Šta se dešava s vašim telom kada jedete jaja svaki dan
Jaja su sastavni deo ishrane mnogih, a njihov svakodnevni unos može doneti brojne koristi za organizam, počev od povećanja mišićne mase do smanjenja upale u telu.
Jaja su bogata proteinima, vitaminima i zdravim mastima, i za većinu ljudi svakodnevna konzumacija jaja može biti deo uravnotežene ishrane.
Kada je reč o efektima njihove svakodnevne konzumacije na telo, može se primetiti višestruki uticaj, piše Klix.ba.
Povećavaju mišićnu masu – telu su potrebni proteini iz hrane za izgradnju i održavanje mišićne mase. Jaja su bogata proteinima, aminokiselinama, selenom i vitaminom B.
Povećanje unosa proteina putem jaja, posebno celih jaja, može povećati mišićnu masu u kombinaciji sa treningom snage. Ovaj efekat će varirati u zavisnosti od vaše ukupne ishrane.
Američka administracija za hranu i lekove (FDA) saopštila je da je preko 20 miliona jaja povučeno iz prodaje nakon što je 21 osoba hospitalizovana zbog salmonele, prenose američki mediji.
Proteinski proizvodi neizbežni su čim zakoračite na teren fitnesa i ishrane, bez obzira na to da li ste u grupi onih koji žele da poboljšaju kondiciju, povećate mišićnu masu, smršate ili da se zdravije hranite.
Smanjuju rizik od hroničnih bolesti – jaja su bogata antioksidansima, biljnim jedinjenjima koja smanjuju oštećenje ćelija izazvano nestabilnim molekulama poznatim kao slobodni radikali. Prekomerna količina slobodnih radikala u odnosu na korisne antioksidanse (poznato kao oksidativni stres) može dovesti do hroničnih oboljenja kao što su dijabetes, rak i srčane bolesti. Ishrana bogata antioksidansima može smanjiti rizik od ovih bolesti. Ipak, ako imate povećan rizik od srčanih bolesti, posavetujte se sa lekarom pre nego što svakodnevno uključite jaja u ishranu.
Smanjuju upalu – jaja sadrže antioksidanse i druge hranljive materije koje pomažu u smanjenju upale. Neka istraživanja pokazuju da osobe koje svakodnevno konzumiraju jaja imaju poboljšane biomarkere upale (supstance koje ukazuju na prisustvo upale). Većina hranljivih sastojaka nalazi se u žumancetu, tako da konzumacija samo belanaca možda neće imati iste efekte.
Pomažu pri mršavljenju – jaja imaju visok sadržaj proteina i relativno malo kalorija. Ishrana bogata proteinima povezana je sa gubitkom težine. Pošto su jaja bogata proteinima, ona duže zasićuju od drugih namirnica za doručak, poput žitarica. Jedna studija je pokazala da osobe koje svako jutro jedu jaja imaju niži nivo grelina (hormona gladi) i sklone su da jedu manje tokom dana u poređenju sa onima koji jedu ovsenu kašu.
Mogu smanjiti rizik od moždanog udara – istraživanja su podeljena kada je u pitanju uloga jaja u riziku od srčanih bolesti. Nekoliko studija nije pokazalo vezu između konzumacije jaja i srčanih bolesti. Antioksidansi i druge hranljive materije u jajima mogu pomoći u smanjenju rizika od hroničnih bolesti kao što su srčane bolesti. Jedna meta-analiza je otkrila da konzumacija jednog jajeta dnevno može smanjiti rizik od moždanog i srčanog udara.
Osobe sa povećanim rizikom od srčanih bolesti možda neće moći da konzumiraju jaja svakodnevno. Ako vam je lekar preporučio dijetu sa niskim unosom holesterola, trebalo bi da ograničite unos jaja.
Jutarnji program „Otvori oči“ gledaocima nudi analizu aktuelnih dešavanja od prethodnog dana i najavu predstojećih događaja uz analizu eminentnih stručnjaka i renomiranih gostiju. Emisija nudi uvid u aktuelna pitanja, uz kvalitetne analize i inspirativne price naših dopisnika I reportera koji će se uvek naći “na pravom mestu u pravo vreme”.
