Naime, lekar Oskar Šejner kaže da bi svi trebalo da dodamo jedan sastojak u svaki obrok kako bismo održali dobro zdravlje i ublažili skokove šećera u krvi.
Ističe da je studija koju je proveo Ben's Natural Health otkrila da neke "zdrave" namirnice mogu uzrokovati nagle skokove šećera u krvi, izazivajući skokove insulina, padove energije i povećanu glad.
Glavni uzročnik raka grlića materice je Humani Papiloma Virusa, a Srbija je neslavan rekorder u Evropi po broju obolelih ali i onih koji izgube bitku sa ovom bolešću. Gorice Đokić iz Udruženja za borbu protiv raka grlića materice i jajnika objasnila je za Newsmax Balkans da to ne mora da bude tako.
Da li ste znali da obični beli hleb, koji svakodnevno koristimo može postati vaš tajni saveznik u čišćenju doma? Upravo ova namirnica neverovatno je efikasna u borbi protiv svakodnevne prljavštine.
Međutim, jednostavne promene mogu vam pomoći da ostanete u formi i potencijalno čak i smršate.
On preporučuje dodavanje sirća vašoj ishrani, bilo pre ili tokom obroka.
Preliv na bazi sirća
"Sirćetna kiselina u sirću usporava razgradnju skroba u šećer, smanjujući skokove glukoze za 20-30 posto kada se konzumira pre obroka", naveo je.
Preporučuje se dodavanje preliva na bazi sirća u salate ili ispijanje jedne kašike jabukovog sirća razređenog u čaši vode pre jela.
"Prvo jedenje vlakana može smanjiti skokove glukoze do 75 posto, održavajući energiju ravnomjernom i smanjujući želju za hranom. Usporava apsorpciju šećera, sprječava padove energije", rekao je lekar, piše Klix.ba.
Foto: Envato
Šejner savetuje da počnete s predjelom na bazi povrća kao što je lisnato povrće, pečena brokula ili kriške krastavca.
Ako večerate vani, preporučuje da naručite predjelo bogato vlaknima.
Uparite ugnjene hidrate s proteinima i mastima
Takođe, preporučuje uparivanje bilo kojih ugljenih hidrata s proteinima i mastima.
"Sami ugljenohidrati poput pirinča, testenine ili hleba uzrokuju brz skok šećera, ali njihovo uparivanje s proteinima i zdravim mastima pomaže uravnoteženosti glukoze i duže vas drže sitima", dodao je.
Lekar savjetuje da "nikada ne jedete samo hleb", već da ga kombinujete s maslacem, sirom ili avokadom. Ako jedete rižu ili tjesteninu, kaže da to jedete s grahom, ribom, piletinom ili jajima kako biste usporili probavu.
Bitno je kada unosimo šećere
Dalje preporučuje da ugljene hidrate ostavite za kraj jer će oni sporije ulaziti u krvotok, što će rezultirati manjim odgovorom glukoze.
Kad jede desert, rekao je da ga jede nakon obroka umesto na prazan želudac.
"Većina ljudi se fokusira na ono što jede, ali kada jedu, to je jednako važno. Isti obrok može imati potpuno drugačiji uticaj na glukozu zavisno od njegove strukture. Tanjir pun proteina i vlakana održavaće šećer u krvi stabilnim - sve dok ne počnete s hlebom. Jelo bogato ugljenohidratima može uzrokovati veliki skok, osim ako ga ne pojedete nakon masti i vlakana. Ne radi se o ograničenjima, već o strategiji", objasnio je.
GradjaНИН sa Aleksandrom Timofejevim je emisija informativnog karaktera u kojoj autor, inače glavni i odgovorni urednik NIN-a, razgovara sa kolegama i gostima o aktuelnim temama kojim se već punih 90 godina bavi ugledni NIN, najstariji nedeljnik na Balkanu i šesti po „krštenici“ u Evropi. Gosti dolaze iz različitih sfera interesovanja publike i autora. Nema tabu tema i što je možda najvažnije u ovim vremenima velike podeljenosti u Srbiji, emisija prati uredjivačku politiku NIN-a, a to je da ima sagovornike sa svih strana kako iz politike tako i svega ostalog iz zemlje, regiona i sveta važnog za život gradjana Srbije. GradjaНИН је еmisija koja prati život, postavlja pitanja, dobronamerno kritikuje i trudi se da nam svako danas bude bar malo bolje nego juče, a svako sutra bolje nego danas.
specijal
17:00
PROZORI BALKANA
Emisija kolažnog tipa koju čine prilozi naših dopisnika sa zanimljivim pričama iz čitave Srbije, ali i regiona Balkana. Teme nisu vezane za dnevne događaje već obrađuju zanimljive priče iz ugla običnog, malog čoveka, koje su karakteristične za različite krajeve.
