Studiju su vodili istraživači iz Centra za pamćenje i Alchajmerovu bolest Univerziteta Vanderbilt, koji su pratili starije odrasle osobe tokom sedam godina. Ispitivali su koliko dugo su učesnici sedeli, koliko su se često kretali i koliko im se mozak smanjivao tokom vremena.
Rezultati su bili zabrinjavajući. Vežbanje nije u potpunosti neutralisalo efekte dugotrajnog sedenja. Što se više sati provodi sedeći, to je veći pad funkcije mozga.
Prosečna odrasla osoba srednjih godina provodi oko 11 sati dnevno sedeći, tri sata stojeći, sat do dva hodajući polako i oko sat vremena hodajući brzo.
Nedavna studija objavljena u British Journal of Sports Medicine sugeriše da 30 do 40 minuta umerenog do intenzivnog vežbanja dnevno može pomoći u suzbijanju negativnih efekata dugotrajnog sedenja.
Studija je pokazala da čak i oni koji su vežbali 150 minuta nedeljno i dalje doživljavaju smanjenje mozga ako sede satima. Pamćenje se pogoršava.
Učesnici su nosili monitore na ručnom zglobu koji su pratili svaki pokret. U proseku su sedeli 13 sati dnevno. To je mnogo vremena provedenog sedeći – za stolom, na kauču, u automobilu. I to je ostavilo posledice.
Oni koji su više sedeli imali su tanji mozak u područjima povezanim s pamćenjem i Alchajmerovom bolešću.
Genetski rizik i sedenje
Sedenje je dovoljno loše, ali za one koji nose gen APOE-ε4, stanje je još gore. Ovaj gen već povećava rizik od Alchajmerove bolesti. Istraživači su otkrili da on dodatno pojačava negativan uticaj sedenja.
Foto: Envato
Ljudi koji nose APOE-ε4 gen izgubili su više sive mase u određenim delovima mozga. Ta područja uključuju čeoni i temeni režanj, koji su važni za donošenje odluka i pamćenje informacija.
Pošto su se ove regije mozga smanjivale, nosioci gena imali su više problema sa zadacima pamćenja. Teže su pamtili reči i sporije imenovali predmete. Oštećenje ovih delova mozga otežavalo je obavljanje jednostavnih kognitivnih zadataka.
Zašto sedenje šteti mozgu
Kada dugo sedite, protok krvi u mozak se usporava. To znači da mozak dobija manje kiseonika i manje hranljivih materija koje su neophodne za zdravlje moždanih ćelija.
Uz smanjen protok krvi, mozak teže održava jake veze između svojih ćelija. Vremenom to može dovesti do smanjenja hipokampusa – dela mozga koji upravlja pamćenjem.
Sedenje takođe može izazvati veću upalu u telu. Upala uključuje hemikalije koje mogu da oštete moždane ćelije. Kod osoba koje nose gen povezan s Alchajmerovom bolešću, ova upala može izazvati još teža oštećenja mozga.
Vežbanje ne može da izbriše štetu
Studija nije samo jednom merila volumen mozga – promene su praćene tokom sedam godina. Nalazi su bili jasni: više sedenja značilo je brže smanjenje mozga, naročito kod osoba s genetskim rizikom.
Čak ni oni koji su redovno vežbali nisu mogli da izbegnu štetu. I dalje su gubili volumen mozga u regijama zaduženim za pamćenje, jezik i brzinu obrade informacija.
Ne možete da poništite sate sedenja jutarnjim trčanjem – studija je to jasno pokazala. Istraživači preporučuju da se vreme provedeno sedeći prekida čestim šetnjama, istezanjem ili pauzama za stajanje.
