Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Kako dani postaju kraći, a noći sve hladnije, mnogima je san sve teži. Promene u svetlu i temperaturi, zajedno sa sezonskim varijacijama raspoloženja, mogu poremetiti naše unutrašnje ritmove.
Izvor: Klix.ba
31.10.2025. 15:43
Međutim, postoje određeni trikovi kojima se možete poslužiti kako biste poboljšali san.
Hladnije večeri tokom jeseni i zime često otežavaju uspavljivanje, dok predebele pokrivače ponekad dovode do pregrejavanja usred noći. Dr. Garet Naj, predavač biomedicinskih nauka na Univerzitetu Salford, objašnjava zašto vremenske promene u jesen i zimu otežavaju san i daje nekoliko naučno utemeljenih saveta za kvalitetniji odmor.
"Kraći dani i smanjena izloženost svetlu tokom jeseni i zime značajno utiču na san, cirkadijalne ritmove i proizvodnju melatonina. Melatonin je hormon koji signalizira telu da je vreme za spavanje, a njegovi nivoi prirodno rastu u mraku", objašnjava.
Pošto moramo da se budimo dok je još mrak, naše telo se bori sa usklađivanjem prirodnih ritmova. Zato se u jesen i zimu često osećamo umorno - nivo melatonina raste zbog nedostatka svetla.
Foto: Envato
On takođe naglašava uticaj naglih promena temperature.
"Hladnije sobe obično pomažu boljem snu, ali nagli padovi temperature mogu izazvati drhtanje i nelagodnost, što remeti san", ističe lekar.
Raspoloženje takođe igra važnu ulogu.
Trikovi koje preporučuje za bolji san ove jeseni:
Održavajte ruke i stopala toplim – Ruke i stopala igraju ključnu ulogu u regulisanju telesne temperature. Preporučuje se nošenje čarapa uveče, korišćenje termofora u podnožju kreveta i masaža ruku i stopala pred spavanje.
Otkazani sastanak Trampa i Putina u Budimpešti ponovo je otvorio pitanje odnosa moći između Rusije i SAD, ali i mogućnosti da se rat u Ukrajini uskoro okonča. Diplomata i nekadašnji ambasador Srbije u Belorusiji Srećko Đukić smatra da kraj sukoba danas deluje dalji nego pre godinu dana.
15:26Pre 20 d31.10.2025.
Autor
Studenti i građani, koji su se peške i biciklima uputili iz raznih krajeva u Novi Sad na komemorativni skup povodom godišnjice tragedije na novosadskoj železničkoj stanici, stigli su u Novi Sad.
22:47Pre 20 d31.10.2025.
AutorZagrejte krevet, a ne sobu – Iako je primamljivo pojačati grejanje, hladnija soba pogoduje boljem snu. Idealna temperatura je između 16 i 18 stepeni Celzijusa.
Prigušeno večernje svetlo – Upravljanje svetlom je posebno važno u jesen. Smanjite izloženost ekranima i jakim svetlima pre spavanja. Povećajte prirodno svetlo ujutru.
Odaberite odgovarajuću posteljinu – Debeli jorgani mogu zadržati vlagu i izazvati znojenje. Prirodne tkanine poput bambusa propuštaju vazduh, zadržavaju toplotu i brzo uklanjaju vlagu.
Odaberite odgovarajuću odeću za spavanje – Odeća u kojoj spavate jednako je važna kao i posteljina. Izbegavajte debeli flis koji zadržava znoj.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova, Odeljenja za borbu protiv korupcije Uprave kriminalističke policije, po nalogu Višeg javnog tužilaštva u Kraljevu, uhapsili su B. K. (45) iz Aranđelovca, koji je osumnjičen da je izvršio krivično delo pronevera u obavljanju privredne delatnosti.
16:31Pre 1 d19.11.2025.
Autor
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Kruševcu, u saradnji sa Policijskom upravom u Prokuplju, a po nalogu Višeg javnog tužilaštva u Kruševcu, uhapsili su M. K. (34) iz okoline Prokuplja, zbog postojanja osnova sumnje da je izvršio krivično delo razbojništvo.
