Novo istraživanje sugeriše da mala kolekcija zdravih, omiljenih obroka koje osoba koristi iz nedelje u nedelju može da bude ključ za postizanje ciljeva u mršavljenju.
Izvor: Klix.ba
29.03.2026. 19:13
Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Studija, objavljena u časopisu Health Psychology, pokazala je da su ljudi koji su se držali ustaljenih obrazaca ishrane – uključujući ponavljanje obroka i stabilan unos kalorija – izgubili više kilograma tokom 12-nedeljnog programa mršavljenja u odnosu na one koji su jeli raznovrsniju hranu.
"Ponavljanje obroka pomaže da se formiraju navike, što može da bude korisno tokom mršavljenja, jer se osoba navikava na obroke koji su osmišljeni da podrže gubitak težine, poput onih sa nižom energetskom vrednošću i hrane bogate proteinima i vlaknima", kaže registrovana nutricionistkinja Sibil Kranc, prenosi Klix.ba.
Istraživači su u studiju uključili 112 odraslih osoba sa prekomernom težinom ili gojaznošću, koje su učestvovale u programu bihejvioralnog mršavljenja.
Program je zahtevao od učesnika da svakodnevno prate šta jedu putem mobilne aplikacije, kao i da se svakog dana mere na bežičnoj vagi.
Tokom prvih 12 nedelja, analizirani su sledeći obrasci: stabilnost unosa kalorija, merena dnevnim oscilacijama i razlikama između radnih dana i vikenda ponavljanje u ishrani, merena odnosom između jedinstvenih i ponovljenih namirnica.
Američki Federalni istražni biro (FBI) potvrdio je da je stari gmail nalog direktora Kaša Patela hakovan, te da su hakeri došli do starih informacija koje nemaju nikakvu bezbednosnu ili političku vrednost. Šta to govori o globalnoj sajber bezbednosti?
18:37Pre 21 d28.03.2026.
Autor
Vojni portparol jemenske pobunjene grupe Huti Jahja Sare potvrdio je u televizijskom obraćanju da je ta grupa izvela drugi napad na Izrael za manje od 24 sata koristeći rakete i dronove.
23:41Pre 21 d28.03.2026.
AutorRezultati su pokazali da su osobe koje su uglavnom konzumirale ponavljane obroke izgubile u proseku 5,9 odsto svoje početne telesne mase.
S druge strane, oni koji su imali najraznovrsniju ishranu izgubili su oko 4,3 odsto težine.
Istraživanje je takođe pokazalo da veće dnevne oscilacije u unosu kalorija mogu negativno da utiču na mršavljenje.
Za svaki porast varijacije od 100 kalorija, gubitak težine bio je manji za oko 0,6 odsto.
Ipak, istraživače je iznenadilo to što su ispitanici koji su unosili više kalorija tokom vikenda često gubili više kilograma nego oni sa potpuno ujednačenim unosom tokom cele nedelje.
Jedno od glavnih ograničenja istraživanja jeste to što su učesnici sami beležili šta jedu, što može da dovede do netačnih ili nepotpunih podataka i potencijalne pristrasnosti.
Autori studije navode da su preduzeli značajne korake kako bi tu vrstu greške sveli na minimum.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Beogradski maraton prvi put se održava tokom dva dana, a današnji program obeležili su polumaraton i večerašnja trka na 10 kilometara. Najbolji među domaćim takmičarima bili su Janko Urošević i Nora Trklja Boca.
20:11Pre 9 h18.04.2026.
Autor
Doći će do promene trasa više linija javnog gradskog prevoza u Beogradu, u petak uveče i u subotu, zbog održavanja polumaratona, štafetnog polumaratona i trke, saopšteno je iz Sekretarijata za javni prevoz.
20:03Pre 1 d17.04.2026.
Autor
Zbog održavanja Beogradskog maratona doći će do privremenih izmena u režimu saobraćaja i zatvaranja brojnih ulica u Beogradu od 17. do 19. aprila. Vozačima se savetuje dodatni oprez i planiranje alternativnih pravaca.
17:36Pre 1 d17.04.2026.
Autor
Šest osoba uhapšeno je zbog sumnje da su falsifikovali diplome, saopštilo je Ministarstvo unutrašnjih poslova (MUP) Srbije.
16:21Pre 1 d17.04.2026.
Autor
Za vreme održavanja 39. Beogradskog maratona u nedelju, 19. aprila doći će do promene trasa linija javnog prevoza, najavljeno je iz Sekretarijata za javni prevoz.
18:22Pre 11 h18.04.2026.
Autor
Ako primetite da svakodnevno žudite za belim hlebom, možda se pitate šta ta navika zapravo znači za vaše zdravlje. Uprkos kritikama, mnogi ga koriste u svakodnevnoj ishrani, od sendviča sa kikiriki puterom i džemom do salate od tune, dok ga drugi u potpunosti izbegavaju i biraju integralne žitarice.
22:39Pre 7 h18.04.2026.
Autor
Metoda 5-4-3-2-1, koju je osmislio kuvar Vil Kolman, postala je popularna na društvenim mrežama jer pomaže kupcima da bez stresa naprave listu namirnica i da spreče impulsivnu potrošnju.
21:40Pre 8 h18.04.2026.
Autor
Novo istraživanje pokazuje da vreme obroka može igrati ključnu ulogu u kontroli telesne težine - raniji doručak i duži noćni post povezani su sa nižim BMI-jem, dok preskakanje doručka ne daje očekivane rezultate.
20:15Pre 9 h18.04.2026.
Autor
Zavese su često zanemaren detalj u domu, iako imaju važnu ulogu u održavanju svežine i kvaliteta vazduha. Iako na prvi pogled deluju čisto, u stvarnosti brzo nakupljaju prašinu, polen, dim i neprijatne mirise.
15:12Pre 14 h18.04.2026.
Autor
Redovno konzumiranje ribe, posebno masnih vrsta poput losos, sardina i skuša, može imati značajne koristi za zdravlje mozga, pokazuju brojna istraživanja.
23:37Pre 1 d17.04.2026.
Autor
Ako se često pitate koje maslinovo ulje odabrati i kako biti sigurni da kupujete pravo i kvalitetno ulje, postoji nekoliko jednostavnih načina koji vam mogu pomoći da lakše donesete odluku.
21:38Pre 1 d17.04.2026.
Autor
Mobilni telefon sve češće viđamo na hranilicama pored bebinog tanjira sa hranom. Postoji nekoliko važnih razloga koji se odnose na zdrav psihofizički razvoj detet zašto je ipak bolje da budemo strpljivi sa svojim mališanom, nego da mu "pomažemo" da jede koristeći mobilni.
16:31Pre 1 d17.04.2026.
Autor
Kina je pre par dana pustila u rad svoj najveći istraživački superkompjuter namenjen razvoju veštačke inteligencije, čime je značajno ubrzala razvoj infrastrukture namenjene primeni AI u nauci i industriji.
10:24Pre 1 d17.04.2026.
Autor
Sa dolaskom proleća i porastom temperatura, priroda se budi, a sa njom i aktivnost pasa. Ipak, ovaj period za mnoge vlasnike donosi i određene izazove, među kojima se posebno izdvaja češća pojava povraćanja kod pasa.
09:34Pre 1 d17.04.2026.
Autor
Komentari (0)