimo i da se pozabavimo osnovnim problemima. Takođe može pomoći emocionalnoj validaciji, važnom prvom koraku ka zdravoj obradi emocija.
Studija sugeriše da mnogi ljudi takođe pokušavaju da isteraju bes fizičkim naporom, što može da pruži zdravstvene koristi, ali ne može da poboljša raspoloženje u ključnom trenutku.
Studije koje su se time bavile, uključivale su ukupno 10.189 učesnika, koji predstavljaju različite uzraste, pol, kulture i etničke pripadnosti. Nalazi pokazuju da je ključ za obuzdavanje besa smanjenje fiziološkog uzbuđenja, kažu autori, od izliva jakog besa ili od inače korisne fizičke aktivnosti.
"Da biste smanjili bes, bolje je baviti se aktivnostima koje smanjuju nivo uzbuđenja", rekao je Bušman i dodao: "Uprkos onome što popularna psihologija može sugerisati, čak ni trčanje nije efikasna strategija jer povećava nivo uzbuđenja i na kraju je to kontraproduktivno".
Istraživanje je delimično inspirisano popularnošću "soba besa", što su mesta gde ljudi plaćaju da razbijaju predmete u nadi da će se tako osloboditi besa, rekla je jedna od autora studija Sofi Kjervik, stručnjak za komunikaciju na Univerzitetu Virdžinija Komonvelt.
"Želela sam da razotkrijem celu teoriju izražavanja besa kao i načina o tome kako se nositi sa tim. Želeli smo da pokažemo da je smanjenje uzbuđenja, a zapravo i njegov fiziološki aspekt, zaista veoma važno", rekla je Kjervikova.
Tim istraživača je osmislio pregled zasnovan na teoriji dva faktora Šahter-Singer, koja opisuje bes (i sve druge emocije) kao dvodelni fenomen, od kojih svaki sadrži fiziološku i kognitivnu komponentu.
Ranija istraživanja su često bila fokusirala na kognitivni ugao, prema Kervikovoj i Bušmanu, kao što je ispitivanje načina kako kognitivna bihejvioralna terapija može pomoći ljudima da prilagode mentalna stanja koja podržavaju njihov bes.
Istraživanja pokazuju da to može da funkcioniše, kažu istraživači, ali pregled studije takođe baca važno svetlo na alternativni put za smirivanje besa. Dodatno, pokazalo se da standardne kognitivne bihejvioralne terapije nisu efikasne za sve tipove mozga, odnosno ličnosti.
Studija je ispitivala aktivnosti koje povećavaju i smanjuju uzbuđenje, od boksa, vožnje bicikla i džogiranja do dubokog disanja, meditacije i joge.
Pokazalo se da su aktivnosti koje su se pokazale kao smirujuće joga, kontrola pažnje, vežbe dubokog laganog disanja, opuštanje mišića, "brojanje do 10".
"Bilo je zaista zanimljivo videti da progresivna relaksacija mišića i samo opuštanje uopšte mogu biti jednako efikasni kao i meditacija", rekla je Kjervikova.
Umesto da pokušavaju da "istresu bes", istraživači preporučuju svima koji sa tim imaju problem, da ga potkopaju smanjivanjem pritiska i hlađenjem glave. Taktike smirenja za koje je već dokazano da ublažavaju stres mogu takođe da liše bes njegovih pokretača.
"Očigledno je da se u današnjem društvu svi suočavamo sa mnogo stresa i potrebni su nam načini da se nosimo sa tim. Ukazivanje na strategije koje deluju na stres odnosno ljutnju i bes je potrebno i korisno", ističe Kjervikova.
Pregled istraživanja je otkrio i da većina fizičkih aktivnosti nije smanjila bes, a neke su ga povećale, kao što je džogiranje.
Činilo se da sportovi sa loptom i druge fizičke aktivnosti koje uključuju neku vrstu igre ili timskog nadmetanja smanjuju fiziološko uzbuđenje, što sugeriše da bi takav napor mogao biti korisniji za smanjenje besa ako je zabavan.
