MAGAZIN
Pravilna ishrana kao ključ za izgradnju mišićne mase
Za izgradnju mišićne mase nije dovoljan samo redovan trening, već i pravilna ishrana.
1770796140Pre 1 d1770796140
Autor
MAGAZIN
Orašasti plodovi koji sadrže više proteina nego jaja
Orašasti plodovi pomažu u izgradnji i obnavljanju tkiva, podržavaju imunološku funkciju, proizvode hormone i enzime i igraju ključnu ulogu u održavanju mišića, metabolizma i stabilne energije.
1770042960Pre 9 d1770042960
Autor
MAGAZIN
Četiri namirnice koje mogu da vas drže sitima duže od jaja
Jaja su hranljiva namirnica jer su bogata proteinima i mastima. Jedno jaje srednje veličine sadrži približno šest grama proteina i pet grama masti. Međutim, mnoge druge namirnice mogu da budu jednako zasitne i da ponude dodatne hranljive materije.
1769290140Pre 18 d1769290140
Autor
MAGAZIN
Da li je vežbanje na prazan stomak zaista bolje?
Postoje skromne koristi od vežbanja na prazan stomak, ali ima nešto što je mnogo važnije od tog faktora.
1768159080Pre 31 d1768159080
Autor
zdravlje
Crna čokolada, jaja, kafa: Namirnice koje su zdravije nego što mislimo
Mnoge namirnice koje često smatramo običnim ili čak nezdravim zapravo imaju značajne koristi za organizam, a među njima su krompir, jaja, sir i tamna čokolada.
1766339880Pre 52 d1766339880
Autor
MAGAZIN
Šta jesti pre treninga za savršene rezultate vežbanja
Pravilna prehrana pre treninga ključna je za energiju, snagu i oporavak nakon vežbanja.
1764716280Pre 71 d1764716280
Autor
MAGAZIN
Kako se rešiti viška kože nakon gubitka kilograma
Gubitak viška kilograma je veliki uspeh, ali nakon značajnog mršavljenja mnogi se suočavaju s problemom viška kože, naročito na stomaku i grudima. Koža je elastičan organ, ali nagli gubitak masnog tkiva može da dovede do opuštene kože koja se teško vraća u prvobitno stanje.
1763329620Pre 87 d1763329620
Autor
MAGAZIN
Znakovi koji ukazuju da vašem organizmu nedostaje protein
Protein je jedan od najvažnijih sastojaka zdrave ishrane i igra ključnu ulogu u funkcionisanju celog tela. Osim što pomaže u izgradnji mišića, protein utiče na energiju, metabolizam, izgled kože, kose i noktiju.
1761493860Pre 108 d1761493860
Autor
MAGAZIN
Kako funkcioniše i šta podrazumeva popularna metoda mršavljenja 30/30/30
Metoda mršavljenja 30/30/30 je popularan pristup koji se često pominje na društvenim mrežama i u fitnes zajednici, a zasniva se na tri jednostavna pravila vezana za prvih 30 minuta nakon buđenja.
1760896140Pre 115 d1760896140
Autor
MAGAZIN
Istraživanje sugeriše: Grčki jogurt smanjuje upalu posle vežbanja
Novo istraživanje sugeriše da grčki jogurt nudi koristi koje prevazilaze samo unos proteina i da ima neverovatne koristi za telo nakon treninga.
1759993500Pre 126 d1759993500
Autor
MAGAZIN
Pet trikova koji pomažu u borbi protiv gladi dok ste na dijeti
Kontrola gladi jedan je od najvećih izazova tokom dijete. Često se dešava da osećaj gladi postane toliko jak da ljudi izgube motivaciju i odustanu od svojih ciljeva.
1756331760Pre 168 d1756331760
Autor
MAGAZIN
Kretanje, hidratacija, proteini: Kako ublažiti jaku upalu mišića nakon napornog treninga
Sigurno ste barem jednom doživeli dan nakon zahtevnog treninga kada vas svaki pokret boli - ustajanje iz kreveta je teško, a čak i odlazak do toaleta deluje kao pravi izazov. Zanimljivo je da se ovakva upala ne javlja samo kod onih koji tek počinju s vežbanjem, već i kod onih koji redovno treniraju.
1755702120Pre 175 d1755702120
Autor
MAGAZIN
Hrana ne utiče samo na zdravlje, već i na kožu: Koje namirnice mogu izazvati akne
Ono što jedete ne utiče samo na vaše zdravlje, već i na vašu kožu. Određene namirnice mogu izazvati upalu i uticati na hormone, što dovodi do akni čak i kod odraslih osoba.
1751112120Pre 228 d1751112120
Autor
MAGAZIN
Šta se dešava s vašim telom kada jedete jaja svaki dan
Jaja su sastavni deo ishrane mnogih, a njihov svakodnevni unos može doneti brojne koristi za organizam, počev od povećanja mišićne mase do smanjenja upale u telu.
1749732660Pre 244 d1749732660
Autor
MAGAZIN
Orasi, mleko, jaja: Proteini imaju važnu ulogu u održavanju mišićne mase, ali ih treba konzumirati umereno
Proteinski proizvodi neizbežni su čim zakoračite na teren fitnesa i ishrane, bez obzira na to da li ste u grupi onih koji žele da poboljšaju kondiciju, povećate mišićnu masu, smršate ili da se zdravije hranite.
1743971040Pre 311 d1743971040
Autor
MAGAZIN
Kako da savladate poslepodnevni umor na poslu: Hidrirajte se, jedite orahe i proteine
Iako je umor na poslu uobičajen, posebno u poslepodnevnim satima, to ipak ne mora da vam poremeti dan. Doktorka Tara Svart podelila je pet saveta koji pomažu u borbi protiv umora koji se javlja dok ste na poslu, a koje je vrlo lako dodati u svakodnevnu rutinu.
1743702660Pre 314 d1743702660
Autor
MAGAZIN
Drže duže sitima, stabilizuju šećer u krvi: Namirnice za povećan unos proteina koje preporučuju nutricionisti
Kada je u pitanju gubitak težine, proteini su veoma važni u ishrani. Bez obzira da li se držimo ishrane sa visokim sadržajem proteina ili naš plan ishrane zahteva određenu količinu proteina dnevno, proteini su izuzetno važan nutrijent koji nam može pomoći kod gubitka težine.
1736455080Pre 398 d1736455080
Autor
