Studiju su vodili istraživači iz Centra za pamćenje i Alchajmerovu bolest Univerziteta Vanderbilt, koji su pratili starije odrasle osobe tokom sedam godina. Ispitivali su koliko dugo su učesnici sedeli, koliko su se često kretali i koliko im se mozak smanjivao tokom vremena.
Rezultati su bili zabrinjavajući. Vežbanje nije u potpunosti neutralisalo efekte dugotrajnog sedenja. Što se više sati provodi sedeći, to je veći pad funkcije mozga.
Prosečna odrasla osoba srednjih godina provodi oko 11 sati dnevno sedeći, tri sata stojeći, sat do dva hodajući polako i oko sat vremena hodajući brzo.
Nedavna studija objavljena u British Journal of Sports Medicine sugeriše da 30 do 40 minuta umerenog do intenzivnog vežbanja dnevno može pomoći u suzbijanju negativnih efekata dugotrajnog sedenja.
Studija je pokazala da čak i oni koji su vežbali 150 minuta nedeljno i dalje doživljavaju smanjenje mozga ako sede satima. Pamćenje se pogoršava.
Učesnici su nosili monitore na ručnom zglobu koji su pratili svaki pokret. U proseku su sedeli 13 sati dnevno. To je mnogo vremena provedenog sedeći – za stolom, na kauču, u automobilu. I to je ostavilo posledice.
Oni koji su više sedeli imali su tanji mozak u područjima povezanim s pamćenjem i Alchajmerovom bolešću.
Genetski rizik i sedenje
Sedenje je dovoljno loše, ali za one koji nose gen APOE-ε4, stanje je još gore. Ovaj gen već povećava rizik od Alchajmerove bolesti. Istraživači su otkrili da on dodatno pojačava negativan uticaj sedenja.
Foto: Envato
Ljudi koji nose APOE-ε4 gen izgubili su više sive mase u određenim delovima mozga. Ta područja uključuju čeoni i temeni režanj, koji su važni za donošenje odluka i pamćenje informacija.
Pošto su se ove regije mozga smanjivale, nosioci gena imali su više problema sa zadacima pamćenja. Teže su pamtili reči i sporije imenovali predmete. Oštećenje ovih delova mozga otežavalo je obavljanje jednostavnih kognitivnih zadataka.
Zašto sedenje šteti mozgu
Kada dugo sedite, protok krvi u mozak se usporava. To znači da mozak dobija manje kiseonika i manje hranljivih materija koje su neophodne za zdravlje moždanih ćelija.
Uz smanjen protok krvi, mozak teže održava jake veze između svojih ćelija. Vremenom to može dovesti do smanjenja hipokampusa – dela mozga koji upravlja pamćenjem.
Sedenje takođe može izazvati veću upalu u telu. Upala uključuje hemikalije koje mogu da oštete moždane ćelije. Kod osoba koje nose gen povezan s Alchajmerovom bolešću, ova upala može izazvati još teža oštećenja mozga.
Vežbanje ne može da izbriše štetu
Studija nije samo jednom merila volumen mozga – promene su praćene tokom sedam godina. Nalazi su bili jasni: više sedenja značilo je brže smanjenje mozga, naročito kod osoba s genetskim rizikom.
Čak ni oni koji su redovno vežbali nisu mogli da izbegnu štetu. I dalje su gubili volumen mozga u regijama zaduženim za pamćenje, jezik i brzinu obrade informacija.
Ne možete da poništite sate sedenja jutarnjim trčanjem – studija je to jasno pokazala. Istraživači preporučuju da se vreme provedeno sedeći prekida čestim šetnjama, istezanjem ili pauzama za stajanje.
“Presek plus” je nova emisija na kanalu NewsMax Balkans televizije koja se emituje petkom od 21 čas. U 45 minuta “spakovali smo” najvažnije i najatraktivnije sadržaje iz naše produkcije Informativnog programa koji su obeležili nedelju za nama. Podsećamo, analiziramo, pojašnjavamo društvene, političke i ekonomske fenomene koji znaju da budu itekako komplikovani. “Presek plus” donosi i priliku da upoznate i druge naše kolege koji rade na “pravim vestima za prave ljude”, a nisu svakodnevno ispred TV kamera.
