Stručnjaci upozoravaju da doručak ima ključnu ulogu u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi tokom celog dana, posebno kod osoba koje imaju dijabetes ili su sklone naglim oscilacijama glukoze.
Izvor: Avaz.ba
30.04.2026. 10:34
Najčešća greška je započinjanje dana namirnicama bogatim rafinisanim ugljenim hidratima i šećerom, poput krofni, mafina, slatkih žitarica ili belog peciva.
Takav doručak brzo podiže šećer u krvi, ali jednako brzo dovodi do njegovog pada, što rezultira umorom, glađu i padom energije već sredinom jutra.
Hamburger je jedno od najpopularnijih jela na svetu, ali i jedno od najčešće prozivanih kada je reč o nezdravoj ishrani. Ipak, problem nije uvek u samom konceptu hamburgera, već u sastojcima i načinu pripreme.
23:27Pre 27 d23.04.2026.
Autor
Tokom trudnoće ishrana ima važnu ulogu jer direktno utiče na zdravlje majke i pravilan razvoj bebe. Zbog toga se često naglašava značaj raznovrsnih i hranjivih namirnica koje mogu da olakšaju održavanje energije i podrže organizam u ovom periodu.
13:34Pre 39 d11.04.2026.
AutorNutricionisti savetuju da se doručak zasniva na kombinaciji ugljenih hidrata, proteina i zdravih masti. Ova kombinacija usporava varenje i apsorpciju glukoze, čime se sprečavaju nagli skokovi šećera u krvi. Proteini i masti dodatno produžavaju osećaj sitosti i pomažu da energija ostane stabilna tokom jutra.
U praksi to znači da su bolji izbori integralni tost sa jajima, ovsena kaša sa orasima, grčki jogurt sa bobičastim voćem ili smuti pripremljen sa mlekom umesto vode, prenosi Avaz.ba.
Foto: Envato
Posebno se naglašava važnost izbora složenih ugljenih hidrata koji sadrže vlakna. Namirnice poput ovsenih pahuljica, integralnog hleba, batata i mahunarki sporije se vare i ne izazivaju nagle skokove šećera u krvi.
Vlakna imaju dodatnu prednost jer doprinose zdravlju srca, poboljšavaju varenje i produžavaju osećaj sitosti.
Stručnjaci savetuju da se pri kupovini proverava deklaracija i bira hrana u kojoj su integralne žitarice prvi sastojak, uz minimalno tri grama vlakana po porciji.
Važan faktor je i redosled konzumacije hrane. Istraživanja pokazuju da se bolja kontrola šećera postiže ako se obrok započne proteinima ili povrćem bez skroba, dok se ugljeni hidrati ostavljaju za kraj.
Čak i jednostavna promena, poput nekoliko zalogaja proteina pre hleba ili voća, može značajno smanjiti glikemijski odgovor organizma.
Foto: Envato
Za dodatnu stabilizaciju šećera u krvi preporučuje se i kratka šetnja od 10 do 15 minuta nakon obroka, kao i izbegavanje smutija bez proteina i masti koji se brzo apsorbuju.
Kod osoba koje koriste terapiju za dijabetes, važno je i pravovremeno uzimanje insulina, uz konsultaciju sa lekarom.
Sve ove navike zajedno doprinose stabilnoj energiji, boljoj kontroli glukoze i smanjenju rizika od naglih padova i skokova šećera tokom dana.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Zlatna poluga vredna oko 73.000 evra pronađena je u cipeli putnika na graničnom prelazu Bogorodica, saopštila je Carina Severne Makedonije.
21:42Pre 1 d19.05.2026.
Autor
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić rekao je da Pojas Presvete Bogorodice predstavlja veliku čast za Srbiju i važan duhovni događaj. Istakao je da u tome vidi simbol nade za narod i izrazio verovanje da bi prisustvo relikvije moglo da donese duhovnu utehu i "čuda" kojima se ljudi nadaju.
18:04Pre 9 h20.05.2026.
Autor
Ako želite da pripremite palačinke koje su mekane, lagane i prozračne, a pritom ne pucaju tokom pečenja, postoje jednostavni trikovi koji mogu napraviti veliku razliku u konačnom rezultatu.
10:16Pre 1 d19.05.2026.
Autor
Pripadnici MUP uhapsili su G. D. iz Užica zbog sumnje da je kao rukovodilac finansija i blagajnik privrednog društva "Belom" prisvojio 24,5 miliona dinara, čime je, kako se sumnja, oštetio firmu za isti iznos.
11:24Pre 16 h20.05.2026.
Autor
Na Graničnom prelazu Gradiška između Bosne i Hercegovine i Hrvatske došlo je do obrušavanja betonske konstrukcije i zaštitne ograde mosta, zbog čega je u potpunosti onemogućeno kretanje vozila i pešaka. Saobraćaj preko mosta obustavljen je u potpunosti, saopšteno je iz nadležnih službi.
21:08Pre 1 d19.05.2026.
Autor
Iako se čini kao da svakog dana pomalo starimo, istraživanja pokazuju da se naše telo zapravo menja u naletima, kroz nagle i izraženije faze promena.
22:38Pre 5 h20.05.2026.
Autor
Generalna skupština Ujedinjenih nacija proglasila je 20. maj Svetskim danom pčela kako bi se ukazalo na ključnu ulogu pčela i drugih oprašivača u očuvanju biodiverziteta i globalne prehrambene bezbednosti.
21:39Pre 6 h20.05.2026.
Autor
Za razliku od pasa, mačke žive mnogo opuštenijim tempom. Spavaju i do 15 sati dnevno, a uz igračke i poslastice koje su im stalno dostupne, mnogi misle da nikada ne može da im bude dosadno. Međutim, mačke mogu da pate od dosade, i to mnogo češće nego što vlasnici primećuju.
20:51Pre 7 h20.05.2026.
Autor
Ekcem, odnosno atopijski dermatitis, veoma je čest kod beba i male dece. Iako može da izgleda zabrinjavajuće, dobra vest je da se uz pravilnu negu simptomi mogu držati pod kontrolom.
18:56Pre 9 h20.05.2026.
Autor
Gastroenterolozi preporučuju da se u nedeljnu ishranu uključe namirnice poput luka, belog luka, mahunarki, ovsa, banana i svinjetine, jer mogu doprineti boljem varenju i očuvanju zdravlja creva.
13:29Pre 14 h20.05.2026.
Autor
Zajednička evropsko-kineska svemirska misija SMILE ušla je u završnu fazu lansiranjem iz evropskog svemirskog centra u Francuskoj Gvajani, pomoću rakete Vega-C.
09:31Pre 18 h20.05.2026.
Autor
Čišćenje frižidera zahtevan je posao, ali nakon što bacite sve namirnice kojima je istekao rok trajanja i obrišete police, pred vama je podjednako važan zadatak – da sve pravilno vratite na svoje mesto.
23:58Pre 1 d19.05.2026.
Autor
Mrlje od dezodoransa na odeći su čest problem sa kojim se mnogi suočavaju, posebno kada se na majicama pojave beli ili žuti tragovi koje je teško ukloniti običnim pranjem.
22:49Pre 1 d19.05.2026.
Autor
U 40. kolu igre na sreću Loto izvučena je sedmica vredna 800.000 evra, a srećni dobitnik tiket je uplatio u Pančevu, saopštila je Državna lutrija Srbije.
21:25Pre 1 d19.05.2026.
Autor
Komentari (0)