Studiju su vodili istraživači iz Centra za pamćenje i Alchajmerovu bolest Univerziteta Vanderbilt, koji su pratili starije odrasle osobe tokom sedam godina. Ispitivali su koliko dugo su učesnici sedeli, koliko su se često kretali i koliko im se mozak smanjivao tokom vremena.
Rezultati su bili zabrinjavajući. Vežbanje nije u potpunosti neutralisalo efekte dugotrajnog sedenja. Što se više sati provodi sedeći, to je veći pad funkcije mozga.
Prosečna odrasla osoba srednjih godina provodi oko 11 sati dnevno sedeći, tri sata stojeći, sat do dva hodajući polako i oko sat vremena hodajući brzo.
Nedavna studija objavljena u British Journal of Sports Medicine sugeriše da 30 do 40 minuta umerenog do intenzivnog vežbanja dnevno može pomoći u suzbijanju negativnih efekata dugotrajnog sedenja.
Studija je pokazala da čak i oni koji su vežbali 150 minuta nedeljno i dalje doživljavaju smanjenje mozga ako sede satima. Pamćenje se pogoršava.
Učesnici su nosili monitore na ručnom zglobu koji su pratili svaki pokret. U proseku su sedeli 13 sati dnevno. To je mnogo vremena provedenog sedeći – za stolom, na kauču, u automobilu. I to je ostavilo posledice.
Oni koji su više sedeli imali su tanji mozak u područjima povezanim s pamćenjem i Alchajmerovom bolešću.
Genetski rizik i sedenje
Sedenje je dovoljno loše, ali za one koji nose gen APOE-ε4, stanje je još gore. Ovaj gen već povećava rizik od Alchajmerove bolesti. Istraživači su otkrili da on dodatno pojačava negativan uticaj sedenja.
Foto: Envato
Ljudi koji nose APOE-ε4 gen izgubili su više sive mase u određenim delovima mozga. Ta područja uključuju čeoni i temeni režanj, koji su važni za donošenje odluka i pamćenje informacija.
Pošto su se ove regije mozga smanjivale, nosioci gena imali su više problema sa zadacima pamćenja. Teže su pamtili reči i sporije imenovali predmete. Oštećenje ovih delova mozga otežavalo je obavljanje jednostavnih kognitivnih zadataka.
Zašto sedenje šteti mozgu
Kada dugo sedite, protok krvi u mozak se usporava. To znači da mozak dobija manje kiseonika i manje hranljivih materija koje su neophodne za zdravlje moždanih ćelija.
Uz smanjen protok krvi, mozak teže održava jake veze između svojih ćelija. Vremenom to može dovesti do smanjenja hipokampusa – dela mozga koji upravlja pamćenjem.
Sedenje takođe može izazvati veću upalu u telu. Upala uključuje hemikalije koje mogu da oštete moždane ćelije. Kod osoba koje nose gen povezan s Alchajmerovom bolešću, ova upala može izazvati još teža oštećenja mozga.
Vežbanje ne može da izbriše štetu
Studija nije samo jednom merila volumen mozga – promene su praćene tokom sedam godina. Nalazi su bili jasni: više sedenja značilo je brže smanjenje mozga, naročito kod osoba s genetskim rizikom.
Čak ni oni koji su redovno vežbali nisu mogli da izbegnu štetu. I dalje su gubili volumen mozga u regijama zaduženim za pamćenje, jezik i brzinu obrade informacija.
Ne možete da poništite sate sedenja jutarnjim trčanjem – studija je to jasno pokazala. Istraživači preporučuju da se vreme provedeno sedeći prekida čestim šetnjama, istezanjem ili pauzama za stajanje.
