Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Kako dani postaju kraći, a noći sve hladnije, mnogima je san sve teži. Promene u svetlu i temperaturi, zajedno sa sezonskim varijacijama raspoloženja, mogu poremetiti naše unutrašnje ritmove.
Izvor: Klix.ba
31.10.2025. 15:43
Međutim, postoje određeni trikovi kojima se možete poslužiti kako biste poboljšali san.
Hladnije večeri tokom jeseni i zime često otežavaju uspavljivanje, dok predebele pokrivače ponekad dovode do pregrejavanja usred noći. Dr. Garet Naj, predavač biomedicinskih nauka na Univerzitetu Salford, objašnjava zašto vremenske promene u jesen i zimu otežavaju san i daje nekoliko naučno utemeljenih saveta za kvalitetniji odmor.
"Kraći dani i smanjena izloženost svetlu tokom jeseni i zime značajno utiču na san, cirkadijalne ritmove i proizvodnju melatonina. Melatonin je hormon koji signalizira telu da je vreme za spavanje, a njegovi nivoi prirodno rastu u mraku", objašnjava.
Pošto moramo da se budimo dok je još mrak, naše telo se bori sa usklađivanjem prirodnih ritmova. Zato se u jesen i zimu često osećamo umorno - nivo melatonina raste zbog nedostatka svetla.
Foto: Envato
On takođe naglašava uticaj naglih promena temperature.
"Hladnije sobe obično pomažu boljem snu, ali nagli padovi temperature mogu izazvati drhtanje i nelagodnost, što remeti san", ističe lekar.
Raspoloženje takođe igra važnu ulogu.
Trikovi koje preporučuje za bolji san ove jeseni:
Održavajte ruke i stopala toplim – Ruke i stopala igraju ključnu ulogu u regulisanju telesne temperature. Preporučuje se nošenje čarapa uveče, korišćenje termofora u podnožju kreveta i masaža ruku i stopala pred spavanje.
Otkazani sastanak Trampa i Putina u Budimpešti ponovo je otvorio pitanje odnosa moći između Rusije i SAD, ali i mogućnosti da se rat u Ukrajini uskoro okonča. Diplomata i nekadašnji ambasador Srbije u Belorusiji Srećko Đukić smatra da kraj sukoba danas deluje dalji nego pre godinu dana.
15:26Pre 83 d31.10.2025.
Autor
Studenti i građani, koji su se peške i biciklima uputili iz raznih krajeva u Novi Sad na komemorativni skup povodom godišnjice tragedije na novosadskoj železničkoj stanici, stigli su u Novi Sad.
22:47Pre 83 d31.10.2025.
AutorZagrejte krevet, a ne sobu – Iako je primamljivo pojačati grejanje, hladnija soba pogoduje boljem snu. Idealna temperatura je između 16 i 18 stepeni Celzijusa.
Prigušeno večernje svetlo – Upravljanje svetlom je posebno važno u jesen. Smanjite izloženost ekranima i jakim svetlima pre spavanja. Povećajte prirodno svetlo ujutru.
Odaberite odgovarajuću posteljinu – Debeli jorgani mogu zadržati vlagu i izazvati znojenje. Prirodne tkanine poput bambusa propuštaju vazduh, zadržavaju toplotu i brzo uklanjaju vlagu.
Odaberite odgovarajuću odeću za spavanje – Odeća u kojoj spavate jednako je važna kao i posteljina. Izbegavajte debeli flis koji zadržava znoj.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Zbog sumnje na neadekvatno lečenje i propuste u Opštoj bolnici u Prokuplju, koji su, prema rečima porodice, doveli do smrti 34-godišnje Milene Kitanović, Ministarstvo zdravlja pokrenulo je inspekcijski nadzor.
16:53Pre 20 h22.01.2026.
Autor
Beba iz Blaca, stara osamnaest meseci, dovedena je u Klinički centar u Nišu zbog trovanja, nezvanično saznaje portal Newsmax Balkans.
