Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Sve veći broj žena i devojaka odlučuje se za reformer pilates zbog brojnih benefita. Ova metoda vežbanja postala je izuzetno popularna jer ne samo da jača mišiće i poboljšava fleksibilnost, već pomaže i u održavanju pravilnog držanja i stabilnosti tela.
Izvor: Klix.ba
23.02.2026. 21:23
Reformer pilates je napredna metoda pilatesa koja se izvodi uz pomoć specijalizovane sprave "reformera".
Za razliku od klasičnog pilatesa na prostirci (mat pilates), reformer koristi kliznu platformu, opruge različite otpornosti i ručke, kako bi se vežbe izvodile preciznije i uz kontrolisan otpor.
Foto: Envato
Ova metoda je idealna i za rehabilitaciju jer omogućava sigurno jačanje mišića bez prekomernog opterećenja zglobova. Otpor se može prilagoditi individualnim potrebama, što reformer pilates čini pogodnim i za osobe koje se oporavljaju od povreda ili operacija.
Osim za rehabilitaciju, reformer pilates je odličan i za sportiste, kao i za sve koji žele da razviju snagu, ravnotežu i stabilnost tela.
Kontrolisani pokreti smanjuju rizik od povreda, dok istovremeno aktiviraju glavne mišićne grupe na bezbedan način.
Stručnjaci navode da je pogodan za sve uzraste i nivoe kondicije. Reformer pilates može se prilagoditi početnicima, ali i naprednim vežbačima. Otpor opruga omogućava da se vežbe izvode laganije ili intenzivnije, što ga čini univerzalnom metodom vežbanja.
Zbog kontrole pokreta i prilagodljivog otpora, reformer pilates jača mišiće bez preopterećenja zglobova. Zato ga često preporučuju fizioterapeuti i treneri za oporavak nakon povreda ili operacija.
Fokus je na trbušnim mišićima, donjem delu leđa, karlici i kukovima što doprinosi većoj stabilnosti tela, boljoj ravnoteži i pravilnom držanju.
Vežbe na reformeru istovremeno jačaju i istežu mišiće, čime se poboljšava pokretljivost zglobova i smanjuje ukočenost tela.
Buđenje ujutru pruža priliku za optimizovanje rada mozga kroz ostatak dana, a ono što radite ili ne radite u prvih 60 do 90 minuta nakon buđenja može da utiče na vaše raspoloženje i kognitivne sposobnosti u kasnijim satima.
20:23Pre 10 d22.02.2026.
Autor
Profesionalni fitnes stručnjaci ističu da je istezanje veoma važno tokom vežbanja. Opravdanje da se preskoči istezanje često se pronalazi u nedostatku vremena, u uverenju da ste već dovoljno fleksibilni, kao i u zaboravnosti i stavu da istezanje nije neophodno.
22:47Pre 11 d21.02.2026.
AutorPrecizno vođeni pokreti aktiviraju mišiće na dubljem nivou, što dovodi do bržeg i efikasnijeg jačanja tela u poređenju sa klasičnim treninzima.
Mnoge žene i devojke biraju reformer pilates jer oblikuje telo, poboljšava držanje i fleksibilnost, a istovremeno predstavlja zabavan i izazovan trening.
Foto: Envato
Intenzitet vežbi može da se prilagodi individualnim mogućnostima, što ga čini pogodnim i za početnike.
Sve ove prednosti čine reformer pilates odličnom metodom vežbanja za sve koji žele da na siguran, ali efikasan način ojačaju telo i unaprede fizičku kondiciju.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
U toku je peti dan ratnih dejstava na Bliskom istoku, koja su u subotu započela napadom Izraela i Sjedinjenih Američkih Država na Iran. Kako navodi izraelska vojska, gađani su ciljevi Hezbolaha u Bejrutu, dok je Iran krenuo sa napadima na mete u Ujedinjenim Arapskim Emiratima.
