Fizioterapeutkinja Devin Trahman upozorila je da snaga stiska šake ima veliku ulogu u zdravom starenju i očuvanju samostalnosti, a njen pad može ukazivati na šire promene u organizmu. Zbog toga preporučuje vežbe za jačanje mišića šake.
Izvor: Klix.ba
07.05.2026. 23:26
Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Klinička direktorka ustanove Physical Therapy Central u SAD izjavila je za Fit&Well da se ovom segmentu često posvećuje premalo pažnje, iako je važan za niz svakodnevnih aktivnosti.
Kako je objasnila, snažne šake nisu važne samo za otvaranje tegli ili nošenje kesa, već i za držanje čaše vode, korišćenje pribora za jelo, zakopčavanje odeće, kao i sigurno oslanjanje na hodalicu ili štap.
Foto: Envato
Ona ističe da fizioterapeuti snagu stiska koriste i kao klinički pokazatelj opšteg zdravstvenog stanja.
"Snaga stiska često ne dobija mnogo pažnje, ali igra ogromnu ulogu u ukupnom zdravlju", rekla je Trahman.
Dodala je da je ona usko povezana sa ukupnom mišićnom snagom, funkcionalnom sposobnošću, pa čak i dugoročnim zdravljem.
Prema njenim rečima, slabljenje stiska ne mora biti problem ograničen samo na šake.
Ono može odražavati opšti gubitak mišićne mase, promene u nervnom sistemu, slabiju koordinaciju i kontrolu pokreta, a u nekim slučajevima povezano je i sa većim rizikom od padova, kao i slabijim oporavkom nakon bolesti ili povrede.
Ipak, naglašava da pad snage stiska nije neizbežan deo starenja.
Foto: Envato
U kliničkim uslovima snaga stiska se najpreciznije meri ručnim dinamometrom, ali i svakodnevne poteškoće mogu biti znak upozorenja.
Među njima su češće ispadanje predmeta iz ruku, problemi sa otvaranjem ambalaže, okretanjem kvake, korišćenjem ključeva ili pisanjem, kao i zamor šaka tokom jednostavnih aktivnosti.
Redovna konzumacija manga i avokada može poboljšati funkciju krvnih sudova i smanjiti rizik od srčanih bolesti, pokazala je studija provedena na odraslim osobama s predijabetesom.
21:24Pre 5 d05.05.2026.
Autor
Astronomi su otkrili 27 potencijalno novih planeta koje orbitiraju oko dve zvezde, poput fiktivne planete Tatuin u filmu Ratovi zvezda.
20:48Pre 6 d04.05.2026.
AutorZa poboljšanje snage stiska, Trahman preporučuje tri jednostavne vežbe koje ne zahtevaju posebnu opremu: stiskanje smotanog peškira, širenje prstiju uz otpor gumice i zadržavanje lakšeg tega, boce vode ili konzerve u ruci tokom određenog vremena.
Kako navodi, ove vežbe su blage prema zglobovima i dostupne i osobama koje već imaju oslabljen stisak.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Veliki kvar na primarnom snabdevanju električnom energijom celokupnog beogradskog vodovodnog sistema je popravljen, saopšteno je iz Javnog komunalnog preduzeća "Beogradski vodovod i kanalizacija".
20:47Pre 1 d09.05.2026.
Autor
Devojčica (11) je stradala u stanu na Karaburmi, najverovatnije od strujnog udara, nezvanično saznaje portal Newsmax Balkans.
15:52Pre 1 d09.05.2026.
Autor
Stručnjaci upozoravaju da problem kod mršavljenja nije samo količina hrane, već i njen sastav, jer ultraprerađene namirnice podstiču prejedanje, dok proteini i vlakna duže održavaju osećaj sitosti i olakšavaju kontrolu kalorija.
19:11Pre 1 d09.05.2026.
Autor
Španski i francuski putnici otputovali su svojim domovima vojnim i državnim avionima, nakon što je kruzer MV Hondius pogođen hantavirusom, pristao na Kanarska ostrva.
22:11Pre 16 h10.05.2026.
Autor
Protestna šetnja na koju su pozvali studenti u blokadi počela je i završena je ispred Rektorata
18:04Pre 20 h10.05.2026.
Autor
Britanska pevačica Dua Lipa tužila je južnokorejsku kompaniju Samusung za 13,9 miliona evra zbog korišćenja njenih fotografija na TV uređajima bez njene dozvole.
11:03Pre 3 h11.05.2026.
Autor
Hodanje na prstima je prilično uobičajeno kod dece. Međutim, postavlja se pitanje kada je to potpuno normalno, a kada može ukazivati na potencijalni problem.
23:40Pre 15 h10.05.2026.
Autor
Davanje tableta psu mnogim vlasnicima predstavlja veliki problem, posebno kada lek ima neprijatan miris ili gorak ukus. Ipak, postoje načini da vaš ljubimac bez otpora uzme terapiju.
22:20Pre 16 h10.05.2026.
Autor
Mnogi ljudi zamenjuju cela jaja belancima, jer belanca imaju manje kalorija i holesterola. Međutim, žumanca mogu da obezbede esencijalne hranljive materije i podrže zdravlje srca.
18:35Pre 20 h10.05.2026.
Autor
Žvakaće gume bez šećera mogu biti korisne za oralno zdravlje jer podstiču lučenje pljuvačke, pomažu neutralizaciju kiselina u ustima i mogu smanjiti rizik od karijesa, naročito ako se žvaću posle obroka. Međutim, najnovija istraživanja ukazuju na manje poznat rizik – oslobađanje miktoplastike.
17:16Pre 21 h10.05.2026.
Autor
Prvo mesto na listi najboljih evropskih destinacija za solo putovanja u 2026. godini zauzela je Italija, prema indeksu koji je sastavila kompanija Much Better Adventures.
15:41Pre 23 h10.05.2026.
Autor
Kineski istraživači otkrili su novu vrstu zmije u oblasti Guangsi, koja odvraća predatore tako što zaobljenim, tupim repom oponaša drugu glavu, prenose kineski mediji.
12:35Pre 1 d10.05.2026.
Autor
Kardio trening smatra se idealnim za zdravlje srca, kondiciju i potrošnju kalorija, a stručnjaci ističu da je preporučljivo da se kombinuje sa vežbama snage.
23:10Pre 1 d09.05.2026.
Autor
Stručnjaci upozoravaju da problem kod mršavljenja nije samo količina hrane, već i njen sastav, jer ultraprerađene namirnice podstiču prejedanje, dok proteini i vlakna duže održavaju osećaj sitosti i olakšavaju kontrolu kalorija.
19:11Pre 1 d09.05.2026.
Autor
Komentari (0)