Na prvi gutljaj, razlika je očigledna: jedna je mirna i neutralna, druga razigrana, puna sitnih mehurića. Bez obzira na to da li je obična ili gazirana, organizam apsorbuje tečnost na isti način, pa razlika postoji više u osećaju nego u stvarnom efektu.
Izvor: Blic rs
26.03.2026. 10:14
Naizgled jednostavan izbor, obična ili gazirana voda, danas je postao deo šire dileme u svetu prepunom različitih napitaka.
Od vode sa slavine do flaširanih, aromatizovanih i funkcionalnih varijanti, izbor nikada nije bio veći.
Među njima se posebno izdvaja gazirana voda, čiji mehurići daju osećaj svežine i dodatno podstiču uživanje u svakom gutljaju.
U osnovi, gazirana voda je obična voda obogaćena ugljen-dioksidom, ali pitanje ostaje isto: da li hidrira jednako efikasno kao česmovača?
Foto: Envato
"Uopšteno govoreći, gazirana je dobra za organizam u smislu ukupnog unosa tečnosti. Može značajno da doprinese dnevnoj hidrataciji", ističe dr Kolin Munjoz, direktorka i suosnivačica Centra za zdravlje hidratacije i profesorka zdravstvenih nauka na Univerzitetu Hartford u Konektikatu.
Za svakodnevnu hidrataciju, obična i gazirana voda su podjednako dobar izbor, sve dok je u pitanju čista gazirana voda bez dodataka.
Gazirana voda poseban značaj ima kod osoba koje inače ne unose dovoljno tečnosti - upravo njen prijatan ukus i osvežavajući karakter mogu da podstaknu ljude da piju više vode tokom dana. A to doprinosi boljoj ukupnoj hidrataciji.
"Sve više uviđamo da veliki broj ljudi ne unosi dovoljno tečnosti" kaže dr Munjoz, naglašavajući da gazirana voda u tom smislu može da ima praktičnu prednost kao prihvatljivija i privlačnija opcija za hidrataciju.
Pravilna hidratacija predstavlja osnovu dobrog zdravlja. Nedovoljan unos tečnosti (dehidracija) može da dovede do problema sa koncentracijom, promena raspoloženja, pregrevanja organizma, zatvora i poremećaja funkcije bubrega.
Opšte preporuke nalažu da muškarci dnevno unesu oko 13 čaša vode (po 240 mililitra), a žene oko devet uz veće potrebe tokom trudnoće i dojenja.
Foto: Envato
Voda ima ključnu ulogu u održavanju telesne ravnoteže: reguliše temperaturu, štiti kičmenu moždinu, podmazuje zglobove i pomaže u eliminaciji štetnih materija iz organizma.
Potrebe za tečnošću dodatno rastu u uslovima visokih temperatura, tokom fizičke aktivnosti, kao i kod stanja poput povišene temperature, dijareje ili povraćanja.
Ipak, gazirana voda nije samo alternativa za hidrataciju. U zavisnosti od sastava, može da ima i dodatne efekte - korisne ili, pak, manje poželjne.
"Gazirana voda može da pruži više od puke hidratacije. Ipak, jedan od najvećih izazova kod ovih napitaka jeste velika raznolikost na tržištu", napominje dr Munjoz, te dodaje:
"Najčešće se proizvode od lokalne vode, čiji mineralni sastav može značajno da varira. Neki napici gotovo da ne sadrže natrijum (so), dok ga drugi imaju u većim količinama. Zato je važno obratiti pažnju na deklaraciju".
Foto: Envato
Drugim rečima, iako mehurići sami po sebi nisu problem, ono što dolazi uz njih može da napravi razliku.
Gazirana voda svoju prepoznatljivu penušavost dobija dodatkom ugljen-dioksida, dok je mineralna voda prirodno gazirana. I jedna i druga sadrže minerale, ali njihov sastav može značajno da varira, zbog čega deklaracija na pakovanju postaje važan izvor informacija.
