Šta se dešava s vašim telom kada jedete jaja svaki dan
Jaja su sastavni deo ishrane mnogih, a njihov svakodnevni unos može doneti brojne koristi za organizam, počev od povećanja mišićne mase do smanjenja upale u telu.
Jaja su bogata proteinima, vitaminima i zdravim mastima, i za većinu ljudi svakodnevna konzumacija jaja može biti deo uravnotežene ishrane.
Kada je reč o efektima njihove svakodnevne konzumacije na telo, može se primetiti višestruki uticaj, piše Klix.ba.
Povećavaju mišićnu masu – telu su potrebni proteini iz hrane za izgradnju i održavanje mišićne mase. Jaja su bogata proteinima, aminokiselinama, selenom i vitaminom B.
Povećanje unosa proteina putem jaja, posebno celih jaja, može povećati mišićnu masu u kombinaciji sa treningom snage. Ovaj efekat će varirati u zavisnosti od vaše ukupne ishrane.
Američka administracija za hranu i lekove (FDA) saopštila je da je preko 20 miliona jaja povučeno iz prodaje nakon što je 21 osoba hospitalizovana zbog salmonele, prenose američki mediji.
Proteinski proizvodi neizbežni su čim zakoračite na teren fitnesa i ishrane, bez obzira na to da li ste u grupi onih koji žele da poboljšaju kondiciju, povećate mišićnu masu, smršate ili da se zdravije hranite.
Smanjuju rizik od hroničnih bolesti – jaja su bogata antioksidansima, biljnim jedinjenjima koja smanjuju oštećenje ćelija izazvano nestabilnim molekulama poznatim kao slobodni radikali. Prekomerna količina slobodnih radikala u odnosu na korisne antioksidanse (poznato kao oksidativni stres) može dovesti do hroničnih oboljenja kao što su dijabetes, rak i srčane bolesti. Ishrana bogata antioksidansima može smanjiti rizik od ovih bolesti. Ipak, ako imate povećan rizik od srčanih bolesti, posavetujte se sa lekarom pre nego što svakodnevno uključite jaja u ishranu.
Smanjuju upalu – jaja sadrže antioksidanse i druge hranljive materije koje pomažu u smanjenju upale. Neka istraživanja pokazuju da osobe koje svakodnevno konzumiraju jaja imaju poboljšane biomarkere upale (supstance koje ukazuju na prisustvo upale). Većina hranljivih sastojaka nalazi se u žumancetu, tako da konzumacija samo belanaca možda neće imati iste efekte.
Pomažu pri mršavljenju – jaja imaju visok sadržaj proteina i relativno malo kalorija. Ishrana bogata proteinima povezana je sa gubitkom težine. Pošto su jaja bogata proteinima, ona duže zasićuju od drugih namirnica za doručak, poput žitarica. Jedna studija je pokazala da osobe koje svako jutro jedu jaja imaju niži nivo grelina (hormona gladi) i sklone su da jedu manje tokom dana u poređenju sa onima koji jedu ovsenu kašu.
Mogu smanjiti rizik od moždanog udara – istraživanja su podeljena kada je u pitanju uloga jaja u riziku od srčanih bolesti. Nekoliko studija nije pokazalo vezu između konzumacije jaja i srčanih bolesti. Antioksidansi i druge hranljive materije u jajima mogu pomoći u smanjenju rizika od hroničnih bolesti kao što su srčane bolesti. Jedna meta-analiza je otkrila da konzumacija jednog jajeta dnevno može smanjiti rizik od moždanog i srčanog udara.
Osobe sa povećanim rizikom od srčanih bolesti možda neće moći da konzumiraju jaja svakodnevno. Ako vam je lekar preporučio dijetu sa niskim unosom holesterola, trebalo bi da ograničite unos jaja.
Prikazuje karusel dnevnih objava i najnovijih vesti, sagledanih iz svih uglova. Spoj popularnih priča i najvažnijih vesti koje ostaju vidiljive danima, često inspirisana glavnim događajem dana ili nedelje.
specijal
06:00
PROZORI BALKANA (R)
Emisija kolažnog tipa koju čine prilozi naših dopisnika sa zanimljivim pričama iz čitave Srbije, ali i regiona Balkana. Teme nisu vezane za dnevne događaje već obrađuju zanimljive priče iz ugla običnog, malog čoveka, koje su karakteristične za različite krajeve.
specijal
06:30
OTVORI OČI
Jutarnji program „Otvori oči“ gledaocima nudi analizu aktuelnih dešavanja od prethodnog dana i najavu predstojećih događaja uz analizu eminentnih stručnjaka i renomiranih gostiju. Emisija nudi uvid u aktuelna pitanja, uz kvalitetne analize i inspirativne price naših dopisnika I reportera koji će se uvek naći “na pravom mestu u pravo vreme”.
jutarnji program
10:00
STAV DANA (R)
Da li nam je standard već skočio? Koliko nam znači što su neke cene pale? Posle nedelju dana od kada je deo iz seta predviđenih ekonomskih mera u cilju podizanja životnog standarda stupio na snagu – šta je drugačije? Za Stav dana govori ekonomista profesor Ljubodrag Savić.
special
10:30
NEWSMAX USA-TOP STORY (R)
Prikazuje karusel dnevnih objava i najnovijih vesti, sagledanih iz svih uglova. Spoj popularnih priča i najvažnijih vesti koje ostaju vidiljive danima, često inspirisana glavnim događajem dana ili nedelje.
specijal
11:00
DOKUMENTARNI PROGRAM-PROCES-KAKO SE PRAVE AUTENTIČNI PROIZVODI-OD KERAMIKE, VUNENIH PREDMETA DO ČAJEVA?
