Paradajz i krastavac, umesto kafe i čaja: Kako sprečiti dehidrahataciju
Visoke temperature tokom leta mogu brzo dovesti do dehidratacije ukoliko ne obratite dovoljno pažnje na unos tečnosti, a kako objašnjavaju stručnjaci, uz pomoć nekoliko koraka možete zaštititi svoje telo.
Dehidratacija nije samo uzrok umora i glavobolja, već može uticati na mnoge vitalne funkcije tela, uključujući varenje, ravnotežu elektrolita i rad srca.
Najvažniji korak za održavanje hidriranosti je redovno konzumiranje vode. Stručnjaci preporučuju da odrasle osobe piju najmanje dve do dve i po litre vode dnevno, a u vrelim uslovima i više. Preporuka je piti manje količine vode tokom celog dana, piše Klix.ba.
Takođe, žeđ je često znak da je već došlo do početne dehidratacije, pa je zbog toga važno da budete proaktivni u unosu tečnosti.
Mnogi ljudi ne konzumiraju dovoljnu količinu vode, a nisu ni svesni koliko to ostavlja posledice na njihovo zdravlje. Doktorka Nadira Aval objasnila je o čemu je reč.
Visok krvni pritisak ili hipertenzija ponekad je povezan s uobičajenim uzrocima kao što su prekomerni unos soli i stres. Međutim, iznenađujuće mnogi faktori takođe mogu da povećaju krvni pritisak.
Osim vode, voće i povrće mogu biti koristan izvor hidratacije. Mnoge vrste povrća i voća sadrže veliku količinu vode, što pomaže u održavanju ravnoteže tečnosti u telu. Krastavci, paradajz, lubenice, narandže i jagode su posebno bogati vodom.
Pored toga, voće i povrće sadrže vitamine, minerale i vlakna koji podržavaju vašu hidrataciju i opšte zdravlje. Iako mnogi ljudi uživaju u kafi, čaju ili alkoholu, ove tečnosti mogu imati negativno dejstvo, jer podstiču telo da izlučuje više tečnosti nego što unosi. To može dovesti do dehidratacije, naročito u letnjim danima.
Stručnjaci preporučuju smanjenje unosa alkohola i napitaka sa kofeinom jer oni mogu negativno uticati na ravnotežu tečnosti u telu.
U vrelim uslovima, kada se znojite više nego inače, osim vode potrebno je nadoknaditi elektrolite poput natrijuma, kalijuma i magnezijuma. Elektroliti pomažu u ravnoteži tečnosti u telu i podržavaju pravilno funkcionisanje mišića i nervnog sistema. Sportski napici sa niskim sadržajem šećera ili domaći napici poput kokosove vode mogu biti koristan način da se nadoknade izgubljeni elektroliti.
Uz to, savetuje se da izbegavate dugotrajno boravljenje na jakom suncu. Prekomerno izlaganje visokim temperaturama može povećati rizik od dehidratacije i toplotnog udara.
DOKUMENTARNI PROGRAM-FILMSKE NOVOSTI PRIKAZUJU TITOVA SOBA TAJNI-PAD SRPSKIH LIBERALA (R)
Arhivski snimci, važni događaji i retki filmovi biće predstavljeni u posebnom segmentu programa, pružajući autentičan prikaz istorije na filmskom platnu.
dokumentarni
23:00
NEWSMAX USA-TOP STORY
Prikazuje karusel dnevnih objava i najnovijih vesti, sagledanih iz svih uglova. Spoj popularnih priča i najvažnijih vesti koje ostaju vidiljive danima, često inspirisana glavnim događajem dana ili nedelje.
Nakon što je zemljotres magnitude 8,7 stepeni pogodio područje uz obalu Rusije, tokom poslednjih nekoliko sati više zemalja, uključujući SAD i Japan, izdale su upozorenja na cunami i naredbe za evakuaciju. U Severo-Kurilskom okrugu Sahalinske oblasti Rusije proglašeno je vanredno stanje.
Dvogodišnji dečak iz Indije iznenadio je celu svoju zajednicu nakon što je ugrizao kobru dugu 90 centimetara i usmrtio je, braneći se od njenog napada.
Američku državu Aljasku, kao i ostrva Havaji, pogodili su prvi talasi cunamija koji je izazvao snažan zemljotres na Kamčatki. Visina talasa cunamija u ruskom pacifičkom gradu Severo-Kurilsk premašila je tri metra. U Japanu je evakuisano skoro dva miliona ljudi.
Neposredno pre početka utakmice drugog kola kvalifikacija za Ligu šampiona Crvena zvezda - Linkoln ispred stadiona došlo je do incidenata između navijača crveno-belih i policije, javlja reporter Tanjuga sa lica mesta.
Sjedinjene Američke Države neće odložiti uvođenje carina za više od 14 zemalja među kojima je i Srbija, a koje je planirano za 1. avgust, saopštio je američki predsednik Donald Tramp.
Proteklih godina, preporuke u vezi sa konzumiranjem jaja bile su veoma neujednačene – neke studije su sugerisale da ova popularna opcija za doručak može štetiti zdravlju, dok su druge jaja predstavljale kao odličan izvor proteina i drugih hranljivih materija.
Evropska unija je zvanično ukinula ograničenje od 100 mililitara za nošenje tečnosti, aerosola i gelova u kabinskim prtljazima za letove koji polaze sa aerodroma EU.
Istraživači sa Univerziteta u Gentu, u Belgiji, saopštili su da su pronašli način koji bi mogao da poboljša lečenje sepse dodavanjem vitamina B1 u kombinaciji s glukozom, a ovo otkriće nazivaju "spektakularnim probojem".
Papa svakodnevno dobija 100 kilograma pošte, a na kovertama koje stižu u italijansku poštu u Rimu često piše samo "Za Njegovu Svetost", "Za papu Lava". Sasvim dovoljno da se ne izgube i da se zna kome su upućeni.
Španski kolekcionar Marija Gabaro nije mario za prave pse, ali je ove godine posthumno osvojio mesto u Ginisovoj knjizi rekorda za najveću kolekciju predmeta vezanih za pse, zbog 5.025 figurica, plišanih igračaka ili štapova za hodanje sa psećim glavama koje je posedovao, prenosi Rojters.
Nikome nije lako na visokim temperaturama, ni ljudima ni životinjama. One su, čini se, jedva dočekale malo prijatnije temperature. Kako se rashlađuju i prilagođavaju vremenskim promenama za RTS je govorio Kristijan Ovari, biolog Beo zoo-vrta.
Iako vreme teče ravnomerno, naše telo ne stari istim tempom. Životni put nije postepena tranzicija, već proces koji prolazi kroz nagli rast u detinjstvu i svojevrsni plato u ranoj odrasloj dobi, da bi se starenje s godinama sve više ubrzavalo, piše ScienceAlert.
Komentari (0)