Sa navršenih 50 godina briga o zdravlju srca postaje prioritet, a određene jutarnje navike mogu uticati na zdravlje vašeg srca.
Izvor: Klix.ba
19.04.2026. 11:50
Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Prema rečima stručnjaka, jutarnje navike su važne jer telo nakon buđenja prolazi kroz prirodan porast krvnog pritiska i hormona stresa, što dugoročno povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti. Pored toga, usvajanje pozitivnih navika može dodatno ojačati srce.
"Mirno i organizovano jutro podstiče fiziološku stabilnost, dok reaktivan početak dana izazvan stresom često određuje tok ostatka dana. Nažalost, uobičajena jutarnja rutina šteti zdravlju srca, naročito kod osoba starijih od 50 godina", objasnila je doktorka Karišma Patva za Parade.
Ako primetite da svakodnevno žudite za belim hlebom, možda se pitate šta ta navika zapravo znači za vaše zdravlje. Uprkos kritikama, mnogi ga koriste u svakodnevnoj ishrani, od sendviča sa kikiriki puterom i džemom do salate od tune, dok ga drugi u potpunosti izbegavaju i biraju integralne žitarice.
22:39Pre 14 h18.04.2026.
Autor
Med se često koristi kao prirodna zamena za šećer i mnogi ga smatraju zdravijom opcijom u ishrani. Ipak, u određenim situacijama njegova konzumacija može predstavljati zdravstveni rizik, posebno kod osetljivih grupa ljudi.
22:03Pre 3 d15.04.2026.
AutorLekari savetuju da se odmah nakon buđenja izbegava proveravanje društvenih mreža, vesti i poslovne elektronske pošte.
"Naše telo prati prirodni cirkadijalni ritam koji upravlja dnevnim ciklusom. Stresne aktivnosti neposredno nakon buđenja, poput korišćenja mobilnog telefona, mogu poremetiti taj ritam i negativno uticati na zdravlje srca", rekao je kardiolog Čeng-Han Čen.
Stručnjaci ističu da ujutru treba izbegavati sadržaje koji izazivaju stres.
"Time se stvara trenutna i nepotrebna reakcija na stres. Imejlovi, vesti i društvene mreže često izazivaju osećaj hitnosti i anksioznosti, aktivirajući simpatički nervni sistem. Posledica su ubrzan rad srca, povišen krvni pritisak i povećan nivo kortizola. Praktično, kardiovaskularni sistem se dovodi u stanje 'borbe ili bekstva' pre nego što dan uopšte počne", upozoravaju lekari.
Foto: Envato
Iako se stres često posmatra kao isključivo problem mentalnog zdravlja, njegov uticaj je mnogo širi. Može doprineti trajnoj hipertenziji, oštećenju krvnih sudova, aritmijama, kao i povećanom riziku od srčanog i moždanog udara.
Kako bi se uspostavila jutarnja rutina koja koristi srcu, stručnjaci preporučuju nekoliko koraka, prenosi Klix.ba.
Pre svega, savetuje se pet minuta kontrolisanog disanja ili boravka u tišini. Zatim se preporučuju sporo disanje, meditacija ili mirno sedenje kako bi se aktivirao parasimpatički nervni sistem i smanjili otkucaji srca i krvni pritisak.
Takođe su važni adekvatna hidratacija i uravnotežen doručak zdrav za srce, bogat vlaknima.
Na kraju, kardiolozi preporučuju lagano kretanje ili rani jutarnji trening. Kratka šetnja, istezanje ili osnovne vežbe mobilnosti sasvim su dovoljne.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Beogradski maraton prvi put se održava tokom dva dana, a današnji program obeležili su polumaraton i večerašnja trka na 10 kilometara. Najbolji među domaćim takmičarima bili su Janko Urošević i Nora Trklja Boca.
20:11Pre 17 h18.04.2026.
