Magnezijum je mineral koji učestvuje u stotinama procesa u organizmu, a poslednjih godina sve češće se pominje kao prirodna podrška boljem snu.
Izvor: Klix.ba
24.02.2026. 16:06
Iako se najčešće povezuje sa opuštanjem mišića, njegova uloga je mnogo šira, utiče na nervni sistem, regulaciju stresa i proizvodnju hormona koji su ključni
Stručnjaci objašnjavaju da magnezijum pomaže u regulaciji neurotransmitera koji umiruju mozak, uključujući GABA, hemijsku supstancu koja doprinosi osećaju smirenosti i priprema telo za san, prenosi Klix.ba.
Takođe učestvuje u regulaciji melatonina, hormona koji upravlja ciklusom spavanja i budnosti. Kada su nivoi magnezijuma niski, organizam teže prelazi u fazu dubokog sna, pa se mogu javiti poteškoće sa uspavljivanjem ili češća noćna buđenja.
Neka istraživanja ukazuju na to da suplementacija magnezijumom može pomoći osobama koje pate od nesanice, posebno starijima i onima koji imaju manjak ovog minerala.
Postoji tek nekoliko imena koja su ostavila trajni pečat u istoriji meksičkog organizovanog kriminala, a Nemesio Oseguera Servantes, poznatiji kao El Menčo, svakako je jedan od njih.
14:19Pre 82 d23.02.2026.
Autor
Dok advokat Aleksandar Cvejić smatra da je obustava rada Advokatske komore zbog izmena pravosudnih zakona besmislena, potpredsednik Nove Demokratske stranke Srbije (Novi DSS) Predrag Marsenić tvrdi da institucije u Srbiji ne funkcionišu i da i advokati treba da se založe za to da se stanje promeni.
11:51Pre 82 d23.02.2026.
AutorOsim toga, magnezijum može ublažiti simptome anksioznosti i smanjiti napetost mišića, što posredno doprinosi boljem odmoru. Ipak, efekti nisu isti kod svih i ne treba ga posmatrati kao univerzalno rešenje za poremećaje spavanja.
Važno je naglasiti da se magnezijum može unositi i putem ishrane kroz orašaste plodove, semenke, mahunarke, integralne žitarice i lisnato zeleno povrće.
Pre uzimanja suplemenata preporučuje se konsultacija sa lekarom, jer prekomerne doze mogu izazvati probavne smetnje ili druge neželjene efekte, naročito kod osoba sa određenim zdravstvenim problemima.
Kada se kombinuje sa dobrim navikama, poput redovnog rasporeda spavanja, smanjenja izloženosti ekranima pre odlaska u krevet i upravljanja stresom, magnezijum može biti korisna podrška zdravijem noćnom odmoru.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Načelnik Policijske uprave za grad Beograd Veselin Milić priveden je zbog sumnje da je izvršio krivična dela "neprijavljivanje krivičnog dela i učinioca" i "pomoć učiniocu posle izvršenog krivičnog dela" u vezi sa nestankom Beograđanina Aleksandra Nešovića zvanog Baja.
11:07Pre 1 d15.05.2026.
Autor
Tri policajca, vlasnik i konobar lokala na Senjaku uhapšeni su u istrazi nestanka A. N, koji je poslednji put viđen 12. maja. Ranije su uhapšena dvojica osumnjičenih za ubistvo, kao i supruga jednog od njih zbog sumnje da je donela pištolj.
23:18Pre 1 d14.05.2026.
Autor
U toku noći između četvrtka i petka dva osuđena lica su pobegla iz svoje sobe u Okružnom zatvoru u Prokuplju, rečeno je za Tanjug u Upravi za izvršenje krivičnih sankcija.
11:22Pre 1 d15.05.2026.
Autor
Ako planirate putovanje, produženi vikend ili posjetu rodbini, jedno od najčešćih pitanja jeste šta uraditi sa mačkom i koliko dugo je bezbedno ostaviti je samu.
23:58Pre 18 h15.05.2026.
Autor
U Višem javnom tužilaštvu u Beogradu saslušan je Veselin Milić, zbog sumnje da je kao načelnik Policijske uprave za grad Beograd izvršio više krivičnih dela u cilju prikrivanja dela Teško ubistvo u pokušaju u restoranu na Senjaku 12. maja nakon čega je prijavljen nestanak Aleksandra Nešovića Baje.
19:07Pre 23 h15.05.2026.
Autor
Uginuli grbavi kit pronađen kod danskog ostrva identifikovan je kao Timi, potvrdila je danska Agencija za zaštitu životne sredine, a njegova sudbina je nedeljama zaokupljala milione ljudi nakon što se nasukao u nemačkim vodama, preneo je Bild.
18:26Pre 29 min16.05.2026.
Autor
Nezabeležen toplotni talas pogodio Indiju krajem aprila, dok naučnici upozoravaju da ekstremne temperature postaju nova realnost.
17:12Pre 1 h16.05.2026.
Autor
Nadutost se najčešće manifestuje kao neprijatan osećaj punoće, pritiska i nelagodnosti u stomaku nakon obroka.
14:54Pre 4 h16.05.2026.
Autor
Instagram je počeo sa globalnim uvođenjem nove funkcije, kao i posebne aplikacije pod nazivom "Instants", osmišljena kao platforma za deljenje fotografija koje nestaju nakon kratkog vremena.
12:39Pre 6 h16.05.2026.
Autor
Ako planirate putovanje, produženi vikend ili posjetu rodbini, jedno od najčešćih pitanja jeste šta uraditi sa mačkom i koliko dugo je bezbedno ostaviti je samu.
23:58Pre 18 h15.05.2026.
Autor
U jednoj od najneobičnijih marketinških kampanja u svetu, francuska kompanija koja pravi video-igre "Ubisoft" sakrila je pravi gusarski kovčeg na Karibima, čija je vrednost 500.000 dolara.
23:17Pre 19 h15.05.2026.
Autor
Masnoća, kamenac i neprijatni mirisi iz sudopera mogu se ukloniti jednostavnim prirodnim sastojcima koje već imate kod kuće, bez skupih hemikalija i agresivnih sredstava.
20:34Pre 22 h15.05.2026.
Autor
Sigurno ste se i vi bar jednom zapitali čemu služi onaj mali džepić na farmerkama, ušiven unutar velikog prednjeg džepa. Pitanje se ovih dana ponovo širi društvenim mrežama, a odgovor nas vraća u bogatu istoriju najpopularnijeg odevnog predmeta na svetu.
16:48Pre 1 d15.05.2026.
Autor
Nesvesno, mnogi od nas sede prekrštenih nogu, smatrajući to udobnim ili elegantnim položajem.
13:40Pre 1 d15.05.2026.
Autor
Komentari (0)