Naime, lekar Oskar Šejner kaže da bi svi trebalo da dodamo jedan sastojak u svaki obrok kako bismo održali dobro zdravlje i ublažili skokove šećera u krvi.
Ističe da je studija koju je proveo Ben's Natural Health otkrila da neke "zdrave" namirnice mogu uzrokovati nagle skokove šećera u krvi, izazivajući skokove insulina, padove energije i povećanu glad.
Glavni uzročnik raka grlića materice je Humani Papiloma Virusa, a Srbija je neslavan rekorder u Evropi po broju obolelih ali i onih koji izgube bitku sa ovom bolešću. Gorice Đokić iz Udruženja za borbu protiv raka grlića materice i jajnika objasnila je za Newsmax Balkans da to ne mora da bude tako.
Da li ste znali da obični beli hleb, koji svakodnevno koristimo može postati vaš tajni saveznik u čišćenju doma? Upravo ova namirnica neverovatno je efikasna u borbi protiv svakodnevne prljavštine.
Međutim, jednostavne promene mogu vam pomoći da ostanete u formi i potencijalno čak i smršate.
On preporučuje dodavanje sirća vašoj ishrani, bilo pre ili tokom obroka.
Preliv na bazi sirća
"Sirćetna kiselina u sirću usporava razgradnju skroba u šećer, smanjujući skokove glukoze za 20-30 posto kada se konzumira pre obroka", naveo je.
Preporučuje se dodavanje preliva na bazi sirća u salate ili ispijanje jedne kašike jabukovog sirća razređenog u čaši vode pre jela.
"Prvo jedenje vlakana može smanjiti skokove glukoze do 75 posto, održavajući energiju ravnomjernom i smanjujući želju za hranom. Usporava apsorpciju šećera, sprječava padove energije", rekao je lekar, piše Klix.ba.
Foto: Envato
Šejner savetuje da počnete s predjelom na bazi povrća kao što je lisnato povrće, pečena brokula ili kriške krastavca.
Ako večerate vani, preporučuje da naručite predjelo bogato vlaknima.
Uparite ugnjene hidrate s proteinima i mastima
Takođe, preporučuje uparivanje bilo kojih ugljenih hidrata s proteinima i mastima.
"Sami ugljenohidrati poput pirinča, testenine ili hleba uzrokuju brz skok šećera, ali njihovo uparivanje s proteinima i zdravim mastima pomaže uravnoteženosti glukoze i duže vas drže sitima", dodao je.
Lekar savjetuje da "nikada ne jedete samo hleb", već da ga kombinujete s maslacem, sirom ili avokadom. Ako jedete rižu ili tjesteninu, kaže da to jedete s grahom, ribom, piletinom ili jajima kako biste usporili probavu.
Bitno je kada unosimo šećere
Dalje preporučuje da ugljene hidrate ostavite za kraj jer će oni sporije ulaziti u krvotok, što će rezultirati manjim odgovorom glukoze.
Kad jede desert, rekao je da ga jede nakon obroka umesto na prazan želudac.
"Većina ljudi se fokusira na ono što jede, ali kada jedu, to je jednako važno. Isti obrok može imati potpuno drugačiji uticaj na glukozu zavisno od njegove strukture. Tanjir pun proteina i vlakana održavaće šećer u krvi stabilnim - sve dok ne počnete s hlebom. Jelo bogato ugljenohidratima može uzrokovati veliki skok, osim ako ga ne pojedete nakon masti i vlakana. Ne radi se o ograničenjima, već o strategiji", objasnio je.
Mlađa ženska osoba, državljanka Srbije, poginula je u Budvi kada se odvezala sa sajle tokom parasejlinga i sa više od 50 metara pala u vodu, prenose crnogorski mediji.
Stevica Deđanski iz Centra za razvoj međunarodne saradnje smatra da bi gradonačelnik Beograda Aleksandar Šapić trebalo da siđe među građane i priča sa njima, dok je politički analitičar Ivan Miletić istakao da zakon mora da važi za sve, te da institucije treba zaista da rade svoj posao.
Vanpretresno veće Višeg suda u Novom Sadu, u krivičnom postupku koji se vodi povodom pada nadstrešnice na Železničkoj stanici, ukinulo je pritvor za četvoro okrivljenih, dok je za njih pet on produžen za 30 dana.
U svečanoj sali "Srednje zanatske škole" u Beogradu upriličeno je druženje članica Udruženja lekara-pisaca "Vidar", članica ansambla "Ratislav Blagojević i Gledanice" i maturanata u želji da se od donacije i kupovine knjiga obezbedi besplatno matursko veče za učenike.
Čak i ako ste u žurbi, preskakanje vežbi zagrevanja pre treninga nikada nije dobra ideja. Postizanje najboljih rezultata od vašeg treninga zavisi od pravilnog zagrevanja.
Veštačka inteligencija uskoro bi mogla da postane naš novi saputnik i pomoćnik u onlajn kupovini, smatraju stručnjaci. Digitalni pomoćnik za kupovinu koji samostalno traži najbolje cene, modele po našem ukusu, omogućava virtuelnu probu, pa čak i ako mu dozvolite, izvršava plaćanje.
Ukoliko osećate glad ubrzo nakon obroka, možda je vreme da razmislite o vrstama namirnica koje unosite. Neke namirnice jednostavno ne pružaju osećaj sitosti i najbolje ih je zameniti ili kombinovati sa onima koje vas duže zasićuju.
Prošla godina bila je najtoplija na planeti od kada se vrše merenja. Globalna klimatska predviđanja pokazuju da će temperature ostati blizu rekordnih nivoa i u narednih pet godina.
Model veštačke inteligencije pod nazivom "Aurora", koji koristi mašinsko učenje, može se podesiti da predvidi zagađenje vazduha, okeanske talase i tropske ciklone, objavljeno je u časopisu Nature.
Iako kivi važi za egzotično voće koje uspeva u toplijim krajevima, Milivoje Ćirović iz sela Vinicka kod Prijepolja dokaz je da uz posvećenost i entuzijazam ovaj plod može rasti i na znatno većim nadmorskim visinama.
Komentari (0)