Sa navršenih 50 godina briga o zdravlju srca postaje prioritet, a određene jutarnje navike mogu uticati na zdravlje vašeg srca.
Izvor: Klix.ba
19.04.2026. 11:50
Prema rečima stručnjaka, jutarnje navike su važne jer telo nakon buđenja prolazi kroz prirodan porast krvnog pritiska i hormona stresa, što dugoročno povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti. Pored toga, usvajanje pozitivnih navika može dodatno ojačati srce.
"Mirno i organizovano jutro podstiče fiziološku stabilnost, dok reaktivan početak dana izazvan stresom često određuje tok ostatka dana. Nažalost, uobičajena jutarnja rutina šteti zdravlju srca, naročito kod osoba starijih od 50 godina", objasnila je doktorka Karišma Patva za Parade.
Ako primetite da svakodnevno žudite za belim hlebom, možda se pitate šta ta navika zapravo znači za vaše zdravlje. Uprkos kritikama, mnogi ga koriste u svakodnevnoj ishrani, od sendviča sa kikiriki puterom i džemom do salate od tune, dok ga drugi u potpunosti izbegavaju i biraju integralne žitarice.
22:39Pre 40 d18.04.2026.
Autor
Med se često koristi kao prirodna zamena za šećer i mnogi ga smatraju zdravijom opcijom u ishrani. Ipak, u određenim situacijama njegova konzumacija može predstavljati zdravstveni rizik, posebno kod osetljivih grupa ljudi.
22:03Pre 43 d15.04.2026.
AutorLekari savetuju da se odmah nakon buđenja izbegava proveravanje društvenih mreža, vesti i poslovne elektronske pošte.
"Naše telo prati prirodni cirkadijalni ritam koji upravlja dnevnim ciklusom. Stresne aktivnosti neposredno nakon buđenja, poput korišćenja mobilnog telefona, mogu poremetiti taj ritam i negativno uticati na zdravlje srca", rekao je kardiolog Čeng-Han Čen.
Stručnjaci ističu da ujutru treba izbegavati sadržaje koji izazivaju stres.
"Time se stvara trenutna i nepotrebna reakcija na stres. Imejlovi, vesti i društvene mreže često izazivaju osećaj hitnosti i anksioznosti, aktivirajući simpatički nervni sistem. Posledica su ubrzan rad srca, povišen krvni pritisak i povećan nivo kortizola. Praktično, kardiovaskularni sistem se dovodi u stanje 'borbe ili bekstva' pre nego što dan uopšte počne", upozoravaju lekari.
Foto: Envato
Iako se stres često posmatra kao isključivo problem mentalnog zdravlja, njegov uticaj je mnogo širi. Može doprineti trajnoj hipertenziji, oštećenju krvnih sudova, aritmijama, kao i povećanom riziku od srčanog i moždanog udara.
Kako bi se uspostavila jutarnja rutina koja koristi srcu, stručnjaci preporučuju nekoliko koraka, prenosi Klix.ba.
Pre svega, savetuje se pet minuta kontrolisanog disanja ili boravka u tišini. Zatim se preporučuju sporo disanje, meditacija ili mirno sedenje kako bi se aktivirao parasimpatički nervni sistem i smanjili otkucaji srca i krvni pritisak.
Takođe su važni adekvatna hidratacija i uravnotežen doručak zdrav za srce, bogat vlaknima.
Na kraju, kardiolozi preporučuju lagano kretanje ili rani jutarnji trening. Kratka šetnja, istezanje ili osnovne vežbe mobilnosti sasvim su dovoljne.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Zbog novog kvara na cevovodu sistema "Rzav", Čačak je ponovo ostao bez vode, a problemi u vodosnabdevanju zabeleženi su i u više gradova zapadne Srbije.
08:52Pre 1 d28.05.2026.
Autor
Kilometarske kolone ljudi koje su krenule da celivaju Pojas Presvete Bogorodice ispunile su ulice oko Hrama Svetog Save u Beogradu.
16:43Pre 1 d28.05.2026.
Autor
Patrijarh srpski Porfirije objavio je da, po blagoslovu visokoprepodobnog arhimandrita Jefrema, igumana Manastira Vatopeda, Pojas Majke Božije ostaje u Srbiji do narednog petka, 5. juna.
21:09Pre 1 d27.05.2026.
Autor
Muškarac (59) iz Trstenika uhapšen je zbog sumnje da je obljubio dete, saopšteno je iz Policijske uprave u Kruševcu.
14:14Pre 1 d28.05.2026.
Autor
Starija žena teško je povređena prilikom izlaska iz autobusa u Zemunu, pošto je prilikom zatvaranja vrata delom ostala zaglavljena, nezvanično saznaje portal Newsmax Balkans.
10:52Pre 1 d28.05.2026.
Autor
Mnogi imaju naviku da pre stavljanja posuđa u mašinu za sudove prvo sve detaljno isperu pod mlazom vode, verujući da će tako posuđe biti čistije.
20:19Pre 45 min29.05.2026.
Autor
Holandske vlasti i Nacionalni centar za sajber bezbednost (NCSC) sproveli su jednu od najvećih evropskih operacija protiv sajber kriminala poslednjih godina, ugasivši takozvanu "botnet mrežu", sastavljenu od najmanje 17 miliona kompromitovanih uređaja širom sveta.
19:46Pre 1 h29.05.2026.
Autor
Ako vas brine što se ponekad ponašate previše agresivno, možda postoji način da povratite unutrašnji mir. Istraživanja pokazuju da jedan dodatak ishrani može da pomogne u smanjenju agresije i to za čak 28 odsto.
21:58Pre 23 h28.05.2026.
Autor
Bebe i deca više su sklona dehidraciji od odraslih osoba. Ukoliko je beba dehidrirala to znači da u organizmu ima manje tečnosti nego što je potrebno i to se može dogoditi ukoliko recimo mališan gubi tečnost zbog dijareje, povraćanja, groznice ili pojačanog znojenja.
20:31Pre 1 d28.05.2026.
Autor
Američka kompanija General Atomics razvija jednu od najnaprednijih bespilotnih borbenih letelica današnjice, MQ-20 Avenger, koja predstavlja spoj klasičnih dronova i budućih autonomnih borbenih sistema.
17:19Pre 1 d28.05.2026.
Autor
Leto bez paradajza gotovo je nezamislivo. Salate, sendviči ili samo kriška paradajza sa malo soli - to je ukus sezone koji mnogi čekaju cele godine.
20:19Pre 2 d27.05.2026.
Autor
Društvene mreže je za samo nekoliko sati preplavio snimak robota koji igraju poznato kolo Moravac, a snimak je podelio ministar finansija Siniša Mali.
16:43Pre 2 d27.05.2026.
Autor
Većina ljudi ne obraća pažnju na način merenja testenine, zbog čega često unesu mnogo više kalorija nego što planiraju.
12:50Pre 2 d27.05.2026.
Autor
Za ljude koji redovno kuvaju kod kuće, odlaganje jedne vrste kuhinjskog otpada često predstavlja problem, reč je o iskorišćenom jestivom ulju.
08:54Pre 2 d27.05.2026.
Autor
Komentari (0)