Mnogi ljudi zamenjuju cela jaja belancima, jer belanca imaju manje kalorija i holesterola. Međutim, žumanca mogu da obezbede esencijalne hranljive materije i podrže zdravlje srca.
Izvor: Klix.ba
10.05.2026. 18:35
Newsmax Balkans aplikaciju možete preuzeti sa Google Play i App Store-a.
Cela jaja i belanca mogu biti hranljiv deo uravnotežene ishrane, ali kada je reč o kontroli telesne težine, belanca mogu biti pametniji izbor.
Belanca imaju manje od polovine kalorija celog jajeta i bogata su proteinima. Zbog toga su dobra opcija za ljude koji žele da smršaju, a istovremeno unesu dovoljno proteina.
Međutim, cela jaja mogu imati prednost kada je reč o zdravlju srca. Iako su istraživanja podeljena, neke studije povezuju konzumiranje jednog celog jajeta dnevno sa višim nivoom HDL ("dobrog") holesterola i nižim nivoom LDL ("lošeg") holesterola, prenosi Klix.ba.
Viši nivoi HDL mogu pomoći u smanjenju rizika od srčanog i moždanog udara.
Foto: Envato
Cela jaja takođe obezbeđuju proteine, ali i dodatne vitamine, minerale i masti zdrave za srce koje podržavaju celokupno zdravlje.
Belanca i cela jaja sadrže proteine, selen i riboflavin (vitamin B2).
Belanca gotovo da nemaju masti ni holesterola i imaju znatno manje kalorija.
Prvo mesto na listi najboljih evropskih destinacija za solo putovanja u 2026. godini zauzela je Italija, prema indeksu koji je sastavila kompanija Much Better Adventures.
15:41Pre 4 h10.05.2026.
Autor
Kardio trening smatra se idealnim za zdravlje srca, kondiciju i potrošnju kalorija, a stručnjaci ističu da je preporučljivo da se kombinuje sa vežbama snage.
23:10Pre 20 h09.05.2026.
AutorVećina proteina nalazi se u belancima, ali i žumance doprinosi određenom količinom proteina.
Potrebna su otprilike dva belanca da bi se dostigla količina proteina koja se nalazi u jednom celom jajetu.
Cela jaja sadrže vitamin A i znatno više vitamina B12. Takođe su jedan od retkih prirodnih izvora vitamina D i bogata su holinom, hranljivom materijom koja podržava funkciju mozga i nerava.
Preuzmite Newsmax Balkans aplikaciju:
Veliki kvar na primarnom snabdevanju električnom energijom celokupnog beogradskog vodovodnog sistema je popravljen, saopšteno je iz Javnog komunalnog preduzeća "Beogradski vodovod i kanalizacija".
20:47Pre 22 h09.05.2026.
Autor
Stručnjaci otkrivaju kako male promene u navikama mogu pomoći da se budite odmorniji, lakše zaspite i imate više energije tokom dana
09:03Pre 1 d09.05.2026.
Autor
Devojčica (11) je stradala u stanu na Karaburmi, najverovatnije od strujnog udara, nezvanično saznaje portal Newsmax Balkans.
15:52Pre 1 d09.05.2026.
Autor
Policija u Kruševcu uhapsila je L. B. (19) i A. K. (18) zbog sumnje da su u gradskom parku noćas oštrim predmetom usmrtili mladića (22), koji je od zadobijenih povreda preminuo u bolnici.
08:31Pre 1 d09.05.2026.
Autor
Prvi avion sa španskim državljanima evakuisanim sa kruzera MV Hondius, na kom je izbio hantavirus, poleteo je sa Tenerifa ka Madridu, gde će biti smešteni u karantin u vojnoj bolnici. Sa kruzera je evakuisano i pet francuskih državljana, objavila je televizija BFM.
14:13Pre 5 h10.05.2026.
Autor
Žvakaće gume bez šećera mogu biti korisne za oralno zdravlje jer podstiču lučenje pljuvačke, pomažu neutralizaciju kiselina u ustima i mogu smanjiti rizik od karijesa, naročito ako se žvaću posle obroka. Međutim, najnovija istraživanja ukazuju na manje poznat rizik – oslobađanje miktoplastike.
17:16Pre 2 h10.05.2026.
Autor
Prvo mesto na listi najboljih evropskih destinacija za solo putovanja u 2026. godini zauzela je Italija, prema indeksu koji je sastavila kompanija Much Better Adventures.
15:41Pre 4 h10.05.2026.
Autor
Kineski istraživači otkrili su novu vrstu zmije u oblasti Guangsi, koja odvraća predatore tako što zaobljenim, tupim repom oponaša drugu glavu, prenose kineski mediji.
12:35Pre 7 h10.05.2026.
Autor
Kardio trening smatra se idealnim za zdravlje srca, kondiciju i potrošnju kalorija, a stručnjaci ističu da je preporučljivo da se kombinuje sa vežbama snage.
23:10Pre 20 h09.05.2026.
Autor
Stručnjaci upozoravaju da problem kod mršavljenja nije samo količina hrane, već i njen sastav, jer ultraprerađene namirnice podstiču prejedanje, dok proteini i vlakna duže održavaju osećaj sitosti i olakšavaju kontrolu kalorija.
19:11Pre 1 d09.05.2026.
Autor
Trudnoća je poseban i lep period, ali sa sobom često donosi i određene fizičke tegobe, među kojima su bolovi u donjem delu leđa jedni od najčešćih. Oni nastaju kao posledica brojnih fizičkih i hormonskih promena kroz koje telo trudnice prolazi.
11:13Pre 1 d09.05.2026.
Autor
Stručnjaci otkrivaju kako male promene u navikama mogu pomoći da se budite odmorniji, lakše zaspite i imate više energije tokom dana
09:03Pre 1 d09.05.2026.
Autor
Ako postoji nešto što dodirujemo gotovo koliko i telefon, to su tastatura, miš, tablet i punjači. Razlika je samo u tome što ih mnogo ređe čistimo - iako se na njima skuplja sve: prašina, masnoća sa ruku, mrvice hrane i bakterije.
22:45Pre 1 d08.05.2026.
Autor
Stručnjaci objašnjavaju kako vežba zasnovana na disanju i aktivaciji trbuha može da pomogne u jačanju duboke muskulature i oblikovanju struka.
21:33Pre 1 d08.05.2026.
Autor
Komentari (0)