"Određene fizičke aktivnosti koje povećavaju napor mogu biti dobre za vaše srce, ali definitivno nisu najbolji način za smanjenje besa. To je zaista prava bitka jer ljuti ljudi žele da daju sebi oduška, ali naše istraživanje pokazuje da svaki dobar osećaj koji dobijemo od iskaljivanja besa zapravo pojačava agresiju", kaže Bušman.
Potrebno je više istraživanja da bi se razjasnili ovi nalazi, ali za sada, istraživači kažu da tehnike smirivanja – čak i samo uzimanje pauze ili brojanje do 10 – nude najbolje opcije za kroćenje besa.
"Ne treba pod obavezno da zakažite termin kod kognitivno bihejvioralnog terapeuta da biste se izborili sa besom. Možete najpre probati sami sebe da smirite bez vikanja, podizanja glasa na bližnje, napornih fizičkih aktivnosti, uz odmor i razne tehnike opuštanja...", navodi Kjervikova.
Studija je objavljena u časopisu Clinical Psichology Review.
Barbike novog doba imaju šiljate uši i zube i koštaju oko osam i po hiljada dinara. Imaju i čudno ime. Zovu se labubu, ali zahvaljujući društvenim mrežama kupuju ih i tinejdžeri i odrasli.
22:58Pre 9 h30.05.2025.
AutorTik-tok klipovi, "rilovi" i "šortsi" postali su globalni trend koji deci i tinejdžerima nudi stimulaciju bez potrebe za dužom pažnjom i interakcijom. Munjevito se smenjuju na ekranu, pa sati uz društvene mreže prolete.
21:16Pre 11 h30.05.2025.
AutorOdržavanje svežine krastavaca što je duže moguće ponekad može biti noćna mora, posebno kada ne znate koji su najbolji načini za produženje roka trajanja. Međutim, ne treba da brinete, uz ovu metodu skladištenja, možete trajati i do sedam dana.
16:17Pre 16 h30.05.2025.
AutorAmerički naučnici otkrili su na rubu Sunčevog sistema patuljastu planetu. Objekat, nazvan 2017 OF201, ima prečnik od oko 700 kilometara, prema preliminarnoj studiji objavljenoj prošle nedelje, koja još uvek nije prošla stručnu recenziju.
11:18Pre 21 h30.05.2025.
AutorIako se doručak smatra najvažnijim obrokom u danu, mnogi ga, ipak, preskaču. Ako ste jedna od onih osoba koja doručkuje, doktorka je savetovala šta treba da izbegavate tokom prvog obroka u danu.
08:43Pre 23 h30.05.2025.
AutorČak i ako ste u žurbi, preskakanje vežbi zagrevanja pre treninga nikada nije dobra ideja. Postizanje najboljih rezultata od vašeg treninga zavisi od pravilnog zagrevanja.
21:28Pre 1 d29.05.2025.
AutorVeštačka inteligencija uskoro bi mogla da postane naš novi saputnik i pomoćnik u onlajn kupovini, smatraju stručnjaci. Digitalni pomoćnik za kupovinu koji samostalno traži najbolje cene, modele po našem ukusu, omogućava virtuelnu probu, pa čak i ako mu dozvolite, izvršava plaćanje.
15:55Pre 1 d29.05.2025.
AutorUkoliko osećate glad ubrzo nakon obroka, možda je vreme da razmislite o vrstama namirnica koje unosite. Neke namirnice jednostavno ne pružaju osećaj sitosti i najbolje ih je zameniti ili kombinovati sa onima koje vas duže zasićuju.
08:51Pre 1 d29.05.2025.
AutorProšla godina bila je najtoplija na planeti od kada se vrše merenja. Globalna klimatska predviđanja pokazuju da će temperature ostati blizu rekordnih nivoa i u narednih pet godina.
23:59Pre 2 d28.05.2025.
Autor
Komentari (0)