Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Sve veći broj žena i devojaka odlučuje se za reformer pilates zbog brojnih benefita. Ova metoda vežbanja postala je izuzetno popularna jer ne samo da jača mišiće i poboljšava fleksibilnost, već pomaže i u održavanju pravilnog držanja i stabilnosti tela.
Izvor: Klix.ba
23.02.2026. 21:23
Reformer pilates je napredna metoda pilatesa koja se izvodi uz pomoć specijalizovane sprave "reformera".
Za razliku od klasičnog pilatesa na prostirci (mat pilates), reformer koristi kliznu platformu, opruge različite otpornosti i ručke, kako bi se vežbe izvodile preciznije i uz kontrolisan otpor.
Foto: Envato
Ova metoda je idealna i za rehabilitaciju jer omogućava sigurno jačanje mišića bez prekomernog opterećenja zglobova. Otpor se može prilagoditi individualnim potrebama, što reformer pilates čini pogodnim i za osobe koje se oporavljaju od povreda ili operacija.
Osim za rehabilitaciju, reformer pilates je odličan i za sportiste, kao i za sve koji žele da razviju snagu, ravnotežu i stabilnost tela.
Kontrolisani pokreti smanjuju rizik od povreda, dok istovremeno aktiviraju glavne mišićne grupe na bezbedan način.
Stručnjaci navode da je pogodan za sve uzraste i nivoe kondicije. Reformer pilates može se prilagoditi početnicima, ali i naprednim vežbačima. Otpor opruga omogućava da se vežbe izvode laganije ili intenzivnije, što ga čini univerzalnom metodom vežbanja.
Zbog kontrole pokreta i prilagodljivog otpora, reformer pilates jača mišiće bez preopterećenja zglobova. Zato ga često preporučuju fizioterapeuti i treneri za oporavak nakon povreda ili operacija.
Fokus je na trbušnim mišićima, donjem delu leđa, karlici i kukovima što doprinosi većoj stabilnosti tela, boljoj ravnoteži i pravilnom držanju.
Vežbe na reformeru istovremeno jačaju i istežu mišiće, čime se poboljšava pokretljivost zglobova i smanjuje ukočenost tela.
Buđenje ujutru pruža priliku za optimizovanje rada mozga kroz ostatak dana, a ono što radite ili ne radite u prvih 60 do 90 minuta nakon buđenja može da utiče na vaše raspoloženje i kognitivne sposobnosti u kasnijim satima.
20:23Pre 1 d22.02.2026.
Autor
Profesionalni fitnes stručnjaci ističu da je istezanje veoma važno tokom vežbanja. Opravdanje da se preskoči istezanje često se pronalazi u nedostatku vremena, u uverenju da ste već dovoljno fleksibilni, kao i u zaboravnosti i stavu da istezanje nije neophodno.
22:47Pre 1 d21.02.2026.
AutorPrecizno vođeni pokreti aktiviraju mišiće na dubljem nivou, što dovodi do bržeg i efikasnijeg jačanja tela u poređenju sa klasičnim treninzima.
Mnoge žene i devojke biraju reformer pilates jer oblikuje telo, poboljšava držanje i fleksibilnost, a istovremeno predstavlja zabavan i izazovan trening.
Foto: Envato
Intenzitet vežbi može da se prilagodi individualnim mogućnostima, što ga čini pogodnim i za početnike.
Sve ove prednosti čine reformer pilates odličnom metodom vežbanja za sve koji žele da na siguran, ali efikasan način ojačaju telo i unaprede fizičku kondiciju.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Ronioci Žandarmerije pronašli su tela dvojice ribolovaca u jezeru Barje kod Leskovca.
16:37Pre 1 d22.02.2026.
Autor
Pripadnici ronilačke jedinice Žandarmerije su oko 10.50 časova izvukli iz centralnog gradskog jezera u Zrenjaninu beživotno telo mlađeg muškarca, potvrđeno je portalu Newsmax Balkans u Policijskoj upravi.
