Sve veći broj žena i devojaka odlučuje se za reformer pilates zbog brojnih benefita. Ova metoda vežbanja postala je izuzetno popularna jer ne samo da jača mišiće i poboljšava fleksibilnost, već pomaže i u održavanju pravilnog držanja i stabilnosti tela.
Izvor: Klix.ba
23.02.2026. 21:23
Reformer pilates je napredna metoda pilatesa koja se izvodi uz pomoć specijalizovane sprave "reformera".
Za razliku od klasičnog pilatesa na prostirci (mat pilates), reformer koristi kliznu platformu, opruge različite otpornosti i ručke, kako bi se vežbe izvodile preciznije i uz kontrolisan otpor.
Ova metoda je idealna i za rehabilitaciju jer omogućava sigurno jačanje mišića bez prekomernog opterećenja zglobova. Otpor se može prilagoditi individualnim potrebama, što reformer pilates čini pogodnim i za osobe koje se oporavljaju od povreda ili operacija.
Osim za rehabilitaciju, reformer pilates je odličan i za sportiste, kao i za sve koji žele da razviju snagu, ravnotežu i stabilnost tela.
Kontrolisani pokreti smanjuju rizik od povreda, dok istovremeno aktiviraju glavne mišićne grupe na bezbedan način.
Stručnjaci navode da je pogodan za sve uzraste i nivoe kondicije. Reformer pilates može se prilagoditi početnicima, ali i naprednim vežbačima. Otpor opruga omogućava da se vežbe izvode laganije ili intenzivnije, što ga čini univerzalnom metodom vežbanja.
Zbog kontrole pokreta i prilagodljivog otpora, reformer pilates jača mišiće bez preopterećenja zglobova. Zato ga često preporučuju fizioterapeuti i treneri za oporavak nakon povreda ili operacija.
Fokus je na trbušnim mišićima, donjem delu leđa, karlici i kukovima što doprinosi većoj stabilnosti tela, boljoj ravnoteži i pravilnom držanju.
Vežbe na reformeru istovremeno jačaju i istežu mišiće, čime se poboljšava pokretljivost zglobova i smanjuje ukočenost tela.
Buđenje ujutru pruža priliku za optimizovanje rada mozga kroz ostatak dana, a ono što radite ili ne radite u prvih 60 do 90 minuta nakon buđenja može da utiče na vaše raspoloženje i kognitivne sposobnosti u kasnijim satima.
20:23Pre 84 d22.02.2026.
Autor
Profesionalni fitnes stručnjaci ističu da je istezanje veoma važno tokom vežbanja. Opravdanje da se preskoči istezanje često se pronalazi u nedostatku vremena, u uverenju da ste već dovoljno fleksibilni, kao i u zaboravnosti i stavu da istezanje nije neophodno.
22:47Pre 85 d21.02.2026.
AutorPrecizno vođeni pokreti aktiviraju mišiće na dubljem nivou, što dovodi do bržeg i efikasnijeg jačanja tela u poređenju sa klasičnim treninzima.
Mnoge žene i devojke biraju reformer pilates jer oblikuje telo, poboljšava držanje i fleksibilnost, a istovremeno predstavlja zabavan i izazovan trening.
Foto: Envato
Intenzitet vežbi može da se prilagodi individualnim mogućnostima, što ga čini pogodnim i za početnike.
Sve ove prednosti čine reformer pilates odličnom metodom vežbanja za sve koji žele da na siguran, ali efikasan način ojačaju telo i unaprede fizičku kondiciju.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Finale za Pesmu Evrovizije održava se u Beču, a za titulu pobednika nadmetaće se 25 zemalja, među kojima i Srbija pod brojem devet. Prema podacima sajta Eurovisionworld, među deset najvećih favorita nalaze se Finska, Australija, Grčka, Izrael, Rumunija, Danska, Italija, Francuska, Švedska i Malta.
21:27Pre 1 d16.05.2026.
