Paradajz i krastavac, umesto kafe i čaja: Kako sprečiti dehidrahataciju
Visoke temperature tokom leta mogu brzo dovesti do dehidratacije ukoliko ne obratite dovoljno pažnje na unos tečnosti, a kako objašnjavaju stručnjaci, uz pomoć nekoliko koraka možete zaštititi svoje telo.
Dehidratacija nije samo uzrok umora i glavobolja, već može uticati na mnoge vitalne funkcije tela, uključujući varenje, ravnotežu elektrolita i rad srca.
Najvažniji korak za održavanje hidriranosti je redovno konzumiranje vode. Stručnjaci preporučuju da odrasle osobe piju najmanje dve do dve i po litre vode dnevno, a u vrelim uslovima i više. Preporuka je piti manje količine vode tokom celog dana, piše Klix.ba.
Takođe, žeđ je često znak da je već došlo do početne dehidratacije, pa je zbog toga važno da budete proaktivni u unosu tečnosti.
Mnogi ljudi ne konzumiraju dovoljnu količinu vode, a nisu ni svesni koliko to ostavlja posledice na njihovo zdravlje. Doktorka Nadira Aval objasnila je o čemu je reč.
Visok krvni pritisak ili hipertenzija ponekad je povezan s uobičajenim uzrocima kao što su prekomerni unos soli i stres. Međutim, iznenađujuće mnogi faktori takođe mogu da povećaju krvni pritisak.
Osim vode, voće i povrće mogu biti koristan izvor hidratacije. Mnoge vrste povrća i voća sadrže veliku količinu vode, što pomaže u održavanju ravnoteže tečnosti u telu. Krastavci, paradajz, lubenice, narandže i jagode su posebno bogati vodom.
Pored toga, voće i povrće sadrže vitamine, minerale i vlakna koji podržavaju vašu hidrataciju i opšte zdravlje. Iako mnogi ljudi uživaju u kafi, čaju ili alkoholu, ove tečnosti mogu imati negativno dejstvo, jer podstiču telo da izlučuje više tečnosti nego što unosi. To može dovesti do dehidratacije, naročito u letnjim danima.
Stručnjaci preporučuju smanjenje unosa alkohola i napitaka sa kofeinom jer oni mogu negativno uticati na ravnotežu tečnosti u telu.
U vrelim uslovima, kada se znojite više nego inače, osim vode potrebno je nadoknaditi elektrolite poput natrijuma, kalijuma i magnezijuma. Elektroliti pomažu u ravnoteži tečnosti u telu i podržavaju pravilno funkcionisanje mišića i nervnog sistema. Sportski napici sa niskim sadržajem šećera ili domaći napici poput kokosove vode mogu biti koristan način da se nadoknade izgubljeni elektroliti.
Uz to, savetuje se da izbegavate dugotrajno boravljenje na jakom suncu. Prekomerno izlaganje visokim temperaturama može povećati rizik od dehidratacije i toplotnog udara.
Newsmax se bavi temama, a ne pukim prenošenjem informacija. Informišemo, ali želimo i da objasnimo, analiziramo, istražimo. Osvrnućemo se na izazove i prilike s kojima se suočavamo, analizirajući kako se aktuelna dešavanja reflektuju na naš svakodnevni život. Kroz razgovore sa stručnjacima i akterima iz različitih oblasti, pružićemo dublji uvid u važne teme koje se tiču politike, ekonomije, obrazovanja i društvene pravde. Pridružite nam se u ovoj analizi i saznajte više o pitanjima koja su važna za sve nas.
vesti
15:30
NAŠA PRIČA
Jutarnji program „Otvori oči“ gledaocima nudi analizu aktuelnih dešavanja od prethodnog dana i najavu predstojećih događaja uz analizu eminentnih stručnjaka i renomiranih gostiju. Emisija nudi uvid u aktuelna pitanja, uz kvalitetne analize i inspirativne price naših dopisnika I reportera koji će se uvek naći “na pravom mestu u pravo vreme”.
