Sa navršenih 50 godina briga o zdravlju srca postaje prioritet, a određene jutarnje navike mogu uticati na zdravlje vašeg srca.
Izvor: Klix.ba
19.04.2026. 11:50
Prema rečima stručnjaka, jutarnje navike su važne jer telo nakon buđenja prolazi kroz prirodan porast krvnog pritiska i hormona stresa, što dugoročno povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti. Pored toga, usvajanje pozitivnih navika može dodatno ojačati srce.
"Mirno i organizovano jutro podstiče fiziološku stabilnost, dok reaktivan početak dana izazvan stresom često određuje tok ostatka dana. Nažalost, uobičajena jutarnja rutina šteti zdravlju srca, naročito kod osoba starijih od 50 godina", objasnila je doktorka Karišma Patva za Parade.
Ako primetite da svakodnevno žudite za belim hlebom, možda se pitate šta ta navika zapravo znači za vaše zdravlje. Uprkos kritikama, mnogi ga koriste u svakodnevnoj ishrani, od sendviča sa kikiriki puterom i džemom do salate od tune, dok ga drugi u potpunosti izbegavaju i biraju integralne žitarice.
22:39Pre 31 d18.04.2026.
Autor
Med se često koristi kao prirodna zamena za šećer i mnogi ga smatraju zdravijom opcijom u ishrani. Ipak, u određenim situacijama njegova konzumacija može predstavljati zdravstveni rizik, posebno kod osetljivih grupa ljudi.
22:03Pre 34 d15.04.2026.
AutorLekari savetuju da se odmah nakon buđenja izbegava proveravanje društvenih mreža, vesti i poslovne elektronske pošte.
"Naše telo prati prirodni cirkadijalni ritam koji upravlja dnevnim ciklusom. Stresne aktivnosti neposredno nakon buđenja, poput korišćenja mobilnog telefona, mogu poremetiti taj ritam i negativno uticati na zdravlje srca", rekao je kardiolog Čeng-Han Čen.
Stručnjaci ističu da ujutru treba izbegavati sadržaje koji izazivaju stres.
"Time se stvara trenutna i nepotrebna reakcija na stres. Imejlovi, vesti i društvene mreže često izazivaju osećaj hitnosti i anksioznosti, aktivirajući simpatički nervni sistem. Posledica su ubrzan rad srca, povišen krvni pritisak i povećan nivo kortizola. Praktično, kardiovaskularni sistem se dovodi u stanje 'borbe ili bekstva' pre nego što dan uopšte počne", upozoravaju lekari.
Foto: Envato
Iako se stres često posmatra kao isključivo problem mentalnog zdravlja, njegov uticaj je mnogo širi. Može doprineti trajnoj hipertenziji, oštećenju krvnih sudova, aritmijama, kao i povećanom riziku od srčanog i moždanog udara.
Kako bi se uspostavila jutarnja rutina koja koristi srcu, stručnjaci preporučuju nekoliko koraka, prenosi Klix.ba.
Pre svega, savetuje se pet minuta kontrolisanog disanja ili boravka u tišini. Zatim se preporučuju sporo disanje, meditacija ili mirno sedenje kako bi se aktivirao parasimpatički nervni sistem i smanjili otkucaji srca i krvni pritisak.
Takođe su važni adekvatna hidratacija i uravnotežen doručak zdrav za srce, bogat vlaknima.
Na kraju, kardiolozi preporučuju lagano kretanje ili rani jutarnji trening. Kratka šetnja, istezanje ili osnovne vežbe mobilnosti sasvim su dovoljne.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
U lokalu u Ulici Mirijevski venac u beogradskom naselju Mirijevo intervenisao je veliki broj policijskih službenika, uključujući i jedinice Interventne policije u punoj opremi, nakon prijave građana da se "čuje pucnjava".
22:54Pre 1 d18.05.2026.
Autor
Muškarac (64) iz okoline Slatine u Hrvatskoj ostao je bez novca nakon što je na društvenim mrežama objavio fotografiju dobitnog kladioničarskog tiketa.
13:03Pre 1 d18.05.2026.
Autor
Državljanin Srbije D. C. (35), za kojim je raspisana međunarodna poternica zbog nasilja u porodici, uhapšen je na graničnom prelazu Šćepan Polje, saopštila je crnogorska Uprava policije.
10:10Pre 1 d18.05.2026.
Autor
Ako želite da pripremite palačinke koje su mekane, lagane i prozračne, a pritom ne pucaju tokom pečenja, postoje jednostavni trikovi koji mogu napraviti veliku razliku u konačnom rezultatu.
10:16Pre 17 h19.05.2026.
Autor
Mačke nisu slučajno poznate kao oprezne i teritorijalne životinje. Njihov instinkt za preživljavanje veoma je snažan, iako većina kućnih mačaka ceo život provodi u stanu.
11:36Pre 1 d18.05.2026.
Autor
Čišćenje frižidera zahtevan je posao, ali nakon što bacite sve namirnice kojima je istekao rok trajanja i obrišete police, pred vama je podjednako važan zadatak – da sve pravilno vratite na svoje mesto.
23:58Pre 3 h19.05.2026.
Autor
Mrlje od dezodoransa na odeći su čest problem sa kojim se mnogi suočavaju, posebno kada se na majicama pojave beli ili žuti tragovi koje je teško ukloniti običnim pranjem.
22:49Pre 4 h19.05.2026.
Autor
U 40. kolu igre na sreću Loto izvučena je sedmica vredna 800.000 evra, a srećni dobitnik tiket je uplatio u Pančevu, saopštila je Državna lutrija Srbije.
21:25Pre 6 h19.05.2026.
Autor
Neodržavani klima-uređaji mogu postati pravo leglo bakterija, gljivica i buđi zbog vlage i tamnih delova unutar uređaja. Udisanje vazduha iz takvih klima može izazvati respiratorne tegobe, alergijske reakcije i neprijatne mirise u prostoru.
17:23Pre 10 h19.05.2026.
Autor
Australijski par Džo Arčer Džoj i njegova supruga Sara Voker doživeli su neočekivano iznenađenje kada su, nakon što su pojeli salatu otkrili živu žabu u pakovanju.
14:32Pre 13 h19.05.2026.
Autor
Ako želite da pripremite palačinke koje su mekane, lagane i prozračne, a pritom ne pucaju tokom pečenja, postoje jednostavni trikovi koji mogu napraviti veliku razliku u konačnom rezultatu.
10:16Pre 17 h19.05.2026.
Autor
Čišćenje rerne često je jedan od manje omiljenih kućnih poslova, ali ima veliku ulogu u očuvanju higijene, sigurnosti i kvaliteta hrane.
08:51Pre 18 h19.05.2026.
Autor
San ima važnu ulogu u očuvanju zdravlja srca, a lekari ističu da nisu važni samo trajanje i kvalitet sna, već i položaj u kojem spavamo.
23:58Pre 1 d18.05.2026.
Autor
Dok neke namirnice mogu bezbedno da se čuvaju na kuhinjskom pultu, određene vrste hrane potrebno je da držite u frižideru ili skladištite na drugačiji način kako bi se smanjio razvoj bakterija, sačuvala svežina i sprečilo kvarenje hrane.
15:25Pre 1 d18.05.2026.
Autor
Komentari (0)