


Sve prednosti konzumiranja soka od celera, šta ga čini tako posebnim?
Ovo piće bi, prema rečima doktora, moglo da bude "najmoćniji lek našeg vremena".
23:19Pre 29 d27.04.2025.
AutorNewsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Mnogi i dalje veruju da moraju da jedu čim otvore oči. Drugi, opet, preskaču doručak bez trunke griže savesti i žive sasvim dobro. Neki se oslanjaju isključivo na kafu do ručka, dok drugi ne mogu da zamisle dan bez tosta i džema.
Nutricionisti se generalno slažu - ne treba jesti odmah nakon buđenja. Idealno vreme za doručak je kasno jutro, između devet i 10 sati.
"To produžava vaš noćni post i daje vašem sistemu za varenje više vremena za odmor", kaže dr Rupi Aujla, lekar i autor podkasta "The Doctor’s Kitchen".
Ova praksa poznata kao vremenski ograničeno jedenje pomaže telu da troši masti umesto ugljenih hidrata, čime se, zahvaljujući autofagiji, poboljšava metabolizam i potpomaže mršavljenje.
Ovo piće bi, prema rečima doktora, moglo da bude "najmoćniji lek našeg vremena".
23:19Pre 29 d27.04.2025.
AutorOsobe sa visokim krvnim pritiskom trebalo bi da konzumiraju više hrane bogate kalijumom, poput banana, tvrdi tim naučnika iz Kanade.
21:18Pre 40 d17.04.2025.
AutorPrema njegovim rečima, nakon buđenja najvažnije je hidrirati se.
"Vaši bubrezi rade prekovremeno tokom noći. Ujutru pijem vodu sa malo soli, a prvi pravi obrok jedem oko 10", kaže on.
Nije neobično da ljudi nisu gladni čim ustanu i to ima svoje objašnjenje.
"Telo već počinje da oslobađa glukozu u krv pre nego što se probudite. Već imate energiju u sistemu", objašnjava za GQ magazin prof. Adam Kolins, nutricionista sa Univerziteta u Sariju.
Zato ne treba forsirati hranu ako je organizam ne traži, bar ne odmah.
Većina klasičnih doručaka, poput žitarica, kroasana i belog hleba, zasniva se na prostim ugljenim hidratima. To znači – brz nalet šećera, a zatim jednako brz pad, prenosi Zadovoljna.rs.
"Dobićete lep skok glukoze koji hrani ćelije, ali ubrzo nakon toga sledi pad energije", objašnjava dr Aujla i dodaje da ste do sredine jutra ponovo gladni i posežete za kafom.
Umesto ugljenih hidrata, stručnjaci preporučuju doručak bogat proteinima i vlaknima. To nas duže drži sitima, stabilizuje nivo šećera u krvi i pomaže koncentraciji.
Dr Aujla predlaže svoju verziju ovsenih pahuljica:
– 2 kašike ovsenih pahuljica
– 2 kašike mlevenog lana
– 1 kašika čia semenki
– 1 kašika konopljinog semena
– narendana jabuka, semenke bundeve, protein u prahu
– kokosovo mleko ili voda
Ako ima više vremena, on lično doručkuje jaja, tofu na integralnom hlebu, šakšuku (vegeterijansko jelo koje se sastoji od jaja poširanih u sosu od paradajza, paprike i luka) sa sočivom i avokadom – ili ostatke večere: losos, batat, salata.
Za mnoge ljude, doručak je obrok koji bez problema preskaču – posebno radnim danima.
Iako neka istraživanja pokazuju vezu između preskakanja doručka i gojaznosti, profesor Kolins kaže da je to najčešće zato što ljudi pokušavaju da smanje unos hrane izbacivanjem obroka.
Ako doručak jednostavno ne može da se uklopi u vašu jutarnju rutinu – to je u redu.
"Samo se postarajte da u ostalim obrocima unesete važne nutrijente, i da kasnije ne pojedete više nego što bi trebalo", savetuje Kolins.
On dodaje da je možda branč zapravo najbolje rešenje.
Kako izgleda zdrav doručak po mišljenju stručnjaka?
– Ne jedite odmah po buđenju – sačekajte do kasnog jutra;
– Fokusirajte se na hidrataciju čim ustanete;
– Izbegavajte prazne ugljene hidrate i šećere;
– Birajte obroke bogate proteinima i vlaknima;
– Ne opterećujte se ako preskočite doručak, važno je šta jedete u ostatku dana.
Iako kivi važi za egzotično voće koje uspeva u toplijim krajevima, Milivoje Ćirović iz sela Vinicka kod Prijepolja dokaz je da uz posvećenost i entuzijazam ovaj plod može rasti i na znatno većim nadmorskim visinama.
22:51Pre 15 min27.05.2025.
AutorSvakodnevno se koriste neki uobičajeni kućni predmeti bez razmišljanja da bi mogli da naštete zdravlju jer sadrže opasne hemikalije.
21:27Pre 1 h27.05.2025.
AutorAmerička Agencija za hranu i lekove (FDA) je sredinom maja dala zeleno svetlo za prvi test na osnovu analize krvi za dijagnostiku Alchajmerove bolesti, perspektivnu tehnologiju koja bi uskoro mogla da stigne i u Evropu.
19:54Pre 2 h27.05.2025.
AutorIzvoz švajcarskih satova u Sjedinjene Američke Države (SAD) u aprilu porastao je za čak 149,2 odsto međugodišnje usled straha od Trampovog daljeg povećanja carina, saopštila je Federacija švajcarske industrije satova (FH).
17:38Pre 4 h27.05.2025.
AutorNeizostavan simbol kasnog proleća i ranog leta su jagode, a uz dodavanje jednog sastojka možete da učinite da ukus bude pravi užitak.
16:47Pre 5 h27.05.2025.
AutorVeliki delovi svetskih okeana postali su tamniji u poslednje dve decenije, navode istraživači koji strahuju da će ovaj trend imati ozbiljan uticaj na morski život širom sveta, piše Gardijan.
14:01Pre 8 h27.05.2025.
AutorBakterije koje žive na našoj koži mogle bi da imaju veliku ulogu u zaštiti od štetnih UV zraka sunca, otkrili su naučnici.
08:55Pre 13 h27.05.2025.
AutorEgipat je otkrio tri nove grobnice istaknutih ličnosti u nekropoli Dra Abu el-Naga u Luksoru, saopštili su zvaničnici.
22:59Pre 23 h26.05.2025.
AutorFosilizovani ostaci krokodila starog oko 17 miliona godina pronađeni su u blizini rudnika uglja u centralnoj Poljskoj.
17:34Pre 1 d26.05.2025.
Autor
Komentari (0)