specijal
17:30
STAV REGIONA SARAJEVO
Teme koje su u fokusu javnosti iz više uglova. Sučeljavamo mišljenja, a aktuelne goste pitamo sve što zanima građane.
specijal
18:00
PRESEK 3
Newsmax se bavi temama, a ne pukim prenošenjem informacija. Informišemo, ali želimo I da objasnimo, analiziramo, istražimo. Osvrnućemo se na izazove i prilike s kojima se suočavamo, analizirajući kako se aktuelna dešavanja reflektuju na naš svakodnevni život. Kroz razgovore sa stručnjacima i akterima iz različitih oblasti, pružićemo dublji uvid u važne teme koje se tiču politike, ekonomije, obrazovanja i društvene pravde. Pridružite nam se u ovoj analizi i saznajte više o pitanjima koja su važna za sve nas.
vesti
19:00
STAV DANA
Newsmax ne prenosi samo vesti – analiziramo, istražujemo i objašnjavamo kako aktuelna dešavanja utiču na naš život. Pridružite nam se!
specijal
19:30
STAV REGIONA PODGORICA
Teme koje su u fokusu javnosti iz više uglova. Sučeljavamo mišljenja, a aktuelne goste pitamo sve što zanima građane.
Osnivač Newsmaxa Kristofer Rudi je, tokom posete Beogradu, istakao da je impresioniran onim što je Newsmax Balkans za kratko vreme postigao. Rudi, koji je blizak saradnik predsednika SAD Donalda Trampa, u kratkom intervjuu pohvalio je i posao koji je u Srbiji urađen pod vođstvom predsednika Vučića.
Pregovori delegacija Sjedinjenih Američkih Država i Kine o carinama nastavljeni su u Ženevi. Gost emisije „Presek“, analitičar Emil Zoronjić, objašnjava zašto je za Srbiju bitan dogovor velikih sila oko tarifa, kao i kakvi će biti budući ekonomski odnosi SAD i Kine.
Godinu dana niko nije smeo ni hteo da usvoji ili bar udomi malu devojčicu Leptiru koja boluje od retke genetske bolesti zbog koje joj je koža ekstremno osetljiva. A onda se pojavila Tatjana Obradović iz Čačka, čijem velikom srcu se divi cela Srbija.
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Kragujevcu, uhapsili su B. R. (38) iz Kragujevca, zbog sumnje da je nožem ubio svoju bivšu suprugu B. S. (41).
Vlajko Kaurin, koji je u logor Jasenovac dospeo sa šest i po godina, govorio je za Newsmax Balkans o zločinima kojima je svedočio i ispričao kako je to odrastati i živeti sa tako traumatičnim iskustvom.
Ukoliko noću spavate manje od šest sati, to može negativno uticati na vaše zdravlje. Stručnjaci su objasnili zašto je važno voditi računa o dužini sna.
Injekcije za mršavljenje mogu da poboljšaju raspoloženje i pozitivno utiču na mentalno zdravlje, zaključak je najnovije švajcarske studije, prenose mediji.
Sezona krpelja je počela. Iako su često neprimetni, krpelji mogu da prenesu ozbiljne zarazne bolesti koje mogu imati dugoročne posledice po zdravlje. Zato je važno znati kako se zaštititi i pravilno reagovati ukoliko dođe do kontakta sa njima.
Masne mrlje na zidovima česta su pojava dok pripremamo obrok, kada ulje ili masnoća dospeju na površine i ostave tvrdokorne tragove. Iako uklanjanje ovih mrlja može izgledati kao pravi izazov, postoje jednostavni i efikasni načini da ih se rešimo.
Osmogodišnji dečak iz američke savezne države Kentaki slučajno je naručio 70.000 lizalica preko Amazona, a njegova majka otkrila je ovu narudžbinu kada je već bilo kasno i pošiljka krenula iz skladišta.
Ostaci praistorijskog predatora tiranosaurus reksa koriste se za stvaranje sintetičke t-reks kože u laboratoriji, koja može biti pretvorena u modne dodatke poput tašni, piše USA Today.
Istezanje donosi mnoge koristi, od smanjenja ukočenosti i bolova do poboljšanja fleksibilnosti i držanja tela, a ujedno može biti korisnije od jedne duže vežbe.
Kada se vaš ljubimac ne oseća dobro, često je teško odmah utvrditi šta nije u redu. Iako se u nekim slučajevima oporave sami, postoje situacije koje zahtevaju hitnu veterinarsku pomoć.
Komentari (0)