Autor
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić izjavio je u Bakuu da opozicione stranke treba da se ujedine i zajednički izađu na naredne izbore, dok je u vezi sa istragom na Senjaku naveo da ne postoji osnov sumnje da je bivši načelnik beogradske policije Veselin Milić učestvovao u izvršenju krivičnog dela.
17:19Pre 22 h17.05.2026.
Autor
Na društvenim mrežama pojavio se jednostavan kućni trik koji olakšava borbu sa izgužvanom odećom nakon pranja i sušenja.
18:51Pre 20 h17.05.2026.
Autor
Pripadnici Uprave kriminalističke policije (UKP) u saradnji sa Višim javnim tužilaštvom u Beogradu pronašli su vozilo za koje se sumnja da je korišćeno za transport ubijenog Aleksandra Nešovića na Senjaku, saznaje Newsmax Balkans.
11:50Pre 1 d17.05.2026.
Autor
Jedna osoba je poginula, a tri su povređene u saobraćajnoj nesreći koja se dogodila u subotu kod sela Vrbovo u blizini Vladičinog Hana, saopštili su za portal Newsmax Balkans iz Policijske uprave Vranje.
19:03Pre 20 h17.05.2026.
Autor
Dok neke namirnice mogu bezbedno da se čuvaju na kuhinjskom pultu, određene vrste hrane potrebno je da držite u frižideru ili skladištite na drugačiji način kako bi se smanjio razvoj bakterija, sačuvala svežina i sprečilo kvarenje hrane.
15:25Pre 5 min18.05.2026.
Autor
Dok miris sveže kafe ispunjava lokal u centru Beograda, pažnju gostiju ne privlači samo aroma kapućina - već i onaj ko ga priprema. Umesto bariste iza aparata, goste dočekuje robot specijalizovan za pravljenje kafe, koji je za kratko vreme postao prava atrakcija među Beograđanima i turistima.
13:18Pre 2 h18.05.2026.
Autor
Mačke nisu slučajno poznate kao oprezne i teritorijalne životinje. Njihov instinkt za preživljavanje veoma je snažan, iako većina kućnih mačaka ceo život provodi u stanu.
11:36Pre 3 h18.05.2026.
Autor
Nakon krečenja doma, mnogi se suoče sa problemom fleka od boje na podu, nameštaju ili drugim površinama. Iako na prvi pogled deluju kao trajno oštećenje, mrlje se u većini slučajeva mogu ukloniti ako se reaguje na vreme i koriste odgovarajuća sredstva.
23:58Pre 15 h17.05.2026.
Autor
Pas Lazar, 30-godišnji patuljasti španijel, koji je možda bio najstariji pas na svetu, uginuo je tokom vikenda u blizini Ansija, francuskog grada.
21:58Pre 17 h17.05.2026.
Autor
Na društvenim mrežama pojavio se jednostavan kućni trik koji olakšava borbu sa izgužvanom odećom nakon pranja i sušenja.
18:51Pre 20 h17.05.2026.
Autor
Putnici često žele udobno putovanje, ali na letovima niskobudžetnih avio-kompanija to može delovati kao nemoguća misija. Ipak, argentinska stjuardesa Barbii Bac podelila je savete kako izabrati što bolje sedište u avionu.
12:44Pre 1 d17.05.2026.
Autor
Iako više od 80 procenata mladih u Srbiji svakodnevno koristi veštačku inteligenciju, tek svaki treći u potpunosti veruje informacijama koje dobija, što pokazuje paradoks između upotrebe i poverenja.
23:59Pre 1 d16.05.2026.
Autor
Ako primetite sitne voćne mušice u kuhinji, velika je šansa da ih već sutradan bude još više. Ove mušice mogu položiti i do 500 jaja, koja se izlegu već u roku od 24 sata, zbog čega ih je prilično teško potpuno ukloniti.
22:54Pre 1 d16.05.2026.
Autor
Komentari (0)