Fizioterapeutkinja Devin Trahman upozorila je da snaga stiska šake ima veliku ulogu u zdravom starenju i očuvanju samostalnosti, a njen pad može ukazivati na šire promene u organizmu. Zbog toga preporučuje vežbe za jačanje mišića šake.
Izvor: Klix.ba
07.05.2026. 23:26
Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Klinička direktorka ustanove Physical Therapy Central u SAD izjavila je za Fit&Well da se ovom segmentu često posvećuje premalo pažnje, iako je važan za niz svakodnevnih aktivnosti.
Kako je objasnila, snažne šake nisu važne samo za otvaranje tegli ili nošenje kesa, već i za držanje čaše vode, korišćenje pribora za jelo, zakopčavanje odeće, kao i sigurno oslanjanje na hodalicu ili štap.
Foto: Envato
Ona ističe da fizioterapeuti snagu stiska koriste i kao klinički pokazatelj opšteg zdravstvenog stanja.
"Snaga stiska često ne dobija mnogo pažnje, ali igra ogromnu ulogu u ukupnom zdravlju", rekla je Trahman.
Dodala je da je ona usko povezana sa ukupnom mišićnom snagom, funkcionalnom sposobnošću, pa čak i dugoročnim zdravljem.
Prema njenim rečima, slabljenje stiska ne mora biti problem ograničen samo na šake.
Ono može odražavati opšti gubitak mišićne mase, promene u nervnom sistemu, slabiju koordinaciju i kontrolu pokreta, a u nekim slučajevima povezano je i sa većim rizikom od padova, kao i slabijim oporavkom nakon bolesti ili povrede.
Ipak, naglašava da pad snage stiska nije neizbežan deo starenja.
Foto: Envato
U kliničkim uslovima snaga stiska se najpreciznije meri ručnim dinamometrom, ali i svakodnevne poteškoće mogu biti znak upozorenja.
Među njima su češće ispadanje predmeta iz ruku, problemi sa otvaranjem ambalaže, okretanjem kvake, korišćenjem ključeva ili pisanjem, kao i zamor šaka tokom jednostavnih aktivnosti.
Redovna konzumacija manga i avokada može poboljšati funkciju krvnih sudova i smanjiti rizik od srčanih bolesti, pokazala je studija provedena na odraslim osobama s predijabetesom.
21:24Pre 2 d05.05.2026.
Autor
Astronomi su otkrili 27 potencijalno novih planeta koje orbitiraju oko dve zvezde, poput fiktivne planete Tatuin u filmu Ratovi zvezda.
20:48Pre 3 d04.05.2026.
AutorZa poboljšanje snage stiska, Trahman preporučuje tri jednostavne vežbe koje ne zahtevaju posebnu opremu: stiskanje smotanog peškira, širenje prstiju uz otpor gumice i zadržavanje lakšeg tega, boce vode ili konzerve u ruci tokom određenog vremena.
Kako navodi, ove vežbe su blage prema zglobovima i dostupne i osobama koje već imaju oslabljen stisak.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Vaskrs i Đurđevdan 2040. godine padaju istog dana, a prema crkvenim pravilima bogosluženja, poznatim kao tipik, slava Svetog Đorđa tada se ne obeležava na sam datum, već se pomera na treći dan Vaskrsa.
15:45Pre 1 d06.05.2026.
Autor
Policija u Beogradu uhapsila je M. V. (19) zbog postojanja osnova sumnje da je izvršio krivično delo teško ubistvo.
09:56Pre 1 d06.05.2026.
Autor
Načelnik Uprave za vazduhoplovstvo Ministarstva unutrašnjih poslova Republike Srpske Boban Kusturić (52) pronađen je mrtav u vikendici u banjalučkom naselju Česma.
11:35Pre 1 d06.05.2026.
Autor
U Opštoj bolnici u Uroševcu preminulo je novorođenče koje je, prema navodima ustanove, pronađeno u toaletu Urgentnog centra. Policija i tužilaštvo pokrenuli su istragu, a telo bebe poslato je na obdukciju.
13:23Pre 10 h07.05.2026.
Autor
Kruzer na kojem je izbila epidemija hantavirusa biće premešten sa Zelenortskih Ostrva na Kanarska ostrva, gde će biti sprovedene dodatne zdravstvene mere, saopštilo je špansko ministarstvo zdravlja.
10:21Pre 1 d06.05.2026.
Autor
Uz malo truda i redovne nege, kožna jakna neće samo dugo trajati, već će vremenom postajati sve lepša, dobijajući poseban karakter i priču.
21:16Pre 3 h07.05.2026.
Autor
Dobitnik nagrade od milion funti (oko 1,15 miliona evra) u okviru igre EuroMillions ostao je bez nagrade nakon što nije podneo zahtev za isplatu u predviđenom roku od šest meseci, saopštio je operater britanske lutrije Alvin.
18:17Pre 6 h07.05.2026.
Autor
Proleće donosi izazove i promene u nezi pasa, prvenstveno zbog pojačanog linjanja, veće aktivnosti i povećanog rizika od parazita.
15:34Pre 8 h07.05.2026.
Autor
Stručne analize pokazuju moguće promene u snu, stresu i koncentraciji već nakon dve sedmice bez kofeina.
12:03Pre 12 h07.05.2026.
Autor
Belgijski ugostitelj Jef De Vos oborio je svetski rekord u neprekidnom pripremanju pomfrita, nakon što je u svom kisosku u belgijskom gradu Ravels proveo najmanje 150 sati bez prekida za fritezom.
23:58Pre 1 d06.05.2026.
Autor
Nemački turista dobio je na sudu spor protiv turističke agencije zbog prakse "rezervisanja" ležaljki peškirima u hotelu na grčkom ostrvu Kos i dodeljena mu je odšteta od 986,70 evra, pošto agencija nije sprovodila zabranu takvog ponašanja.
22:36Pre 1 d06.05.2026.
Autor
Stručnjaci upozoravaju da zahvalnost nije urođena osobina nego veština koja se uči od najranijeg detinjstva kroz svakodnevne navike u porodici.
17:11Pre 1 d06.05.2026.
Autor
Stručnjaci savetuju kako pravilno treba prati zube kako bi se očuvala zubna gleđ. Iako mnogi imaju naviku da zube peru nakon doručka, to bi moglo da šteti zubima.
15:52Pre 1 d06.05.2026.
Autor
Američki glumac Džon Malković dobio je hrvatsko državljanstvo, saopštio je potpredsednik Vlade Hrvatske i ministar policije Davor Božinović.
14:31Pre 1 d06.05.2026.
Autor
Komentari (0)