Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Kako dani postaju kraći, a noći sve hladnije, mnogima je san sve teži. Promene u svetlu i temperaturi, zajedno sa sezonskim varijacijama raspoloženja, mogu poremetiti naše unutrašnje ritmove.
Izvor: Klix.ba
31.10.2025. 15:43
Međutim, postoje određeni trikovi kojima se možete poslužiti kako biste poboljšali san.
Hladnije večeri tokom jeseni i zime često otežavaju uspavljivanje, dok predebele pokrivače ponekad dovode do pregrejavanja usred noći. Dr. Garet Naj, predavač biomedicinskih nauka na Univerzitetu Salford, objašnjava zašto vremenske promene u jesen i zimu otežavaju san i daje nekoliko naučno utemeljenih saveta za kvalitetniji odmor.
"Kraći dani i smanjena izloženost svetlu tokom jeseni i zime značajno utiču na san, cirkadijalne ritmove i proizvodnju melatonina. Melatonin je hormon koji signalizira telu da je vreme za spavanje, a njegovi nivoi prirodno rastu u mraku", objašnjava.
Pošto moramo da se budimo dok je još mrak, naše telo se bori sa usklađivanjem prirodnih ritmova. Zato se u jesen i zimu često osećamo umorno - nivo melatonina raste zbog nedostatka svetla.
Foto: Envato
On takođe naglašava uticaj naglih promena temperature.
"Hladnije sobe obično pomažu boljem snu, ali nagli padovi temperature mogu izazvati drhtanje i nelagodnost, što remeti san", ističe lekar.
Raspoloženje takođe igra važnu ulogu.
Trikovi koje preporučuje za bolji san ove jeseni:
Održavajte ruke i stopala toplim – Ruke i stopala igraju ključnu ulogu u regulisanju telesne temperature. Preporučuje se nošenje čarapa uveče, korišćenje termofora u podnožju kreveta i masaža ruku i stopala pred spavanje.
Otkazani sastanak Trampa i Putina u Budimpešti ponovo je otvorio pitanje odnosa moći između Rusije i SAD, ali i mogućnosti da se rat u Ukrajini uskoro okonča. Diplomata i nekadašnji ambasador Srbije u Belorusiji Srećko Đukić smatra da kraj sukoba danas deluje dalji nego pre godinu dana.
15:26Pre 42 d31.10.2025.
Autor
Studenti i građani, koji su se peške i biciklima uputili iz raznih krajeva u Novi Sad na komemorativni skup povodom godišnjice tragedije na novosadskoj železničkoj stanici, stigli su u Novi Sad.
22:47Pre 42 d31.10.2025.
AutorZagrejte krevet, a ne sobu – Iako je primamljivo pojačati grejanje, hladnija soba pogoduje boljem snu. Idealna temperatura je između 16 i 18 stepeni Celzijusa.
Prigušeno večernje svetlo – Upravljanje svetlom je posebno važno u jesen. Smanjite izloženost ekranima i jakim svetlima pre spavanja. Povećajte prirodno svetlo ujutru.
Odaberite odgovarajuću posteljinu – Debeli jorgani mogu zadržati vlagu i izazvati znojenje. Prirodne tkanine poput bambusa propuštaju vazduh, zadržavaju toplotu i brzo uklanjaju vlagu.
Odaberite odgovarajuću odeću za spavanje – Odeća u kojoj spavate jednako je važna kao i posteljina. Izbegavajte debeli flis koji zadržava znoj.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Bračni par sa područja Delnica, muškarac (31) i žena (28), sumnjiči se da su gotovo dve godine držao 42-godišnjaka u robovlasničkom odnosu i koristeći njegovu tešku finansijsku situaciju terali ga na rad bez naknade.
09:16Pre 15 h12.12.2025.
Autor
Ako ste se nadali snegu za Novu godinu, kako sada stvari stoje, na tu radost možete da zaboravite. Meteorolozi RHMZ Slobodan Sovilj i Nedeljko Todorović za portal Newsmax Balkans kažu da u poslednjem mesecu 2025. godine ne treba očekivati "pravo" zimsko vreme - duboki minus i sneg.
