Prirodna rešenja protiv nadutosti u stomaku: Pića koja dovode do olakšanja
Nakon praznika i konzumiranja više hrane nego inače, česti su problemi s nadutošću, bolovima i sličnim problemima. Nadutost može da bude blaga ili vrlo bolna, a postoji nekoliko načina kako da sebi olakšate i smanjite nadutost.
Najčešći uzrok nadutosti obično su višak crevnih gasova, prejedanje ili prebrzo jedenje. Pravi napitak može da umiri digestivni sistem, smanji gasove i ublaži neprijatan osećaj nadutosti, piše Index.hr.
Nutricionistkinje su za Eat This i Not That izdvojile nekoliko takvih pića
Kefir
Kefir je fermentisani mlečni napitak bogat probioticima koji pomaže probavi i može da bude odličan izbor za smanjenje nadutosti.
Nutricionistkinja Loren Manaker smatra kako je to izvrsno piće, ako vas muči nadutost.
"Blagotvorni mikroorganizmi prisutni u kefiru pomažu razgradnji hrane u crevima, čime se ublažavaju plinovi, nadutost i drugi digestivni problemi. Jedna studija pokazala je da su ljudi koji su svakodnevno konzumirali probiotičke sojeve iz kefira tokom tri nedelje imali smanjenu nadutost", istakla je Manaker.
Čaj od đumbira
Jedna od opcija koju možete isprobati je čaj od đumbira, poznat po tome što je odličan za jačanje imuniteta. Dakle, sledeći put kada imate problema s nadutošću, skuvajte čaj od đumbira.
Foto: Pixabay
"Ovo je izvrstan probavni saveznik jer podstiče pražnjenje želuca, što znači da može pomoći kod nadutosti. Osim toga, đumbir deluje kao karminativ, što znači da ako ste naduti zbog gasova, čaj od đumbira takođe može pomoći", savetuje dijetetičarka Amanda Sauceda.
Zeleni čaj
Zeleni čaj poznat je po svojim koristima za zdravlje probave, pa ne iznenađuje što je odličan i za rešavanje problema s nadutošću.
"Zeleni čaj je ključan u borbi protiv nadutosti zahvaljujući visokom nivou antioksidansa i katehina", tvrdi dijetetičarka Malina Malkani.
Dodaje da zeleni čaj sadrži katehine koji imaju snažna protivupalna i antioksidativna svojstva, koja mogu smiriti digestivni trakt, smanjiti crevne gasove nakon obroka i ublažiti nadutost, prenosi Eat This, Not That.
"Obožavam da završim obrok šoljicom zelenog čaja jer pomaže telu u optimizaciji probave i pruža osećaj budnosti", dodaje Malkani.
Voda
Mnoga pića mogu da pomognu s nadutošću, ali mnogi stručnjaci slažu se da je voda ipak jedna od najboljih opcija.
"Ponekad je najbolje vratiti se osnovama. Voda je osnovna, ali učinkovita metoda za smanjenje nadutosti uzrokovane zatvorom povezanim s dehidracijom", navela je dijetetičarka Megi Mun.
Institut za javno zdravlje "Dr Milan Jovanović Batut" saopštio je da tokom prazničkog perioda ljudi treba da budu umereni u ishrani, ukazujući na ozbiljne zdravstvene posledice.
Mun objašnjava kako, kad telu nedostaje vode, ono je upija iz hrane dok prolazi kroz digestivni trakt, što može stvrdnuti stolicu i otežati njeno izbacivanje, dovodeći do zatvora.
"Kad stolica duže ostane u crevima, bakterije imaju više vremena za njenu fermentaciju, što proizvodi gasove koji uzrokuju nadutost. Tada pijenje vode može pomoći u uspostavi ravnoteže, olakšati pražnjenje stolice i otkloniti uzrok nadutosti", zaključuje Mun.