specijal
16:00
SINTEZA (R)
Kako izgleda medijska scena Srbije i koliko je tome doprinelo regulatorno telo osnovano pre 22 godine? Da li REM pored medijske reguliše i političku scenu Srbije? Može li politika danas da se osloni na internet i društvene mreže ili je moć televizije ipak dominantna? Odgovore tražimo od direktora Radio televizije Vojvodine Gorana Karadžića. Sinteza sa Zoranom Trifunovićem
specijal
17:00
STAV REGIONA
Pregled ključnih dešavanja u Bosni i Hercegovini, Crnoj Gori i Severnoj Makedoniji. Relevantni gosti analiziraju i komentarišu teme koje oblikuju svakodnevicu u celom regionu. Pitamo one koji donose odluke, proveravamo sve što građane interesuje sa jasnim stavovima o političkim i društvenim promenama i izazovima.
specijal
18:00
INFORMATIVNA EMISIJA-PRESEK 3
Newsmax se bavi temama, a ne pukim prenošenjem informacija. Informišemo, ali želimo i da objasnimo, analiziramo, istražimo. Osvrnućemo se na izazove i prilike s kojima se suočavamo, analizirajući kako se aktuelna dešavanja reflektuju na naš svakodnevni život. Kroz razgovore sa stručnjacima i akterima iz različitih oblasti, pružićemo dublji uvid u važne teme koje se tiču politike, ekonomije, obrazovanja i društvene pravde. Pridružite nam se u ovoj analizi i saznajte više o pitanjima koja su važna za sve nas.
vesti
19:00
STAV DANA
Newsmax ne prenosi samo vesti – analiziramo, istražujemo i objašnjavamo kako aktuelna dešavanja utiču na naš život. Pridružite nam se!
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Bečeju uhapsili su K. P. (36), zbog postojanja osnova sumnje da je učinio krivično delo teško ubistvo u pokušaju.
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Novom Sadu podneće krivičnu prijavu protiv K. M. (39) iz ovog grada, zbog sumnje da je nakon porođaja, bacila novorođenče na travnjak, usled čega je preminulo.
Direktor Opšte bolnice u Sremskoj Mitrovici Vojislav Mirnić izjavio je da je u jedinici intenzivne terapije te ustanove trenutno šestoro putnika teško povređenih prilikom prevrtanja autobusa i naveo da su oni u stabilnom stanju.
Pripadnici MUP, Uprave kriminalističke policije, Odeljenja za borbu protiv korupcije, po nalogu Javnog tužilaštva za organizovani kriminal, uhapsili su V. K. (65), bivšu v. d. direktorku Zavoda za transfuziju krvi Niš, zbog postojanja osnova sumnje da je izvršila krivično delo zloupotreba službenog
Prvi put u istoriji komarci su pronađeni na Islandu, a tri primerka vrste "Culiseta annulata" pronašao je ranije ovog meseca u svojoj bašti u Kjosu Bjorn Hjaltason, prenose islandski mediji.
Luk je osnova skoro svakog dobrog obroka, ali mnogi ljudi nekontrolisano plaču kada ga seku. Ipak, postoje trikovi koji mogu pomoći da se suze izbegnu.
Astronomi su upravo otkrili "najčistiju" zvezdu do sada viđenu, koja se krije blizu ivice Mlečnog puta. Neobična zvezda, koja bi moglo da bude potomak jedne od prvih zvezda u svemiru, toliko je siromašno metalima da narušava jedno od osnovnih pravila formiranja zvezda.
Metoda mršavljenja 30/30/30 je popularan pristup koji se često pominje na društvenim mrežama i u fitnes zajednici, a zasniva se na tri jednostavna pravila vezana za prvih 30 minuta nakon buđenja.
Španski grad Terasa na severoistoku Katalonije privremeno je zabranio udomljavanje crnih mačaka iz azila da bi se sprečila moguća mračna "ritualna" upotreba tih mačaka tokom Noći veštica.
Na osnovu rezultata novog istraživanja ispostavilo se da novi test krvi za otkrivanje raka može da identifikuje i širok spektar karcinoma za koje ne postoji program skrininga.
Prema izboru čitalaca britanskog magazina Conde Nast Traveler, Beč je proglašen najljubaznijim gradom u Evropi, dok se u globalnom poretku našao na drugom mestu, iza glavnog grada Ekvadora Kita.
Komentari (0)