Čia i laneno seme čuvaju srce, smanjuju nivo šećera u krvi, a štite i od nekih vrsta karcinoma

Naime, čia semenke potiču iz Meksika i Gvatemale i smatra se da su bile osnova ishrane drevnih Maja.

S druge strane, lanene semenke su ravnije i veće od čia semenki. Pretežno su smeđe ili zlatne boje i mogu se kupiti cele ili mlevene, a veruje se da potiču sa Bliskog istoka.

Čia semenke imaju blag ukus, dok lanene semenke imaju blago orašast ukus. Obe vrste semenki mogu se lako uključiti u mnoge obroke. I čia i lanene semenke bogate su mnogim hranljivim materijama, prenosi Klix.ba.

Obe vrste semenki sadrže značajne količine proteina i omega-2 masti, ali lanene semenke sadrže i više bakra i vitamina B1.

Čia semenke imaju više kalorija i više vlakana, a takođe sadrže skoro 2,5 puta više kalcijuma, gvožđa i fosfora. Čia semenke sadrže velike količine alfa-linolenske kiseline (ALA), biljnog oblika omega-3 masti.

PROČITAJTE JOŠ

MAGAZIN

Obrok kojim počinjete dan je veoma važan: Šta treba izbegavati tokom doručka

Iako se doručak smatra najvažnijim obrokom u danu, mnogi ga, ipak, preskaču. Ako ste jedna od onih osoba koja doručkuje, doktorka je savetovala šta treba da izbegavate tokom prvog obroka u danu.

08:43Pre 124 d30.05.2025.

Autor

zdravlje

Sok od celera - dobar saveznik u borbi protiv pušenja

Celer važi za namirnicu koja zbog svojih spojeva može da bude ključni saveznik u borbi protiv pušenja.

22:22Pre 151 d03.05.2025.

Autor

ALA se smatra esencijalnom, jer telo ne može samo da je proizvede, već mora da se unosi putem hrane.

Redovno konzumiranje čia i lanenih semenki može poboljšati zdravlje srca smanjenjem krvnog pritiska, nivoa lošeg holesterola i oksidativnog stresa.

I čia i lanene semenke mogu pomoći u smanjenju rizika od metaboličkog sindroma i dijabetesa tipa 2. Obe sadrže dobru količinu vlakana, što je povezano sa nižim rizikom od razvoja dijabetesa tipa 2. Vlakna usporavaju varenje ugljenih hidrata i apsorpciju šećera u krvi, što dovodi do postepenog povećanja šećera u krvi nakon obroka i sprečava nagle skokove šećera.

I čia i lanene semenke odličan su izvor vlakana, koja mogu smanjiti glad i želju za hranom. Ove semenke sadrže različite količine rastvorljivih vlakana, koja su posebno korisna u suzbijanju apetita.

Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:

Pratite nas na društvenim mrežama:

Komentari (0)