Prikazuje karusel dnevnih objava i najnovijih vesti, sagledanih iz svih uglova. Spoj popularnih priča i najvažnijih vesti koje ostaju vidiljive danima, često inspirisana glavnim događajem dana ili nedelje.
specijal
11:00
PERSPEKTIVA (R)
Makedonske tajne službe nezakonito su pratile vrh opozicije, biznismene, tužioce, čak i novinare. Kako je to moguće u državi koja je članica NATO- a i kandidat za članstvo u EU. Analiziramo, komentarišemo, posmatramo iz svih uglova. Različita mišljenja, jedno mesto za razgovor. Autor i voditelj Dragan Milosavljević, gost Branko Geroski, dugogodišnji novinar, urednik i analitičar.
specijal
12:00
INFORMATIVNA EMISIJA-PRESEK 1
Newsmax se bavi temama, a ne pukim prenošenjem informacija. Informišemo, ali želimo i da objasnimo, analiziramo, istražimo. Osvrnućemo se na izazove i prilike s kojima se suočavamo, analizirajući kako se aktuelna dešavanja reflektuju na naš svakodnevni život. Kroz razgovore sa stručnjacima i akterima iz različitih oblasti, pružićemo dublji uvid u važne teme koje se tiču politike, ekonomije, obrazovanja i društvene pravde. Pridružite nam se u ovoj analizi i saznajte više o pitanjima koja su važna za sve nas.
vesti
13:00
TRAŽIM REČ
Koliko puta ste potpuno neplanirano naručili onlajn nešto što vam apsolutno ne treba, pokajali se kad je stiglo, ali uprkos svemu, ceo krug ponovili nekoliko dana ili nedelja kasnije? Šta se dešava sa nama? Zašto nekontolisano kupujemo more gluposti koje nam ne trebaju, a često nas ni ne čine srećnima? Koje rupe pounjavamo, odakle dolazi taj poriv, kako se ova loša navika oslikava dalje u našem poimanju bilo cega sto stiže sa ekrana pokušaćemo da saznamo sa Vladimirom Ćukom, konsultantom digitalnog marketinga i prof. dr Aleksandrom Đurićem, psihologom i psihoterapeutom.
specijal
14:00
NAŠA PRIČA
Jutarnji program „Otvori oči“ gledaocima nudi analizu aktuelnih dešavanja od prethodnog dana i najavu predstojećih događaja uz analizu eminentnih stručnjaka i renomiranih gostiju. Emisija nudi uvid u aktuelna pitanja, uz kvalitetne analize i inspirativne price naših dopisnika I reportera koji će se uvek naći “na pravom mestu u pravo vreme”.
specijal
15:00
INFORMATIVNA EMISIJA-PRESEK 2
Newsmax se bavi temama, a ne pukim prenošenjem informacija. Informišemo, ali želimo i da objasnimo, analiziramo, istražimo. Osvrnućemo se na izazove i prilike s kojima se suočavamo, analizirajući kako se aktuelna dešavanja reflektuju na naš svakodnevni život. Kroz razgovore sa stručnjacima i akterima iz različitih oblasti, pružićemo dublji uvid u važne teme koje se tiču politike, ekonomije, obrazovanja i društvene pravde. Pridružite nam se u ovoj analizi i saznajte više o pitanjima koja su važna za sve nas.
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Subotici uhapsili su D. T. (32) iz ovog grada, zbog postojanja sumnje da je izvršio krivično delo ubistvo u pokušaju.
Dečak Viktor Kostić iz Leskovca, sa svojih osam godina, veliki je sportski talenat i potencijal, što potvrđuje više od 50 osvojenih medalja u atletici i oko 20 u fudbalu - sportovima koje uporedo trenira.
Na auto-putu Beograd-Niš, u blizini isključenja za Umčare, došlo je do saobraćajne nezgode u kojoj su učestvovali putnički automobil i šleper, za Newsmax Balkans potvrđeno je u MUP.
Jevreji obeležavaju Roš Hašanu (Jevrejsku novu godinu), praznik koji simbolizuje početak novog ciklusa, kraj jednog perioda i početak novog, kao i vreme samoispitivanja i molitve za bolju budućnost.
Reli karavan superautomobila "Gumball 3000" stigao je u Beograd gde su na Trgu Republike vozači prikazali nesvakidašnje luksuzne mašine pred okupljenim građanima.
Zdrava ishrana odnosi se na uravnoteženu ishranu koja uključuje proteine, celovite žitarice, povrće i voće. No, nije svako voće jednako kada je reč o mršavljenju. Neke vrste voća mogu pomoći u smanjenju masnoće na stomaku zbog visokog sadržaja vlakana.
Održavanje zamrzivača u dobrom stanju je ključno za njegov što efikasniji rad, a ovo su koraci koje treba slediti kako biste sprečili probleme sa higijenom hrane.
Institut za javno zdravlje "Milan Jovanović Batut" danas je građanima savetovao da tokom jeseni vode računa o uravnoteženoj ishrani, koriste sezonsko voće i povrće i umereno vežbaju kako bi očuvali energiju i imunitet i sprečili povećanje telesne mase.
Komentari (0)