Čia i lanene semenke imaju niz hranljivih materija, povezane su sa zdravljem srca, smanjenjem nivoa šećera u krvi i zaštitom od određenih vrsta raka, a stručnjaci su objasnili koja je od ove dve vrste semenki zdravija.
Izvor: Klix.ba
08.06.2025. 17:45
Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Naime, čia semenke potiču iz Meksika i Gvatemale i smatra se da su bile osnova ishrane drevnih Maja.
S druge strane, lanene semenke su ravnije i veće od čia semenki. Pretežno su smeđe ili zlatne boje i mogu se kupiti cele ili mlevene, a veruje se da potiču sa Bliskog istoka.
Čia semenke imaju blag ukus, dok lanene semenke imaju blago orašast ukus. Obe vrste semenki mogu se lako uključiti u mnoge obroke. I čia i lanene semenke bogate su mnogim hranljivim materijama, prenosi Klix.ba.
Obe vrste semenki sadrže značajne količine proteina i omega-2 masti, ali lanene semenke sadrže i više bakra i vitamina B1.
Čia semenke imaju više kalorija i više vlakana, a takođe sadrže skoro 2,5 puta više kalcijuma, gvožđa i fosfora. Čia semenke sadrže velike količine alfa-linolenske kiseline (ALA), biljnog oblika omega-3 masti.
Iako se doručak smatra najvažnijim obrokom u danu, mnogi ga, ipak, preskaču. Ako ste jedna od onih osoba koja doručkuje, doktorka je savetovala šta treba da izbegavate tokom prvog obroka u danu.
08:43Pre 327 d30.05.2025.
Autor
Celer važi za namirnicu koja zbog svojih spojeva može da bude ključni saveznik u borbi protiv pušenja.
22:22Pre 354 d03.05.2025.
AutorALA se smatra esencijalnom, jer telo ne može samo da je proizvede, već mora da se unosi putem hrane.
Redovno konzumiranje čia i lanenih semenki može poboljšati zdravlje srca smanjenjem krvnog pritiska, nivoa lošeg holesterola i oksidativnog stresa.
I čia i lanene semenke mogu pomoći u smanjenju rizika od metaboličkog sindroma i dijabetesa tipa 2. Obe sadrže dobru količinu vlakana, što je povezano sa nižim rizikom od razvoja dijabetesa tipa 2. Vlakna usporavaju varenje ugljenih hidrata i apsorpciju šećera u krvi, što dovodi do postepenog povećanja šećera u krvi nakon obroka i sprečava nagle skokove šećera.
I čia i lanene semenke odličan su izvor vlakana, koja mogu smanjiti glad i želju za hranom. Ove semenke sadrže različite količine rastvorljivih vlakana, koja su posebno korisna u suzbijanju apetita.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Policija je u Rožajama uhapsila V. M. (25), osumnjičenog za teško ubistvo, nakon opsežne potrage i koordinisane akcije bezbednosnih službi.
20:36Pre 1 d21.04.2026.
Autor
Mladić A. Đ. (19) uhapšen je zbog sumnje da je sekirom usmrtio muškarca (48), a potom njegovo telo polio benzinom i zapalio, saopštila je Policijska uprava iz Sremske Mitrovice.
12:24Pre 1 d21.04.2026.
Autor
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Nišu, po nalogu Osnovnog javnog tužilaštva u Nišu, uhapsili su S. M. (26) iz okoline ovog grada, zbog postojanja osnova sumnje da je izvršio krivično delo zlostavljanje i mučenje.
15:13Pre 1 d21.04.2026.
Autor
Početak izgradnje tunela ispod Bulevara Despota Stefana već je izmenio režim saobraćaja u centru Beograda, iako radovi na terenu još nisu zvanično počeli.
11:44Pre 18 h22.04.2026.
Autor
Policija u Kragujevcu uhapsila je šesnaestogodišnjaka iz Beograda zbog sumnje da je izvršio krivična dela izazivanje opšte opasnosti i nedozvoljena proizvodnja, držanje, nošenje i promet oružja i eksplozivnih materija i N. V. (25) iz Beograda, zbog podstrekavanja i pomaganja u izvršenju istog dela.
10:41Pre 19 h22.04.2026.
Autor
Iako zamrzivač produžava trajnost hrane, neke namirnice gube ukus i teksturu nakon odmrzavanja. Stručnjaci upozoravaju da pržena hrana, kuvana jaja i određeno povrće nisu dobar izbor za zamrzavanje.
23:03Pre 7 h22.04.2026.
Autor
Redovno održavanje tepiha, uz jedno temeljno godišnje čišćenje u proleće, može značajno da produži njegov vek trajanja i poboljša kvalitet vazduha u zatvorenom prostoru.
21:47Pre 8 h22.04.2026.
Autor
Najnoviji modeli veštačke inteligencije pokazala su koliko savremeni softver može biti ranjiv, ali i koliko brzo te slabosti mogu biti otkrivene i uklonjene.
15:43Pre 14 h22.04.2026.
Autor
Mnogi od nas se suočavaju s osećajem težine, nadutosti i usporene probave. Promena dnevne rutine, manjak fizičke aktivnosti i kalorični obroci često ostavljaju trag na probavnom sistemu.
23:17Pre 1 d21.04.2026.
Autor
Kombinacija kvasca, meda i kefira može postepeno da ojača vlas i poboljša gustinu kose. Pre pojave modernih kozmetičkih proizvoda, prirodni recepti za negu kose bili su osnova lepote u mnogim tradicijama.
21:18Pre 1 d21.04.2026.
Autor
Paradajz je jedna od najčešće korištenih i najpristupačnijih namirnica u ishrani širom sveta. Osim što daje poseban ukus jelima, on je i bogat izvor hranjivih materija koje imaju važnu ulogu u očuvanju zdravlja.
20:27Pre 1 d21.04.2026.
Autor
Kompanije sve češće koriste AI alate poput ChatGPT, ali bez jasnih pravila to može dovesti do nenamernog curenja poverljivih podataka. Stručnjaci upozoravaju na rastuće bezbednosne i reputacione rizike.
16:17Pre 1 d21.04.2026.
Autor
Istraživanja su pokazala da pijenje kafe može produžiti život i potencijalno smanjiti rizik od fibrilacije atrija (nepravilnih, ubrzanih otkucaja srca).
10:51Pre 1 d21.04.2026.
Autor
Tragovi kokaina koji zagađuju reke i jezera mogu da se nakupe u mozgu lososa i da poremete njihovo ponašanje, upozorili su istraživači, navodeći da su posledice po populacije riba još uvek nepoznate.
08:39Pre 1 d21.04.2026.
Autor
Komentari (0)