Nemasno, nezaslađeno mleko može da bude dobar izbor za osobe koje žele da snize holesterol, jer ne sadrži dodate šećere i donosi niz hranjivih tvari važnih za zdravlje srca.
Izvor: Eating Well
01.05.2026. 22:02
Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Nutricionista Lauren Tvig je za Eating Well pojasnila: "Istraživanja pokazuju da se mlečni proizvodi, poput mleka, mogu uklopiti u ishranu zdravu za srce".
Dodaje da mleko, iako sadrži nešto zasićenih masti, istovremeno sadrži vitamine B grupe, kalijum, kalcijum i magnezijum, nutrijente koji podržavaju zdravlje srca.
Veći problem za LDL, takozvani loši holesterol, predstavlja ukupan unos zasićenih masti.
Tvig navodi da danas bolje razumemo da je ukupni unos zasićenih masti, a ne sam holesterol, prehrambena komponenta koja ima najveći uticaj na nivo holesterola.
Foto: Envato
Istovremeno upozorava da ishrana i dalje igra važnu ulogu u kontroli masnoća u krvi.
Kao prednosti niskomasnog mleka izdvajaju se to što ne sadrži dodate šećere i što se lako kombinuje s drugim namirnicama koje pomažu snižavanju holesterola.
Stručnjaci upozoravaju da doručak ima ključnu ulogu u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi tokom celog dana, posebno kod osoba koje imaju dijabetes ili su sklone naglim oscilacijama glukoze.
10:34Pre 11 d30.04.2026.
Autor
Izbacivanje mlečnih proizvoda iz ishrane donosi niz prednosti, od ublažavanja intolerancije na laktozu i alergija, do poboljšanja tena i smanjenja uticaja na okolinu.
21:18Pre 10 d30.04.2026.
AutorMeđu njima su ovas, orašasti plodovi, semenke, voće, povrće, mahunarke i integralne žitarice.
Bez obzira koju vrstu kravljeg mleka unosite - punomasno, sa smanjenim udelom masti, niskomasno ili obrano - mleko sadrži osam grama proteina po šoljici i 13 esencijalnih vitamina i minerala, uključujući neke koji podržavaju zdravlje srca.
To uključuje vitamin D, kalcijum, kalijum i magnezijum.
Foto: Envato
"Ustvari, ovi nutrijenti u mleku čine mlečne proizvode ključnom komponentom DASH dijete, koja predstavlja način ishrane usmeren na snižavanje krvnog pritiska", kaže Tvig.
Uz to, napominje da je mleko neverovatno svestran sastojak i dobro se slaže s hranom bogatom vlaknima, što olakšava i čini ukusnim povećanje unosa vlakana - što je još jedan ključni način za snižavanje nivoa holesterola.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Veliki kvar na primarnom snabdevanju električnom energijom celokupnog beogradskog vodovodnog sistema je popravljen, saopšteno je iz Javnog komunalnog preduzeća "Beogradski vodovod i kanalizacija".
20:47Pre 1 d09.05.2026.
Autor
Devojčica (11) je stradala u stanu na Karaburmi, najverovatnije od strujnog udara, nezvanično saznaje portal Newsmax Balkans.
15:52Pre 1 d09.05.2026.
Autor
Stručnjaci upozoravaju da problem kod mršavljenja nije samo količina hrane, već i njen sastav, jer ultraprerađene namirnice podstiču prejedanje, dok proteini i vlakna duže održavaju osećaj sitosti i olakšavaju kontrolu kalorija.
19:11Pre 1 d09.05.2026.
Autor
Španski i francuski putnici otputovali su svojim domovima vojnim i državnim avionima, nakon što je kruzer MV Hondius pogođen hantavirusom, pristao na Kanarska ostrva.
22:11Pre 16 h10.05.2026.
Autor
Protestna šetnja na koju su pozvali studenti u blokadi počela je i završena je ispred Rektorata
18:04Pre 20 h10.05.2026.
Autor
Britanska pevačica Dua Lipa tužila je južnokorejsku kompaniju Samusung za 13,9 miliona evra zbog korišćenja njenih fotografija na TV uređajima bez njene dozvole.
11:03Pre 3 h11.05.2026.
Autor
Hodanje na prstima je prilično uobičajeno kod dece. Međutim, postavlja se pitanje kada je to potpuno normalno, a kada može ukazivati na potencijalni problem.
23:40Pre 14 h10.05.2026.
Autor
Davanje tableta psu mnogim vlasnicima predstavlja veliki problem, posebno kada lek ima neprijatan miris ili gorak ukus. Ipak, postoje načini da vaš ljubimac bez otpora uzme terapiju.
22:20Pre 16 h10.05.2026.
Autor
Mnogi ljudi zamenjuju cela jaja belancima, jer belanca imaju manje kalorija i holesterola. Međutim, žumanca mogu da obezbede esencijalne hranljive materije i podrže zdravlje srca.
18:35Pre 19 h10.05.2026.
Autor
Žvakaće gume bez šećera mogu biti korisne za oralno zdravlje jer podstiču lučenje pljuvačke, pomažu neutralizaciju kiselina u ustima i mogu smanjiti rizik od karijesa, naročito ako se žvaću posle obroka. Međutim, najnovija istraživanja ukazuju na manje poznat rizik – oslobađanje miktoplastike.
17:16Pre 21 h10.05.2026.
Autor
Prvo mesto na listi najboljih evropskih destinacija za solo putovanja u 2026. godini zauzela je Italija, prema indeksu koji je sastavila kompanija Much Better Adventures.
15:41Pre 22 h10.05.2026.
Autor
Kineski istraživači otkrili su novu vrstu zmije u oblasti Guangsi, koja odvraća predatore tako što zaobljenim, tupim repom oponaša drugu glavu, prenose kineski mediji.
12:35Pre 1 d10.05.2026.
Autor
Kardio trening smatra se idealnim za zdravlje srca, kondiciju i potrošnju kalorija, a stručnjaci ističu da je preporučljivo da se kombinuje sa vežbama snage.
23:10Pre 1 d09.05.2026.
Autor
Stručnjaci upozoravaju da problem kod mršavljenja nije samo količina hrane, već i njen sastav, jer ultraprerađene namirnice podstiču prejedanje, dok proteini i vlakna duže održavaju osećaj sitosti i olakšavaju kontrolu kalorija.
19:11Pre 1 d09.05.2026.
Autor
Komentari (0)