


Sve prednosti konzumiranja soka od celera, šta ga čini tako posebnim?
Ovo piće bi, prema rečima doktora, moglo da bude "najmoćniji lek našeg vremena".
23:19Pre 74 d27.04.2025.
AutorNewsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Mnogi i dalje veruju da moraju da jedu čim otvore oči. Drugi, opet, preskaču doručak bez trunke griže savesti i žive sasvim dobro. Neki se oslanjaju isključivo na kafu do ručka, dok drugi ne mogu da zamisle dan bez tosta i džema.
Nutricionisti se generalno slažu - ne treba jesti odmah nakon buđenja. Idealno vreme za doručak je kasno jutro, između devet i 10 sati.
"To produžava vaš noćni post i daje vašem sistemu za varenje više vremena za odmor", kaže dr Rupi Aujla, lekar i autor podkasta "The Doctor’s Kitchen".
Ova praksa poznata kao vremenski ograničeno jedenje pomaže telu da troši masti umesto ugljenih hidrata, čime se, zahvaljujući autofagiji, poboljšava metabolizam i potpomaže mršavljenje.
Ovo piće bi, prema rečima doktora, moglo da bude "najmoćniji lek našeg vremena".
23:19Pre 74 d27.04.2025.
AutorOsobe sa visokim krvnim pritiskom trebalo bi da konzumiraju više hrane bogate kalijumom, poput banana, tvrdi tim naučnika iz Kanade.
21:18Pre 84 d17.04.2025.
AutorPrema njegovim rečima, nakon buđenja najvažnije je hidrirati se.
"Vaši bubrezi rade prekovremeno tokom noći. Ujutru pijem vodu sa malo soli, a prvi pravi obrok jedem oko 10", kaže on.
Nije neobično da ljudi nisu gladni čim ustanu i to ima svoje objašnjenje.
"Telo već počinje da oslobađa glukozu u krv pre nego što se probudite. Već imate energiju u sistemu", objašnjava za GQ magazin prof. Adam Kolins, nutricionista sa Univerziteta u Sariju.
Zato ne treba forsirati hranu ako je organizam ne traži, bar ne odmah.
Većina klasičnih doručaka, poput žitarica, kroasana i belog hleba, zasniva se na prostim ugljenim hidratima. To znači – brz nalet šećera, a zatim jednako brz pad, prenosi Zadovoljna.rs.
"Dobićete lep skok glukoze koji hrani ćelije, ali ubrzo nakon toga sledi pad energije", objašnjava dr Aujla i dodaje da ste do sredine jutra ponovo gladni i posežete za kafom.
Umesto ugljenih hidrata, stručnjaci preporučuju doručak bogat proteinima i vlaknima. To nas duže drži sitima, stabilizuje nivo šećera u krvi i pomaže koncentraciji.
Dr Aujla predlaže svoju verziju ovsenih pahuljica:
– 2 kašike ovsenih pahuljica
– 2 kašike mlevenog lana
– 1 kašika čia semenki
– 1 kašika konopljinog semena
– narendana jabuka, semenke bundeve, protein u prahu
– kokosovo mleko ili voda
Ako ima više vremena, on lično doručkuje jaja, tofu na integralnom hlebu, šakšuku (vegeterijansko jelo koje se sastoji od jaja poširanih u sosu od paradajza, paprike i luka) sa sočivom i avokadom – ili ostatke večere: losos, batat, salata.
Za mnoge ljude, doručak je obrok koji bez problema preskaču – posebno radnim danima.
Iako neka istraživanja pokazuju vezu između preskakanja doručka i gojaznosti, profesor Kolins kaže da je to najčešće zato što ljudi pokušavaju da smanje unos hrane izbacivanjem obroka.
Ako doručak jednostavno ne može da se uklopi u vašu jutarnju rutinu – to je u redu.
"Samo se postarajte da u ostalim obrocima unesete važne nutrijente, i da kasnije ne pojedete više nego što bi trebalo", savetuje Kolins.
On dodaje da je možda branč zapravo najbolje rešenje.
Kako izgleda zdrav doručak po mišljenju stručnjaka?
– Ne jedite odmah po buđenju – sačekajte do kasnog jutra;
– Fokusirajte se na hidrataciju čim ustanete;
– Izbegavajte prazne ugljene hidrate i šećere;
– Birajte obroke bogate proteinima i vlaknima;
– Ne opterećujte se ako preskočite doručak, važno je šta jedete u ostatku dana.
Mačke, kao i ljudi, mogu imati akne koje se najčešće pojavljuju na bradi, a izgledaju kao crne tačkice.
23:46Pre 9 h10.07.2025.
AutorRestoran "Vuhu" u Dubaiju u kom će hranu spremati ljudi, ali će meni, ambijent i usluga biti dizajnirani veštačkom inteligencijom, trebalo bi da bude otvoren u septembru nedaleko od najviše zgrade na svetu, Burdž Kalife.
21:24Pre 12 h10.07.2025.
AutorUmemo li da prepoznamo kvalitet u moru kozmetike? Šta nam telo poručuje - da je nega potreba ili smo u fazi preterivanja? Da li je trajna šminka prijatelj svake žene?
19:14Pre 14 h10.07.2025.
AutorOriginalna i unikatna Birkin torba, koju je francuska modna kuća Ermes napravila za glumicu i pevačicu Džejn Birkin, prodata je za sedam miliona evra na aukciji u Parizu.
17:47Pre 15 h10.07.2025.
AutorOsećaj bola je način na koji nam telo signalizira da smo preterali sa naporom. Da li je zaista potrebna neka vrsta patnje da bismo napredovali, i ostvarili vidljive rezultate vežbanja?
09:55Pre 23 h10.07.2025.
AutorKornjače bi mogle da imaju ključ za pronalaženje leka protiv raka zbog svoje snažne odbrane od ćelija koje izazivaju celularni stres, otkrili su istraživači sa univerziteta u Notingemu i Birmingemu.
23:55Pre 1 d09.07.2025.
AutorOdržavanje čistoće i svežine u frižideru ne mora da bude komplikovano. Uz jednostavne trikove i pravilan raspored hrane, možete da sprečite širenje neprijatnih mirisa i produžite svežinu namirnica.
21:43Pre 1 d09.07.2025.
AutorToplotni udar kod pasa u pojedinim slučajevima može da bude koban, posebno ako se ne prepozna na vreme.
18:49Pre 1 d09.07.2025.
AutorUkoliko imate problema s upalama, jedan jednostavan napitak može da vam pomogne da se osećate bolje.
23:32Pre 2 d08.07.2025.
Autor
Komentari (0)