23:22Pre 16 h04.03.2026.
Autor
Viši sud u Novom Sadu osudio je Branislava Radića na kaznu doživotnog zatvora zbog ubistva bivše supruge i njene majke.
16:29Pre 23 h04.03.2026.
Autor
Član Upravnog odbora poslovnog udruženja Međunarodni transport Srbije Dušan Nikolić najavio je nove blokade graničnih prelaza 14. aprila, zbog nerešenog problema dužine boravka profesionalnih vozača u zemljama Šengen sporazuma.
16:17Pre 23 h04.03.2026.
Autor
U toku je šesti dan ratnih dejstava na Bliskom istoku, koja su u subotu započela napadom Izraela i Sjedinjenih Američkih Država na Iran. Rakete i dronovi lasirani iz Irana pali su u azerbejdžansku enklavu Nahčivan. Azerbejdžan oštro osuđuje napade, ambasadoru Irana uručuju protestnu notu.
15:20Pre 47 min05.03.2026.
Autor
Izborna komisija u Knjaževcu po treći put je proglasila izbornu listu "Aleksandar Vučić - Knjaževac, naša porodica", nakon što je prva lista poništena zbog nedostataka, dok je drugo rešenje o proglašenju odbio Viši sud u Zaječaru, objavljeno je na internet stranici Republičke izborne komisije.
19:09Pre 20 h04.03.2026.
Autor
Nedostatak sna povećava rizik od čitavog niza zdravstvenih problema, uključujući dijabetes, bolesti srca, gojaznost i depresiju, smatraju iz američkog Centra za kontrolu i prevenciju bolesti.
13:17Pre 2 h05.03.2026.
Autor
Veštačka inteligencija je poslednjih nekoliko godina suštinski promenila način na koji funkcionišu kako velike svetske IT kompanije i tehnološki giganti, tako i male lokalne kompanije.
10:02Pre 6 h05.03.2026.
Autor
Zašto su "hvala" i "izvini" postale reči koje se retko izgovaraju? Da li se pravila bontona prilagođavaju savremenom društvu ili polako nestaju? Šta danas prava mera pristojnosti?
07:09Pre 9 h05.03.2026.
Autor
Orašasti plodovi bogati su proteinima, vlaknima, zdravim mastima, vitaminima i mineralima. Takođe, ova mešavina hranljivih materija može pomoći ljudima da održe krvni pritisak na zdravijim nivoima.
21:53Pre 18 h04.03.2026.
Autor
Gojazni su i mlađi i stariji i muškarci i žene. Sve je više onih koji se bore sa viškom kilograma, a prema procenama stručnjaka biće ih sve više. Posledice su brojne, jer gojaznost utiče na kvalitet, ali i dužinu života.
17:57Pre 22 h04.03.2026.
Autor
Američka administracija i Bela Kuća razmatraju uvođenje novih ograničenja na broj čipova koje bi pojedinačne kineske kompanije mogle da kupe od američkih tehnoloških giganata, na prvom mestu kompanije Nvidia.
12:14Pre 1 d04.03.2026.
Autor
Evropska unija je napravila novi korak ka svojoj digitalnoj nezavisnosti pokretanjem inicijative EURO-3C, novog projekta koji ima za cilj izgradnju suverenih sistema za skladištenje podataka (sovereign cloud) i AI infrastrukture za veštačku inteligenciju unutar njenih granica.
11:06Pre 1 d04.03.2026.
Autor
Da li smo kao društvo izgubili meru ili kontrolu? Da li je gojaznost stvar izbora ili bolest savremenog doba?
07:30Pre 1 d04.03.2026.
Autor
Proleće donosi duže dane, više boravka napolju i, nažalost, sezonske alergije. Kod dece se prvi simptomi često pomešaju sa prehladom, što može da odloži pravovremenu reakciju.
22:59Pre 1 d03.03.2026.
Autor
Komentari (0)