Istraživanje pokazalo da samo jedna namirnica može sniziti holesterol za dva dana

Holesterol je jedan od onih zdravstvenih problema koji se s vremenom mogu neprimetno nakupljati.

Možda se osećate savršeno dobro, ali iza kulisa, porast nivoa može povećati rizik od ozbiljnih srčanih problema, što čini još važnijim da pazite na ono što jedete.

Dobre vesti? Poboljšanje holesterola ne mora značiti skupe suplemente ili komplikovane planove obroka.

U stvari, istraživanja pokazuju da jednostavna, pristupačna namirnica za doručak može napraviti pravu razliku.

Prema naučnicima sa Univerziteta u Bonu ovas može igrati snažnu ulogu u snižavanju holesterola.

Prirodno bogata vlaknima i proteinima, te klasifikovana kao složeni ugljenihidrat, ovas je odavno hvaljena zbog svojih zdravstvenih prednosti.

Za samo dva dana dolazi do zančajnog poboljšanja

Malo ispitivanje je pokazalo da konzumiranje hrane koja se uglavnom zasniva na ovsenim pahuljicama u samo dva dana dovodi do značajnog poboljšanja nivoa holesterola, što ističe koliko ova svakodnevna namirnica može biti efikasna.

Foto: Envato

Probna studija je otkrila da konzumiranje dijete koja se gotovo isključivo sastoji od ovsene kaše tokom samo dva dana može "značajno" poboljšati nivo holesterola.

Iako se radilo o studiji malog obima koja je uključivala samo 68 učesnika, naučnici su otkrili značajno smanjenje nivoa štetnog LDL holesterola lipoproteina niske gustine (LDL) kod onih koji su se pridržavali dijete isključivo sa ovsom.

Dijeta se sastojala od 300 grama ovsene kaše kuvane samo u vodi za sva tri obroka dnevno, a učesnicima je bilo dozvoljeno da jedu samo malo voća ili povrća uz svoja jela.

Komentarišući rezultate, profesorka na Institutu za nutricionizam i prehrambene nauke Univerziteta u Bonu Marie-Christine Simon je rekla:

"Nivo posebno štetnog LDL holesterola pao je za 10 posto kod njih - to je značajno smanjenje, iako nije u potpunosti uporedivo sa efektom modernih lekova".

Holesterol blokira krvne sudove

"Takođe su u proseku izgubili dva kilograma na težini, a njihov krvni pritisak je neznatno pao", dodala je.

LDL holesterol se taloži u zidovima krvnih sudova ako ga ima previše u krvi osobe, a te naslage su poznate kao plak.

Foto: Envato

Plak sužava krvne sudove, što dovodi do visokog krvnog pritiska.

Rizik od pucanja naslaga i stvaranja krvnih ugrušaka koji mogu blokirati krvne sudove je takođe visok i može dovesti do smrtonosnih kardiovaskularnih problema.

Komentari (0)