Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Magnezijum je mineral koji učestvuje u stotinama procesa u organizmu, a poslednjih godina sve češće se pominje kao prirodna podrška boljem snu.
Izvor: Klix.ba
24.02.2026. 16:06
Iako se najčešće povezuje sa opuštanjem mišića, njegova uloga je mnogo šira, utiče na nervni sistem, regulaciju stresa i proizvodnju hormona koji su ključni
Stručnjaci objašnjavaju da magnezijum pomaže u regulaciji neurotransmitera koji umiruju mozak, uključujući GABA, hemijsku supstancu koja doprinosi osećaju smirenosti i priprema telo za san, prenosi Klix.ba.
Takođe učestvuje u regulaciji melatonina, hormona koji upravlja ciklusom spavanja i budnosti. Kada su nivoi magnezijuma niski, organizam teže prelazi u fazu dubokog sna, pa se mogu javiti poteškoće sa uspavljivanjem ili češća noćna buđenja.
Neka istraživanja ukazuju na to da suplementacija magnezijumom može pomoći osobama koje pate od nesanice, posebno starijima i onima koji imaju manjak ovog minerala.
Postoji tek nekoliko imena koja su ostavila trajni pečat u istoriji meksičkog organizovanog kriminala, a Nemesio Oseguera Servantes, poznatiji kao El Menčo, svakako je jedan od njih.
14:19Pre 41 d23.02.2026.
Autor
Dok advokat Aleksandar Cvejić smatra da je obustava rada Advokatske komore zbog izmena pravosudnih zakona besmislena, potpredsednik Nove Demokratske stranke Srbije (Novi DSS) Predrag Marsenić tvrdi da institucije u Srbiji ne funkcionišu i da i advokati treba da se založe za to da se stanje promeni.
11:51Pre 41 d23.02.2026.
AutorOsim toga, magnezijum može ublažiti simptome anksioznosti i smanjiti napetost mišića, što posredno doprinosi boljem odmoru. Ipak, efekti nisu isti kod svih i ne treba ga posmatrati kao univerzalno rešenje za poremećaje spavanja.
Važno je naglasiti da se magnezijum može unositi i putem ishrane kroz orašaste plodove, semenke, mahunarke, integralne žitarice i lisnato zeleno povrće.
Pre uzimanja suplemenata preporučuje se konsultacija sa lekarom, jer prekomerne doze mogu izazvati probavne smetnje ili druge neželjene efekte, naročito kod osoba sa određenim zdravstvenim problemima.
Kada se kombinuje sa dobrim navikama, poput redovnog rasporeda spavanja, smanjenja izloženosti ekranima pre odlaska u krevet i upravljanja stresom, magnezijum može biti korisna podrška zdravijem noćnom odmoru.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić rekao je da su jedinice vojske i policije, koje su pretraživale teren u opštini Kanjiža u vezi sa ugrožavanjem kritične gasne infrastrukture, pronašle dva paketa eksploziva sa štapinima.
12:46Pre 11 h05.04.2026.
Autor
Putnički voz koji je saobraćao iz Subotice ka Beogradu iskliznuo je sa šina u stanici Lovćenac - Mali Iđoš, a povređenih nije bilo, saopštila je kompanija Infrastrukture železnice Srbije.
12:35Pre 11 h05.04.2026.
Autor
Jake snage vojske i policije od ranih jutarnjih časova sprovodile su intenzivnu pretragu terena, nakon što su u neposrednoj blizini gasovoda "Balkanski tok" koji povezuje Srbiju i Mađarsku, na području sela Velebit, Trešnjevac i Vojvoda Zimonjić u opštini Kanjiža, pronađena dva ranca sa eksplozivom.
13:03Pre 10 h05.04.2026.
Autor
Film "Žetva" otvorio je pitanje da li umetnost ima snagu da ispravi ono što pravda nije uspela. Koliko je u jednom srcu smeštena sudbina svih nestalih sa Kosova i Metohije i da li je teže živeti sa gubitkom ili neznanjem šta se zaista dogodilo?
21:20Pre 1 d04.04.2026.
Autor
Policija u Nikšiću uhapsila je kolegu iz Odeljenja bezbednosti Herceg Novi Vladimira Jovića (42), zbog sumnje da je izvršio krivično delo zelenaštvo.
15:46Pre 1 d04.04.2026.
Autor
Kamenac, žute mrlje i tvrdokorna prljavština često mogu da prave probleme prilikom čišćenja. Iako postoji mnogo proizvoda na tržištu, nije uvek lako da se odabere onaj koji zaista može da ukloni prljavštinu, a da pri tome ne ošteti površinu.
22:29Pre 1 h05.04.2026.
Autor
Magnezijum i cink su korisni dodaci ishrani koji mogu da poboljšaju kvalitet vašeg sna, a stručnjaci su pojasnili koji od ova dva dodatka može da bude korisniji.
21:04Pre 2 h05.04.2026.
Autor
Pirinač je jedan od omiljenih dodataka mnogim jelima, ali kuvanje nije uvek jednostavno. Često se desi da bude lepljiv, ali postoji trik zahvaljujući kojem ovo možete sprečiti.
18:56Pre 5 h05.04.2026.
Autor
Vitamin D ima ključnu ulogu u očuvanju snažnog imunološkog sistema, a njegov nedostatak može negativno uticati na sposobnost tela da se odbrani od virusa i upalnih procesa.
18:01Pre 5 h05.04.2026.
Autor
Osećate se kao da vas previše vremena provedenog ispred ekrana i more sadržaja lošeg kvaliteta čini umornim i manje oštroumnim? Od fokusiranja na okolinu do "čišćenja" mozga, rešenja su koja nude stručnjaci kako bismo vratili fokus i održali svoj um u dobroj formi.
16:18Pre 7 h05.04.2026.
Autor
Prvi kućni ljubimac za mnoge je poseban trenutak, ali uz radost dolaze i česte greške koje novi vlasnici često ne prepoznaju. Nedovoljno informacija o ishrani, nezi i ponašanju životinje može dugoročno uticati na njeno zdravlje i svakodnevni život.
15:20Pre 8 h05.04.2026.
Autor
Jagode su veoma osetljivo voće i brzo se kvare, čak i kada se čuvaju u frižideru. Obično nakon dva dana postaju mekane i neupotrebljive, pa ih je potrebno baciti. Međutim, postoji jednostavan način da ostanu sveže i do dve nedelje.
23:39Pre 1 d04.04.2026.
Autor
Dolaskom toplijih dana, vikendi su idealni za druženja na otvorenom uz roštilj. Ipak, priprema hrane na zaprljanoj ili masnoj rešetki može da pokvari uživanje.
21:41Pre 1 d04.04.2026.
Autor
Čokolada se često doživljava kao mali porok i nešto čemu se prepuštamo sa dozom griže savesti.
10:21Pre 1 d04.04.2026.
Autor
Komentari (0)