15:16Pre 9 h12.12.2025.
Autor
Policija u Beoradu skreće pažnju da su uočeni brojni slučajevi prevare u kojima su se nepoznate osobe, pozivajući građane na fiksne telefone, lažno predstavljale kao lekari i tražili novac od bližnjih.
15:28Pre 9 h12.12.2025.
Autor
Lider pokreta "Mi - snaga naroda" Branimir Nestorović ocenio je da posete predsednika Srbije Aleksandra Vučića Briselu služe da pokažu lojalnost, ali je sve ostalo "prazna retorika", dok bivši ambasador Srbije u EU Duško Lopandić smatra da "nikad nećemo ući u Evropsku uniju dok je ove vlasti".
11:48Pre 1 d11.12.2025.
Autor
Administracija predsednika SAD Donalda Trampa započela je pripreme za radikalne promene u američkoj spoljnoj i pravosudnoj politici, uključujući moguće ukidanje finansiranja međunarodnih sudova i projekata koji su decenijama oblikovali procese na Balkanu, saznaje Newsmax Balkans.
19:09Pre 5 h12.12.2025.
Autor
Prilikom svakodnevnog tuširanja često dolazi do problema na koži poput zatezanja, perutanja, sivila ili iritacija, a stručnjaci objašnjavaju koji su najčešći razlozi za to. Dermatolozi upozoravaju da najveća šteta na koži ne dolazi samo od jakih proizvoda, već i od sitnih ponavljajućih grešaka koje
23:39Pre 1 h12.12.2025.
Autor
Stavljanje šibica u saksiju može da deluje kao praznoverje, ali iza toga stoji nauka. Na ovaj način možete da uzgojite zdrave biljke koje će procvetati i dati plodove za kratko vreme.
22:08Pre 2 h12.12.2025.
Autor
Rastuće nepoverenje u vodu iz česme pomoglo je da flaširana voda postane globalna svakodnevica, čak i u zemljama gde su javni vodovodi među najstrože testiranim. Marketing je pozicionirao flaširanu vodu kao čistiju, zdraviju i praktičniju, ali naučni dokazi govore drugačije.
18:42Pre 6 h12.12.2025.
Autor
Mnogi od nas probavne smetnje pripisuju umoru, brzom obroku ili blagoj virozi. Međutim, kada se problemi s varenjem javljaju često, to može biti znak ozbiljnijih stanja poput hroničnih upalnih bolesti creva, uključujući Kronovu bolest i ulcerozni kolitis.
11:05Pre 13 h12.12.2025.
Autor
Stručnjaci za sajber bezbednost otkrili su jedan od najvećih bezbednosnih propusta poslednjih godina - ogromna MongoDB baza podataka, veličine čak oko 16 terabajta, bila je duže od godinu dana javno dostupna na internetu i to bez ikakve zaštite.
10:21Pre 14 h12.12.2025.
Autor
Bez obzira na to koju rasu pasa najviše volite, važno je odabrati ljubimca koji odgovara vašem životnom stilu i svakodnevnim navikama.
23:59Pre 1 d11.12.2025.
Autor
Kako izgleda kada se vratimo u vreme bez interneta, kada su dvorišta bila igrališta, a muzika devedesetih stvarala generaciju? Zašto nam se nostalgija tog perioda vraća u talasima i šta nam ona danas govori?
20:45Pre 1 d11.12.2025.
Autor
Američka kompanija Volt Dizni ulaže milijardu dolara u istraživačku organizaciju za veštačku inteligenciju OpenAI, što bi moglo da promeni način na koji Holivud pravi sadržaje.
20:27Pre 1 d11.12.2025.
Autor
Bilo da ste se tek probudili ili je prošlo dosta vremena od poslednjeg obroka, posezanje za određenim pićima može izazvati nelagodnost i iritirati želudac.
16:09Pre 1 d11.12.2025.
Autor
Komentari (0)