specijal
05:00
DOKUMENTARNI PROGRAM-STROGO POVERLJIVO ( R )
Strogo poverljivo nudi dubinski prikaz jedne od najintrigantnijih faza regionalne istorije, pružajući uvid u prošlost koja i dalje ima snažan uticaj na savremeno društvo.
dokumentarni
06:00
PROZORI BALKANA BEST II ( R )
Emisija kolažnog tipa koju čine prilozi naših dopisnika sa zanimljivim pričama iz čitave Srbije, ali i regiona Balkana. Teme nisu vezane za dnevne događaje već obrađuju zanimljive priče iz ugla običnog, malog čoveka, koje su karakteristične za različite krajeve.
specijal
06:30
NEWSMAX USA-TOP STORY ( R )
Prikazuje karusel dnevnih objava I najnovijih vesti, sagledanih iz svih uglova. Spoj popularnih priča I najvažnijih vesti koje ostaju vidiljive danima, često inspirisana glavnim događajem dana ili nedelje.
specijal
07:00
TRAŽIM REČ ( R )
Tražite reč, pišite nam šta vas muči a mi ćemo Vam pomoći da rešite problem kroz razgovor sa ljudima koji su odgovorni i upućeni... Bićete u prilici da slušate i da pitate. Direktno i uživo. Pišite nam na mejl adresu trazimrec@newsmaxtv.rs
specijal
08:00
OTVORI OČI
Jutarnji program „Otvori oči“ gledaocima nudi analizu aktuelnih dešavanja od prethodnog dana i najavu predstojećih događaja uz analizu eminentnih stručnjaka i renomiranih gostiju. Emisija nudi uvid u aktuelna pitanja, uz kvalitetne analize i inspirativne price naših dopisnika I reportera koji će se uvek naći “na pravom mestu u pravo vreme”.
Stradalo lice izvučeno je na bezbedan način iz kamenoloma kod Kraljeva od strane spasilačkog Tima za spasavanje iz ruševina iz Kragujevca, uz ispomoć vatrogasaca-spasilaca iz VSJ Kraljevo.
Reprezentacija Srbije ubedljivo je pobedila selekciju Južnoafričke Republike na startu Svetskog prvenstva u vaterpolu. Fantastičnu igru ispratio je i rezultat, pa su "delfini" slavili sa 27:3 (8:0, 6:3, 4:0, 9:0).
Pre ukučenja na most Gazela u Beogradu došlo je do lančanog sudara, jedna osoba je vozilom Hitne pomoći prevezena u zdravstvenu ustanovu, nezvanično saznaje Newsmax Balkans.
Na Londonskoj školi ekonomije i političkih nauka (LSE) 30. septembra počinje sa radom prvi svetski naučni centar posvećen proučavanju svesti kod životinja, uključujući i one koje su evolutivno veoma udaljene od ljudi, poput insekata, rakova i sipe.
Sparne letnje noći mogu pretvoriti naše spavaće sobe u saune dok pokušavamo da zaspimo. Zbog toga se češće pranje posteljine tokom leta smatra neophodnim.
Švajcarska se nalazi među deset zemalja na svetu koje se najbrže zagrevaju, a jun ove godine bio je drugi najtopliji mesec u ovoj zemlji otkako su 1864. godine počela merenja, pokazuju najnoviji podaci, prenose švajcarski mediji.
Verovatno ste čuli da "život počinje u 40. godini", ali lekar upozorava o određenim životnim navikama koje biste trebali odbaciti pre nego što stignete do ove faze u životu kako biste bili zdraviji i produžili životni vek.
Muzej u američkom gradu Denveru, poznat po postavci dinosaurusa, došao je do neočekivanog otkrića kada su tokom radova ispod svog parkinga pronašli dinosaurusovu kost, prenose mediji.
Tokom rutinskog održavanja broda usidrenog u Klivlendu, naučnici su sasvim slučajno otkrili neobičnu sluzavu masu u kojoj je otkriven novi oblik života.
Iako se često ističe da večera najviše utiče na krvni pritisak, pojedini stručnjaci ukazuju da je noćna užina važan saveznik u regulaciji povišenog pritiska.
Održavanje hladnoće u domu je izazovno tokom letnih vrućina, a ukoliko nemate klima-uređaj ili ventilator, nekoliko vrsta biljaka može vam pomoći da rashladite prostoriju u kojoj boravite.
Komentari (0)