home-icon MAGAZIN

Faktori na koje treba obratiti pažnju u procesu mršavljenja: "Muškarci troše više kalorija tokom vežbanja od žena"

U procesu sagorevanja kalorija niz je faktora na koje je potrebno obratiti pažnju, pogotovo tokom vežbanja.

Izvor: Klix.ba

01.04.2025. 23:59

facebook twitter linkedin link mail
Faktori na koje treba obratiti pažnju u procesu mršavljenja: "Muškarci troše više kalorija tokom vežbanja od žena"
Printscreen: Newsmax Balkans

Dijetetičarka Anja Rosen za Everyday Health pojasnila je da postoji stalni tok reakcija koje grade ili popravljaju telo i reakcija koje razgrađuju zalihe hrane i energije potrebne telu, piše Klix.ba.

Jedan od faktora je telesna težina, jer kako tvrde stručnjaci, što je veća vaša težina, više kalorija ćete potrošiti prilikom svakog treninga.

PROČITAJTE JOŠ

"Od dve osobe različite težine, ona koja ima veću težinu sagoreće više kalorija jer ima veći utrošak energije pri kretanju. Vaše telo sagoreva manje kalorija kako se vaša težina smanjuje, što može dovesti do stagnacije u gubitku težine ili ponovnog dobijanja na težini", pojasnila je dijetetičarka.

Naglasila je i to da dok gubite na težini hormoni mogu da podstaku i osećaj gladi i manje sitosti", navela je Rosen.

Ona savetuje da u slučaju da želite izgubiti na težini razmislite o saradnji s nutricionistom koji je specijalizovan za mršavljenje i može vam pomoći da ostvarite željeni cilj na zdrav i održiv način.

Bitna je i mišićna masa

Takođe, jedan od bitnih faktora u procesu trošenja kalorija je mišićna masa.

Nutricionistkinja Džened Brodel pojašnjava da će osobe s većom mišićnom masom sagoreti više kalorija od nekoga ko ima istu težinu, ali manje mišića jer mišićno tkivo sagorijeva više kalorija nego masno tkivo.

Shodno tome, ukoliko želite poboljšati sagorevanje kalorija, savetuje se da uvrstite trening snage u svoju rutinu.

Ulogu igraju pol i starost

Dodatni faktor u procesu sagorevanja kalorija je pol, jer prema mišljenju stručnjaka muškarci troše više kalorija tokom vežbanja od žena.

Osim toga efikasnost trošenja kalorija zavisi i od starosnog doba.

Foto: Envato

Naime, kako tvrdi dijetetičarka Rosen, kako starite, tako ćete gubiti više mišićne mase.

U tom slučaju, iako ne možete zaustaviti starenje, ono što možete je sačuvati ili povećati mišićnu masu redovnim vežbama snage.

Osim toga, nivo kondicije jedan je od bitnih elemenata u procesu trošenja kalorija.

Telo se s vremenom prilagođava kako bi lakše obavljalo stvari, pa shodno tome što više radite određenu vrstu treninga, to će vam biti lakše odraditi trening.

Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:

AppStore GooglePlay
Tagovi:
mršavljenje kalorije vežbanje muškarci žene zdravlje

Komentari (0)