Prikazuje karusel dnevnih objava I najnovijih vesti, sagledanih iz svih uglova. Spoj popularnih priča I najvažnijih vesti koje ostaju vidiljive danima, često inspirisana glavnim događajem dana ili nedelje.
specijal
03:00
TRAŽIM REČ ( R )
Tišina je moćnija od izgovorenih reči. Kako da pronađemo unutrašnji mir i veru? Zašto se kaže da je tišina nekada moćnija od izgovrenih reči? Koliko je važno da pođemo na put kroz sebe? Gost emisije: profesor književnosti, pisac i predavač Nenad Gugl.
specijal
04:00
DOKUMENTARNI PROGRAM-ZAVESTANJE-DŽON FROTINGAM I DEO
Serijal koji je posvećen osvedočenim, ali zaboravljenim ili slabo pominjanim prijateljima Srbije kroz istoriju. Ovo je način da im još jednom odamo počast i zahvalnost za ono što su uradili za Srbiju, kao i da podsetimo javnost na njihova nesebična dela prema Srbiji i srpskom narodu.
dokumentarni
05:00
NEWSMAX USA-TOP STORY ( R )
Prikazuje karusel dnevnih objava I najnovijih vesti, sagledanih iz svih uglova. Spoj popularnih priča I najvažnijih vesti koje ostaju vidiljive danima, često inspirisana glavnim događajem dana ili nedelje.
dokumentarni
06:00
PROZORI BALKANA ( R )
Emisija kolažnog tipa koju čine prilozi naših dopisnika sa zanimljivim pričama iz čitave Srbije, ali i regiona Balkana. Teme nisu vezane za dnevne događaje već obrađuju zanimljive priče iz ugla običnog, malog čoveka, koje su karakteristične za različite krajeve.
specijal
06:30
DOKUMENTARNI PROGRAM-NEWSMAX ORIGINALS ( R )
,,Newsmax Originals’’ je serijal koji donosi najvažnije priče i događaje iz savremene američke istorije, pružajući gledaocima jedinstven uvid u teme koje su oblikovale Sjedinjene Američke Države i njihov uticaj na svet.
Policijska uprava u Nišu saopštila je da postoji sumnja da su dvojica radnika Elektrodistribucije Srbije - Ogranak Niš, prevarili više osoba, tražeći od njih novac.
U sezoni poljoprivrednih i građevinskih radova, broj bolovanja u Srbiji naglo raste - toliko da pojedine kompanije razmišljaju o zatvaranju ili preseljenju proizvodnje. Dok poslodavci traže pojačanu kontrolu, građani tvrde da rade i kada su bolesni. Nadležni najavljuju sistemsku akciju.
Hale Beogradskog sajma i ove godine će biti mesto na kojem će neke visokoškolske ustanove Univerziteta u Beogradu od 24. jula organizovati prijemne ispite, a neki čak i probne prijemne ispite, za upis brucoša na prvu godinu školske 2025/2026, saopštio je Sajam.
Koncert rok grupe Momčila Bajagića Bajage, "Bajaga i Instruktori", zakazan za 22. avgust u Solinu, otkazan je zbog pritiska solinskih branitelja i udruženja proisteklih iz Domovinskog rata, a na osnovu neproverenih tvrdnji, obelodanila je splitska Slobodna Dalmacija.
Najveći pojedinačni komad stene sa Marsa, do sada pronađene na Zemlji, prodat je na aukciji "Sotbija" za skoro 5,3 miliona američkih dolara anonimnom ponuđaču.
Ženski orgazam je tema koja u Srbiji i 2025. godine robuje tabuima i predrasudama. Istovremeno, seksualnost je ugrožena, a sa njom i sam opstanak našeg naroda - što nedvosmisleno pokazuju podaci o sve manjem broju novorođenih beba, iz godine u godinu. Gde smo se izgubili na putu ka budućnosti?
Ukoliko ste jedan od onih koji svakodnevno pokušavaju da rade dok im mačka leži u krilu, stručnjaci otkrivaju da to ponašanje vašeg ljubimca krije više nego što se na prvi pogled čini.
Mnoge namirnice mogu uticati na to da osoba poprimi neprijatan miris, ali dobra vest je ta da se možete rešiti ovog problema uvođenjem određenih promena u ishranu.
Ukoliko često zaboravljate da ugrejte rernu pre pečenja, profesionalni kuvari ukazuju da je to greška koju mnogi prave, a posledice mogu biti ozbiljne za krajnji rezultat jela.
Broj dece sa prekomernom težinom u Sjedinjenim Američkim Državama naglo je porastao poslednjih godina, a najviše stope su zabeležene kod adolescenata i dece afroameričkog porekla, pokazalo je istraživanje čiji su autori profesori Univerziteta Kalifornije u San Dijegu.
Komentari (0)