Šta se dešava s vašim telom kada jedete jaja svaki dan
Jaja su sastavni deo ishrane mnogih, a njihov svakodnevni unos može doneti brojne koristi za organizam, počev od povećanja mišićne mase do smanjenja upale u telu.
Jaja su bogata proteinima, vitaminima i zdravim mastima, i za većinu ljudi svakodnevna konzumacija jaja može biti deo uravnotežene ishrane.
Kada je reč o efektima njihove svakodnevne konzumacije na telo, može se primetiti višestruki uticaj, piše Klix.ba.
Povećavaju mišićnu masu – telu su potrebni proteini iz hrane za izgradnju i održavanje mišićne mase. Jaja su bogata proteinima, aminokiselinama, selenom i vitaminom B.
Povećanje unosa proteina putem jaja, posebno celih jaja, može povećati mišićnu masu u kombinaciji sa treningom snage. Ovaj efekat će varirati u zavisnosti od vaše ukupne ishrane.
Američka administracija za hranu i lekove (FDA) saopštila je da je preko 20 miliona jaja povučeno iz prodaje nakon što je 21 osoba hospitalizovana zbog salmonele, prenose američki mediji.
Proteinski proizvodi neizbežni su čim zakoračite na teren fitnesa i ishrane, bez obzira na to da li ste u grupi onih koji žele da poboljšaju kondiciju, povećate mišićnu masu, smršate ili da se zdravije hranite.
Smanjuju rizik od hroničnih bolesti – jaja su bogata antioksidansima, biljnim jedinjenjima koja smanjuju oštećenje ćelija izazvano nestabilnim molekulama poznatim kao slobodni radikali. Prekomerna količina slobodnih radikala u odnosu na korisne antioksidanse (poznato kao oksidativni stres) može dovesti do hroničnih oboljenja kao što su dijabetes, rak i srčane bolesti. Ishrana bogata antioksidansima može smanjiti rizik od ovih bolesti. Ipak, ako imate povećan rizik od srčanih bolesti, posavetujte se sa lekarom pre nego što svakodnevno uključite jaja u ishranu.
Smanjuju upalu – jaja sadrže antioksidanse i druge hranljive materije koje pomažu u smanjenju upale. Neka istraživanja pokazuju da osobe koje svakodnevno konzumiraju jaja imaju poboljšane biomarkere upale (supstance koje ukazuju na prisustvo upale). Većina hranljivih sastojaka nalazi se u žumancetu, tako da konzumacija samo belanaca možda neće imati iste efekte.
Pomažu pri mršavljenju – jaja imaju visok sadržaj proteina i relativno malo kalorija. Ishrana bogata proteinima povezana je sa gubitkom težine. Pošto su jaja bogata proteinima, ona duže zasićuju od drugih namirnica za doručak, poput žitarica. Jedna studija je pokazala da osobe koje svako jutro jedu jaja imaju niži nivo grelina (hormona gladi) i sklone su da jedu manje tokom dana u poređenju sa onima koji jedu ovsenu kašu.
Mogu smanjiti rizik od moždanog udara – istraživanja su podeljena kada je u pitanju uloga jaja u riziku od srčanih bolesti. Nekoliko studija nije pokazalo vezu između konzumacije jaja i srčanih bolesti. Antioksidansi i druge hranljive materije u jajima mogu pomoći u smanjenju rizika od hroničnih bolesti kao što su srčane bolesti. Jedna meta-analiza je otkrila da konzumacija jednog jajeta dnevno može smanjiti rizik od moždanog i srčanog udara.
Osobe sa povećanim rizikom od srčanih bolesti možda neće moći da konzumiraju jaja svakodnevno. Ako vam je lekar preporučio dijetu sa niskim unosom holesterola, trebalo bi da ograničite unos jaja.