jutarnji program
10:00
DOKUMENTARNI PROGRAM-DEKADE-KOSIDBA NA RAJCU (R)
Pre pojave poljoprivrednih mašina od svih radova u polju kosidba trave bila je najteža pošto je podrazumevala veštinu rukovanja kosom. Zato je svaka kuća nekada imala kosu, a tajna uspešnog košenja se prenosila sa kolena na koleno. Seljaci su uvek jedni drugima pomagali tokom takvih poslova. Dokumentaran emisija Dekade donosi priču o kosidba na Rajcu, koja čuva tu tradiciju poznatu po nacionalnom okupljanju kosača iz cele bivše Jugoslavije. Oni otkrivaju tajnu tog posla verujući da je kosidba ostala elegantni ples u polju u kome kosa postaje partner u kreativnoj borbi sa visokom travom.
dokumentarni
11:00
INFORMATIVNA EMISIJA-PRESEK PLUS (R)
Koje teme su privukle pažnju NewsMax Balkansa u prethodnoj nedelji? Početak školske godine, u Srbiji i regionu. Zbog čega sve češće roditelji đaka iz seoskih sredina upisuju decu u gradske škole i da li je ovo trend, pomodarstvo ili realna odluka roditelja. Na području Moravičkog okruga u svih 53 škola u novu školsku godinu krenulo je 20.600 učenika. Od toga samo u Čačku njih više od 12 hiljada. Od naredne godine i lekari u privatnim zdravstvenim ustanovama će moći da izdaju E-recepte na isti način kao i u državnom sistemu. Da li će to doprineti boljoj kontroli lekova? Pričaćemo i o čedomorstvu. Šta se krije iza tih postupaka?
specijal
12:00
INFORMATIVNA EMISIJA-PRESEK 1
Newsmax se bavi temama, a ne pukim prenošenjem informacija. Informišemo, ali želimo i da objasnimo, analiziramo, istražimo. Osvrnućemo se na izazove i prilike s kojima se suočavamo, analizirajući kako se aktuelna dešavanja reflektuju na naš svakodnevni život. Kroz razgovore sa stručnjacima i akterima iz različitih oblasti, pružićemo dublji uvid u važne teme koje se tiču politike, ekonomije, obrazovanja i društvene pravde. Pridružite nam se u ovoj analizi i saznajte više o pitanjima koja su važna za sve nas.
vesti
13:00
TRAŽIM REČ
Tražite reč, pišite nam šta vas muči a mi ćemo Vam pomoći da rešite problem kroz razgovor sa ljudima koji su odgovorni i upućeni... Bićete u prilici da slušate i da pitate. Direktno i uživo. Pišite nam na mejl adresu trazimrec@newsmaxtv.rs
specijal
14:00
NAŠA PRIČA
Jutarnji program „Otvori oči“ gledaocima nudi analizu aktuelnih dešavanja od prethodnog dana i najavu predstojećih događaja uz analizu eminentnih stručnjaka i renomiranih gostiju. Emisija nudi uvid u aktuelna pitanja, uz kvalitetne analize i inspirativne price naših dopisnika I reportera koji će se uvek naći “na pravom mestu u pravo vreme”.
Posle višečasovne drame na gradilištu u selu Banja kraj Aranđelovca, kada je turski državljanin pretio skokom sa krana, za Newsmax Balkans se oglasio investitor projekta "Bekatown", građevinska firma "Bekament", koja optužuje turskog podizvođača za neisplaćene zarade.
U blizini zgrade Radio-televizije Srbije (RTS) u Takovskoj ulici je postavljeno više belih šatora, slični onima koji se nalaze ispred Doma Narodne skupštine.
Građani EU i Srbije od kraja 2025. godine mogli bi da imaju ličnu kartu, vozačku dozvolu i zdravstvenu knjižicu u svom telefonu. Novi sistem digitalnih identiteta uvodi se usklađivanjem sa evropskom uredbom "Eidas 2.0".
Italijanska modna kuća Đorđo Armani predstavila je večeras poslednju kolekciju na kojoj je radio preminuli osnivač i dizajner Đorđo Armani, u Brera umetničkom muzeju u centru Milana.
Brojni nutricionisti sve češće preporučuju potapanje oraha u vodu i njihovo takvo konzumiranje, jer se, kako tvrde, na taj način razgrađuju inhibitori enzima i fitinska kiselina, što olakšava varenje i povećava iskorištenost nutrijenata.
Iako se internet najčešće posmatra kao savremeni način globalne komunikacije, kako poslovne, tako i privatne, često se zaboravlja da su na internetu bazirane brojne kompanije i usluge, u kojima širom sveta radi preko dvesta miliona ljudi.
Komentari (0)