Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Magnezijum je mineral koji učestvuje u stotinama procesa u organizmu, a poslednjih godina sve češće se pominje kao prirodna podrška boljem snu.
Izvor: Klix.ba
24.02.2026. 16:06
Iako se najčešće povezuje sa opuštanjem mišića, njegova uloga je mnogo šira, utiče na nervni sistem, regulaciju stresa i proizvodnju hormona koji su ključni
Stručnjaci objašnjavaju da magnezijum pomaže u regulaciji neurotransmitera koji umiruju mozak, uključujući GABA, hemijsku supstancu koja doprinosi osećaju smirenosti i priprema telo za san, prenosi Klix.ba.
Takođe učestvuje u regulaciji melatonina, hormona koji upravlja ciklusom spavanja i budnosti. Kada su nivoi magnezijuma niski, organizam teže prelazi u fazu dubokog sna, pa se mogu javiti poteškoće sa uspavljivanjem ili češća noćna buđenja.
Neka istraživanja ukazuju na to da suplementacija magnezijumom može pomoći osobama koje pate od nesanice, posebno starijima i onima koji imaju manjak ovog minerala.
Postoji tek nekoliko imena koja su ostavila trajni pečat u istoriji meksičkog organizovanog kriminala, a Nemesio Oseguera Servantes, poznatiji kao El Menčo, svakako je jedan od njih.
14:19Pre 14 d23.02.2026.
Autor
Dok advokat Aleksandar Cvejić smatra da je obustava rada Advokatske komore zbog izmena pravosudnih zakona besmislena, potpredsednik Nove Demokratske stranke Srbije (Novi DSS) Predrag Marsenić tvrdi da institucije u Srbiji ne funkcionišu i da i advokati treba da se založe za to da se stanje promeni.
11:51Pre 14 d23.02.2026.
AutorOsim toga, magnezijum može ublažiti simptome anksioznosti i smanjiti napetost mišića, što posredno doprinosi boljem odmoru. Ipak, efekti nisu isti kod svih i ne treba ga posmatrati kao univerzalno rešenje za poremećaje spavanja.
Važno je naglasiti da se magnezijum može unositi i putem ishrane kroz orašaste plodove, semenke, mahunarke, integralne žitarice i lisnato zeleno povrće.
Pre uzimanja suplemenata preporučuje se konsultacija sa lekarom, jer prekomerne doze mogu izazvati probavne smetnje ili druge neželjene efekte, naročito kod osoba sa određenim zdravstvenim problemima.
Kada se kombinuje sa dobrim navikama, poput redovnog rasporeda spavanja, smanjenja izloženosti ekranima pre odlaska u krevet i upravljanja stresom, magnezijum može biti korisna podrška zdravijem noćnom odmoru.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Hrvatski pevač Toni Cetinski na dan koncerta 8. marta otkazao je svirku u Novom Sadu, nakon što se, kako tvrdi, upoznao sa svedočenjima ljudi koji dvoranu SPENS povezuju sa teškim uspomenama iz devedesetih. Iz tog preduzeća navode da je "umesto ljubavi ponovo u prvi plan izbila zlonamernost".
14:55Pre 1 d08.03.2026.
Autor
Policija u Nišu, u saradnji sa Poreskom policijom, po nalogu Osnovnog javnog tužilaštva u Nišu, uhapsili su O. R. (51) iz ovog grada, zbog postojanja osnova sumnje da je izvršila krivična dela poreska utaja, poreska prevara u vezi sa porezom na dodatu vrednost i nedozvoljena trgovina.
15:33Pre 19 h09.03.2026.
Autor
Uhapšeno je pet osoba osumnjičenih za zloupotrebe službenog položaja i pomaganje u tom krivičnom delu, među kojima i O. S, direktor Osnovne škole "Prva vojvođanska brigada" iz Novog Sada, dok se za jednom osobom intenzivno traga.
10:24Pre 1 d09.03.2026.
Autor
Upravo zbog toga važno je da usvojimo navike koje dugoročno pomažu da održavamo stabilnu telesnu težinu i zdraviji način života.
23:40Pre 1 d08.03.2026.
Autor
Navodni pripadnik podgoričke ćelije kavačkog klana R. S. ranjen je prethodne noći u Glavnom gradu, saopšteno je iz Uprave policije Crne Gore.
12:32Pre 1 d08.03.2026.
Autor
Pojedine trendove u uređenju dnevnih soba potrebno je izbegavati, jer prostor ne čini zastarelim jedna loša odluka, već skup ideja koje ne služe svojoj svrsi. Shodno tome, moderne dnevne sobe definisane minimalizmom i hladnim bojama već neko vreme gube na popularnosti.
09:58Pre 1 h10.03.2026.
Autor
Stručnjaci savetuju one koji žele da izebgnu demenciju da "vežbaju mozak". Međutim, kako tačno? Možda je bolji opis da mozak treba redovno "rastezati".
23:37Pre 11 h09.03.2026.
Autor
Majke, posebno one koje se prvi put susreću sa dojenjem, često imaju mnogo pitanja o pravilnom čuvanju majčinog mleka. Nedoumice se kreću od toga kako ga pravilno skladištiti do toga da li je bezbedno dati bebi mleko koje je neko vreme stajalo na sobnoj temperaturi.
22:12Pre 13 h09.03.2026.
Autor
Na internetu možete da pronađete bezbroj muzičkih plejlista kreiranih posebno za pse i mačke.
20:39Pre 14 h09.03.2026.
Autor
Američka svemirska agencija NASA planira da po prvi put dozvoli astronautima da ponesu svoje pametne telefone na svemirske misije, uključujući i buduće letove prema Mesecu u okviru programa Artemis.
11:13Pre 1 d09.03.2026.
Autor
Upravo zbog toga važno je da usvojimo navike koje dugoročno pomažu da održavamo stabilnu telesnu težinu i zdraviji način života.
23:40Pre 1 d08.03.2026.
Autor
Jedna studija pokazuje da deo generacije Z razmišlja iznenađujuće konzervativno i podržava tradicionalne rodne uloge. To pogotovu važi za muškarce, ali su i mlade žene konzervatvnije od generacije svojih roditelja.
21:28Pre 1 d08.03.2026.
Autor
Kupatilo je jedna od najvažnijih prostorija u domu – mesto gde započinjemo i završavamo dan. Ipak, mnoga kupatila su mala, zagušena stvarima i loše provetrena, zbog čega često deluju neprijatno i skučenije nego što jesu.
19:40Pre 1 d08.03.2026.
Autor
Stručnjaci za mentalno zdravlje podelili su nekoliko najčešćih zabluda o terapiji i objasnili kako zapravo izgleda terapeutsko iskustvo.
17:51Pre 1 d08.03.2026.
Autor
Komentari (0)