Stručnjaci objašnjavaju kako vežba zasnovana na disanju i aktivaciji trbuha može da pomogne u jačanju duboke muskulature i oblikovanju struka.
Izvor: Avaz.ba
08.05.2026. 21:33
Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Postoji jednostavna tehnika vežbanja koja se zasniva na kontroli disanja i aktivaciji trbušnih mišića, a može pomoći u smanjenju obima struka i jačanju stabilnosti tela.
Vežba počinje uspravnim ili udobnim položajem tela.
Prvo se duboko udahne kako bi se pluća napunila vazduhom, a zatim se polako izdahne sav vazduh dok se ne oseti da su pluća prazna.
Nakon izdaha, stomak se lagano uvlači prema kičmi, uz aktivaciju dubokih trbušnih mišića.
"Ne treba da spašavamo decu od života, već da ih naučimo kako da se suočavaju sa bolnim trenucima", poručila je psihološkinja Snežana Anđelić govoreći o tome kako sa najmlađima razgovarati o smrti, gubitku i traumatičnim iskustvima.
11:43Pre 10 h08.05.2026.
Autor
U Srbiji se obeležava Svetski dan borbe protiv raka jajnika, pod sloganom "Sve za jednu, jedna za sve", sa jasnom porukom da nijedna žena ne treba da prolazi kroz ovu borbu sama.
11:59Pre 10 h08.05.2026.
Autor
Stručnjaci upozoravaju da zahvalnost nije urođena osobina nego veština koja se uči od najranijeg detinjstva kroz svakodnevne navike u porodici.
17:11Pre 2 d06.05.2026.
AutorU tom položaju zadržava se dah koliko je moguće, najčešće do 30 sekundi.
Nakon toga sledi kratko opuštanje i normalno disanje, a vežba se ponavlja nekoliko puta.
Redovnim izvođenjem ove tehnike može se poboljšati držanje tela, ojačati duboka muskulatura i postići vizuelno uži struk, bez velikog opterećenja za leđa i zglobove.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
U Opštoj bolnici u Uroševcu preminulo je novorođenče koje je, prema navodima ustanove, pronađeno u toaletu Urgentnog centra. Policija i tužilaštvo pokrenuli su istragu, a telo bebe poslato je na obdukciju.
13:23Pre 1 d07.05.2026.
Autor
Sekretarijat za saobraćaj Grada Beograda saopštio je da će od 7. maja u Beogradu doći do obustave saobraćaja u više gradskih ulica zbog različitih vrsta radova koji će poboljšati putnu i kanalizacionu infrastrukturu.
07:29Pre 1 d07.05.2026.
Autor
Beograđanin N. M. (28) uhapšen je zbog sumnje da je djevojčici (12) tražio da mu dostavi eksplicitne fotografije i video zapise, istovremeno prosleđujući joj sopstveni eksplicitni sadržaj, saopšteno je iz Ministarstva unutrašnjih poslova (MUP) Srbije.
12:32Pre 1 d07.05.2026.
Autor
Uz malo truda i redovne nege, kožna jakna neće samo dugo trajati, već će vremenom postajati sve lepša, dobijajući poseban karakter i priču.
21:16Pre 1 d07.05.2026.
Autor
Da će parlamentarni izbori u Srbiji biti održani u vanrednom terminu skoro da je izvesno, a kao jedini konkretan datum za izlazak na birališta zasad se pominje 12. jul ove godine.
08:02Pre 1 d07.05.2026.
Autor
Sa dolaskom toplijeg vremena, Beogradom se, pored mirisa lipa, širi i dobro poznato zujanje. Svake godine stiče se utisak da je komaraca "nikad više", ali stručnjaci objašnjavaju da situacija nije alarmantna, već je reč o prirodnom ciklusu i aktivaciji određenih vrsta komaraca.
19:55Pre 2 h08.05.2026.
Autor
Instagram će prestati da šifruje privatne poruke između korisnika, nakon kritike od strane organa za sprovođenje zakona i bezbednosti dece zbog ove funkcije.
17:17Pre 4 h08.05.2026.
Autor
Prvo mesto na listi najboljih evropskih destinacija za solo putovanja u 2026. godini zauzela je Italija, prema indeksu koji je sastavila Much Better Adventures.
09:14Pre 13 h08.05.2026.
Autor
Fizioterapeutkinja Devin Trahman upozorila je da snaga stiska šake ima veliku ulogu u zdravom starenju i očuvanju samostalnosti, a njen pad može ukazivati na šire promene u organizmu. Zbog toga preporučuje vežbe za jačanje mišića šake.
23:26Pre 22 h07.05.2026.
Autor
Uz malo truda i redovne nege, kožna jakna neće samo dugo trajati, već će vremenom postajati sve lepša, dobijajući poseban karakter i priču.
21:16Pre 1 d07.05.2026.
Autor
Dobitnik nagrade od milion funti (oko 1,15 miliona evra) u okviru igre EuroMillions ostao je bez nagrade nakon što nije podneo zahtev za isplatu u predviđenom roku od šest meseci, saopštio je operater britanske lutrije Alvin.
18:17Pre 1 d07.05.2026.
Autor
Proleće donosi izazove i promene u nezi pasa, prvenstveno zbog pojačanog linjanja, veće aktivnosti i povećanog rizika od parazita.
15:34Pre 1 d07.05.2026.
Autor
Stručne analize pokazuju moguće promene u snu, stresu i koncentraciji već nakon dve sedmice bez kofeina.
12:03Pre 1 d07.05.2026.
Autor
Belgijski ugostitelj Jef De Vos oborio je svetski rekord u neprekidnom pripremanju pomfrita, nakon što je u svom kisosku u belgijskom gradu Ravels proveo najmanje 150 sati bez prekida za fritezom.
23:58Pre 1 d06.05.2026.
Autor
Komentari (0)