Letnje računanje vremena počelo je u nedelju tako što smo časovnike pomerili za jedan sat unapred, sa dva na tri. Naizgled sitna promena na satu, ali ozbiljan izazov za naš organizam i svakodnevicu. Kako pomeranje sata utiče na mozak, san i zdravlje?
Izvor: RTS
30.03.2026. 23:43
Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Neurofiziolog i stručnjak za poremećaje spavanja Dragan Hrnčić rekao je za RTS da promene vremenskih prilika, posebno dugotrajne padavine, u kombinaciji sa pomeranjem sata, mogu da utiču i na psihu i na fizičko stanje.
"Često se javljaju promene raspoloženja i osećaj blagog pada energije. Prve stvari koje vidimo sa kišom - malo se osećamo i depresivnije i promene raspoloženja su moguće", objašnjava doktor.
Opoziciji u Srbiji nedostaje plan i program, a u opozicionim redovima i dalje nema sposobnosti niti političke mudrosti da bi se pariralo vladajućoj stranci, ocenili su predsednik Građanskog demokratskog foruma Zoran Vuletić i Rajko Kapelan iz Centra za društvenu stabilnost.
12:56Pre 20 d30.03.2026.
Autor
Internet prevare su sve učestalije i najviše pogađaju starije osobe. U pitanju su lažni oglasi, lekovi koji "leče" sve bolesti, dok takozvane fišing prevare, koje se odnose na krađu identiteta, kao posledicu često imaju i krađu novca.
08:46Pre 21 d29.03.2026.
Autor
Srbija ima Nacionalnu strategiju za mlade do 2030. godine, ali i sve manje mladih. Njom je predviđeno poboljšanje položaja mladih u našoj zemlji, od obrazovanja, zapošljavanja, pa sve do mentalnog zdravlja.
20:01Pre 22 d28.03.2026.
AutorIako se pomeranje sata u Srbiji sprovodi već četiri decenije, sve više pažnje privlače njegovi efekti na zdravlje, naročito na san i cirkadijalni ritam.
Sam čin pomeranja sata često ne deluje dramatično, ali posledice postaju vidljive već na početku radne nedelje.
"Prvog dana se ne oseti toliko jer se probudite u skladu sa svojim biološkim satom, ali već sutradan dolazi do sudara biološkog i društvenog ritma. U ponedeljak moramo da se probudimo u skladu sa svojim društvenim satom i shvatićemo da smo ukrali jedan sat od spavanja i noći, i dodali ga danu", napominje neurofiziolog.
Foto: Envato
Posledice su, kako ističe, primetne kod većine ljudi.
"To je dan u kom imamo najviše posledica, bićemo umorniji, pospaniji i imaćemo manje energije.“
Iako je reč o pomeranju od samo jednog sata, efekat na organizam nije zanemarljiv, jer pomeramo ceo biološki ritam, naglašava Hrnčić.
Najosetljivije grupe su ljudi sa određenim navikama i zdravstvenim stanjima.
"Najteže će podneti osobe koje spadaju u takozvani kasno večernji hronotip - 'sove', kojima je i inače teško da ustaju rano", dodaje doktor.
Posebno su izloženi i adolescenti, ali i hronični bolesnici.
Foto: Envato
"Adolescenti imaju pomerenu fazu spavanja i sada će morati još ranije da ustaju. Hronični bolesnici imaju smanjen adaptacioni kapacitet", ukazao je Hrnčić.
Dodatno, problemi su izraženiji kod onih koji rade u smenama.
"Ljudi koji često menjaju smene imaju najveće probleme sa cirkadijalnim ritmom", naglasio je lekar.
Iako je adaptacija relativno kratka, nagla promena može da bude izazov.
"Promena će trajati najviše do sedam dana, ali je problem što se desi naglo", kaže Hrnčić.
Posebno je važno izbegavati navike koje dodatno remete san.
"Ljudi često posegnu za većom količinom kafe ili odspavaju popodne, umesto 20 minuta, sat ili dva i time dodatno pomere uspavljivanje uveče, što nije cilj", rekao je on.
Foto: Envato
Ključnu ulogu ima i svetlost.
"Naš organizam ne meri vreme časovnikom, nego svetlošću. Važno je da tokom dana budemo izloženi svetlosti, a uveče da stvorimo mrak – ta smena navija naš biološki sat", objašnjava dr Hrnčić.