U ovom izdanju emisije Proces počećemo sa pravljenjem keramike u grnčarskoj radionici, gde se veština i strpljenje stapaju u oblik upotrebnih posuda sa posebnom vrednošću. Sledi priča o dobijanju vune i pravljenju vunenih proizvoda. Epizodu ćemo završiti posetom fabrici gde se proizvode čajevi. Keramika: U grnčarskoj radionici otkrivamo kako majstori, koristeći isključivo prirodnu glinu, ručno oblikuju upotrebne predmete – od činija i šoljica do tanjira – kroz precizno centriranje na grnčarskom točku, detaljnu obradu i pečenje na visokim temperaturama. Vuna: Zaronite u proces dobijanja vune i izrade vunenih predmeta. Pratimo tradicionalne tehnike mešanja, filcanja i pustovanja vune, koje omogućavaju stvaranje unikatnih proizvoda sa izraženim zanatskim pečatom i autentičnošću. Čajevi: Na kraju, emisija nas vodi u fabriku čajeva, gde se kroz visokotehnološke procese, strogu kontrolu kvaliteta i pažljivo birane sirovine, proizvode čajevi koji čuvaju svežinu, aromu i terapeutska svojstva.
Ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić rekao je da je penzionisani komandant Specijalne antiterorističke jedinice (SAJ) pukovnik Spasoje Vulević stekao uslove za odlazak u penziju još 23. marta 2024. godine, kada mu je odobren nastavak službe.
Đaci Matematičke gimnazije u Beogradu, za manje od godinu dana, osvojili su više od 70 medalja na raznim međunarodnim takmičenjima, a samo ovog leta - više od 30. Dok su sportisti branili boje Srbije na terenima i u bazenima, naši učenici su Srbiju branili znanjem i to na najvišem nivou.
Novi mural poznatog uličnog umetnika Benksija, koji se pojavio na zidu zgrade Kraljevskog suda pravde u centru Londona, prikazuje sudiju sa tradicionalnom perikom i u crnoj odori kako udara demonstranta koji leži na zemlji, dok krv prska po transparentu koji on drži.
Stanari stambene zgrade u gradu Švabah u Bavarskoj na jugu Nemačke pozvali su policiju nakon što ih je tokom noći više puta uznemirilo neprekidno zvonjenje interfona, za koje se ispostavilo da nije delo tinejdžera, kako su u početku sumnjali, već puža golaća.
Bez obzira koliko temeljno očistili kupatilo u svom domu, mrlje od kamenca se uporno vraćaju. Ipak, postoji rešenje koje može da vam pomogne da sprečite ovaj problem.
U svečanoj sali Central Hall MTS dvorane održana je promocija dokumentarnog serijala "Monaški kuvar", koji na jedinstven način spaja duhovnost, tradiciju i čoveka. Serijal će od 21. septembra biti emitovan na televiziji Newsmax Balkans, nedeljom od 9 časova.
Gde god da danas pogledamo - na ulici, radnom mestu, prevozu, restoranu - gotovo je sigurno da ćemo videti nekoga ko koristi svoj telefon. Ovaj uređaj je odavno prerastao svoj zvanični naziv "pametni telefon" (eng. smartphone), te je postao veran pratilac naših života - i poslovnih, i privatnih.
Stručnjaci iz britanskog centra za spasavanje pasa Battersea Dogs & Cats Home podelili su listu namirnica koje nikako ne bi trebalo da dajete svom psu, a uključuje čokoladu, kuvane kosti, kao i crni i beli luk.
Hrvatsko selo Jaškovo kod Ozlja, nedaleko od granice sa Slovenijom, potvrdilo je status svetskog sela štrudle, nakon što je tamo ispečena najduža štrudla na svetu.
Mnogi ljudi spavaju pored otvorenog prozora tokom noći, bez obzira na godišnje doba. Često i kada temperature padnu tokom zime ispod nule. Koliko je takav san kvalitetan, da li pomaže našem imunom sistemu, koje su prednosti.
Broj razvoda među parovima starijim od 50 godina u poslednjim decenijama naglo raste. Stručnjaci navode da su glavni razlozi zdravstveni problemi, duža životna dob, finansijska nezavisnost i sindrom "praznog gnezda".
Komentari (0)