Prikazuje karusel dnevnih objava i najnovijih vesti, sagledanih iz svih uglova. Spoj popularnih priča i najvažnijih vesti koje ostaju vidiljive danima, često inspirisana glavnim događajem dana ili nedelje.
specijal
03:00
TRAŽIM REČ (R)
Da li deca umeju da iskoriste veštačku inteligenciju kako bi unapredila svoje znanje ili im ona služi da odustanu od učenja? Mogu li profesori da pariraju Chat GPT-iju i da li se plaše da ih nove tehnologije mogu zameniti? Gde je granica između zloupotrebe i koristi koju donosi digitalno doba? Za emisiju “Tražim reč” govore: stručnjak za marketing Petar Vasić, profesorka istorije Natalija Bukvić, profesorka srpskog jezika Bojana Janjić, a videćete i priču o školi koja je “prigrlila” najnovije tehnologije.
specijal
04:00
GradjaНИН (R)
U emisijama GrađaNIN na Newsmax Balkans televiziji tokom avgusta podsetićemo na neke od karakterističnih momenata i na dosadašnje sagovornike. Autor i voditelj emisije Aleksandar Timofejev, glavni i odgovorni urednik NIN-a
specijal
05:00
NEWSMAX USA-TOP STORY (R)
Prikazuje karusel dnevnih objava i najnovijih vesti, sagledanih iz svih uglova. Spoj popularnih priča i najvažnijih vesti koje ostaju vidiljive danima, često inspirisana glavnim događajem dana ili nedelje.
specijal
06:00
PROZORI BALKANA (R)
Emisija kolažnog tipa koju čine prilozi naših dopisnika sa zanimljivim pričama iz čitave Srbije, ali i regiona Balkana. Teme nisu vezane za dnevne događaje već obrađuju zanimljive priče iz ugla običnog, malog čoveka, koje su karakteristične za različite krajeve.
specijal
06:30
DOKUMENTARNI PROGRAM-NEWSMAX ORIGINALS (R)
,,Newsmax Originals’’ je serijal koji donosi najvažnije priče i događaje iz savremene američke istorije, pružajući gledaocima jedinstven uvid u teme koje su oblikovale Sjedinjene Američke Države i njihov uticaj na svet.
Dečak (14) je teško povređen od posledica strujnog udara iz kontaktne mreže iznad pruge u železničkoj stanici Pančevački most kada se popeo na vagon, navodi se u saopštenju Infrastruktura železnice Srbije.
Sindikat centar Gradskog saobraćajnog preduzeća "Beograd" apelovao je na javnost da povodom saobraćajne nezgode u kojoj je nastradala devojčica u Zemunu, a u kojoj je učestvovao autobus GSP sačeka na rezultate istrage nadležnog javnog tužilaštva i MUP.
Nedostatak emotivne sigurnosti može ostaviti trag i stvoriti stalnu napetost, dok vam određeni znakovi mogu pomoći da prepoznate da li je vaša ljubavna veza zaista zdrava i ispunjavajuća.
Razbijanje staklenih predmeta oslobađa od stresa, staklarski zanati se koriste za lečenje trauma i jačanje samopouzdanja, a programi rada sa staklom se sprovode u školama i radu sa mladima kako bi se osnažili u suočavanju sa nasiljem ili lošijim rezultatima učenja, pokazale su naučne studije u oblas
Dnevna šoljica kafe mogla bi da ublaži efekte određenih antibiotskih tretmana, prema novoj studiji koja analizira reakciju bakterije Ešerihije koli na kofein.
Arheolozi u jugoistočnoj Turskoj otkrili su tri kamene figurice životinja koje pružaju uvid u način na koji su praistorijski ljudi pričali priče pre oko 11.500 godina.
Prema poslednjim podacima, Jadransko more se ubrzano zagreva i dolazi do povećanja saliniteta vode, a taj proces se odvija znatno brže o ranijih klimatskih predviđanja, zbog čega se sve češće beleži prisustvo tropskih vrsta u ovom moru, pokazuju rezultati studije koju su sproveli hrvatski naučnici.
Kontrola gladi jedan je od najvećih izazova tokom dijete. Često se dešava da osećaj gladi postane toliko jak da ljudi izgube motivaciju i odustanu od svojih ciljeva.
San je jedan od temelja zdravlja, a mnoge osobe dok paze na ishranu, vežbanje ili negu kože, često zaboravljaju da kvalitet sna oblikuje vašu energiju, koncentraciju i raspoloženje tokom dana.
Portret italijanskog majstora, koji su tokom Drugog svetskog rata ukrali nacisti u Holandiji, pojavio se posle 80 godina nakon što su ga holandski novinari ugledali u jednom video-oglasu za prodaju nekretnina, preneli su mediji.
Komentari (0)