Ako želite da poboljšate svoje pamćenje, nije dovoljno samo više se kretati - važna je i vrsta fizičke aktivnosti koju birate. Sve više istraživanja pokazuje da određene vežbe imaju snažniji uticaj na mozak od drugih, posebno one koje uz fizički napor uključuju i mentalni angažman.
Izvor: Klix.ba
08.04.2026. 18:04
Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Dugo se zna da fizička aktivnost pozitivno deluje na zdravlje mozga, ali naučnici sada naglašavaju da vežbe koje zahtevaju razmišljanje, koordinaciju i prilagođavanje pokreta imaju posebno snažan učinak na pamćenje.
Aktivnosti poput plesa, borilačkih veština ili sportova koji uključuju strategiju istovremeno aktiviraju više delova mozga, što ih čini posebno korisnim.
Kada osoba izvodi složenije pokrete koji zahtevaju donošenje odluka, planiranje i učenje novih obrazaca, mozak radi intenzivnije nego kod jednostavnih i ponavljajućih aktivnosti.
Takav angažman dovodi do jačanja neuronskih veza, bolje komunikacije između različitih delova mozga i unapređenja sposobnosti učenja i pamćenja.
Foto: Envato
Na taj način mozak se prilagođava izazovima i postaje efikasniji.
Važnu ulogu u ovom procesu ima hipokampus, deo mozga koji je ključan za pamćenje i učenje.
Fizička aktivnost može da podstakne stvaranje novih moždanih ćelija, poboljša funkciju postojećih i poveća protok krvi u mozgu, što sve zajedno doprinosi boljem pamćenju.
Iako i aerobne aktivnosti poput trčanja, hodanja ili vožnje bicikla imaju pozitivan učinak na zdravlje mozga, njihov doprinos pamćenju može da bude manji ako su rutinske i ne zahtevaju mentalni napor.
Američki predsednik Donald Tramp izjavio je na mreži Trurh Social da bi Sjedinjene Američke Države mogle započeti tesnu saradnju sa Iranom nakon, kako tvrdi, "veoma produktivne promene režima" u toj zemlji.
15:32Pre 20 d08.04.2026.
Autor
Er Srbija je dodatno unapredila ponudu za svoje putnike proširenjem usluge prodaje Djuti Fri (Duty Free) asortimana, koja je sada dostupna na svim letovima u trajanju dužem od sat i po vremena, saopšteno je danas iz nacionalne avio-kompanije.
14:55Pre 20 d08.04.2026.
Autor
Dva broda su prošla kroz Ormuski moreuz nakon što je Iran pristao da ponovo otvori taj strateški važan plovni put kao deo sporazuma o primirju, objavila je MarineTraffic organizacija koja pruža informacije o kretanju brodova i trenutnoj lokaciji brodova u lukama i pristaništima.
14:33Pre 20 d08.04.2026.
AutorNajveće koristi postižu se kada se fizička aktivnost kombinuje s misaonim izazovima, jer tada mozak mora stalno da obrađuje nove informacije i prilagođava se novim situacijama.
Redovno vežbanje može dugoročno da poboljša pamćenje, uspori kognitivno opadanje i smanji rizik od razvoja bolesti poput demencije.
Zaključno, nije presudno samo biti fizički aktivan, već birati aktivnosti koje istovremeno angažuju telo i um, jer upravo takav pristup donosi najveće koristi za funkciju mozga.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Delovi opštine Palilula od ponedeljka do 1. maja povremeno će biti bez vode u periodu od 22 sata do šest zbog radova na ispiranju vodovodne mreže u toj opštini, saopšteno je iz JKP "Beogradski vodovod i kanalizacija".
07:38Pre 1 d27.04.2026.
Autor
Muškarac R. T. (56) preminuo je u Univerzitetskom kliničkom centru Vojvodine, pošto je ubio muškarca (53) u porodičnoj kući u Somboru, saopšteno je iz te zdravstvene ustanove.
16:46Pre 4 h28.04.2026.
Autor
Četiri osobe su poginule u saobraćajnoj nesreći na auto-putu Ruma–Šabac u blizini petlje Hrtkovci, potvrđeno je portalu Newsmax Balkans.
17:02Pre 1 d27.04.2026.
Autor
U akciji MUP Srbije uhapšene su dve osobe zbog sumnje na seksualnu eksploataciju maloletnika putem interneta, dok je u saradnji sa Europolom identifikovano i 12 dece žrtava.
13:54Pre 7 h28.04.2026.
Autor
Telo muškarca (89) pronađeno je u Ulici Jurija Gagarina na Novom Beogradu. Uhapšen je L. Č. (22) zbog postojanja osnova sumnje da je izvršio krivično delo teško ubistvo.
20:13Pre 1 h28.04.2026.
Autor
Kod nemačke obale Baltičkog mora počeo je pokušaj izvlačenja nasukanog grbavog kita iz plitkih voda. Javnost je kita nazvala Timi i u dobrom je stanju.
14:15Pre 7 h28.04.2026.
Autor
Građani ne treba sami da uklanjaju krpelje sa kože, već da se odmah jave lekaru, upozorila je dr Svetlana Mićić iz Doma zdravlja "Savski venac".
10:37Pre 10 h28.04.2026.
Autor
Mučnina tokom vožnje kod dece često stvara neprijatne situacije, kako za decu, tako i za njihove roditelje. Iako je ovo stanje poznato većini, može izazvati značajan stres i nelagodnost pri budućim putovanjima.
23:12Pre 22 h27.04.2026.
Autor
Postporođajna depresija je poremećaj raspoloženja koji tokom prve godine nakon porođaja pogađa približno jednu od sedam osoba. Može da izazove duboku i dugotrajnu tugu, probleme sa spavanjem, anksioznost, osećaj krivice i bezvrednosti, kao i poteškoće u povezivanju sa bebom.
21:48Pre 23 h27.04.2026.
Autor
Biljke mogu da budu osetljive na nagli rast temperature tokom početka leta, pa je važno da ih sklonite sa direktnog sunca, posebno u najtoplijem delu dana.
19:44Pre 1 d27.04.2026.
Autor
Osamnaestogodišnji Francuz Didije Gaspar Oven Maksimilijen našao se pred singapurskim pravosuđem nakon što je, prema navodima optužnice, lizao slamku iz automata za sok od pomorandže, a potom je vratio u uređaj.
14:12Pre 1 d27.04.2026.
Autor
Gotovo svi u letnjim mesecima ne vole ose, insekte koji zimu provode u hibernaciji, budeći se u aprilu, a tokom jula, avgusta i septembra su najaktivnije.
10:46Pre 1 d27.04.2026.
Autor
U dinamičnom i konkurentnom HoReCa okruženju, izbor pravih rešenja direktno utiče na brzinu, efikasnost i kvalitet rada. Uz rast troškova i manjak radne snage, profesionalne kuhinje sve češće traže načine da optimizuju procese uz očuvanje kvaliteta.
10:00Pre 1 d27.04.2026.
Autor
Voće se smatra jednim od najzdravijih izbora u ishrani, ali vreme konzumiranja može da utiče na njegov efekat na organizam. Iako je prepuno vitamina, vlakana i antioksidanasa, stručnjaci upozoravaju da određene vrste voća nisu najbolji izbor za veče – posebno ako pokušavate da smršate.
23:14Pre 1 d26.04.2026.
Autor
Komentari (0)