Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Kako dani postaju kraći, a noći sve hladnije, mnogima je san sve teži. Promene u svetlu i temperaturi, zajedno sa sezonskim varijacijama raspoloženja, mogu poremetiti naše unutrašnje ritmove.
Izvor: Klix.ba
31.10.2025. 15:43
Međutim, postoje određeni trikovi kojima se možete poslužiti kako biste poboljšali san.
Hladnije večeri tokom jeseni i zime često otežavaju uspavljivanje, dok predebele pokrivače ponekad dovode do pregrejavanja usred noći. Dr. Garet Naj, predavač biomedicinskih nauka na Univerzitetu Salford, objašnjava zašto vremenske promene u jesen i zimu otežavaju san i daje nekoliko naučno utemeljenih saveta za kvalitetniji odmor.
"Kraći dani i smanjena izloženost svetlu tokom jeseni i zime značajno utiču na san, cirkadijalne ritmove i proizvodnju melatonina. Melatonin je hormon koji signalizira telu da je vreme za spavanje, a njegovi nivoi prirodno rastu u mraku", objašnjava.
Pošto moramo da se budimo dok je još mrak, naše telo se bori sa usklađivanjem prirodnih ritmova. Zato se u jesen i zimu često osećamo umorno - nivo melatonina raste zbog nedostatka svetla.
Foto: Envato
On takođe naglašava uticaj naglih promena temperature.
"Hladnije sobe obično pomažu boljem snu, ali nagli padovi temperature mogu izazvati drhtanje i nelagodnost, što remeti san", ističe lekar.
Raspoloženje takođe igra važnu ulogu.
Trikovi koje preporučuje za bolji san ove jeseni:
Održavajte ruke i stopala toplim – Ruke i stopala igraju ključnu ulogu u regulisanju telesne temperature. Preporučuje se nošenje čarapa uveče, korišćenje termofora u podnožju kreveta i masaža ruku i stopala pred spavanje.
Otkazani sastanak Trampa i Putina u Budimpešti ponovo je otvorio pitanje odnosa moći između Rusije i SAD, ali i mogućnosti da se rat u Ukrajini uskoro okonča. Diplomata i nekadašnji ambasador Srbije u Belorusiji Srećko Đukić smatra da kraj sukoba danas deluje dalji nego pre godinu dana.
15:26Pre 147 d31.10.2025.
Autor
Studenti i građani, koji su se peške i biciklima uputili iz raznih krajeva u Novi Sad na komemorativni skup povodom godišnjice tragedije na novosadskoj železničkoj stanici, stigli su u Novi Sad.
22:47Pre 146 d31.10.2025.
AutorZagrejte krevet, a ne sobu – Iako je primamljivo pojačati grejanje, hladnija soba pogoduje boljem snu. Idealna temperatura je između 16 i 18 stepeni Celzijusa.
Prigušeno večernje svetlo – Upravljanje svetlom je posebno važno u jesen. Smanjite izloženost ekranima i jakim svetlima pre spavanja. Povećajte prirodno svetlo ujutru.
Odaberite odgovarajuću posteljinu – Debeli jorgani mogu zadržati vlagu i izazvati znojenje. Prirodne tkanine poput bambusa propuštaju vazduh, zadržavaju toplotu i brzo uklanjaju vlagu.
Odaberite odgovarajuću odeću za spavanje – Odeća u kojoj spavate jednako je važna kao i posteljina. Izbegavajte debeli flis koji zadržava znoj.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Na predlog Osnovnog javnog tužilaštva u Pančevu sud je odredio do 30 dana pritvor I. S. (19) iz mesta Popović, osumnjičenom da je 22. marta u Dobrici nasrnuo na svog oca fizički i ubo ga nožem u nogu.
14:42Pre 1 d26.03.2026.
Autor
Telo muškaraca pronađeno je u stanu u beogradskom naselju Dorćol, nezvanično je potvrđeno portalu Newsmax Balkans.
