Integralni hleb ima niži glikemijski indeks od rafinisanog, pa sporije podiže nivo glukoze u krvi i može da doprinese boljoj kontroli šećera, kao i da smanji rizik od dijabetesa tipa 2.
Izvor: Klix.ba
26.04.2026. 20:42
Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Integralne žitarice zadržavaju sve delove zrna i bogatije su vlaknima, vitaminima i fitonutrijentima od rafinisanih žitarica. Zbog toga integralni hleb sporije podiže glukozu u krvi, jer vlakna pomažu da se uspori razgradnja skroba u glukozu i da se smanje nagli skokovi šećera.
Istraživanja pokazuju da konzumacija približno 180 grama integralnog pšeničnog hleba dnevno tokom najmanje tri meseca može da pomogne da se kontroliše šećer u krvi kod osoba sa dijabetesom tipa 2, prenosi Klix.ba.
Mnogo je zabluda kada je u pitanju ishrana trudnica, a potom i majki koje doje. Jedna od njih je upravo vezana za, mnogima omiljeno voće, a to su jagode.
13:34Pre 8 h26.04.2026.
Autor
Hamburger je jedno od najpopularnijih jela na svetu, ali i jedno od najčešće prozivanih kada je reč o nezdravoj ishrani. Ipak, problem nije uvek u samom konceptu hamburgera, već u sastojcima i načinu pripreme.
23:27Pre 2 d23.04.2026.
Autor
Iako zamrzivač produžava trajnost hrane, neke namirnice gube ukus i teksturu nakon odmrzavanja. Stručnjaci upozoravaju da pržena hrana, kuvana jaja i određeno povrće nisu dobar izbor za zamrzavanje.
23:03Pre 3 d22.04.2026.
AutorRedovno zamenjivanje rafinisanih žitarica integralnim povezuje se sa manjim rizikom da se razvije dijabetes tipa 2, jer pomaže da se poboljša osetljivost na insulin i da metabolizam glukoze bude povoljniji.
Integralne žitarice takođe mogu da doprinesu da se smanji rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i nekih vrsta raka, kao i da pomognu da se održi telesna težina, zdravlje creva, snizi holesterol i ublaži zatvor.
Kako su i dalje bogate ugljenim hidratima, preporučuje se da se kontrolišu porcije.
Foto: Envato
Prilikom kupovine, kao dobra opcija navodi se integralni hleb od kiselog testa i hleb od proklijalih žitarica, jer imaju niži glikemijski indeks i više vlakana i proteina.
Nutritivna vrednost obroka može da se poveća tako što se integralni hleb kombinuje sa izvorima zdravih masti poput avokada, proteinima poput jaja, kao i voćem i povrćem.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Novopazarac K. K. (20) poginuo je u saobraćajnoj nesreći koja se dogodila u subotu oko 23.20 časova u mestu Biljanovac, u blizini Ušća, potvrđeno je iz policije.
11:32Pre 10 h26.04.2026.
Autor
Na godišnjoj večeri Udruženja dopisnika Bele kuće u hotelu "Hilton" u Vašingtonu, kojoj je prisustvovao američki predsednik Donald Tramp, naoružani muškarac je ispalio više hitaca, nakon čega su svi prisutni evakuisani.
10:58Pre 11 h26.04.2026.
Autor
Mnogi misle da je za zaštitu jetre dovoljno izbegavati alkohol, ali lekari ističu da to nije jedini factor. Hepatolozi naglašavaju da postoje i druga pića koja mogu štetiti jetri, čak i ako se smatraju zdravima.
20:01Pre 1 d25.04.2026.
Autor
Napadač Tomas Alen (31) iz Kalifornije, koji je bio smešten u istom hotelu "Hilton" gde se održavala večera za dopisnike iz Bele kuće, uhapšen je posle pucnjave sa više komada oružja. Među reporterima koji su bili u tom hotelu, nalazio se i novinar Newsmax Balkans Ognjen Medić.
12:43Pre 9 h26.04.2026.
Autor
U beogradskom naselju Beograd, u Kaluđerici, kamion je udario u autobusko stajalište, pri čemu je povređena žena koja se u tom trenutku nalazila na stanici, nezvanično saznaje portal Newsmax Balkans.
12:28Pre 1 d25.04.2026.
Autor
Novi indeks rizika od poplava identifikovao je osam gradova duž istočne obale SAD koji su pod visokim ili veoma visokim rizikom od poplava koje mogu da izazovu ekstremnu štetu.
21:47Pre 23 min26.04.2026.
Autor
Mnogo je zabluda kada je u pitanju ishrana trudnica, a potom i majki koje doje. Jedna od njih je upravo vezana za, mnogima omiljeno voće, a to su jagode.
13:34Pre 8 h26.04.2026.
Autor
U baštovanstvu, izbor biljaka koje sadite zajedno može imati veliki uticaj na njihov rast i razvoj. Paradajz je među najpoznatijim i najčešće gajenim kulturama, ali nije svaka biljka pogodna za sadnju pored njega.
11:55Pre 10 h26.04.2026.
Autor
Na sajmu Watches and Wonders Geneva 2026, gde se svake godine pomeraju granice časovničarske umetnosti, modna kuća Šanel predstavila je jedan od najneobičnijih i najambicioznijih predmeta koje je svet luksuza video u poslednje vreme – šahovski set nazvan "Coco Game".
23:55Pre 22 h25.04.2026.
Autor
Nova genska terapija testirana u Kini poboljšala je sluh kod 38 osoba koje su rođene gluve zbog mutacija u genu OTOF.
21:23Pre 1 d25.04.2026.
Autor
Mnogi misle da je za zaštitu jetre dovoljno izbegavati alkohol, ali lekari ističu da to nije jedini factor. Hepatolozi naglašavaju da postoje i druga pića koja mogu štetiti jetri, čak i ako se smatraju zdravima.
20:01Pre 1 d25.04.2026.
Autor
Ako primetite krv dok perete zube, prva pomisao obično je da previše pritiskate četkicu ili da možda zanemarujete oralnu higijenu. Iako su to najčešći uzroci, postoje i drugi faktori koji mogu biti u igri.
16:22Pre 1 d25.04.2026.
Autor
Poslednjih godina došlo je do alarmantnog porasta broja vodnih puteva zagađenih kokainom, što je navelo naučnike da se pitaju kako ribe reaguju i podnose opijate. Naučnici u Švedskoj su napravili neočekivano otkriće kada su losose izložili ilegalnoj drogi, kao i metabolitu kokaina.
08:16Pre 1 d25.04.2026.
Autor
Pitanje koliko nam je magnezijuma zaista potrebno i na koji način ga uneti da bi ga telo optimalno iskoristilo često postavljaju osobe koje brinu o zdravlju i ishrani.
21:45Pre 2 d24.04.2026.
Autor
Komentari (0)