"Poznato je da određeni minerali imaju važnu ulogu u organizmu" - kaže dr Kolin Munjoz i podseća na sledeće važne minerale:
- kalcijum doprinosi zdravlju kostiju i zuba,
- magnezijum podržava funkciju mišića i srca,
- dok kalijum ima značaj za nervni sistem i ravnotežu tečnosti u ćelijama.
"Minerali imaju još jednu ključnu funkciju: pomažu telu da zadrži tečnost. Bez dovoljnog unosa minerala, voda se brže izlučuje iz organizma", napominje dr Munjoz.
Ipak, pitanje je u kojoj meri gazirana voda može da bude izvor tih nutrijenata. Odgovor nije jednoznačan.
"Najveći izazov je velika razlika u sastavu između brendova. Upravo zbog toga, gazirana voda ne bi trebalo da bude primarni izvor minerala u ishrani", ističe dr Munjoz.
Zbog planiranih radova na vodovodnoj mreži u opštini Novi Beograd u sredu, 25. marta, u periodu od devet do 22 časa, bez vode će ostati potrošači u naseljima Ledine i Surčin.
07:43Pre 63 d25.03.2026.
Autor
Pojedini potrošači u beogradskim opštinama Čukarica, Voždovac, Barajevo i Sopot imaće prekide u vodosnabdevanju 26. marta od šest do 16 sati zbog radova Elektromreže Srbije, saopšteno je iz preduzeća Beogradski vodovod i kanalizacija.
13:40Pre 63 d24.03.2026.
Autor
Vitamin C je jedan od najznačajnijih hranljivih materija u popularnoj zdravstvenoj kulturi, često mu se pripisuje sprečavanje prehlade, jačanje imuniteta, čak i borba protiv ozbiljnih bolesti. Iako je neophodan za funkcionisanje našeg tela, njegove koristi se često pogrešno shvataju ili precenjuju.
17:59Pre 64 d23.03.2026.
AutorPreporuke stručnjaka idu u pravcu uravnotežene ishrane kao glavnog izvora vitamina i minerala, dok gazirana voda može da ima samo dopunsku ulogu - i to u zavisnosti od ukupnih navika u ishrani.
Istovremeno, treba imati na umu i suprotnu krajnost.
Pojedine vrste gazirane vode sadrže značajne količine natrijuma, ponekad i do 1.000 miligrama po litru, što predstavlja značajan deo (skoro polovinu) preporučenog dnevnog unosa.
Gazirana voda se često nalazi i na jelovniku osoba koje pokušavaju da smanje telesnu težinu. Razlog je jednostavan - osećaj sitosti koji može da smanji unos hrane.
Foto: Envato
"Gazirana voda može da doprinese osećaju sitosti, pa se unosi manje hrane", objašnjava dr Munjoz.
Ipak, sličan efekat ima i obična voda, naročito kada se pije pre obroka.
"Ljudi koji piju više vode, posebno neposredno pre obroka, unose manje kalorija", kaže dr Munjoz, prenosi sajt Američkog udruženja za srce (American heart association).
Pitanje uticaja gazirane vode na zube često izaziva dileme. Budući da je blago kiselija od obične vode, stručnjaci su ranije izražavali bojazan da gazirana voda može da ošteti zubnu gleđ.
Međutim, dostupna istraživanja pokazuju da nivo kiselosti u većini slučajeva nije dovoljno visok da izazove značajna oštećenja. Doktorka Kolin Munjoz, ipak, podseća na umerenost.
Foto: Envato
"Ne bi trebalo da bude jedini izvor unosa tečnosti. Kontinuirana i prekomerna konzumacija može vremenom da utiče na zdravlje zuba", ističe ona.
Na kraju, izbor često zavisi od ličnih preferencija. Za one kojima je obična voda manje privlačna i ukusna, gazirana varijanta može da bude praktično rešenje.
"Kod osoba koje inače teško postižu dovoljan unos tečnosti, gazirana voda može biti veoma dobra opcija", zaključuje dr Kolin Munjoz.