14:06Pre 13 h20.11.2025.
Autor
Nušićeva ulica postaje dvosmerna, a u Makedonskoj se takođe menja režim saobraćaja, počevši od 23. novembra, saopštili su iz Sekretarijata za saobraćaj Grada Beograda.
12:23Pre 15 h20.11.2025.
Autor
Pupinov most i Severna tangenta, ključna saobraćajna veza između Zemuna, Borče i Krnjače, postali su jedna od najopasnijih deonica u Beogradu. U ponedeljak uveče, sa prvim mrakom, došlo je do lančanog sudara u kome je oštećeno pet automobila i dva kamiona, a četiri osobe su povređene.
07:20Pre 1 d19.11.2025.
Autor
Novi Pazar oduvek važi za grad dobre hrane, trgovine, domaćina, ali i mesta gde se još uvek samo muškarci bave pojedinim poslovima, kao što je ugostiteljstvo. Dugogodišnju praksu prekinula je Sumeja Numanović koja je odlučila da postane prva novopazarska ugostiteljka.
21:58Pre 1 d19.11.2025.
Autor
Topla šoljica biljnog čaja može pomoći kod probavnih tegoba zahvaljujući umirujućoj toplini i prirodnim svojstvima biljaka koje olakšavaju rad stomaka.
23:01Pre 5 h20.11.2025.
Autor
Naučnici sa Univerziteta Ben-Gurion u Negevu identifikovali su dosada neprepoznatu vrstu T-pomoćnih ćelija (Th ćelije) za koju veruju da bi mogla da igra ključnu ulogu u tome kako naš imuni sistem stari i kako se organizam nosi sa oštećenim, ostarelim ćelijama koje su prestale da se dele.
11:13Pre 16 h20.11.2025.
Autor
Rak štitne žlezde je u većini slučajeva izlečiv, ali lekari su zabrinuti koliko brzo stopa broja obolelih vrtoglavo raste u odnosu na bilo koji drugi rak, uprkos napretku medicine. Šta stoji iza ove misteriozne epidemije?
23:40Pre 1 d19.11.2025.
Autor
Najnoviji pad sistema globalne internet kompanije Cloudflare, usled čega su bile nedostupne brojne onlajn usluge, društvene mreže i web sajtovi, pokazao je da je globalna mreža daleko složenija nego što se to zapravo mislilo.
22:36Pre 1 d19.11.2025.
Autor
Većina mašina za pranje veša nudi program pranja na 40 stepeni, koji se često smatra standardom za većinu odevnih predmeta. Međutim, pranje na ovoj temperaturi u većini slučajeva nije potrebno i može imati više negativnih posledica nego koristi.
08:26Pre 1 d19.11.2025.
Autor
Nedavna studija Univerziteta Utah objavljena u časopisu Science Advances, pokazuje kako keto dijeta utiče na telo tokom dužeg perioda i izaziva zabrinutost u vezi sa njenom ukupnom sigurnošću i efikasnošću za metaboličko zdravlje.
23:41Pre 2 d18.11.2025.
Autor
Prestanak rada sistema američke internet kompanije Cloudflare doveo je do pada dostupnosti velikog broja mreža, sajtova i sistema za skladištenje podataka širom sveta.
19:41Pre 2 d18.11.2025.
Autor
Postoji nepisano pravilo među bebama – ako je nešto na dohvat ruke, ide im u usta. Nije važno da li je to rukav njihove košulje, ključevi od auta ili blatnjava cipela. To je normalna faza razvoja deteta, a završava se između 15 meseci i dve godine starosti.
08:03Pre 2 d18.11.2025.
Autor
Mutacije u genu povezane sa Kronovom bolešću oduzimaju ključnim imunološkim ćelijama sposobnost da menjaju stanja, zbog čega one preterano reaguju i izazivaju upale.
19:44Pre 3 d17.11.2025.
Autor
Komentari (0)