Ako želite da poboljšate svoje pamćenje, nije dovoljno samo više se kretati - važna je i vrsta fizičke aktivnosti koju birate. Sve više istraživanja pokazuje da određene vežbe imaju snažniji uticaj na mozak od drugih, posebno one koje uz fizički napor uključuju i mentalni angažman.
Izvor: Klix.ba
08.04.2026. 18:04
Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Dugo se zna da fizička aktivnost pozitivno deluje na zdravlje mozga, ali naučnici sada naglašavaju da vežbe koje zahtevaju razmišljanje, koordinaciju i prilagođavanje pokreta imaju posebno snažan učinak na pamćenje.
Aktivnosti poput plesa, borilačkih veština ili sportova koji uključuju strategiju istovremeno aktiviraju više delova mozga, što ih čini posebno korisnim.
Kada osoba izvodi složenije pokrete koji zahtevaju donošenje odluka, planiranje i učenje novih obrazaca, mozak radi intenzivnije nego kod jednostavnih i ponavljajućih aktivnosti.
Takav angažman dovodi do jačanja neuronskih veza, bolje komunikacije između različitih delova mozga i unapređenja sposobnosti učenja i pamćenja.
Foto: Envato
Na taj način mozak se prilagođava izazovima i postaje efikasniji.
Važnu ulogu u ovom procesu ima hipokampus, deo mozga koji je ključan za pamćenje i učenje.
Fizička aktivnost može da podstakne stvaranje novih moždanih ćelija, poboljša funkciju postojećih i poveća protok krvi u mozgu, što sve zajedno doprinosi boljem pamćenju.
Iako i aerobne aktivnosti poput trčanja, hodanja ili vožnje bicikla imaju pozitivan učinak na zdravlje mozga, njihov doprinos pamćenju može da bude manji ako su rutinske i ne zahtevaju mentalni napor.
Američki predsednik Donald Tramp izjavio je na mreži Trurh Social da bi Sjedinjene Američke Države mogle započeti tesnu saradnju sa Iranom nakon, kako tvrdi, "veoma produktivne promene režima" u toj zemlji.
15:32Pre 8 d08.04.2026.
Autor
Er Srbija je dodatno unapredila ponudu za svoje putnike proširenjem usluge prodaje Djuti Fri (Duty Free) asortimana, koja je sada dostupna na svim letovima u trajanju dužem od sat i po vremena, saopšteno je danas iz nacionalne avio-kompanije.
14:55Pre 8 d08.04.2026.
Autor
Dva broda su prošla kroz Ormuski moreuz nakon što je Iran pristao da ponovo otvori taj strateški važan plovni put kao deo sporazuma o primirju, objavila je MarineTraffic organizacija koja pruža informacije o kretanju brodova i trenutnoj lokaciji brodova u lukama i pristaništima.
14:33Pre 8 d08.04.2026.
AutorNajveće koristi postižu se kada se fizička aktivnost kombinuje s misaonim izazovima, jer tada mozak mora stalno da obrađuje nove informacije i prilagođava se novim situacijama.
Redovno vežbanje može dugoročno da poboljša pamćenje, uspori kognitivno opadanje i smanji rizik od razvoja bolesti poput demencije.
Zaključno, nije presudno samo biti fizički aktivan, već birati aktivnosti koje istovremeno angažuju telo i um, jer upravo takav pristup donosi najveće koristi za funkciju mozga.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
U naselju Braće Jerković, posle 23 časa u sredu, dogodio se incident u kojem su učestvovali vozač autobusa i vozač putničkog automobila marke "citroen", nezvanično saznaje portal Newsmax Balkans.
09:18Pre 1 d16.04.2026.
Autor
Sve je spremno za start 39. Powerade Beogradskog maratona koji će ove godine biti realizovan po potpuno novom konceptu 18. i 19. aprila. Najmasovnija sportska manifestacija u Srbiji prvi put u svojoj istoriji trajaće dva dana.
17:38Pre 1 d15.04.2026.
Autor
Devojčica od tri godine hitno je operisana na Vojnomedicinskoj akademiji u Beogradu, nakon što se nehotice povredila nožem, nezvanično saznaje portal Newsmax Balkans.
09:34Pre 1 d16.04.2026.
Autor
Devet osoba, među njima osmoro dece, ubijeno je u pucnjavi, a 13 je ranjeno kada je učenik pucao u školi na jugoistoku Turske. Napadač je ubijen, a vlasti navode da je koristio oružje svog oca, bivšeg policajca.
20:04Pre 1 d15.04.2026.
Autor
Niš će, posle više decenija, dobiti železničku obilaznicu, a pruga će biti izmeštena iz centra grada. Mada iz lokalne uprave tvrde da više neće biti gužvi zbog spuštenih rampi i da će grad biti bezbedniji, meštani Borske ulice negoduju i tvrde da će zbog najavljenih planova biti odsečeni od grada.
18:55Pre 18 h16.04.2026.
Autor
Kina je pre par dana pustila u rad svoj najveći istraživački superkompjuter namenjen razvoju veštačke inteligencije, čime je značajno ubrzala razvoj infrastrukture namenjene primeni AI u nauci i industriji.
10:24Pre 3 h17.04.2026.
Autor
Sa dolaskom proleća i porastom temperatura, priroda se budi, a sa njom i aktivnost pasa. Ipak, ovaj period za mnoge vlasnike donosi i određene izazove, među kojima se posebno izdvaja češća pojava povraćanja kod pasa.
09:34Pre 4 h17.04.2026.
Autor
Noćno buđenje je iskustvo koje pogađa mnoge ljude, bez obzira na uzrast ili način života. Iako se često smatra bezazlenim, učestalo prekidanje sna može da ima značajan uticaj na fizičko zdravlje, mentalno stanje i svakodnevno funkcionisanje.
21:30Pre 16 h16.04.2026.
Autor
Iako je mnogi ne smatraju prvim izborom kada je reč o hormonskom zdravlju, brokoli bi vrlo lako mogao da zauzme važno mesto u svakodnevnoj ishrani.
19:23Pre 18 h16.04.2026.
Autor
Vitamin D je dugo smatran jednim od najvažnijih nutrijenata za zdravlje – od jačanja kostiju do podrške imunom sistemu. Međutim, sve više naučnih istraživanja ukazuje na to da preterano uzimanje ovog vitamina može imati neočekivane i štetne posledice.
23:37Pre 1 d15.04.2026.
Autor
Med se često koristi kao prirodna zamena za šećer i mnogi ga smatraju zdravijom opcijom u ishrani. Ipak, u određenim situacijama njegova konzumacija može predstavljati zdravstveni rizik, posebno kod osetljivih grupa ljudi.
22:03Pre 1 d15.04.2026.
Autor
Jedan od retkih sačuvanih predmeta sa Titanika prvi put ponuđen na prodaju. Pojas za spasavanje koji je koristila preživela putnica sa broda koji je potonuo biće ponuđen na aukciji a procenjena cena je od 250.000 do 350.000 funti.
20:24Pre 1 d15.04.2026.
Autor
Kafa je deo svakodnevne rutine mnogih ljudi. Pruža vam energetski poticaj potreban za početak dana, a ima i potencijalne zdravstvene prednosti.
11:37Pre 2 d15.04.2026.
Autor
Mnogi ljudi misle da, kada kupuju zdravu hranu, automatski biraju ono što je dobro za njihovo telo i mršavljenje. Međutim, stvarnost je često drugačija.
22:57Pre 2 d14.04.2026.
Autor
Komentari (0)