Citrusno voće, jabuke, čaj: Koja hrana "podiže" raspoloženje

Istraživanje je objavljeno u naučnom časopisu Clinical Nutrition i analiziralo je vezu između unosa flavonoida iz hrane i psihološkog blagostanja.

Psihološko blagostanje obuhvata faktore poput sreće, optimizma i osećaja životne svrhe, koji su važni za ukupno zdravlje i kvalitet života.

Flavonoidi su prirodna jedinjenja koja se nalaze u mnogim biljnim namirnicama, posebno u bobičastom voću (jagode, borovnice), jabukama, citrusnom voću (narandže, grejp), čaju i kakau.

Ova jedinjenja imaju antioksidativna i protivupalna svojstva i mogu da utiču na mozak tako što smanjuju upalne procese, utiču na neurotransmitere i poboljšavaju komunikaciju između moždanih ćelija.

Naučnici su analizirali podatke iz dugotrajnog istraživanja Nurses' Health Study, koje prati zdravlje velikog broja žena. U analizu je bilo uključeno više od 44.000 žena za procenu sreće i oko 36.700 žena za procenu optimizma.

Foto: Pixabay

Učesnice su tokom godina redovno popunjavale upitnike o ishrani i načinu života.

Rezultati su pokazali da su žene koje su unosile više hrane bogate flavonoidima imale veću verovatnoću da zadrže osećaj sreće i optimizma tokom vremena.

Posebno su se izdvojile određene vrste voća: jagode, borovnice, jabuke, narandže i grejp.

Uticaj optimizma na ishranu

Žene koje su često konzumirale ove namirnice imale su tri do osam odsto veću verovatnoću trajne sreće, kao i 10 do 16 odsto veću verovatnoću trajnog optimizma.

Istraživači su takođe otkrili dvosmernu vezu: ljudi koji su srećniji i optimističniji imaju veću verovatnoću da održavaju zdravije prehrambene navike.

Rezultati sugerišu da redovno konzumiranje voća bogatog flavonoidima može doprineti boljem psihološkom blagostanju.

Ipak, autori naglašavaju da je reč o povezanosti, a ne o direktnom uzroku, pa su potrebna dodatna istraživanja kako bi se potvrdili ovi efekti.

Komentari (0)