Podsetimo, u nedelju u dva sata ujutru počelo je letnje računanje vremena.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Beogradski maraton prvi put se održava tokom dva dana, a današnji program obeležili su polumaraton i večerašnja trka na 10 kilometara. Najbolji među domaćim takmičarima bili su Janko Urošević i Nora Trklja Boca.
20:11Pre 1 d18.04.2026.
Autor
Motociklista je preminuo u saobraćajnoj nesreći koja se dogodila na auto-putu Miloš Veliki u mestu Jajčić, kod Ljiga, u smeru ka Beogradu, potvrđeno je za portal Newsmax Balkans iz Policijske uprave u Valjevu.
20:21Pre 7 h19.04.2026.
Autor
Nagradu Grada Beograda "Svetislav Stojanović" dobila je vatrogasno-spasilačka četa iz Mladenovca. Za herojsko delo nagrađen je Marko Roljević, vatrogasac-spasilac iz Obrenovca.
23:18Pre 1 d18.04.2026.
Autor
Za vreme održavanja 39. Beogradskog maratona u nedelju, 19. aprila doći će do promene trasa linija javnog prevoza, najavljeno je iz Sekretarijata za javni prevoz.
18:22Pre 1 d18.04.2026.
Autor
Najmanje osam osoba, među kojima su i deca, ubijeno je, a više njih ranjeno u masovnoj pucnjavi u gradu Šrivportu, trećem najmnogoljudnijem gradu američke savezne države Luizijane, dok je osumnjičeni napadač takođe mrtav.
18:34Pre 9 h19.04.2026.
Autor
Opšte je poznato da je za zdravlje mozga važno održavati um aktivnim kroz rešavanje zagonetki, čitanje ili učenje jezika. Međutim, neurolog dr Baibing Čen ističe da muzika, odnosno aktivno bavljenje muzikom, može biti posebno korisno za mozak.
23:59Pre 4 h19.04.2026.
Autor
Piletina i ćuretina su izvrstan izvor nemasnih proteina i u gotovo jednakim količinama obezbeđuju ključne nutrijente poput vitamina B grupe, cinka i selena. Iako su obe vrste mesa hranljive i podržavaju zdravlje mišića, kostiju i imunitet, postavlja se pitanje da li je jedna ipak bolji izbor.
22:50Pre 5 h19.04.2026.
Autor
Mnogi ljudi misle da kada kupuju zdravu hranu automatski biraju ono što je dobro za njihovo telo i mršavljenje. Međutim, stvarnost je često drugačija.
21:01Pre 7 h19.04.2026.
Autor
Grupa od 18 magaraca-vatrogasaca zaslužna je za skoro čitavu deceniju bez šumskih požara u nacionalnom parku Donjanja u Španiji.
18:13Pre 10 h19.04.2026.
Autor
Med se često koristi kao prirodna zamena za šećer i mnogi ga smatraju zdravijom opcijom u ishrani. Ipak, u određenim situacijama njegova konzumacija može predstavljati zdravstveni rizik, posebno kod osetljivih grupa ljudi.
16:49Pre 11 h19.04.2026.
Autor
Kada porodica razmišlja o nabavci psa, jedno od najčešćih pitanja je koje su rase najbolje za decu. Stručnjaci, uključujući Američki kinološki klub (AKC), ističu da su temperament i vaspitanje ključni, a ne samo rasa.
15:40Pre 12 h19.04.2026.
Autor
Sa navršenih 50 godina briga o zdravlju srca postaje prioritet, a određene jutarnje navike mogu uticati na zdravlje vašeg srca.
11:50Pre 16 h19.04.2026.
Autor
Ako primetite da svakodnevno žudite za belim hlebom, možda se pitate šta ta navika zapravo znači za vaše zdravlje. Uprkos kritikama, mnogi ga koriste u svakodnevnoj ishrani, od sendviča sa kikiriki puterom i džemom do salate od tune, dok ga drugi u potpunosti izbegavaju i biraju integralne žitarice.
22:39Pre 1 d18.04.2026.
Autor
Metoda 5-4-3-2-1, koju je osmislio kuvar Vil Kolman, postala je popularna na društvenim mrežama jer pomaže kupcima da bez stresa naprave listu namirnica i da spreče impulsivnu potrošnju.
21:40Pre 1 d18.04.2026.
Autor
Komentari (0)