Osmeh, prijatan razgovor, zapisivanje pozitivnih stvari: Kako da se oslobodite svakodnevnog stresa

Shodno tome, stres je u osnovi način na koji telo i um reaguju na zahteve koji prevazilaze trenutnu sposobnost da se ovi zahtevi lako obrade ili kontrolišu, ali nije nepopravljiv.

Jedna od naučno podržanih metoda za trenutno smirivanje stresa je izlaganje hladnim nadražajima, poput držanja leda na zadnjem delu vrata ili lica, što aktivira vagus nerv, odnosno ključni deo parasimpatičkog nervnog sistema koji pomaže da se ugasi odgovor na stres.

Ovaj efekat može dovesti do pada srčanog ritma, smanjenja fiziološke napetosti i osećaja emocionalnog nadražaja čak i u momentima intenzivnog pritiska.

Takođe, stručnjaci navode da gledanje horor filmova može smanjiti stres u svakodnevnom životu.

Foto: Envato

Strašne scene i situacije koje posmatrate iz sigurnosti doma omogućavaju vam da mentalno vežbate suočavanje sa neočekivanim i opasnim situacijama.

Mozak se na taj način priprema da reaguje na stres, a istovremeno oslobađa napetost i pomaže u razvoju otpornosti na turbulenciju i haos u realnom životu.

Umesto da se fokusirate na velike probleme, zapisivanje tri male pozitivne stvari koje su vam se desile tokom dana, može u velikoj meri smanjiti stres i povećati osećaj da imate kontrolu nad situacijom u burnim periodima. 

Jednostavni događaji poput osmeha kolege, toplog napitka ili prijatnog razgovora, mogu da pomognu mozgu da se preusmeri sa negativnih i neizvesnih situacija na ono što je pozitivno i pod vašom kontrolom.

Komentari (0)