Gastroenterolozi preporučuju da se u nedeljnu ishranu uključe namirnice poput luka, belog luka, mahunarki, ovsa, banana i svinjetine, jer mogu doprineti boljem varenju i očuvanju zdravlja creva.
Izvor: Klix.ba
20.05.2026. 13:29
Stručnjaci navode da je raznovrsna ishrana važnija od oslanjanja na jednu namirnicu.
Gastroenterolog Kuku Čoudhari kaže da "prebiotici najbolje deluju kao deo raznovrsne ishrane bogate vlaknima, a ne izolovano", jer različite vrste vlakana hrane različite vrste mikroba i time doprinose većoj raznolikosti mikrobioma, prenosi Klix.ba.
Među preporučenim namirnicama su:
Luk i svinjetina bogati su prebiotskim vlaknima, uključujući inulin i fruktooligosaharide.
Ova jedinjenja putuju netaknuta do debelog creva, gde selektivno hrane korisne bakterije poput bifidobakterija i laktobacila, pomažući ovim populacijama da se razmnožavaju i napreduju.
Foto: Envato
Takođe sadrže jedinjenja sumpora, poput alicina, koji može imati antioksidativna i antiinflamatorna svojstva.
Mahunarke su pune vlakana i otpornog skroba koji hrane korisne crevne mikrobe, pomažući im da napreduju i proizvode masne kiseline kratkog lanca.
Banane, posebno one koje su manje zrele, sadrže otporni skrob, koji može delovati kao prebiotik i fermentisati ga crevne bakterije.
Foto: Envato
Ovo voće je obično blago za creva, što ih čini dobrim izborom za ljude sa osetljivim varenjem koji žele da podrže svoj crevni mikrobiom.
Ovsene pahuljice su odlična prebiotska hrana jer su bogate beta-glukanom, vrstom rastvorljivih vlakana koja se fermentišu u debelom crevu.
Ovaj proces fermentacije podstiče rast korisnih bakterija i pomaže u proizvodnji masnih kiselina kratkog lanca koje podržavaju funkciju crevne barijere i mogu poboljšati regulaciju holesterola i šećera u krvi.
Beli luk je bogat izvor fruktana, uključujući inulin i fruktooligosaharide, koji deluju kao prebiotska vlakna koja hrane korisne crevne bakterije.
Takođe ima antimikrobna svojstva koja mogu pomoći u moduliranju manje poželjnih bakterija, doprinoseći ukupnoj mikrobiološkoj ravnoteži.
Lekari ističu da se prebiotici mogu lako uključiti u svakodnevne obroke, od supa, salata i sendviča do ovsene kaše, smutija i sosova.
Granica konzumiranja elektronskih cigareta i vejpova sve je niža, a stručnjaci upozoravaju da ovakve proizvode koriste čak i deca od 11 godina. Posledice su višestruke, po pluća, ali i centralni nervni sistem.
09:04Pre 2 d18.05.2026.
Autor
Nadutost se najčešće manifestuje kao neprijatan osećaj punoće, pritiska i nelagodnosti u stomaku nakon obroka.
14:54Pre 3 d16.05.2026.
AutorPreuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
U lokalu u Ulici Mirijevski venac u beogradskom naselju Mirijevo intervenisao je veliki broj policijskih službenika, uključujući i jedinice Interventne policije u punoj opremi, nakon prijave građana da se "čuje pucnjava".
22:54Pre 1 d18.05.2026.
Autor
Ako želite da pripremite palačinke koje su mekane, lagane i prozračne, a pritom ne pucaju tokom pečenja, postoje jednostavni trikovi koji mogu napraviti veliku razliku u konačnom rezultatu.
10:16Pre 1 d19.05.2026.
Autor
Na Graničnom prelazu Gradiška između Bosne i Hercegovine i Hrvatske došlo je do obrušavanja betonske konstrukcije i zaštitne ograde mosta, zbog čega je u potpunosti onemogućeno kretanje vozila i pešaka. Saobraćaj preko mosta obustavljen je u potpunosti, saopšteno je iz nadležnih službi.
21:08Pre 17 h19.05.2026.
Autor
Ministarstvo unutrašnjih poslova Srbije uputilo je svim organizacionim jedinicama Depešu o hitnom postupanju u slučajevima nedozvoljenog angažovanja zaposlenih. Depešu u deset tačaka, potpisao je potpredsednik Vlade i ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić.
19:28Pre 1 d18.05.2026.
Autor
Posebno odeljenje za suzbijanje korupcije Višeg javnog tužilaštva u Beogradu naložilo je Jedinici za finansijske istrage SBPOK da prikupi obaveštenja kako bi se utvrdilo da li u radnjama Saše V. osumnjičenog za ubistvo na Senjaku postoje elementi krivičnog dela pranja novca.
14:50Pre 1 d18.05.2026.
Autor
Zajednička evropsko-kineska svemirska misija SMILE ušla je u završnu fazu lansiranjem iz evropskog svemirskog centra u Francuskoj Gvajani, pomoću rakete Vega-C.
09:31Pre 4 h20.05.2026.
Autor
Čišćenje frižidera zahtevan je posao, ali nakon što bacite sve namirnice kojima je istekao rok trajanja i obrišete police, pred vama je podjednako važan zadatak – da sve pravilno vratite na svoje mesto.
23:58Pre 14 h19.05.2026.
Autor
Mrlje od dezodoransa na odeći su čest problem sa kojim se mnogi suočavaju, posebno kada se na majicama pojave beli ili žuti tragovi koje je teško ukloniti običnim pranjem.
22:49Pre 15 h19.05.2026.
Autor
U 40. kolu igre na sreću Loto izvučena je sedmica vredna 800.000 evra, a srećni dobitnik tiket je uplatio u Pančevu, saopštila je Državna lutrija Srbije.
21:25Pre 16 h19.05.2026.
Autor
Neodržavani klima-uređaji mogu postati pravo leglo bakterija, gljivica i buđi zbog vlage i tamnih delova unutar uređaja. Udisanje vazduha iz takvih klima može izazvati respiratorne tegobe, alergijske reakcije i neprijatne mirise u prostoru.
17:23Pre 20 h19.05.2026.
Autor
Australijski par Džo Arčer Džoj i njegova supruga Sara Voker doživeli su neočekivano iznenađenje kada su, nakon što su pojeli salatu otkrili živu žabu u pakovanju.
14:32Pre 23 h19.05.2026.
Autor
Ako želite da pripremite palačinke koje su mekane, lagane i prozračne, a pritom ne pucaju tokom pečenja, postoje jednostavni trikovi koji mogu napraviti veliku razliku u konačnom rezultatu.
10:16Pre 1 d19.05.2026.
Autor
Čišćenje rerne često je jedan od manje omiljenih kućnih poslova, ali ima veliku ulogu u očuvanju higijene, sigurnosti i kvaliteta hrane.
08:51Pre 1 d19.05.2026.
Autor
San ima važnu ulogu u očuvanju zdravlja srca, a lekari ističu da nisu važni samo trajanje i kvalitet sna, već i položaj u kojem spavamo.
23:58Pre 1 d18.05.2026.
Autor
Komentari (0)