Ako želite da poboljšate svoje pamćenje, nije dovoljno samo više se kretati - važna je i vrsta fizičke aktivnosti koju birate. Sve više istraživanja pokazuje da određene vežbe imaju snažniji uticaj na mozak od drugih, posebno one koje uz fizički napor uključuju i mentalni angažman.
Izvor: Klix.ba
08.04.2026. 18:04
Dugo se zna da fizička aktivnost pozitivno deluje na zdravlje mozga, ali naučnici sada naglašavaju da vežbe koje zahtevaju razmišljanje, koordinaciju i prilagođavanje pokreta imaju posebno snažan učinak na pamćenje.
Aktivnosti poput plesa, borilačkih veština ili sportova koji uključuju strategiju istovremeno aktiviraju više delova mozga, što ih čini posebno korisnim.
Kada osoba izvodi složenije pokrete koji zahtevaju donošenje odluka, planiranje i učenje novih obrazaca, mozak radi intenzivnije nego kod jednostavnih i ponavljajućih aktivnosti.
Takav angažman dovodi do jačanja neuronskih veza, bolje komunikacije između različitih delova mozga i unapređenja sposobnosti učenja i pamćenja.
Foto: Envato
Na taj način mozak se prilagođava izazovima i postaje efikasniji.
Važnu ulogu u ovom procesu ima hipokampus, deo mozga koji je ključan za pamćenje i učenje.
Fizička aktivnost može da podstakne stvaranje novih moždanih ćelija, poboljša funkciju postojećih i poveća protok krvi u mozgu, što sve zajedno doprinosi boljem pamćenju.
Iako i aerobne aktivnosti poput trčanja, hodanja ili vožnje bicikla imaju pozitivan učinak na zdravlje mozga, njihov doprinos pamćenju može da bude manji ako su rutinske i ne zahtevaju mentalni napor.
Američki predsednik Donald Tramp izjavio je na mreži Trurh Social da bi Sjedinjene Američke Države mogle započeti tesnu saradnju sa Iranom nakon, kako tvrdi, "veoma produktivne promene režima" u toj zemlji.
15:32Pre 40 d08.04.2026.
Autor
Er Srbija je dodatno unapredila ponudu za svoje putnike proširenjem usluge prodaje Djuti Fri (Duty Free) asortimana, koja je sada dostupna na svim letovima u trajanju dužem od sat i po vremena, saopšteno je danas iz nacionalne avio-kompanije.
14:55Pre 40 d08.04.2026.
Autor
Dva broda su prošla kroz Ormuski moreuz nakon što je Iran pristao da ponovo otvori taj strateški važan plovni put kao deo sporazuma o primirju, objavila je MarineTraffic organizacija koja pruža informacije o kretanju brodova i trenutnoj lokaciji brodova u lukama i pristaništima.
14:33Pre 40 d08.04.2026.
AutorNajveće koristi postižu se kada se fizička aktivnost kombinuje s misaonim izazovima, jer tada mozak mora stalno da obrađuje nove informacije i prilagođava se novim situacijama.
Redovno vežbanje može dugoročno da poboljša pamćenje, uspori kognitivno opadanje i smanji rizik od razvoja bolesti poput demencije.
Zaključno, nije presudno samo biti fizički aktivan, već birati aktivnosti koje istovremeno angažuju telo i um, jer upravo takav pristup donosi najveće koristi za funkciju mozga.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Na društvenim mrežama pojavio se jednostavan kućni trik koji olakšava borbu sa izgužvanom odećom nakon pranja i sušenja.
18:51Pre 1 d17.05.2026.
Autor
U lokalu u Ulici Mirijevski venac u naselju Mirijevo intervenisao je veliki broj policijskih službenika, uključujući i jedinice Interventne policije u punoj opremi, nakon prijave građana da se "čuje pucnjava".
22:54Pre 13 h18.05.2026.
Autor
Državljanin Srbije D. C. (35), za kojim je raspisana međunarodna poternica zbog nasilja u porodici, uhapšen je na graničnom prelazu Šćepan Polje, saopštila je crnogorska Uprava policije.
10:10Pre 1 d18.05.2026.
Autor
Muškarac (64) iz okoline Slatine u Hrvatskoj ostao je bez novca nakon što je na društvenim mrežama objavio fotografiju dobitnog kladioničarskog tiketa.
13:03Pre 23 h18.05.2026.
Autor
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić izjavio je u Bakuu da opozicione stranke treba da se ujedine i zajednički izađu na naredne izbore, dok je u vezi sa istragom na Senjaku naveo da ne postoji osnov sumnje da je bivši načelnik beogradske policije Veselin Milić učestvovao u izvršenju krivičnog dela.
17:19Pre 1 d17.05.2026.
Autor
Ako želite da pripremite palačinke koje su mekane, lagane i prozračne, a pritom ne pucaju tokom pečenja, postoje jednostavni trikovi koji mogu napraviti veliku razliku u konačnom rezultatu.
10:16Pre 2 h19.05.2026.
Autor
Čišćenje rerne često je jedan od manje omiljenih kućnih poslova, ali ima veliku ulogu u očuvanju higijene, sigurnosti i kvaliteta hrane.
08:51Pre 3 h19.05.2026.
Autor
San ima važnu ulogu u očuvanju zdravlja srca, a lekari ističu da nisu važni samo trajanje i kvalitet sna, već i položaj u kojem spavamo.
23:58Pre 12 h18.05.2026.
Autor
Dok neke namirnice mogu bezbedno da se čuvaju na kuhinjskom pultu, određene vrste hrane potrebno je da držite u frižideru ili skladištite na drugačiji način kako bi se smanjio razvoj bakterija, sačuvala svežina i sprečilo kvarenje hrane.
15:25Pre 21 h18.05.2026.
Autor
Dok miris sveže kafe ispunjava lokal u centru Beograda, pažnju gostiju ne privlači samo aroma kapućina - već i onaj ko ga priprema. Umesto bariste iza aparata, goste dočekuje robot specijalizovan za pravljenje kafe, koji je za kratko vreme postao prava atrakcija među Beograđanima i turistima.
13:18Pre 23 h18.05.2026.
Autor
Mačke nisu slučajno poznate kao oprezne i teritorijalne životinje. Njihov instinkt za preživljavanje veoma je snažan, iako većina kućnih mačaka ceo život provodi u stanu.
11:36Pre 1 d18.05.2026.
Autor
Nakon krečenja doma, mnogi se suoče sa problemom fleka od boje na podu, nameštaju ili drugim površinama. Iako na prvi pogled deluju kao trajno oštećenje, mrlje se u većini slučajeva mogu ukloniti ako se reaguje na vreme i koriste odgovarajuća sredstva.
23:58Pre 1 d17.05.2026.
Autor
Pas Lazar, 30-godišnji patuljasti španijel, koji je možda bio najstariji pas na svetu, uginuo je tokom vikenda u blizini Ansija, francuskog grada.
21:58Pre 1 d17.05.2026.
Autor
Na društvenim mrežama pojavio se jednostavan kućni trik koji olakšava borbu sa izgužvanom odećom nakon pranja i sušenja.
18:51Pre 1 d17.05.2026.
Autor
Komentari (0)