Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Umor je normalna pojava i način na koji vam telo poručuje da vam je potrebna pauza. Međutim, ukoliko svakodnevno osećate iscrpljenost, trebalo bi da razmislite o stvarnim uzrocima tog stanja.
Izvor: Klix.ba
05.06.2025. 14:07
Prema rečima specijaliste interne medicine, dr Aleksandra Olmosa, dve jednostavne navike mogu značajno doprineti povećanju nivoa energije.
"Kada sam ih primenio, osećao sam se mnogo bolje. Ne dajem nerealne savete – ove dve navike su jednostavne, a razlika koju prave je ogromna", rekao je Olmos.
Pod tim se najpre misli na tuširanje hladnom vodom. Prema Olmosovim rečima, dovoljno je da se redovno kratko tuširate hladnom vodom kako biste osetili razliku.
Foto: Envato
"Primetićete nalet energije, poboljšanu cirkulaciju i aktivaciju imunološkog sistema", navodi on.
Studija iz 2023. godine pokazala je da su se učesnici koji su proveli pet minuta u hladnoj kupki osećali aktivnije, budnije, pažljivije, ponosnije, a pritom i manje uznemireno ili nervozno.
Druga istraživanja takođe ukazuju na potencijalne protivupalne koristi hladne terapije, iako su potrebna dalja istraživanja da bi se ove veze detaljno potvrdile.
Druga važna navika je izbegavanje večernjih obroka, posebno neposredno pre spavanja. Olmos upozorava da odlazak na počinak ubrzo nakon obilnog jela može negativno uticati na kvalitet sna, izazvati gorušicu ili refluks kiseline.
Nutricionistkinja Helen Bel potvrđuje da ležanje nakon jela povećava rizik od vraćanja želudačne kiseline u jednjak, što može uzrokovati nelagodnosti i probleme sa varenjem. Takođe, večernje prejedanje može doprineti i gojenju.
Foto: Envato
Ukoliko se svakodnevno borite sa umorom, ove dve jednostavne promene – hladno tuširanje i izbegavanje kasne večere – mogu biti prvi koraci ka poboljšanju nivoa energije i opšteg zdravlja. Ipak, ako umor potraje, preporučuje se da se obratite lekaru.
Najnovija južnokorejska studija otkrila je da preveliki broj radnih sati i prekovremeni rad dovode do značajnih promjena strukture mozga, što je rezultat kombinacije fizičke i emotivne prenapregnutosti.
19:51Pre 302 d14.05.2025.
Autor
Iako je umor na poslu uobičajen, posebno u poslepodnevnim satima, to ipak ne mora da vam poremeti dan. Doktorka Tara Svart podelila je pet saveta koji pomažu u borbi protiv umora koji se javlja dok ste na poslu, a koje je vrlo lako dodati u svakodnevnu rutinu.
19:51Pre 343 d03.04.2025.
AutorPreuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Sedmoro male dece prijavljeno je kao nestalo u gradu Mako u Mađarskoj, a među njima je i dvogodišnje dete.
15:46Pre 1 d11.03.2026.
Autor
Iran je pokrenuo novi talas raketnih napada na američku bazu Al Udeid u Kataru, kamp Arifdžan u Kuvajtu i Harir u Iraku. Četiri osobe povređene su nakon što su dva drona pala u blizini aerodroma u Dubaiju.
23:55Pre 23 h11.03.2026.
Autor
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Odžacima uhapsili su S. K. (70) iz ovog mesta, zbog sumnje da je nožem izbo dve žene, a jednu od njih polio benzinom.
11:20Pre 11 h12.03.2026.
Autor
Neumoljivi iranski napadi na brodski saobraćaj i energetsku infrastrukturu podigli su cenu nafte iznad 100 dolara po barelu u četvrtak, dok američke i izraelske snaga gađaju Islamsku Republiku bez ikakvih znakova da će kraj rata doći.
21:21Pre 1 h12.03.2026.
Autor
Navršavaju se 23 godine od ubistva premijera Zorana Đinđića. Njegovi saradnici ubistvo lidera ocenjuju kao trajno izmeštanje Srbije sa reformskog koloseka. Tadašnji naslednik na čelu Vlade Zoran Živković priseća se za Newsmax Balkans prijateljstva, angažovanja i nasilnog okončanja života Đinđića.
07:10Pre 16 h12.03.2026.
Autor
Infekcija mokraćnog sistema jedan je od češćih zdravstvenih problema kod trudnica, a razumevanje simptoma i pravovremeno lečenje ključno je za zdravlje majke i deteta.
22:14Pre 1 h12.03.2026.
Autor
Zagađenja koja su loša za naše zdravlje potiču od gasova staklene bašte, od zagađenja vazduha, kao i otrovnih hemikalija i korišćenja plastike u svakodnevnom životu, zaključak je mnogobrojnih istraživačkih studija.
19:46Pre 3 h12.03.2026.
Autor
Koliko su porodica, solidarnost i obični ljudi zapravo najveća inspiracija? Da li su iskrenost i toplina postale nova snaga interneta i zašto male životne priče imaju moć da menjaju pogled na svet?
18:43Pre 4 h12.03.2026.
Autor
Autoimune bolesti kod pasa nastaju kada imuni sistem, umesto da štiti telo od infekcija i bolesti, napada sopstvene zdrave ćelije. Ove bolesti mogu da zahvate različite organe i sisteme, pa simptomi variraju u zavisnosti od pogođenih delova tela.
17:43Pre 5 h12.03.2026.
Autor
Nizak hemoglobin je čest zdravstveni problem koji može da uzrokuje umor, slabost, vrtoglavicu i smanjenu koncentraciju.
09:45Pre 13 h12.03.2026.
Autor
Slon Bjang Lek provalio je u restoran "Penlaos" na Tajlandu, u potrazi za hranom, oštetivši police i opremu objekta, preneli su lokalni mediji.
07:50Pre 15 h12.03.2026.
Autor
Položaj u kom spavate može značajno da utiče na kičmu, zglobove i držanje tela tokom dana. Stručnjaci ističu da položaj tela i izbor dušeka i jastuka određuju rizik od bolova, ukočenosti i problema sa disanjem.
23:37Pre 23 h11.03.2026.
Autor
Dok priroda polako izlazi iz zimskog sna i drveće i cveće tek počinju da pokazuju prve pupoljke, mnogi ljudi već osećaju najave predstojeće sezone alergija.
21:48Pre 1 d11.03.2026.
Autor
Tiket koji je kupljen u Velikoj Britaniji doneo je vlasniku džekpot igre na sreću "EuroMillons" od 181 miliona funti, to jest nešto više od 209 miliona evra na izvlačenju, potvrdila je britanska Nacionalna lutrija.
18:33Pre 1 d11.03.2026.
Autor
Komentari (0)