Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Jaja su među najkontroverznijim namirnicama, decenijama su bila na "crnoj listi" zbog holesterola, da bi se poslednjih godina vratila kao poželjan deo zdrave ishrane. Koliko je zapravo bezbedno da ih jedemo?
Izvor: Vijesti
25.02.2026. 12:32
Prema aktuelnim nutricionističkim smernicama i velikim epidemiološkim studijama, zdrave odrasle osobe mogu bez rizika da pojedu do sedam jaja sedmično, odnosno jedno jaje dnevno, prenose Vijesti.
Kod većine ljudi takav unos ne povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti. Ovo je u skladu sa stavovima organizacija poput American Heart Association, koja navodi da je jedno celo jaje dnevno prihvatljivo u okviru uravnotežene ishrane, posebno ako se ograniči unos zasićenih masti iz drugih izvora.
Jedno jaje sadrži oko 185-200 mg holesterola, ali novija istraživanja pokazuju da holesterol iz hrane ima manji uticaj na holesterol u krvi nego što se ranije mislilo.
Mnogo veći efekat imaju zasićene i trans-masti, ultra-prerađena hrana i ukupni kalorijski višak.
Gubitak kilograma nikada nije bio jednostavan, a nakon 40. godine može da bude još izazovniji zbog hormonalnih promena i promena u načinu života. Posebno može da bude teško da se smanji masnoća na stomaku, ali pravilni izbori u ishrani i životnim navikama mogu znatno da pomognu.
20:59Pre 24 d21.02.2026.
Autor
Mogu li rutinsko preskakanje doručka ili kasna večera da utiču na vaše kosti? Prema novoj studiji, to je moguće.
17:23Pre 31 d14.02.2026.
AutorKod većine ljudi jetra jednostavno prilagodi sopstvenu proizvodnju holesterola unosu iz hrane.
Postoje grupe kojima se i dalje savetuje umerenost, a to su osobe sa dijabetesom tipa 2, osobe sa dokazanom hiperholesterolemijom i osobe koje već imaju kardiovaskularne bolesti.
Za njih se najčešće preporučuju tri do četiri jaja sedmično, uz individualni savet lekara ili nutricioniste.
Jaja su "kompletna" namirnica, imaju visokokvalitetne proteini i sadrže vitamini A, D, E i B12.
Takođe, sadrže holin koji je važan za mozak i nervni sistem i lutein i zeaksantin, koji je bitan za zdravlje očiju.
Način pripreme je ključan. Kuvana ili poširana jaja imaju znatno povoljniji nutritivni profil od onih prženih na puno masnoće.
Za većinu zdravih ljudi do sedam jaja sedmično je siguran i nutritivno koristan izbor.
Problem najčešće nije jaje, već ono što ide uz njega, a to su beli hleb, suhomesnati proizvodi i previše masnoće.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Policija u Čačku uhapsila je tri muškarca zbog sumnje da su izvršili teško ubistvo 15. marta.
10:07Pre 12 h17.03.2026.
Autor
Policija u Nišu uhapsila je vlasnika preduzetničke radnje u Nišu M. S. (31) zbog sumnje da je organizovao eksploataciju mineralnih sirovina peska i šljunka na obradivom poljoprivrednom zemljištu u priobalju reke Južne Morave kod Aleksinca.
18:47Pre 1 d16.03.2026.
Autor
U nastavku borbe protiv korupcije, pripadnici MUP, UKP i Odeljenja za borbu protiv korupcije, po nalogu Posebnog odeljenja Višeg javnog tužilaštva u Novom Sadu, uhapsili su M. P. (54) zbog sumnje da je izvršio više krivičnih dela zloupotrebe položaja odgovornog lica.
14:35Pre 7 h17.03.2026.
Autor
U beogradskom naselju Žarkovo, na Čukarici, izbio je požar, potvrđeno je za portal Newsmax Balkans.
18:05Pre 4 h17.03.2026.
Autor
Na 98. dodeli Oskara zvezde su se istakle izvanrednim modnim izborima koji su privukli veliku pažnju medija i publike.
13:31Pre 1 d16.03.2026.
Autor
Stručnjaci ističu da vreme uzimanja multivitamina može da utiče na apsorpciju određenih nutrijenata, ali i na to koliko će suplement biti efikasan. Zato je važno znati kako i kada uzimati multivitamine kako bi organizam od njih imao najveću korist.
15:38Pre 6 h17.03.2026.
Autor
Kompanija "Nvidia", svetski lider u proizvodnji čipova za veštačku inteligenciju i grafičkih procesora, predstavila je ambiciozan plan razvoja orbitalnih data centara, odnosno sistema za obradu podataka i veštačke inteligencije koji bi se nalazili u svemiru.
14:06Pre 8 h17.03.2026.
Autor
Na društvenim mrežama u poslednje vreme kruže video snimci i saveti vezani za pripremu hleba od kiselog testa. Mnogi ga hvale kao zdraviju alternativu običnom belom hlebu, a stručnjaci ističu da to ipak zavisi od sastojaka koje koristite.
08:50Pre 13 h17.03.2026.
Autor
Gazirana pića su deo svakodnevnice mnogih ljud, ali redovno konzumiranje može imati različite efekte na organizam.
21:55Pre 1 d16.03.2026.
Autor
Američki glumac Šon Pen, dobitnik ovogodišnjeg Oskara za najbolju sporednu ulogu za film "Jedna bitka za drugom", nije prisustvovao ceremoniji dodele prestižnog priznanja zbog posete Ukrajini.
18:29Pre 1 d16.03.2026.
Autor
Na 98. dodeli Oskara zvezde su se istakle izvanrednim modnim izborima koji su privukli veliku pažnju medija i publike.
13:31Pre 1 d16.03.2026.
Autor
Istraživači sa univerziteta Kolumbija u SAD razvili su novu tehnologiju za dobijanje litijuma, a koja bi mogla da značajno poveća dostupne svetske rezerve ovog metala, koji je ključan za proizvodnju baterija i elektronike
12:51Pre 1 d16.03.2026.
Autor
Tom Kruz, Mark Volberg, Skarlet Johanson i Džek Blek su pored Adama Sandlera među najplaćenijim glumcima u prethodnoj godini.
21:36Pre 2 d15.03.2026.
Autor
Nedavno istraživanje otkrilo je široke efekte jednog suplementa koji može biti koristan za zdravlje kože, kostiju i mišića. Ipak, stručnjaci upozoravaju da bi ljudi možda trebalo da uzimaju ovaj suplement duže vreme pre nego što osete prave benefite.
17:32Pre 2 d15.03.2026.
Autor
Komentari (0)