Prirodna rešenja protiv nadutosti u stomaku: Pića koja dovode do olakšanja

Najčešći uzrok nadutosti obično su višak crevnih gasova, prejedanje ili prebrzo jedenje. Pravi napitak može da umiri digestivni sistem, smanji gasove i ublaži neprijatan osećaj nadutosti, piše Index.hr. 

Nutricionistkinje su za Eat This i Not That izdvojile nekoliko takvih pića

Kefir

Kefir je fermentisani mlečni napitak bogat probioticima koji pomaže probavi i može da bude odličan izbor za smanjenje nadutosti.

Nutricionistkinja Loren Manaker smatra kako je to izvrsno piće, ako vas muči nadutost.

"Blagotvorni mikroorganizmi prisutni u kefiru pomažu razgradnji hrane u crevima, čime se ublažavaju plinovi, nadutost i drugi digestivni problemi. Jedna studija pokazala je da su ljudi koji su svakodnevno konzumirali probiotičke sojeve iz kefira tokom tri nedelje imali smanjenu nadutost", istakla je Manaker.

Čaj od đumbira

Jedna od opcija koju možete isprobati je čaj od đumbira, poznat po tome što je odličan za jačanje imuniteta. Dakle, sledeći put kada imate problema s nadutošću, skuvajte čaj od đumbira.

Foto: Pixabay

"Ovo je izvrstan probavni saveznik jer podstiče pražnjenje želuca, što znači da može pomoći kod nadutosti. Osim toga, đumbir deluje kao karminativ, što znači da ako ste naduti zbog gasova, čaj od đumbira takođe može pomoći", savetuje dijetetičarka Amanda Sauceda.

Zeleni čaj

Zeleni čaj poznat je po svojim koristima za zdravlje probave, pa ne iznenađuje što je odličan i za rešavanje problema s nadutošću. 

"Zeleni čaj je ključan u borbi protiv nadutosti zahvaljujući visokom nivou antioksidansa i katehina", tvrdi dijetetičarka Malina Malkani.

Dodaje da zeleni čaj sadrži katehine koji imaju snažna protivupalna i antioksidativna svojstva, koja mogu smiriti digestivni trakt, smanjiti crevne gasove nakon obroka i ublažiti nadutost, prenosi Eat This, Not That.

"Obožavam da završim obrok šoljicom zelenog čaja jer pomaže telu u optimizaciji probave i pruža osećaj budnosti", dodaje Malkani.

Voda

Mnoga pića mogu da pomognu s nadutošću, ali mnogi stručnjaci slažu se da je voda ipak jedna od najboljih opcija. 

"Ponekad je najbolje vratiti se osnovama. Voda je osnovna, ali učinkovita metoda za smanjenje nadutosti uzrokovane zatvorom povezanim s dehidracijom", navela je dijetetičarka Megi Mun.

Mun objašnjava kako, kad telu nedostaje vode, ono je upija iz hrane dok prolazi kroz digestivni trakt, što može stvrdnuti stolicu i otežati njeno izbacivanje, dovodeći do zatvora.

"Kad stolica duže ostane u crevima, bakterije imaju više vremena za njenu fermentaciju, što proizvodi gasove koji uzrokuju nadutost. Tada pijenje vode može pomoći u uspostavi ravnoteže, olakšati pražnjenje stolice i otkloniti uzrok nadutosti", zaključuje Mun.

Komentari (0)