Šta se dešava s vašim telom kada jedete jaja svaki dan
Jaja su sastavni deo ishrane mnogih, a njihov svakodnevni unos može doneti brojne koristi za organizam, počev od povećanja mišićne mase do smanjenja upale u telu.
Jaja su bogata proteinima, vitaminima i zdravim mastima, i za većinu ljudi svakodnevna konzumacija jaja može biti deo uravnotežene ishrane.
Kada je reč o efektima njihove svakodnevne konzumacije na telo, može se primetiti višestruki uticaj, piše Klix.ba.
Povećavaju mišićnu masu – telu su potrebni proteini iz hrane za izgradnju i održavanje mišićne mase. Jaja su bogata proteinima, aminokiselinama, selenom i vitaminom B.
Povećanje unosa proteina putem jaja, posebno celih jaja, može povećati mišićnu masu u kombinaciji sa treningom snage. Ovaj efekat će varirati u zavisnosti od vaše ukupne ishrane.
Američka administracija za hranu i lekove (FDA) saopštila je da je preko 20 miliona jaja povučeno iz prodaje nakon što je 21 osoba hospitalizovana zbog salmonele, prenose američki mediji.
Proteinski proizvodi neizbežni su čim zakoračite na teren fitnesa i ishrane, bez obzira na to da li ste u grupi onih koji žele da poboljšaju kondiciju, povećate mišićnu masu, smršate ili da se zdravije hranite.
Smanjuju rizik od hroničnih bolesti – jaja su bogata antioksidansima, biljnim jedinjenjima koja smanjuju oštećenje ćelija izazvano nestabilnim molekulama poznatim kao slobodni radikali. Prekomerna količina slobodnih radikala u odnosu na korisne antioksidanse (poznato kao oksidativni stres) može dovesti do hroničnih oboljenja kao što su dijabetes, rak i srčane bolesti. Ishrana bogata antioksidansima može smanjiti rizik od ovih bolesti. Ipak, ako imate povećan rizik od srčanih bolesti, posavetujte se sa lekarom pre nego što svakodnevno uključite jaja u ishranu.
Smanjuju upalu – jaja sadrže antioksidanse i druge hranljive materije koje pomažu u smanjenju upale. Neka istraživanja pokazuju da osobe koje svakodnevno konzumiraju jaja imaju poboljšane biomarkere upale (supstance koje ukazuju na prisustvo upale). Većina hranljivih sastojaka nalazi se u žumancetu, tako da konzumacija samo belanaca možda neće imati iste efekte.
Pomažu pri mršavljenju – jaja imaju visok sadržaj proteina i relativno malo kalorija. Ishrana bogata proteinima povezana je sa gubitkom težine. Pošto su jaja bogata proteinima, ona duže zasićuju od drugih namirnica za doručak, poput žitarica. Jedna studija je pokazala da osobe koje svako jutro jedu jaja imaju niži nivo grelina (hormona gladi) i sklone su da jedu manje tokom dana u poređenju sa onima koji jedu ovsenu kašu.
Mogu smanjiti rizik od moždanog udara – istraživanja su podeljena kada je u pitanju uloga jaja u riziku od srčanih bolesti. Nekoliko studija nije pokazalo vezu između konzumacije jaja i srčanih bolesti. Antioksidansi i druge hranljive materije u jajima mogu pomoći u smanjenju rizika od hroničnih bolesti kao što su srčane bolesti. Jedna meta-analiza je otkrila da konzumacija jednog jajeta dnevno može smanjiti rizik od moždanog i srčanog udara.
Osobe sa povećanim rizikom od srčanih bolesti možda neće moći da konzumiraju jaja svakodnevno. Ako vam je lekar preporučio dijetu sa niskim unosom holesterola, trebalo bi da ograničite unos jaja.
Emisija kolažnog tipa koju čine prilozi naših dopisnika sa zanimljivim pričama iz čitave Srbije, ali i regiona Balkana. Teme nisu vezane za dnevne događaje već obrađuju zanimljive priče iz ugla običnog, malog čoveka, koje su karakteristične za različite krajeve.
specijal
06:30
OTVORI OČI
Jutarnji program „Otvori oči“ gledaocima nudi analizu aktuelnih dešavanja od prethodnog dana i najavu predstojećih događaja uz analizu eminentnih stručnjaka i renomiranih gostiju. Emisija nudi uvid u aktuelna pitanja, uz kvalitetne analize i inspirativne price naših dopisnika I reportera koji će se uvek naći “na pravom mestu u pravo vreme”.
jutarnji program
10:00
STAV NEDELJE ( R )
Klasična forma intervjua sa ključnim akterima iz sveta politike, biznisa i društva. Otkrivamo manje poznate aspekte aktuelnih događaja i donosimo dublji uvid u najvažnije izazove i prilike današnjice. “Stav nedelje” postavlja prava pitanja i insistira na odgovorima koje nećete čuti nigde drugde.
specijal
10:30
PROZORI BALKANA BEST II ( R )
Emisija kolažnog tipa koju čine prilozi naših dopisnika sa zanimljivim pričama iz čitave Srbije, ali i regiona Balkana. Teme nisu vezane za dnevne događaje već obrađuju zanimljive priče iz ugla običnog, malog čoveka, koje su karakteristične za različite krajeve.
