Nemasno, nezaslađeno mleko može da bude dobar izbor za osobe koje žele da snize holesterol, jer ne sadrži dodate šećere i donosi niz hranjivih tvari važnih za zdravlje srca.
Izvor: Eating Well
01.05.2026. 22:02
Nutricionista Lauren Tvig je za Eating Well pojasnila: "Istraživanja pokazuju da se mlečni proizvodi, poput mleka, mogu uklopiti u ishranu zdravu za srce".
Dodaje da mleko, iako sadrži nešto zasićenih masti, istovremeno sadrži vitamine B grupe, kalijum, kalcijum i magnezijum, nutrijente koji podržavaju zdravlje srca.
Veći problem za LDL, takozvani loši holesterol, predstavlja ukupan unos zasićenih masti.
Tvig navodi da danas bolje razumemo da je ukupni unos zasićenih masti, a ne sam holesterol, prehrambena komponenta koja ima najveći uticaj na nivo holesterola.
Foto: Envato
Istovremeno upozorava da ishrana i dalje igra važnu ulogu u kontroli masnoća u krvi.
Kao prednosti niskomasnog mleka izdvajaju se to što ne sadrži dodate šećere i što se lako kombinuje s drugim namirnicama koje pomažu snižavanju holesterola.
Stručnjaci upozoravaju da doručak ima ključnu ulogu u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi tokom celog dana, posebno kod osoba koje imaju dijabetes ili su sklone naglim oscilacijama glukoze.
10:34Pre 22 d30.04.2026.
Autor
Izbacivanje mlečnih proizvoda iz ishrane donosi niz prednosti, od ublažavanja intolerancije na laktozu i alergija, do poboljšanja tena i smanjenja uticaja na okolinu.
21:18Pre 21 d30.04.2026.
AutorMeđu njima su ovas, orašasti plodovi, semenke, voće, povrće, mahunarke i integralne žitarice.
Bez obzira koju vrstu kravljeg mleka unosite - punomasno, sa smanjenim udelom masti, niskomasno ili obrano - mleko sadrži osam grama proteina po šoljici i 13 esencijalnih vitamina i minerala, uključujući neke koji podržavaju zdravlje srca.
To uključuje vitamin D, kalcijum, kalijum i magnezijum.
Foto: Envato
"Ustvari, ovi nutrijenti u mleku čine mlečne proizvode ključnom komponentom DASH dijete, koja predstavlja način ishrane usmeren na snižavanje krvnog pritiska", kaže Tvig.
Uz to, napominje da je mleko neverovatno svestran sastojak i dobro se slaže s hranom bogatom vlaknima, što olakšava i čini ukusnim povećanje unosa vlakana - što je još jedan ključni način za snižavanje nivoa holesterola.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
U jednom buretu, otkopanom u Inđiji u prisustvu javnih tužilaca, policije i forenzičara, pronađeno je telo za koje se veruje da bi moglo da pripada nestalom A. N, saopštilo je Više javno tužilaštvo u Beogradu, čime je potvrđeno nezvanično saznanje portala Newsmax Balkans.
17:07Pre 1 d21.05.2026.
Autor
Zbog Spasovdanske litije od 18 do 19.45 časova biti obustavljene pojedine linije gradskog prevoza u Beogradu, dok će saobraćaj u delu centra biti potpuno zatvoren već od 16 časova.
10:47Pre 1 d21.05.2026.
Autor
U Beogradu su tokom noći, kako se sumnja, zapaljena dva lokala, na Vračaru i na Zvezdari. Požari su lokalizovani i nema povređenih, nezvanično saznaje portal Newsmax Balkans.
09:34Pre 1 d21.05.2026.
Autor
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić je, govoreći o raspisivanju vanrednih parlamentarnih izbora, rekao za Radio-televiziju Srbije da će oni biti održani u periodu od septembra do novembra.
22:24Pre 21 h21.05.2026.
Autor
Veliki požar koji je izbio na jednom splavu na Adi Ciganliji je lokalizovan. Požar se proširio na šest objekata, a četiri su potpuno izgorela, nezvanično saznaje portal Newsmax Balkans.
16:09Pre 1 d21.05.2026.
Autor
Stručnjaci upozoravaju da vlaga koja ostaje u veš mašini pogoduje razvoju buđi i neprijatnih mirisa, ali navode da jednostavna navika nakon pranja može sprečiti kvarove i produžiti vek uređaja.
18:19Pre 1 h22.05.2026.
Autor
Pire krompir je zasitan prilog koji se jednostavno priprema, ali se u njegovoj pripremi često prave greške. Zato je dobro da znate nekoliko trikova koji mogu da naprave veliku razliku.
17:06Pre 3 h22.05.2026.
Autor
Novi uređaj kompanije Flipper Devices pod nazivom Flipper One (Delfin Jedan) izazvao je veliku pažnju globalne tehnološke zajednice jer predstavlja prelazak sa poznatog "hakerskog uređaja" na mnogo ozbiljniji i moćniji džepni Linux kompjuter.
08:31Pre 11 h22.05.2026.
Autor
Iako koristite kvalitetan deterdžent, omekšivač i ispravnu veš mašinu, ponekad može da se dogodi da odeća nakon pranja i sušenja ipak ima neprijatan miris. Uzrok najčešće nije sam proces pranja, već način na koji se veš suši i uslovi u kojima stoji nakon pranja.
22:57Pre 21 h21.05.2026.
Autor
Da li navika odlaska u saunu uopšte ili posle teretane, kao što mnogi vole zbog dodatnog preznojavanja, može uticati na plodnost, pitanja su koja se redovno pojavljuju na internetu.
21:04Pre 23 h21.05.2026.
Autor
Sezona trešanja je u punom jeku, ali zbog njihove osetljive strukture veoma brzo gube svežinu ako se ne čuvaju na pravilan način. Zato je način skladištenja presudan za očuvanje njihovog ukusa, sočnosti i kvaliteta.
20:29Pre 23 h21.05.2026.
Autor
Naučnici su u vodama kod Singapura identifikovali novu vrstu veoma otrovne kockaste meduze Chironex blakangmati, čiji ubodi mogu izazvati jak bol, srčane probleme i smrt, a otkriće ukazuje i na veću raznovrsnost opasnih meduza u regionu.
15:22Pre 1 d21.05.2026.
Autor
Već 50 godina Heba donosi jedinstvenu prirodnu mineralnu vodu koja do potrošača dolazi na potpuno prirodan način. Sa dubine od čak 391 metar, voda izvire pod pritiskom prirodnog ugljen-dioksida, bez potrebe za mehaničkim crpljenjem.
13:44Pre 1 d21.05.2026.
Autor
Iako se čini kao da svakog dana pomalo starimo, istraživanja pokazuju da se naše telo zapravo menja u naletima, kroz nagle i izraženije faze promena.
22:38Pre 1 d20.05.2026.
Autor
Komentari (0)