Jednostavna vežba zasnovana na disanju za uži struk i jaču muskulaturu

Postoji jednostavna tehnika vežbanja koja se zasniva na kontroli disanja i aktivaciji trbušnih mišića, a može pomoći u smanjenju obima struka i jačanju stabilnosti tela.

Vežba počinje uspravnim ili udobnim položajem tela.

Prvo se duboko udahne kako bi se pluća napunila vazduhom, a zatim se polako izdahne sav vazduh dok se ne oseti da su pluća prazna.

Nakon izdaha, stomak se lagano uvlači prema kičmi, uz aktivaciju dubokih trbušnih mišića.

PROČITAJTE JOŠ

Društvo

Da li decu treba voditi na sahranu: Psihološkinja objasnila kako sa najmlađima razgovarati o smrti

"Ne treba da spašavamo decu od života, već da ih naučimo kako da se suočavaju sa bolnim trenucima", poručila je psihološkinja Snežana Anđelić govoreći o tome kako sa najmlađima razgovarati o smrti, gubitku i traumatičnim iskustvima.

11:43Pre 11 h08.05.2026.

Autor

Društvo

Obeležava se svetski dan borbe protiv raka jajnika: "Sve za jednu, jedna za sve"

U Srbiji se obeležava Svetski dan borbe protiv raka jajnika, pod sloganom "Sve za jednu, jedna za sve", sa jasnom porukom da nijedna žena ne treba da prolazi kroz ovu borbu sama.

11:59Pre 11 h08.05.2026.

Autor

MAGAZIN

Deca sve manje cene poklone, retko pokazuju zahvalnost: Psiholozi otkrivaju zašto i kako to promeniti

Stručnjaci upozoravaju da zahvalnost nije urođena osobina nego veština koja se uči od najranijeg detinjstva kroz svakodnevne navike u porodici.

17:11Pre 2 d06.05.2026.

Autor

U tom položaju zadržava se dah koliko je moguće, najčešće do 30 sekundi.

Nakon toga sledi kratko opuštanje i normalno disanje, a vežba se ponavlja nekoliko puta.

Redovnim izvođenjem ove tehnike može se poboljšati držanje tela, ojačati duboka muskulatura i postići vizuelno uži struk, bez velikog opterećenja za leđa i zglobove.

Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:

Pratite nas na društvenim mrežama:

Komentari (0)