Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Gubitak kilograma nikada nije bio jednostavan, a nakon 40. godine može da bude još izazovniji zbog hormonalnih promena i promena u načinu života. Posebno može da bude teško da se smanji masnoća na stomaku, ali pravilni izbori u ishrani i životnim navikama mogu znatno da pomognu.
Izvor: Klix.ba
21.02.2026. 20:59
Jedna od čestih grešaka jeste da se konzumiraju prazni ugljeni hidrati. Hrana koja sadrži mnogo šećera i rafinisanih žitarica, a malo proteina i vlakana, može da izazove nagle skokove i padove šećera u krvi, što može da pojača osećaj gladi i da dovede do prejedanja.
Bolje je da se ugljeni hidrati kombinuju sa proteinima ili zdravim mastima, na primer jabuka sa kikiriki puterom ili tost sa avokadom, piše Klix.ba.
Iako se mleko godinama smatralo glavnim izvorom kalcijuma, stručnjaci ukazuju da zdravlje kostiju zavisi od uravnotežene ishrane koja uključuje i druge namirnice bogate kalcijumom, vitaminom D i mineralima neophodnim za njihovu pravilnu apsorpciju.
23:41Pre 20 d19.02.2026.
Autor
Kajsija prošle godine nije bilo skoro uopšte, višnje i šljive su podbacile, a jabuke stoje u hladnjačama jer ne mogu da se izvezu na rusko tržište. Da li je to bila samo loša sezona ili je Srbija zakoračila u eru skupog voća?
20:31Pre 21 d18.02.2026.
Autor
Mogu li rutinsko preskakanje doručka ili kasna večera da utiču na vaše kosti? Prema novoj studiji, to je moguće.
17:23Pre 25 d14.02.2026.
AutorKasnonoćno grickanje takođe može da oteža da se smrša. Kada se hrana konzumira neposredno pre spavanja, metabolizam se usporava, pa telo te kalorije manje efikasno troši.
Osim toga, kasni obroci često mogu da naruše kvalitet sna, a loš san može da dovede do povećanja masnoće u telu, posebno oko stomaka.
Foto: Envato
Prevelik unos vlakana može da bude problematičan, naročito ako telo na njih nije naviklo. Iako vlakna pomažu da se poboljša varenje i da se produži osećaj sitosti, previše vlakana može da izazove nadimanje i nelagodnost.
Bolje je da se unos postepeno povećava i da se biraju prirodni izvori poput povrća, voća, integralnih žitarica i mahunarki.
Prebrzo jedenje je još jedna česta navika koja može da oteža da se izgube kilogrami. Kada se hrana jede u žurbi i bez dovoljno žvakanja, varenje može da bude otežano, a gutanje vazduha može da izazove nadimanje.
Takođe može da se smanji apsorpcija hranljivih materija, što može da pojača želju da se unesu dodatni obroci.
Preskakanje proteina takođe može da uspori mršavljenje. Proteini pomažu da se održi osećaj sitosti, pa njihov izostanak može da dovede do jače gladi i kasnijeg prejedanja.
Foto: Envato
Uvrštavanje jaja, jogurta ili drugih proteinskih namirnica u doručak može da spreči prejedanje tokom dana.
Na kraju, doručak bogat šećerom može da izazove nagli skok šećera u krvi, a zatim pad energije, što može da poveća želju za dodatnim unosom šećera. Bolje je da se bira doručak koji kombinuje proteine, zdrave masti i vlakna, poput ovsenih pahuljica sa orašastim plodovima ili jaja uz integralni hleb i avokado.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Učenik četvrtog razreda Ekonomsko‑trgovinske škole u Vranju preminuo je tokom rekreacije u sportskoj sali te škole.
15:10Pre 1 d10.03.2026.
Autor
Rat na Bliskom istoku već počinje da utiče na međunarodna putovanja, a pad percepcije bezbednosti u pojedinim državama Persijskog zaliva i prve otkazane turističke aranžmane mogli bi da preusmere deo turističke potražnje ka evropskim destinacijama, navodi se u analizi konsultantske kuće za turizam.