16:47Pre 1 d22.02.2026.
Autor
Predsednica Narodne skupštine Republike Srbije Ana Brnabić potpisala je Odluku o raspisivanju redovnih izbora za odbornike lokalnih parlamenata u devet gradova i opština za 29. mart.
12:07Pre 10 h23.02.2026.
Autor
Poljoprivrednici će od utorka produžiti vreme blokade puteva, a dosadašnje potpune blokade ostaju, izjavio je za FoNet poljoprivrednik iz okoline Kraljeva Predrag Veljković.
12:39Pre 1 d22.02.2026.
Autor
Policija iz Bijelog Polja uhapsila je O. R. (18) iz tog crnogorskog grada, dok je protiv maloletnika starog 15 godina podneta krivična prijava zbog sumnje da su počinili krivično delo zelenaštvo, na štetu jednog šesnaestogodišnjaka.
15:38Pre 7 h23.02.2026.
Autor
Do sada nepoznate beleške bivšeg fašističkog diktatora Benita Musolinija o sastanku sa nacističkim vođom Adolfom Hitlerom 1944. godine pronađene su u Italiji.
18:09Pre 4 h23.02.2026.
Autor
Povezanost sa mačkama u pojedinim slučajevima može prerasti u problem, naročito ako vaša mačka teško podnosi razdvajanje i pokazuje znake stresa.
17:34Pre 5 h23.02.2026.
Autor
Sa svakodnevnim porastom broja smartfona, kompjutera i aplikacija, kao i sve većeg broja korisnika interneta širom sveta, sve je više i hakerskih napada, koji već predstavljaju i jednu vrstu "globalnog tržišta".
08:52Pre 13 h23.02.2026.
Autor
Buđenje ujutru pruža priliku za optimizovanje rada mozga kroz ostatak dana, a ono što radite ili ne radite u prvih 60 do 90 minuta nakon buđenja može da utiče na vaše raspoloženje i kognitivne sposobnosti u kasnijim satima.
20:23Pre 1 d22.02.2026.
Autor
Mnogi ljudi zanemaruju čišćenje predmeta u kući koji se svakodnevno koriste, a koji mogu da postanu leglo bakterija i gljivica ako se ne održavaju pravilno. Među njima su sunđeri za pranje sudova, četke za kosu, ali i četkice za zube.
17:29Pre 1 d22.02.2026.
Autor
Vakcinu, koja bi se mogla davati kao nazalni sprej, razvili su istraživači sa Medicinskog fakulteta Univerziteta Stanford. Kako navode, jedna vakcina u obliku spreja za nos mogla bi da nas zaštiti od svih vrsta kašlja, prehlade i gripa, kao i od bakterijskih infekcija pluća i alergija.
13:19Pre 1 d22.02.2026.
Autor
Posle više od 150 godina, džinovske kornjače ponovo su se naselile na ostrvu Floreana u okviru arhipelaga Galapagos, saopštili su zvaničnici Ekvadora, dok je prvi kontingent od 158 jedinki pušten u prirodu u okviru projekta ekološke obnove.
12:24Pre 1 d22.02.2026.
Autor
Profesionalni fitnes stručnjaci ističu da je istezanje veoma važno tokom vežbanja. Opravdanje da se preskoči istezanje često se pronalazi u nedostatku vremena, u uverenju da ste već dovoljno fleksibilni, kao i u zaboravnosti i stavu da istezanje nije neophodno.
22:47Pre 1 d21.02.2026.
Autor
Gubitak kilograma nikada nije bio jednostavan, a nakon 40. godine može da bude još izazovniji zbog hormonalnih promena i promena u načinu života. Posebno može da bude teško da se smanji masnoća na stomaku, ali pravilni izbori u ishrani i životnim navikama mogu znatno da pomognu.
20:59Pre 2 d21.02.2026.
Autor
Komentari (0)