Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Profesionalni fitnes stručnjaci ističu da je istezanje veoma važno tokom vežbanja. Opravdanje da se preskoči istezanje često se pronalazi u nedostatku vremena, u uverenju da ste već dovoljno fleksibilni, kao i u zaboravnosti i stavu da istezanje nije neophodno.
Izvor: Klix.ba
21.02.2026. 22:47
Veliku i nepopravljivu štetu telu možete da nanesete ako preskačete istezanje. Mnogima je poznat osećaj zategnutih i bolnih mišića, kao i ukočenost nakon treninga.
Taj bol nastaje zato što dolazi do sitnih oštećenja mišićnih vlakana i nakupljanja mlečne kiseline, što se dešava usled vežbanja, prenosi Klix.ba.
Ukoliko dozvolite da se ove supstance nakupljaju u telu, narednog dana možete da očekujete bol i ukočenost. Istezanje može da pomogne da se bol ublaži, tako što se mišićna vlakna produžavaju i podstiče uklanjanje otpadnih materija kroz pojačanu cirkulaciju.
Roditeljski stres može značajno da utiče na razvoj dece, njihovo emocionalno stanje i svakodnevno ponašanje. Deca koja su često izložena stresu svojih roditelja mogu da postanu zabrinuta, povučena ili da imaju poteškoće u izražavanju i kontrolisanju emocija.
23:59Pre 29 d10.02.2026.
Autor
Sve vrste fizičke aktivnosti mogu da budu korisne za vaše zdravlje, a stručnjaci su izdvojili one koje vam mogu pomoći da se oslobodite stresa.
20:42Pre 53 d17.01.2026.
AutorTokom ćelijske razmene i uklanjanja otpadnih materija mišići dobijaju hranljive sastojke i proteine, što pomaže da se mišićno tkivo održi zdravim i spremnim za nove oblike vežbanja.
Istezanje takođe može da dovede do poboljšanja cirkulacije krvi u organizmu, čime se omogućava bolji protok krvi kroz mišiće.
Foto: Envato
Bolja cirkulacija znači da se povećava dotok hranljivih materija neophodnih mišićnom tkivu, ali i da se efikasnije uklanjaju toksini i otpadne materije.
Kada se redovno i pravilno istežete, omogućavate sebi veću slobodu pokreta i manji rizik da dođe do povreda tokom treninga. Te povrede se najčešće odnose na mišiće i tetive. Tokom istezanja mišići se produžavaju i smanjuje se osećaj napetosti u njima.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Učenik četvrtog razreda Ekonomsko‑trgovinske škole u Vranju preminuo je tokom rekreacije u sportskoj sali te škole.
15:10Pre 1 d10.03.2026.
Autor
Rat na Bliskom istoku već počinje da utiče na međunarodna putovanja, a pad percepcije bezbednosti u pojedinim državama Persijskog zaliva i prve otkazane turističke aranžmane mogli bi da preusmere deo turističke potražnje ka evropskim destinacijama, navodi se u analizi konsultantske kuće za turizam.
10:47Pre 1 d10.03.2026.
Autor
Posle višemesečnog uzastopnog pojeftinjenja hrane na svetskom tržištu, stižu nam prve loše vesti za ovu godinu. Najnoviji izveštaj UN organizacije za hranu i poljoprivredu pokazuje da je miran period završen.
07:08Pre 1 d10.03.2026.
Autor
Sukob na Bliskom istoku traje od 28. februara, nakon što su snage Izraela i SAD napale Iran. Predsednik SAD Donald Tramp nazvao je sukob u Iranu "kratkoročnim izletom", dok iz Teherana poručuju nakon zakletve novom vođi ajatolahu Sejedu Modžtabu Hamneiju da su spremni za "dugu borbu".
23:44Pre 1 d10.03.2026.
Autor
Pojedine trendove u uređenju dnevnih soba potrebno je izbegavati, jer prostor ne čini zastarelim jedna loša odluka, već skup ideja koje ne služe svojoj svrsi. Shodno tome, moderne dnevne sobe definisane minimalizmom i hladnim bojama već neko vreme gube na popularnosti.
09:58Pre 1 d10.03.2026.
Autor
Položaj u kom spavate može značajno da utiče na kičmu, zglobove i držanje tela tokom dana. Stručnjaci ističu da položaj tela i izbor dušeka i jastuka određuju rizik od bolova, ukočenosti i problema sa disanjem.
23:37Pre 5 h11.03.2026.
Autor
Dok priroda polako izlazi iz zimskog sna i drveće i cveće tek počinju da pokazuju prve pupoljke, mnogi ljudi već osećaju najave predstojeće sezone alergija.
21:48Pre 7 h11.03.2026.
Autor
Tiket koji je kupljen u Velikoj Britaniji doneo je vlasniku džekpot igre na sreću "EuroMillons" od 181 miliona funti, to jest nešto više od 209 miliona evra na izvlačenju, potvrdila je britanska Nacionalna lutrija.
18:33Pre 10 h11.03.2026.
Autor
Sve veći broj ljudi želi da smanji masnoće na stomaku i poboljša fizičku formu, ali mnogi nisu sigurni koje vežbe zaista daju rezultate. Fitnes treneri ističu da ne postoji čarobno rešenje koje cilja direktno na salo na stomaku, ali da tri vrste vežbi mogu da pomognu.
11:17Pre 17 h11.03.2026.
Autor
Bolne menstruacije, hronični bol, problemi sa začećem - a dijagnoza često kasni godinama.
07:18Pre 21 h11.03.2026.
Autor
Pomisao na porođaj i novog člana porodice izaziva različlite strahove i nervozu kod svih žena koje uskoro treba da se ostvare kao majke, naročito ako je u pitanju prvi put. Beba jeste stresan događaj za fizičko i psihičko stanje žene, pa je sasvim normalno da se neki strahovi jave.
22:59Pre 1 d10.03.2026.
Autor
Prilikom pripreme krofni, jedan sastojak može znatno poboljšati ukus ovih poslastica. Iskusni pekari tvrde da upravo taj sastojak pravi veliku razliku između krofni koje ispadnu prozračne i mekane i onih koje budu teške i masne.
19:41Pre 1 d10.03.2026.
Autor
Grčevi u nogama tokom trudnoće često se javljaju neočekivano, ponekad čak i usred noći i iako mogu biti bolni, smatraju se potpuno normalnim.
13:21Pre 1 d10.03.2026.
Autor
Napredak u razvoju veštačke inteligencije doveo je do trenutka koji stručnjaci za sajber bezbednost sve češće opisuju kao prelomnu tačku u sposobnosti kompjuterskih sistema da pronalaze i analiziraju bezbednosne ranjivosti u softveru.
11:43Pre 1 d10.03.2026.
Autor
Komentari (0)