10:47Pre 1 d10.03.2026.
Autor
Posle višemesečnog uzastopnog pojeftinjenja hrane na svetskom tržištu, stižu nam prve loše vesti za ovu godinu. Najnoviji izveštaj UN organizacije za hranu i poljoprivredu pokazuje da je miran period završen.
07:08Pre 1 d10.03.2026.
Autor
Sukob na Bliskom istoku traje od 28. februara, nakon što su snage Izraela i SAD napale Iran. Predsednik SAD Donald Tramp nazvao je sukob u Iranu "kratkoročnim izletom", dok iz Teherana poručuju nakon zakletve novom vođi ajatolahu Sejedu Modžtabu Hamneiju da su spremni za "dugu borbu".
23:44Pre 1 d10.03.2026.
Autor
Pojedine trendove u uređenju dnevnih soba potrebno je izbegavati, jer prostor ne čini zastarelim jedna loša odluka, već skup ideja koje ne služe svojoj svrsi. Shodno tome, moderne dnevne sobe definisane minimalizmom i hladnim bojama već neko vreme gube na popularnosti.
09:58Pre 1 d10.03.2026.
Autor
Položaj u kom spavate može značajno da utiče na kičmu, zglobove i držanje tela tokom dana. Stručnjaci ističu da položaj tela i izbor dušeka i jastuka određuju rizik od bolova, ukočenosti i problema sa disanjem.
23:37Pre 6 h11.03.2026.
Autor
Dok priroda polako izlazi iz zimskog sna i drveće i cveće tek počinju da pokazuju prve pupoljke, mnogi ljudi već osećaju najave predstojeće sezone alergija.
21:48Pre 8 h11.03.2026.
Autor
Tiket koji je kupljen u Velikoj Britaniji doneo je vlasniku džekpot igre na sreću "EuroMillons" od 181 miliona funti, to jest nešto više od 209 miliona evra na izvlačenju, potvrdila je britanska Nacionalna lutrija.
18:33Pre 11 h11.03.2026.
Autor
Sve veći broj ljudi želi da smanji masnoće na stomaku i poboljša fizičku formu, ali mnogi nisu sigurni koje vežbe zaista daju rezultate. Fitnes treneri ističu da ne postoji čarobno rešenje koje cilja direktno na salo na stomaku, ali da tri vrste vežbi mogu da pomognu.
11:17Pre 18 h11.03.2026.
Autor
Bolne menstruacije, hronični bol, problemi sa začećem - a dijagnoza često kasni godinama.
07:18Pre 22 h11.03.2026.
Autor
Pomisao na porođaj i novog člana porodice izaziva različlite strahove i nervozu kod svih žena koje uskoro treba da se ostvare kao majke, naročito ako je u pitanju prvi put. Beba jeste stresan događaj za fizičko i psihičko stanje žene, pa je sasvim normalno da se neki strahovi jave.
22:59Pre 1 d10.03.2026.
Autor
Prilikom pripreme krofni, jedan sastojak može znatno poboljšati ukus ovih poslastica. Iskusni pekari tvrde da upravo taj sastojak pravi veliku razliku između krofni koje ispadnu prozračne i mekane i onih koje budu teške i masne.
19:41Pre 1 d10.03.2026.
Autor
Grčevi u nogama tokom trudnoće često se javljaju neočekivano, ponekad čak i usred noći i iako mogu biti bolni, smatraju se potpuno normalnim.
13:21Pre 1 d10.03.2026.
Autor
Napredak u razvoju veštačke inteligencije doveo je do trenutka koji stručnjaci za sajber bezbednost sve češće opisuju kao prelomnu tačku u sposobnosti kompjuterskih sistema da pronalaze i analiziraju bezbednosne ranjivosti u softveru.
11:43Pre 1 d10.03.2026.
Autor
Komentari (0)