U tom smislu, mehurići nisu prepreka - već ponekad i motiv više da organizam dobije ono što mu je najpotrebnije.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Život Vasila Vida Pašanjskog promenio se iz korena nakon ujeda krpelja, koji je, kako tvrdi, doveo do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija i dugotrajne borbe za dijagnozu.
18:31Pre 16 h26.05.2026.
Autor
Na zgradi Osnovne škole "Rastko Nemanjić – Sveti Sava" u Novoj Pazovi u ponedeljak ujutru osvanuli su grafiti uznemirujućeg sadržaja, zbog čega su među roditeljima tokom dana zavladali zabrinutost, pitanja i brojne reakcije.
20:04Pre 15 h26.05.2026.
Autor
Potpuno naga ženska osoba prošetala je u toku popodneva Zagrebom, a snimak je najpre objavljen na društvenim mrežama.
18:03Pre 17 h26.05.2026.
Autor
Višem javnom tužilaštvu u Beogradu je iz Instituta za sudsku medicinu "Milovan Milovanović" dostavljen zapisnik o izvršenoj identifikaciji posmrtnih ostataka koji su pronađeni 21. maja 2026. godine u jednom buretu, koje je otkopano na teritoriji opštine Inđija.
18:17Pre 16 h26.05.2026.
Autor
U ataru sela Krnjevo, na auto-putu u smeru ka Beogradu, u zaustavnoj traci izgoreo je kamion sa cisternom, saznaje portal Newsmax Balkans.
15:15Pre 1 d25.05.2026.
Autor
Za ljude koji redovno kuvaju kod kuće, odlaganje jedne vrste kuhinjskog otpada često predstavlja problem, reč je o iskorišćenom jestivom ulju.
08:54Pre 2 h27.05.2026.
Autor
Naučnici sve više upozoravaju na takozvani "remnant holesterol", koji može značajno da poveća rizik od srčanih i moždanih udara, čak i kod ljudi sa LDL u opsegu referentnih vrednosti.
23:59Pre 11 h26.05.2026.
Autor
Iako je napolju oblačno i sunce se ne vidi, to ne znači da koži nije potrebna zaštita. UV zraci, koji izazivaju starenje kože, opekotine i povećavaju rizik od raka kože, lako prolaze kroz oblake.
21:14Pre 14 h26.05.2026.
Autor
Kofein u trudnoći jedna je od tema koja najčešće izaziva dileme među budućim mamama. Dok pojedini stručnjaci smatraju da je unos kofeina dozvoljen u ograničenim količinama, drugi upozoravaju da bi trudnice trebalo potpuno da izbegavaju napitke i namirnice koje ga sadrže.
19:51Pre 15 h26.05.2026.
Autor
Jedan od glavnih problema korišćenja ventilatora tokom noći jeste to što stalnim strujanjem vazduha podiže i raspršuje prašinu u prostoriji. Stručnjaci upozoravaju da spavanje uz uključen ventilator tokom cele noći može da ima više štete nego koristi, naročito kod osetljivih osoba.
23:34Pre 1 d25.05.2026.
Autor
Istraživači su otkrili novu vrstu hobotnice u dubokom moru Galapagoskog arhipelaga.
22:17Pre 1 d25.05.2026.
Autor
Paprika je nezaobilazna namirnica u mnogim jelima, ali njena prava vrednost krije se u bogatom sastavu hranljivih materija koje imaju snažan uticaj na zdravlje.
11:35Pre 1 d25.05.2026.
Autor
Na kapiji od crnog gvožđa stoji natpis - "Ove biljke mogu da ubiju" uz sliku lobanje i ukrštenih kostiju. Upozorenje nije šala: iza rešetaka se nalazi najopasniji vrt na svetu, otvoren za javnost u sklopu zamka Alnvik na severoistoku Engleske.
23:58Pre 2 d24.05.2026.
Autor
Iako mnogi vlasnici pasa rado koriste teniske loptice kao igračku za svoje ljubimce, veterinari upozoravaju da one mogu predstavljati ozbiljan rizik po zdravlje životinja.
22:40Pre 2 d24.05.2026.
Autor
Komentari (0)