Kivi i suve šljive vam mogu pomoći ako imate problem sa zatvorom

Problemi sa zatvorom (opstipacijom) su česta pojava koja može da uzrokuje nadutost, bol u stomaku i osećaj težine.

Nepravilna ishrana, manjak kretanja i nedovoljan unos tečnosti najčešći su uzroci usporene probave.

Dobra vest je da određene vrste voća mogu prirodno da podstaknu rad creva i da olakšaju tegobe, prenosi Klix.ba.

Foto: Envato

Suve šljive

Suve šljive su jedan od najpoznatijih prirodnih saveznika protiv zatvora. Bogate su vlaknima, ali i sorbitolom, prirodnim šećernim alkoholom koji ima blago laksativno delovanje.

Redovno konzumiranje nekoliko suvih šljiva dnevno može značajno da poboljša probavu.

Kivi

Kivi sadrži kombinaciju vlakana i enzima aktinidina koji pomaže razgradnju proteina i ubrzava probavu. Istraživanja su pokazala da konzumacija jednog do dva kivija dnevno može da poveća učestalost stolice i da smanji osećaj nadutosti.

Kruške

Kruške su odličan izvor prehrambenih vlakana, posebno ako se konzumiraju sa korom.

Osim toga, sadrže i visok udeo vode, što dodatno pomaže omekšavanje stolice i olakšava pražnjenje creva.

Smokve

Sveže ili suve smokve sadrže vlakana koja su tradicionalni lek za zatvor. Posebno su efikasne kada se nekoliko suvih smokava potopi u vodi preko noći i konzumira ujutro.

Iako voće može da bude snažan saveznik, važno je da se naglasi da bez dovoljnog unosa vode vlakna ne mogu da deluju kako treba. Takođe, redovna fizička aktivnost podstiče rad probavnog sistema.

Ako zatvor traje duže vreme, prati ga jaka bol, krv u stolici ili nagli gubitak težine, potrebno je da potražite savet lekara.

Komentari (0)