


Sve prednosti konzumiranja soka od celera, šta ga čini tako posebnim?
Ovo piće bi, prema rečima doktora, moglo da bude "najmoćniji lek našeg vremena".
23:19Pre 115 d27.04.2025.
AutorNewsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Mnogi i dalje veruju da moraju da jedu čim otvore oči. Drugi, opet, preskaču doručak bez trunke griže savesti i žive sasvim dobro. Neki se oslanjaju isključivo na kafu do ručka, dok drugi ne mogu da zamisle dan bez tosta i džema.
Nutricionisti se generalno slažu - ne treba jesti odmah nakon buđenja. Idealno vreme za doručak je kasno jutro, između devet i 10 sati.
"To produžava vaš noćni post i daje vašem sistemu za varenje više vremena za odmor", kaže dr Rupi Aujla, lekar i autor podkasta "The Doctor’s Kitchen".
Ova praksa poznata kao vremenski ograničeno jedenje pomaže telu da troši masti umesto ugljenih hidrata, čime se, zahvaljujući autofagiji, poboljšava metabolizam i potpomaže mršavljenje.
Ovo piće bi, prema rečima doktora, moglo da bude "najmoćniji lek našeg vremena".
23:19Pre 115 d27.04.2025.
AutorOsobe sa visokim krvnim pritiskom trebalo bi da konzumiraju više hrane bogate kalijumom, poput banana, tvrdi tim naučnika iz Kanade.
21:18Pre 125 d17.04.2025.
AutorPrema njegovim rečima, nakon buđenja najvažnije je hidrirati se.
"Vaši bubrezi rade prekovremeno tokom noći. Ujutru pijem vodu sa malo soli, a prvi pravi obrok jedem oko 10", kaže on.
Nije neobično da ljudi nisu gladni čim ustanu i to ima svoje objašnjenje.
"Telo već počinje da oslobađa glukozu u krv pre nego što se probudite. Već imate energiju u sistemu", objašnjava za GQ magazin prof. Adam Kolins, nutricionista sa Univerziteta u Sariju.
Zato ne treba forsirati hranu ako je organizam ne traži, bar ne odmah.
Većina klasičnih doručaka, poput žitarica, kroasana i belog hleba, zasniva se na prostim ugljenim hidratima. To znači – brz nalet šećera, a zatim jednako brz pad, prenosi Zadovoljna.rs.
"Dobićete lep skok glukoze koji hrani ćelije, ali ubrzo nakon toga sledi pad energije", objašnjava dr Aujla i dodaje da ste do sredine jutra ponovo gladni i posežete za kafom.
Umesto ugljenih hidrata, stručnjaci preporučuju doručak bogat proteinima i vlaknima. To nas duže drži sitima, stabilizuje nivo šećera u krvi i pomaže koncentraciji.
Dr Aujla predlaže svoju verziju ovsenih pahuljica:
– 2 kašike ovsenih pahuljica
– 2 kašike mlevenog lana
– 1 kašika čia semenki
– 1 kašika konopljinog semena
– narendana jabuka, semenke bundeve, protein u prahu
– kokosovo mleko ili voda
Ako ima više vremena, on lično doručkuje jaja, tofu na integralnom hlebu, šakšuku (vegeterijansko jelo koje se sastoji od jaja poširanih u sosu od paradajza, paprike i luka) sa sočivom i avokadom – ili ostatke večere: losos, batat, salata.
Za mnoge ljude, doručak je obrok koji bez problema preskaču – posebno radnim danima.
Iako neka istraživanja pokazuju vezu između preskakanja doručka i gojaznosti, profesor Kolins kaže da je to najčešće zato što ljudi pokušavaju da smanje unos hrane izbacivanjem obroka.
Ako doručak jednostavno ne može da se uklopi u vašu jutarnju rutinu – to je u redu.
"Samo se postarajte da u ostalim obrocima unesete važne nutrijente, i da kasnije ne pojedete više nego što bi trebalo", savetuje Kolins.
On dodaje da je možda branč zapravo najbolje rešenje.
Kako izgleda zdrav doručak po mišljenju stručnjaka?
– Ne jedite odmah po buđenju – sačekajte do kasnog jutra;
– Fokusirajte se na hidrataciju čim ustanete;
– Izbegavajte prazne ugljene hidrate i šećere;
– Birajte obroke bogate proteinima i vlaknima;
– Ne opterećujte se ako preskočite doručak, važno je šta jedete u ostatku dana.
Biotehnološka kompanija Okava razvila je implante koji kod pasa koji kod životinja smanjuju apetit, a koji deluju slično kao lekovi za mršavljenje kod ljudi, prenose britanski mediji.
23:58Pre 1 h20.08.2025.
AutorMrlje od dezodoransa mogu biti frustrirajuće i često se čini skoro nemogućim ukloniti ih, ali uz nekoliko sastojaka moguće je to učiniti efikasno.
19:42Pre 5 h20.08.2025.
AutorSigurno ste barem jednom doživeli dan nakon zahtevnog treninga kada vas svaki pokret boli - ustajanje iz kreveta je teško, a čak i odlazak do toaleta deluje kao pravi izazov. Zanimljivo je da se ovakva upala ne javlja samo kod onih koji tek počinju s vežbanjem, već i kod onih koji redovno treniraju.
17:02Pre 8 h20.08.2025.
AutorKineska kompanija Pop mart, poznata po svojoj popularnoj lutki Labubu, saopštila je da je njen neto profit u prvoj polovini 2025. godine porastao za čak 396,5 odsto međugodišnje, dok su prihodi skočili za 204,4 odsto.
10:35Pre 14 h20.08.2025.
AutorVisok nivo holesterola jedan je od glavnih faktora rizika za razvoj srčanih bolesti. Iako lekovi mogu pomoći u njegovom snižavanju, zdravija i dugoročnija opcija svakako je prilagođavanje ishrane.
22:39Pre 1 d19.08.2025.
AutorDim od šumskih požara mnogo je opasniji nego što se ranije mislilo, pokazalo je novo istraživanje, uz procenu da su smrtni slučajevi izazvani kratkotrajnim izlaganjem sitnim česticama PM2.5 potcenjeni za 93 odsto.
20:57Pre 1 d19.08.2025.
AutorPrekomerni unos, naročito rafinisanih ugljenih hidrata, može smanjiti raznovrsnost zdravih bakterija u crevima, usporavajući probavu i izazivajući nadutost, pored toga značajno mogu da uspore proces mršavljenja.
20:24Pre 1 d19.08.2025.
AutorGastro vodič TasteAtlas objavio je novu listu najboljih slanih peciva sveta. Na prvom mestu se, kao i prošlog puta, nalaze novopazarske mantije, burek sa sirom je peti, a gibanica zauzima 16. mesto na ovom spisku.
18:56Pre 1 d19.08.2025.
AutorKolumbijski farmer iz regiona Antiokija pronašao je 600 miliona dolara u gotovini zakopanih na svojoj farmi dok je obavljao poljoprivredne radove.
16:35Pre 1 d19.08.2025.
Autor
Komentari (0)