Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Gubitak kilograma nikada nije bio jednostavan, a nakon 40. godine može da bude još izazovniji zbog hormonalnih promena i promena u načinu života. Posebno može da bude teško da se smanji masnoća na stomaku, ali pravilni izbori u ishrani i životnim navikama mogu znatno da pomognu.
Izvor: Klix.ba
21.02.2026. 20:59
Jedna od čestih grešaka jeste da se konzumiraju prazni ugljeni hidrati. Hrana koja sadrži mnogo šećera i rafinisanih žitarica, a malo proteina i vlakana, može da izazove nagle skokove i padove šećera u krvi, što može da pojača osećaj gladi i da dovede do prejedanja.
Bolje je da se ugljeni hidrati kombinuju sa proteinima ili zdravim mastima, na primer jabuka sa kikiriki puterom ili tost sa avokadom, piše Klix.ba.
Iako se mleko godinama smatralo glavnim izvorom kalcijuma, stručnjaci ukazuju da zdravlje kostiju zavisi od uravnotežene ishrane koja uključuje i druge namirnice bogate kalcijumom, vitaminom D i mineralima neophodnim za njihovu pravilnu apsorpciju.
23:41Pre 1 d19.02.2026.
Autor
Kajsija prošle godine nije bilo skoro uopšte, višnje i šljive su podbacile, a jabuke stoje u hladnjačama jer ne mogu da se izvezu na rusko tržište. Da li je to bila samo loša sezona ili je Srbija zakoračila u eru skupog voća?
20:31Pre 3 d18.02.2026.
Autor
Mogu li rutinsko preskakanje doručka ili kasna večera da utiču na vaše kosti? Prema novoj studiji, to je moguće.
17:23Pre 7 d14.02.2026.
AutorKasnonoćno grickanje takođe može da oteža da se smrša. Kada se hrana konzumira neposredno pre spavanja, metabolizam se usporava, pa telo te kalorije manje efikasno troši.
Osim toga, kasni obroci često mogu da naruše kvalitet sna, a loš san može da dovede do povećanja masnoće u telu, posebno oko stomaka.
Foto: Envato
Prevelik unos vlakana može da bude problematičan, naročito ako telo na njih nije naviklo. Iako vlakna pomažu da se poboljša varenje i da se produži osećaj sitosti, previše vlakana može da izazove nadimanje i nelagodnost.
Bolje je da se unos postepeno povećava i da se biraju prirodni izvori poput povrća, voća, integralnih žitarica i mahunarki.
Prebrzo jedenje je još jedna česta navika koja može da oteža da se izgube kilogrami. Kada se hrana jede u žurbi i bez dovoljno žvakanja, varenje može da bude otežano, a gutanje vazduha može da izazove nadimanje.
Takođe može da se smanji apsorpcija hranljivih materija, što može da pojača želju da se unesu dodatni obroci.
Preskakanje proteina takođe može da uspori mršavljenje. Proteini pomažu da se održi osećaj sitosti, pa njihov izostanak može da dovede do jače gladi i kasnijeg prejedanja.
Foto: Envato
Uvrštavanje jaja, jogurta ili drugih proteinskih namirnica u doručak može da spreči prejedanje tokom dana.
Na kraju, doručak bogat šećerom može da izazove nagli skok šećera u krvi, a zatim pad energije, što može da poveća želju za dodatnim unosom šećera. Bolje je da se bira doručak koji kombinuje proteine, zdrave masti i vlakna, poput ovsenih pahuljica sa orašastim plodovima ili jaja uz integralni hleb i avokado.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Nestanak dvojice muškaraca u blizini akumulacionog jezera Barje kod Leskovca prijavljen je u četvrtak posle podne, te je za njima jutros nastavljena potraga, potvrđeno za portal Newsmax Balkans iz Policijske uprave Leskovac.
08:53Pre 1 d20.02.2026.
Autor
Cena evrodizela i benzina u narednih sedam biće viša za dva dinara, saopštilo je Ministarstvo unutrašnje i spoljne trgovine.
11:45Pre 1 d20.02.2026.
Autor
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova, Odeljenja kriminalističke policije u Novom Sadu, zaplenili su 50 kilograma marihuane i uhapsili D. R. (53) iz Čačka, zbog postojanja osnova sumnje da je učinio krivično delo neovlašćena proizvodnja i stavljanje u promet opojnih droga.
10:43Pre 1 d20.02.2026.
Autor
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova, Odeljenja saobraćajne policije u Smederevu, u četvrtak su, tokom pojačane kontrole saobraćaja, zaustavili kombi vozilo aleksinačkih registarskih oznaka, kojim se nepropisno vršio organizovani prevoz dece.
12:21Pre 1 d20.02.2026.
Autor
U požaru u porodičnoj kući u Šimanovcima stradala je jedna osoba, nezvanično saznaje portal Newsmax Balkans.
09:17Pre 13 h21.02.2026.
Autor
Ako vam se često dešava da se na košuljama tokom peglanja stvaraju neželjene linije i presavijeni tragovi, rešenje je jednostavnije nego što mislite.
13:11Pre 9 h21.02.2026.
Autor
Mađarska start-ap kompanija Allonic razvila je potpuno novu i revolucionarnu tehnologiju proizvodnje robota pod nazivom 3D Tissue Braiding, koja kombinuje 3D štampu materijala i automatizovano pletenje, omogućavajući stvaranje kompletnih, funkcionalnih tela robota u samo jednom proizvodnom procesu.
11:40Pre 10 h21.02.2026.
Autor
Izuzetno redak dijamant, težak 228,62 karata, iskopan je u rudarsko-prerađivačkom kombinatu "Vladimir Grib" u Arhangelskoj oblasti na severozapadu Rusije, objavila je kompanija AGD Dajmonds.
23:58Pre 22 h20.02.2026.
Autor
Američka administracija za aeronautiku i svemir (NASA) saopštila je da će, nakon odlaganja, lansirati istorijsku misiju Artemis II na Mesec najverovatnije 6. marta.
23:46Pre 22 h20.02.2026.
Autor
Nezavisni istraživač Valentina Salerno identifikovala je 20 dela koja su ranije bila ili malo poznata ili im je autentičnost bila upitna, i potvrdila je da ona pripadaju umetniku Mikelanđelu Buonarotiju.
12:40Pre 1 d20.02.2026.
Autor
Kako psi stare, menjaju se i njihove navike, ali kada se promene dogode naglo, vlasnici se s pravom zabrinu.
09:14Pre 1 d20.02.2026.
Autor
Iako se mleko godinama smatralo glavnim izvorom kalcijuma, stručnjaci ukazuju da zdravlje kostiju zavisi od uravnotežene ishrane koja uključuje i druge namirnice bogate kalcijumom, vitaminom D i mineralima neophodnim za njihovu pravilnu apsorpciju.
23:41Pre 1 d19.02.2026.
Autor
Lista najskupljih automobila na svetu za ovu godinu pokazuje dominaciju kompanije Rols-Rojs i snažno prisustvo modela proizvođača Bugati i Pagani.
19:15Pre 2 d19.02.2026.
Autor
Prvi oblik tenisa, poznat kao jeu de paume ili "igra dlanom", igrao se rukom, često u rukavici, a ne reketom. Ova verzija razvila se u "pravi tenis", koji se igrao unutar zatvorenih dvorana sa zidovima, visokim prozorima i galerijama za gledaoce, specijalnim drvenim reketima i tvrdim lopticama.
18:10Pre 2 d19.02.2026.
Autor
Komentari (0)