Newsmax ne prenosi samo vesti – analiziramo, istražujemo i objašnjavamo kako aktuelna dešavanja utiču na naš život. Pridružite nam se!
special
10:30
NEWSMAX USA-TOP STORY ( R )
Prikazuje karusel dnevnih objava I najnovijih vesti, sagledanih iz svih uglova. Spoj popularnih priča I najvažnijih vesti koje ostaju vidiljive danima, često inspirisana glavnim događajem dana ili nedelje.
specijal
11:00
DIJAGNOZA ( R )
Emisija Dijagnoza sa Borislavom Višnjićem tražiće odgovore na ključna pitanja od kojih zavisi dalji razvoj Crne Gore i regiona. Glavne teme koje će biti otvarane u emisiji su implikacije koje ključna dešavanja u međunarodnoj politici imaju na Crnu Goru i region. Takođe, bavićemo se i ključnim ekonomskim projektima koji bi doveli do bržeg razvoja naših zemalja ali i koliko na sve procese i neophodne reforme utiče korupcija.
dokumentarni
12:00
PRESEK 1
Newsmax se bavi temama, a ne pukim prenošenjem informacija. Informišemo, ali želimo I da objasnimo, analiziramo, istražimo. Osvrnućemo se na izazove i prilike s kojima se suočavamo, analizirajući kako se aktuelna dešavanja reflektuju na naš svakodnevni život. Kroz razgovore sa stručnjacima i akterima iz različitih oblasti, pružićemo dublji uvid u važne teme koje se tiču politike, ekonomije, obrazovanja i društvene pravde. Pridružite nam se u ovoj analizi i saznajte više o pitanjima koja su važna za sve nas.
vesti
13:00
TRAŽIM REČ
Tražite reč, pišite nam šta vas muči a mi ćemo Vam pomoći da rešite problem kroz razgovor sa ljudima koji su odgovorni i upućeni... Bićete u prilici da slušate i da pitate. Direktno i uživo. Pišite nam na mejl adresu trazimrec@newsmaxtv.rs
specijal
14:00
NAŠA PRIČA 1. DEO
Jutarnji program „Otvori oči“ gledaocima nudi analizu aktuelnih dešavanja od prethodnog dana i najavu predstojećih događaja uz analizu eminentnih stručnjaka i renomiranih gostiju. Emisija nudi uvid u aktuelna pitanja, uz kvalitetne analize i inspirativne price naših dopisnika I reportera koji će se uvek naći “na pravom mestu u pravo vreme”.
Veliki šumski požar koji je izbio u sredu uveče u šumovitom području Glikadija na severnom egejskom ostrvu Tasos nastavio je da gori i u četvrtak, a situacija, prema izveštajima, opisana kao teška.
Dopisnik Newsmax Balkans iz Amerike Antonije Kovačević istakao je da je Teksas u žalosti, da zvone zvona na crkvama svako veče i podsećaju ljude na one koje su izgubili u proteklim danima. Broj stradalih popeo se, kako je naveo, na 111 i još se traga za nestalima.
Sedmorici privedenih nakon protesta u Užicu, koji se sumnjiče za napad na službeno lice, određen je pritvor do 30 dana, potvrđeno je za Newsmax Balkans iz tamošnjeg Osnovnog suda.
Plenum studenata u blokadi Fakulteta političkih nauka izglasao je prekid totalne blokade zgrade fakulteta, što znači da profesori i drugi zaposleni mogu ponovo da ulaze u tu visokoškolsku ustanovu, saznaje Newsmax Balkans.
Restoran "Vuhu" u Dubaiju u kom će hranu spremati ljudi, ali će meni, ambijent i usluga biti dizajnirani veštačkom inteligencijom, trebalo bi da bude otvoren u septembru nedaleko od najviše zgrade na svetu, Burdž Kalife.
Umemo li da prepoznamo kvalitet u moru kozmetike? Šta nam telo poručuje - da je nega potreba ili smo u fazi preterivanja? Da li je trajna šminka prijatelj svake žene?
Originalna i unikatna Birkin torba, koju je francuska modna kuća Ermes napravila za glumicu i pevačicu Džejn Birkin, prodata je za sedam miliona evra na aukciji u Parizu.
Osećaj bola je način na koji nam telo signalizira da smo preterali sa naporom. Da li je zaista potrebna neka vrsta patnje da bismo napredovali, i ostvarili vidljive rezultate vežbanja?
Kornjače bi mogle da imaju ključ za pronalaženje leka protiv raka zbog svoje snažne odbrane od ćelija koje izazivaju celularni stres, otkrili su istraživači sa univerziteta u Notingemu i Birmingemu.
Održavanje čistoće i svežine u frižideru ne mora da bude komplikovano. Uz jednostavne trikove i pravilan raspored hrane, možete da sprečite širenje neprijatnih mirisa i produžite svežinu namirnica.
Komentari (0)