specijal
11:00
PRESEK PLUS ( R )
“Presek plus” je nova emisija na kanalu NewsMax Balkans televizije koja se emituje petkom od 21 čas. U 45 minuta “spakovali smo” najvažnije i najatraktivnije sadržaje iz naše produkcije Informativnog programa koji su obeležili nedelju za nama. Podsećamo, analiziramo, pojašnjavamo društvene, političke i ekonomske fenomene koji znaju da budu itekako komplikovani. “Presek plus” donosi i priliku da upoznate i druge naše kolege koji rade na “pravim vestima za prave ljude”, a nisu svakodnevno ispred TV kamera.
specijal
12:00
PRESEK 1
Newsmax se bavi temama, a ne pukim prenošenjem informacija. Informišemo, ali želimo I da objasnimo, analiziramo, istražimo. Osvrnućemo se na izazove i prilike s kojima se suočavamo, analizirajući kako se aktuelna dešavanja reflektuju na naš svakodnevni život. Kroz razgovore sa stručnjacima i akterima iz različitih oblasti, pružićemo dublji uvid u važne teme koje se tiču politike, ekonomije, obrazovanja i društvene pravde. Pridružite nam se u ovoj analizi i saznajte više o pitanjima koja su važna za sve nas.
Kreće sezona odmora, a za mnoge koji imaju kućne ljubimce problem gde će ih smestiti dok su odsutni. Poslednjih godina u Srbiji je sve više pansiona koji nude niz usluga za brigu i smeštaj vašeg kućnog ljubimca. Pre nego što se opredelite za tu opciju, pogledajte cene.
Pripadnici policije tokom prethodne noći izvršili su proveru identiteta ukupno 1.130 osoba, dok je 107 osoba dovedeno do službenih prostorija, saopšteno je iz Ministarstva unutrašnjih poslova.
Pripadnici pontonirskih jedinica Vojske Srbije postavili su pontonski most preko Velike Morave u opštini Svilajnac, u neposrednoj blizini postojećeg, glavnog mosta na kojem je obustavljen saobraćaj, saopštilo je Ministarstvo odbrane.
"Reka Raška je umrla", reči su ribolovaca koji su trideset godina čuvali i gajili različite vrste ribe na teritoriji Novog Pazara. Nakon velikog pomora, u vodi nije ostalo ništa osim uginulih riba koje ribolovci danima nalaze duž čitave reke. Nadležni još utvrđuju šta se tačno dogodilo.
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić izjavio je da je ponosan jer je završena, kako je naveo, najteža deonica auto-puta u Srbiji ikada Pakovraće–Požega, uprkos spoticanjima spolja i iznutra. Kako je rekao na zvaničnom otvaranju, za građane ova saobraćajnica biće prohodna u nedelju u 12 sati.
Iako mnogi smatraju da su žene te koje prve priznaju ljubav partneru, istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Personality and Social Psychology tvrdi da su ipak muškarci oni koji prvi izgovaraju: "Volim te" u ljubavnim vezama.
Arheolozi su tokom iskopavanja u Asuanu, na jugu Egipta, otkrili dobro očuvane grobnice iz ptolemejskog i rimskog perioda, saopštilo je Ministarstvo turizma i antikviteta te zemlje.
Svedoci smo najtoplijih leta otkako se vrše merenja, više godina zaredom. Istraživanja su povezala visoke temperature sa agresijom i nasiljem. Takođe, ekstremne vrućine su jedan od vodećih uzroka smrtnih slučajeva povezanih sa vremenskim uslovima svake godine.
Turisti i stanovnici Šangaja prisustvovali su po velikoj vrućini zvaničnom otvaranju prvog Legolend turističkog parka u Kini i ujedno najvećeg na svetu.
Gajenje pasa ili mačaka može da ima pozitivan uticaj na očuvanje kognitivnih funkcija u starijoj životnoj dobi, pokazuju rezultati nove studije, prenosi "Gardijan".
Napadi panike pogađaju milione ljudi; mogu ih iskusiti čak i oni koji se ne bore sa mentalnim zdravstvenim problemima. Simptomi uključuju znojenje, peckanje ruku, ubrzan rad srca, drhtavicu, predosećaj nastupanja opasnosti pa čak i strah od smrti.
Iako većina ljudi nivo glukoze u krvi povezuje isključivo sa hranom, istina je da brojni faktori iz našeg svakodnevnog života utiču na šećer - često na načine koji nisu očigledni.
Kako temperature poslednjih nedelja rastu, možda se pitate kako da zaštitite svoje bašte od suše i ekstremnih vrućina. Pomoć u održavanju vaših biljaka ili zasađenog povrća u životu možete pronaći u vodi od pečuraka.
Astronomi prate novu kometu koja dolazi iz nepoznatih krajeva galaksije, što je tek treći put da je takav novi međuzvezdani objekat primećen u poseti našem Sunčevom sistemu, saopštila je Američka svemirska agencija NASA.
Komentari (0)