16:04Pre 20 h22.01.2026.
Autor
Iako tovljenici na tržištu imaju nisku cenu, svinjsko meso u mesarama je poskupelo. Ministar poljoprivrede i odgajivači svinja su složni u tome da na cenu mesa u mesarama utiču i drugi faktori, pre svega međunarodna tržišna kretanja.
07:15Pre 1 d22.01.2026.
Autor
Predsednik SAD Donald Tramp poručio je u Davosu da je Amerika ključ globalne ekonomije, ističući da uspeh ili pad SAD direktno utiču na svet. Govoreći o Grenlandu, Tramp je tražio odmah pregovore da Amerika preuzme Grenland.
15:19Pre 1 d21.01.2026.
Autor
Predstavnici Saveta roditelja Gimnazije "Jovan Jovanović Zmaj" iz Novog Sada razgovarali su s predstavnicima Delegacije Evropske unije u Srbiji, koji su im, kako kažu, poručili da pažljivo prate situaciju i da će probleme te škole izneti tokom predstojećih razgovora u okviru procesa evrointegracija.
16:11Pre 1 d21.01.2026.
Autor
Aplikacije koje pomažu danskim potrošačima da izbegavaju američke proizvode našle su se protekle nedelje na samom vrhu liste najpreuzimanijih aplikacija u Danskoj na App Store za iOS i Play Store za Android uređaje, što je privuklo pažnju tehnološke zajednice, ali i globalnih političkih krugova.
11:31Pre 1 h23.01.2026.
Autor
Tokom zimskih meseci, kada ređe provetravamo stan, pa se neprijatni mirisi lakše zadržavaju u prostorijama. Pušenje u zatvorenom dodatno pogoršava situaciju – duvanski dim ne šteti samo zdravlju, već i ostavlja nepodnošljiv miris u stanu ili kući.
23:41Pre 13 h22.01.2026.
Autor
Nova studija donosi dokaze da biljke koriste električne signale slične nervnom sistemu životinja, kako bi "donosile odluke" i skladištile informacije o svom okruženju.
21:21Pre 15 h22.01.2026.
Autor
Vitamin C ima izuzetno važnu ulogu u očuvanju zdravlja, a naročito doprinosi jačanju imunog sistema. Iako se pomorandže često smatraju najboljim izvorom ovog vitamina, brojne druge namirnice sadrže znatno veće količine vitamina C i mogu biti još efikasniji saveznik u očuvanju imuniteta.
12:30Pre 1 d22.01.2026.
Autor
Dešifrovanjem jedva vidljivih natpisa na drvenim rimskim pločicama za pisanje, otkrivenim na području današnje Belgije, naučnici su uspeli da rekonstruišu fragmente davno izgubljenog sveta za koji se dugo verovalo da je zauvek nem.
08:52Pre 1 d22.01.2026.
Autor
Oslikani obris ljudske ruke pronađen u pećini na indonežanskom ostrvu Muna predstavlja najstariji poznati primer crteža na stenama na svetu i star je najmanje 67.800 godina, saopštili su istraživači.
23:54Pre 1 d21.01.2026.
Autor
Aparat za vodu nalazi se gotovo u svakoj kancelariji, ali njegovo korišćenje možda nije tako bezopasno kako se čini. Istraživanja upozoravaju da može negativno uticati na zdravlje.
14:00Pre 1 d21.01.2026.
Autor
Mihail i Ana su najpopularnija imena za decu rođenu u Moskvi prošle godine, izjavila je šefica moskovske matične službe Svetlana Uhanjeva.
09:27Pre 2 d21.01.2026.
Autor
Majmun kapucin po imenu Čester izazvao je haos u Tržnom centru u Moristaunu u Tenesiju nakon što je slobodno ušao u prodavnicu muzičkih instrumenata i uništio instrumente.
08:47Pre 2 d21.01.2026.
Autor
Komentari (0)