MAGAZIN
Pravilna ishrana kao ključ za izgradnju mišićne mase
Za izgradnju mišićne mase nije dovoljan samo redovan trening, već i pravilna ishrana.
08:49Pre 2 d11.02.2026.
AutorZašto bi češće trebalo da jedete borovnice
Borovnice imaju niz pozitivnih efekata na zdravlje, uključujući to da poboljšavaju funkciju krvnih sudova, podstiču korisne promene u crevnom mikrobiomu, kao i da unapređuju pamćenje.
Izvor: Klix.ba
13.02.2026. 19:41
Foto: Envato
Pregled 12 istraživanja Udruženja za divlje borovnice Severne Amerike, objavljen prošle sedmice, utvrđuje da divlje borovnice imaju zdravstvene koristi za čitav organizam.
Jedan od nalaza u pregledu jeste da borovnice mogu da pomognu tako što podržavaju endotelnu funkciju, odnosno opuštaju krvne sudove u roku od nekoliko sati nakon konzumiranja.
PROČITAJTE JOŠ
MAGAZIN
Vitamin C nije samo u citrusima, u kojim namirnicama ga ima najviše
Vitamin C ima izuzetno važnu ulogu u očuvanju zdravlja, a naročito doprinosi jačanju imunog sistema. Iako se pomorandže često smatraju najboljim izvorom ovog vitamina, brojne druge namirnice sadrže znatno veće količine vitamina C i mogu biti još efikasniji saveznik u očuvanju imuniteta.
12:30Pre 22 d22.01.2026.
AutorBorovnice spadaju među najhranljivije bobice jer sadrže mnogo vlakana, vitamina C, vitamina K i mangana, a stručnjaci navode da postoji specifično jedinjenje koje stoji iza njihovih izuzetnih zdravstvenih koristi.
Sadrže polifenolni flavonoid koji se zove antocijanin – ljubičasti pigment koji im daje tamnu boju.
Foto: Envato
"Istina je da borovnice sadrže visok nivo vlakana i antioksidanasa koji doprinose zdravlju, ali ono što borovnice izdvaja jeste visoka koncentracija antocijanina", navodi profesorka Ana Rodriguez-Mateos, stručnjakinja za ljudsku ishranu na King's koledžu u Londonu.
Značajna količina vlakana
Antocijanin je koristan jer povećava nivo azotnog oksida u telu, koji je ključan za kardiovaskularno zdravlje. Kada je reč o nutritivnoj vrednosti, postoji veoma mala razlika između konzumiranja svežih i smrznutih borovnica.
Drugi izvori hrane bogate antocijaninima obuhvataju šljive, jabuke, patlidžan i crveni kupus.
Zbog visokog nivoa vitamina K, preporučuje se da osobe koje uzimaju lekove za razređivanje krvi vode računa o količini unosa bobica. Isto važi i za osobe sa bolestima creva, jer bobice sadrže značajnu količinu vlakana.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Komentari (0)