Autor
Doći će do promene trasa više linija javnog gradskog prevoza u Beogradu, u petak uveče i u subotu, zbog održavanja polumaratona, štafetnog polumaratona i trke, saopšteno je iz Sekretarijata za javni prevoz.
20:03Pre 1 d17.04.2026.
Autor
Zbog održavanja Beogradskog maratona doći će do privremenih izmena u režimu saobraćaja i zatvaranja brojnih ulica u Beogradu od 17. do 19. aprila. Vozačima se savetuje dodatni oprez i planiranje alternativnih pravaca.
17:36Pre 1 d17.04.2026.
Autor
Za vreme održavanja 39. Beogradskog maratona u nedelju, 19. aprila doći će do promene trasa linija javnog prevoza, najavljeno je iz Sekretarijata za javni prevoz.
18:22Pre 18 h18.04.2026.
Autor
Nagradu Grada Beograda "Svetislav Stojanović" dobila je vatrogasno-spasilačka četa iz Mladenovca. Za herojsko delo nagrađen je Marko Roljević, vatrogasac-spasilac iz Obrenovca.
23:18Pre 14 h18.04.2026.
Autor
Ako primetite da svakodnevno žudite za belim hlebom, možda se pitate šta ta navika zapravo znači za vaše zdravlje. Uprkos kritikama, mnogi ga koriste u svakodnevnoj ishrani, od sendviča sa kikiriki puterom i džemom do salate od tune, dok ga drugi u potpunosti izbegavaju i biraju integralne žitarice.
22:39Pre 14 h18.04.2026.
Autor
Metoda 5-4-3-2-1, koju je osmislio kuvar Vil Kolman, postala je popularna na društvenim mrežama jer pomaže kupcima da bez stresa naprave listu namirnica i da spreče impulsivnu potrošnju.
21:40Pre 15 h18.04.2026.
Autor
Novo istraživanje pokazuje da vreme obroka može igrati ključnu ulogu u kontroli telesne težine - raniji doručak i duži noćni post povezani su sa nižim BMI-jem, dok preskakanje doručka ne daje očekivane rezultate.
20:15Pre 17 h18.04.2026.
Autor
Zavese su često zanemaren detalj u domu, iako imaju važnu ulogu u održavanju svežine i kvaliteta vazduha. Iako na prvi pogled deluju čisto, u stvarnosti brzo nakupljaju prašinu, polen, dim i neprijatne mirise.
15:12Pre 22 h18.04.2026.
Autor
Redovno konzumiranje ribe, posebno masnih vrsta poput losos, sardina i skuša, može imati značajne koristi za zdravlje mozga, pokazuju brojna istraživanja.
23:37Pre 1 d17.04.2026.
Autor
Ako se često pitate koje maslinovo ulje odabrati i kako biti sigurni da kupujete pravo i kvalitetno ulje, postoji nekoliko jednostavnih načina koji vam mogu pomoći da lakše donesete odluku.
21:38Pre 1 d17.04.2026.
Autor
Mobilni telefon sve češće viđamo na hranilicama pored bebinog tanjira sa hranom. Postoji nekoliko važnih razloga koji se odnose na zdrav psihofizički razvoj detet zašto je ipak bolje da budemo strpljivi sa svojim mališanom, nego da mu "pomažemo" da jede koristeći mobilni.
16:31Pre 1 d17.04.2026.
Autor
Kina je pre par dana pustila u rad svoj najveći istraživački superkompjuter namenjen razvoju veštačke inteligencije, čime je značajno ubrzala razvoj infrastrukture namenjene primeni AI u nauci i industriji.
10:24Pre 2 d17.04.2026.
Autor
Sa dolaskom proleća i porastom temperatura, priroda se budi, a sa njom i aktivnost pasa. Ipak, ovaj period za mnoge vlasnike donosi i određene izazove, među kojima se posebno izdvaja češća pojava povraćanja kod pasa.
09:34Pre 2 d17.04.2026.
Autor
Komentari (0)