15:21Pre 1 d26.03.2026.
Autor
Vozač jednog automobila je poginuo, dok su dve osobe povređene u saobraćajnoj nesreći koja se dogodila oko sedam časova u Ulici Jovana Ristića u Kragujevcu, potvrdili su za portal Newsmax Balkans iz Policijske uprave u tom gradu.
11:19Pre 9 h27.03.2026.
Autor
Grad Beograd će treću godinu zaredom dodeliti "đačku pomoć" za redovne učenike osnovnih i srednjih škola na teritoriji Beograda, a iznos pomoći od 20.000 dinara biće isplaćen u četiri jednake mesečne rate, izjavila je Aleksandra Čamagić, sekretarka za obrazovanje i dečju zaštitu.
09:59Pre 10 h27.03.2026.
Autor
Portparolka Bele kuće Kerolajn Livit pohvalila je operativne uspehe američke vojske u ratu sa Iranom, navodeći da će "otvoriti pakao" ako Iran odluči da nastavi borbu. Čini se, pak, da postoji razlika između njene opaske da Iranci žele da razgovaraju i onoga što se ranije čulo od Irana, piše BBC.
23:53Pre 1 d25.03.2026.
Autor
Sa gotovo sedam i po milijardi aktivnih uređaja širom sveta, smartfoni, odnosno pametni telefoni, su najkorišćeniji lični uređaj ikada, te drugi najčešći električni uređaj ikada, odmah iza televizije.
15:33Pre 4 h27.03.2026.
Autor
Roditeljstvo je najlepša, ali i jedna od najzahtevnijih životnih uloga. U želji da zaštitimo, usrećimo i olakšamo život svojoj deci, često donosimo odluke za koje verujemo da su najbolje za njih
12:41Pre 7 h27.03.2026.
Autor
Ljudi koji su redovno vežbali rano ujutru imali su znatno manje šanse da obole od koronarne arterijske bolesti, visokog krvnog pritiska, ili gojaznosti u poređenju sa ljudima koji su vežbali kasnije tokom dana, prema studiji koja je predstavljena na naučnoj sesiji Američkog koledža za kardiologiju.
08:44Pre 11 h27.03.2026.
Autor
Začinsko bilje u saksijama ne zauzima mnogo prostora, uvek vam je pri ruci tokom kuvanja i lako može da se održava ako znate osnovne principe koje stručnjaci preporučuju da se primene za uspešan uzgoj kod kuće.
23:58Pre 20 h26.03.2026.
Autor
Naprezanje mišića tokom vežbanja često izaziva bol i osećaj umora, ali određene namirnice mogu da ubrzaju oporavak i da smanje upalu.
22:46Pre 21 h26.03.2026.
Autor
Na prvi gutljaj, razlika je očigledna: jedna je mirna i neutralna, druga razigrana, puna sitnih mehurića. Bez obzira na to da li je obična ili gazirana, organizam apsorbuje tečnost na isti način, pa razlika postoji više u osećaju nego u stvarnom efektu.
10:14Pre 1 d26.03.2026.
Autor
Mravi u kuhinji čest su problem koji se javlja zbog dostupne hrane. Iako mnogi posežu za hemijskim sredstvima, prirodne metode poput sirćeta, limuna i začina mogu da budu jednako efikasne.
23:30Pre 1 d25.03.2026.
Autor
Za Veneciju, 25. mart nije običan datum. Prema tradiciji, upravo tog dana 421. godine osnovan je grad koji će postati jedan od najneobičnijih i najfascinantnijih u evropskoj istoriji. Datum koji se, između istorije i mita, i danas proslavlja kao rođendan Serenisime.
21:33Pre 1 d25.03.2026.
Autor
Kako sezona respiratornih infekcija traje duže, važnost vitamina D za očuvanje zdravog imunološkog sistema postaje sve očiglednija.
19:46Pre 2 d25.03.2026.
Autor
Komentari (0)