Nemasno, nezaslađeno mleko može da bude dobar izbor za osobe koje žele da snize holesterol, jer ne sadrži dodate šećere i donosi niz hranjivih tvari važnih za zdravlje srca.
Izvor: Eating Well
01.05.2026. 22:02
Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Nutricionista Lauren Tvig je za Eating Well pojasnila: "Istraživanja pokazuju da se mlečni proizvodi, poput mleka, mogu uklopiti u ishranu zdravu za srce".
Dodaje da mleko, iako sadrži nešto zasićenih masti, istovremeno sadrži vitamine B grupe, kalijum, kalcijum i magnezijum, nutrijente koji podržavaju zdravlje srca.
Veći problem za LDL, takozvani loši holesterol, predstavlja ukupan unos zasićenih masti.
Tvig navodi da danas bolje razumemo da je ukupni unos zasićenih masti, a ne sam holesterol, prehrambena komponenta koja ima najveći uticaj na nivo holesterola.
Foto: Envato
Istovremeno upozorava da ishrana i dalje igra važnu ulogu u kontroli masnoća u krvi.
Kao prednosti niskomasnog mleka izdvajaju se to što ne sadrži dodate šećere i što se lako kombinuje s drugim namirnicama koje pomažu snižavanju holesterola.
Stručnjaci upozoravaju da doručak ima ključnu ulogu u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi tokom celog dana, posebno kod osoba koje imaju dijabetes ili su sklone naglim oscilacijama glukoze.
10:34Pre 1 d30.04.2026.
Autor
Izbacivanje mlečnih proizvoda iz ishrane donosi niz prednosti, od ublažavanja intolerancije na laktozu i alergija, do poboljšanja tena i smanjenja uticaja na okolinu.
21:18Pre 1 d30.04.2026.
AutorMeđu njima su ovas, orašasti plodovi, semenke, voće, povrće, mahunarke i integralne žitarice.
Bez obzira koju vrstu kravljeg mleka unosite - punomasno, sa smanjenim udelom masti, niskomasno ili obrano - mleko sadrži osam grama proteina po šoljici i 13 esencijalnih vitamina i minerala, uključujući neke koji podržavaju zdravlje srca.
To uključuje vitamin D, kalcijum, kalijum i magnezijum.
Foto: Envato
"Ustvari, ovi nutrijenti u mleku čine mlečne proizvode ključnom komponentom DASH dijete, koja predstavlja način ishrane usmeren na snižavanje krvnog pritiska", kaže Tvig.
Uz to, napominje da je mleko neverovatno svestran sastojak i dobro se slaže s hranom bogatom vlaknima, što olakšava i čini ukusnim povećanje unosa vlakana - što je još jedan ključni način za snižavanje nivoa holesterola.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić izjavio je da će se vanredni izbori u Srbiji biti održani ili 12. jula ili u periodu od oktobra do kraja novembra ove godine.
19:06Pre 1 d30.04.2026.
Autor
Dvanaestogodišnji dečak poginuo je na Cetinju nakon što je, prema nezvaničnim informacijama portala RTCG, na njega pala konstrukcija gola.
08:33Pre 1 d30.04.2026.
Autor
Kompanija Telekom Srbija beleži rekordnu godinu sa prihodima od 2,3 milijarde evra i operativnim profitom od 1,3 milijarde evra. Generalni direktor Telekom Srbija Vladimir Lučić govorio je za emisiju "Stav nedelje" o planovima za saradnju sa Sjedinjenim Američkim Državama.
10:37Pre 12 h01.05.2026.
Autor
Učenik sedmog razreda u jednoj osnovnoj školi u Sjenici doneo je pištolj u tu obrazovnu ustanovu, nezvanično je potvrđeno za portal Newsmax Balkans.
15:54Pre 1 d30.04.2026.
Autor
U Državnom data centru u Kragujevcu pušteni su u rad novi moduli, novi superkompjuter i solarni paneli.
14:12Pre 1 d30.04.2026.
Autor
Rak se često povezuje s očiglednim znacima upozorenja, ali mnogi oblici bolesti napreduju gotovo nezapaženo dugo vremena. Odsustvo ranih simptoma može da bude jedan od ključnih razloga za kasnu dijagnozu i lošu prognozu.
19:02Pre 4 h01.05.2026.
Autor
Hronični nedostatak sna najčešće povezujemo s očiglednim simptomima poput iscrpljenosti, ali telo često šalje i suptilnije znakove koji mogu da prođu neprimećeno. Upravo ti signali mogu značajno da utiču na zdravlje i svakodnevno funkcionisanje.
17:37Pre 5 h01.05.2026.
Autor
Grčevi u nogama su česta pojava koja obično nije razlog za zabrinutost, ali kad postanu učestali i pojavljuju se bez očiglednog razloga, mogu biti signal za ozbiljnije zdravstvene probleme.
14:19Pre 8 h01.05.2026.
Autor
Gubitak kose nakon porođaja je jedna od najčešćih, ali i najneočekivanijih promena koje žene primete posle trudnoće. Iako može delovati zabrinjavajuće, u većini slučajeva reč je o potpuno normalnoj i privremenoj pojavi, uzrokovanoj hormonskim promenama.
23:38Pre 23 h30.04.2026.
Autor
Izbacivanje mlečnih proizvoda iz ishrane donosi niz prednosti, od ublažavanja intolerancije na laktozu i alergija, do poboljšanja tena i smanjenja uticaja na okolinu.
21:18Pre 1 d30.04.2026.
Autor
Ako ste pripremili više roštilja nego što možete odmah da pojedte, važno je da znate kako da ga pravilno sačuvate i koliko dugo ostaje bezbedan za upotrebu.
20:14Pre 1 d30.04.2026.
Autor
Nova društvena mreža i aplikacija pod nazivom "diVine" privlači pažnju svetske tehnološke javnosti kao pokušaj oživljavanja nekada beome popularne aplikacije Vine, koja je bila poznata po kratkim video snimcima od šest sekundi, godinama pre nego pre TikTok i YouTube Shorts.
18:24Pre 1 d30.04.2026.
Autor
Ako vaša biljka izgleda klonulo, požutelo ili gubi listove, to ne znači da je izgubljena. Većina biljaka može da se oporavi ako se na vreme prepozna uzrok i pravilno reaguje.
12:14Pre 1 d30.04.2026.
Autor
Stručnjaci upozoravaju da doručak ima ključnu ulogu u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi tokom celog dana, posebno kod osoba koje imaju dijabetes ili su sklone naglim oscilacijama glukoze.
10:34Pre 1 d30.04.2026.
Autor
Komentari (0)